成功戒菸
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8 `+ w& X& [; ]跟其他的健康調理不同,香菸的特性會使戒菸這件事感覺起來更難成功。你可能會想,香菸容易上癮又具依賴性,究竟是不是真的能成功戒菸呢?不過只要記住以下三點,戒菸之路就離你不遠了。" B3 c9 V2 ]' @/ U+ g
- I/ W- W) e4 f5.39.217.77:88981─就算跌倒七次也要再爬起來公仔箱論壇% O" P$ y& t% O% \
# g- [7 Z6 v4 k3 ]7 ^5 K1 w假設現在有一群得了難治之症的患者,患者的年齡層很廣泛,症狀從輕微到嚴重都有,其中比較容易痊癒的人是那些呢?
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如果拿這個問題去問患者,大部分的人都會說年輕人或是症狀較輕微的人比較容易痊癒。但其實這都不是正確答案,正確答案是「一直堅持治療到最後的人」。公仔箱論壇0 v. d6 u4 a4 X$ ~/ b
# n; ^0 B0 D5 I3 y# O0 Z }7 V公仔箱論壇戒菸是一個擺脫毒癮的過程,可以說是一種無法在短時間內看見成果的治療過程。確實可能看起來沒有什麼改變,也可能看起來好像失敗,但最重要的是,不放棄堅持嘗試到最後的人,終究能夠成功戒菸。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J; H0 _' ^9 H: Q8 ^
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大部分的人都會短暫嘗試戒菸,失敗之後就會想說這也是正常的,然後馬上就放棄不再嘗試。但戒菸不成功的真正原因,在於半途而廢。
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3 C8 x8 e6 Z, N# U* n6 o/ Atvb now,tvbnow,bttvb長時間抽菸,已經上癮而且高度依賴尼古丁,想要擺脫它的掌控,自然不是件容易的事,會中途失敗也很正常。但與其失望、喪志,不如承認自己失敗,然後再嘗試一次。
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2─打通塞住的路TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f* o2 `" Q* `4 R9 f& C, S3 d% G
) I! C$ M4 }0 \9 K, X! fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你處在承受巨大壓力,呼吸不順暢的狀態下,就會更渴望香菸。所以為了成功戒菸,我們要先努力解決這個呼吸不順暢的鬱滯狀態。tvb now,tvbnow,bttvb" [! F; D) B1 p
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最好的方法之一就是腹式呼吸法,或是養成用丹田呼吸的習慣。5.39.217.77:88981 B, f' `4 W% B, I/ K, h* m/ ^/ y
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腹式呼吸或丹田呼吸,都是把氣深深吸進身體裡,然後再吐出來的行為,可以取代吸菸時吸氣、吐氣的這個過程。深呼吸的習慣和吸菸不同,是對健康很好的習慣。除了有暢通鬱滯的效果,也能夠藉著吸進足夠的氧氣來活絡新陳代謝,促進阻塞的氣血循環,讓心情更平靜。
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# {/ Y. Y$ o, R+ b! _5 M* t" o Ktvb now,tvbnow,bttvb我們也可以用食物來解決鬱滯的狀態。最具代表性的食物,就是像柳丁或橘子這種酸的水果。
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韓醫學上認為公仔箱論壇6 y& q6 _3 S# ?* Y0 }, c
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酸能促進氣血循環,暢通因壓力而引發的鬱滯。柳丁和橘子的維生素C含量很豐富,是能維持呼吸器官黏膜濕潤的水果。
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) J3 o4 s4 W# t& r: FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但就要避免飲食過量。吃太多讓消化不順暢的話,就算壓力不大,身體也會產生鬱滯,這也是吃完飯後會想要抽根菸的原因之一。
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: M% V1 \9 T9 @2 F) Vtvb now,tvbnow,bttvb因為身體整個塞住了,所以身體就會希望可以吐氣來解決這個狀況。建議大家吃素,或是以清新爽口的蔬菜代替油膩的肉類,都能幫助戒菸。
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潤肺退火飲品作法下一頁告訴您!tvb now,tvbnow,bttvb" a& w: ]4 i4 W- v/ C4 A4 O- [! Q
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* }, k! ?$ r* q/ E6 J公仔箱論壇降肺火
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. N5 O9 V; u! c2 k3 Q香菸很乾燥,所以一旦你吸菸,以肺為首的呼吸器官就會變得燥熱。長期下來,呼吸器官的免疫力會變差,也會越來越渴望吸菸。如果肺和呼吸器官已經因為吸菸而受損,那戒菸就更困難了。3 w; I* k$ z' x' Y& Y
5 W8 r, B2 {5 w0 y+ R' V J m, c從這一點來看,枇杷葉茶是一個很好的解決方法。枇杷葉在韓醫學上,可以使高溫的肺降到適當的溫度,抑制吸菸的慾望,此外也兼具化痰的功效,能在戒菸的過程中發揮保護呼吸器官健康的功效,因此可以常喝。
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# P) L9 S3 U" O枸杞葉茶也是不錯的選擇。枸杞能夠清除體內不必要的熱,幫助製造津液,幫助身體維持一定的水分。尤其是枸杞茶,具有降肝火的功效,讓我們比較不會因為壓力而想要吸菸。不喜歡喝茶的人,可以把枸杞的芽涼拌來吃。另外,山桃也有助於退火。
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沙蔘潤肺果汁查看相片$ B u; h4 a0 {, S( E- \
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沙蔘潤肺果汁
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' ~# c% M1 _1 o3 k; S沙蔘可以修復、滋潤因吸菸而乾燥受損的呼吸器官。也能中和對人體有害的有毒物質,會用於治療肺膿瘍,對常患肺病的人來說是很好的食材。
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奇異果性涼,有退火的效果,當體內熱氣堆積,胸口感到鬱悶、口乾舌燥時,可以吃奇異果改善。還可以滋潤乾燥的肺部,當作治療咳嗽的藥材,奇異果也含有豐富的維生素C,能夠補充因為吸菸而缺乏的維生素。
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材料(1人份)公仔箱論壇2 A% T0 {) G9 v) X4 v' H+ e f
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作法
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! i! ~# i: x( a. L9 R3 R5.39.217.77:8898- 沙蔘削皮後切開。
- 將步驟①切好的沙蔘、優格、奇異果用果汁機打在一起。
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