呼吸是賴以生存的活動中，最自然不過的事情了，你有注意過自己的呼吸嗎？現代人的許多病痛都源於呼吸，有人藉助呼吸練習器，有人練吐納、腹式呼吸，日本目前正流行肺部伸展的運動，透過改善呼吸短淺問題即可恢復健康。
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呼吸短淺會造成什麼問題？公仔箱論壇- @2 W) _) I( {, T Z# m
) \, e* _% F! X" P# l! Y/ m現代生活極為便利，使得現代人的運動量往往不如從前，呼吸也較為短淺。一般的呼吸都屬於被動式呼吸，只運用到上胸的肌肉，且肺部肌肉柔軟度不佳，使得氣體僅會進入到上肺部，約肺部的三分之一處而已，導致進氧量不足，連帶影響換氣量，在體內累積太多二氧化碳，進而造成慢性缺氧的症狀。5.39.217.77:8898' o( \( l2 b3 _4 L! o. ?; R u
, V: \# g. o9 G! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。呼吸短淺源自於肺部肌肉柔軟度不足，無法在吸氣時擴張肺部引進更多氧氣，使得呼吸短淺，而必須增加呼吸次數，補足身體缺少的氧氣，久而久之，便容易造成血液循環不良，連帶影響肩膀僵硬緊繃，容易感到疲倦，體內細胞缺氧就增加癌變風險。透過肺部伸展操即可減少呼吸次數，恢復健康。+ o' d" j5 Y- c* M# H' o2 l+ U! [
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1 c& Q" g/ C& K1 J6 t- { i' R「肺部伸展」可降低壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s9 H' b8 X, L2 z
! c! K# K) d ]$ F/ H* o公仔箱論壇肺部伸展在美國也十分盛行，約有2千萬人都在進行這樣的訓練，最主要的原因在於911事件的恐怖攻擊後造成許多人心理創傷，藉由這樣的呼吸訓練方式可以有效降低與緩和心理壓力。
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" x7 Q: {# ~7 A0 [4 N下一頁教您做防癌、消疲勞的呼吸伸展！
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肺部伸展運動步驟5.39.217.77:88980 U( H5 F, J0 K" L+ J& [
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透過伸展肺部肌肉，可增加柔軟度，讓肺部重回正常的運作，慢慢降低呼吸的次數，以增加每次呼吸的進氧量。而日本NHK電視節目推薦下列兩種肺部伸展方式，建議每天早午晚可以做2-3個循環：5.39.217.77:8898% L t* W9 ~9 j* l) z
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吸氣伸展公仔箱論壇0 N) P0 q; Z' k8 X( q1 V: T
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- 張開比肩稍寬的距離站著，膝蓋微彎，兩手在胸前輕扣住食指
- 一邊從鼻子吸氣，一邊將雙手往前推出% x3 h; G6 L& W! w4 ~6 I
 - 吐氣時將雙手收回胸前5.39.217.77:88989 n* x% l+ M; c1 F9 O) F$ H, s% i
吐氣伸展$ p- c( j4 v( i- c" h* w7 ?! w
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- 雙手在背後輕握
- 抬起下巴，慢慢吐氣，一邊將握住的雙手往後伸直TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z( [9 y! e1 S+ `5 l' h
 - 吸氣時再讓雙手回到腰部位置
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發表於 2020-7-23 09:56 AM
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