呼吸是賴以生存的活動中，最自然不過的事情了，你有注意過自己的呼吸嗎？現代人的許多病痛都源於呼吸，有人藉助呼吸練習器，有人練吐納、腹式呼吸，日本目前正流行肺部伸展的運動，透過改善呼吸短淺問題即可恢復健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q. O u }& R; m
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呼吸短淺會造成什麼問題？$ Q- L% S) O7 s$ _# D; P {
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現代生活極為便利，使得現代人的運動量往往不如從前，呼吸也較為短淺。一般的呼吸都屬於被動式呼吸，只運用到上胸的肌肉，且肺部肌肉柔軟度不佳，使得氣體僅會進入到上肺部，約肺部的三分之一處而已，導致進氧量不足，連帶影響換氣量，在體內累積太多二氧化碳，進而造成慢性缺氧的症狀。5.39.217.77:88982 h' K. i0 w2 x, y. e9 m
$ b1 |- d5 h# P6 M" R4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。呼吸短淺源自於肺部肌肉柔軟度不足，無法在吸氣時擴張肺部引進更多氧氣，使得呼吸短淺，而必須增加呼吸次數，補足身體缺少的氧氣，久而久之，便容易造成血液循環不良，連帶影響肩膀僵硬緊繃，容易感到疲倦，體內細胞缺氧就增加癌變風險。透過肺部伸展操即可減少呼吸次數，恢復健康。
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; _4 b2 @7 g& L- x5.39.217.77:8898「肺部伸展」可降低壓力tvb now,tvbnow,bttvb5 {% r6 D# |! E6 v/ R4 q2 U. ?: j
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肺部伸展在美國也十分盛行，約有2千萬人都在進行這樣的訓練，最主要的原因在於911事件的恐怖攻擊後造成許多人心理創傷，藉由這樣的呼吸訓練方式可以有效降低與緩和心理壓力。. z6 o, V/ g: L" A7 G! V, J# b! m: r
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下一頁教您做防癌、消疲勞的呼吸伸展！
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7 X$ d, D! ~% v! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肺部伸展運動步驟8 S$ Q% c5 p; Y0 o) e3 P( z9 @/ ]
/ I" c( ]& p3 g6 E5 ^0 N0 Z/ Ttvb now,tvbnow,bttvb透過伸展肺部肌肉，可增加柔軟度，讓肺部重回正常的運作，慢慢降低呼吸的次數，以增加每次呼吸的進氧量。而日本NHK電視節目推薦下列兩種肺部伸展方式，建議每天早午晚可以做2-3個循環：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?- o: [- w& D0 k% H/ d4 b
6 S+ I% x4 b5 G吸氣伸展5.39.217.77:88986 z1 ^) x! a. ^" }$ r
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- 張開比肩稍寬的距離站著，膝蓋微彎，兩手在胸前輕扣住食指
- 一邊從鼻子吸氣，一邊將雙手往前推出
! U0 v3 d0 z# R4 n4 C2 ]- b5.39.217.77:8898 - 吐氣時將雙手收回胸前5.39.217.77:88981 ], W) C: }* }, V& Z3 x
吐氣伸展5.39.217.77:88981 I, t/ J2 x% v/ w0 R& C/ r
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- 雙手在背後輕握
- 抬起下巴，慢慢吐氣，一邊將握住的雙手往後伸直2 j/ A0 c( i& [% d0 K5 m
 - 吸氣時再讓雙手回到腰部位置5.39.217.77:88982 f+ C7 u) g* f" } F; j4 q
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發表於 2020-7-23 09:56 AM
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