呼吸是賴以生存的活動中，最自然不過的事情了，你有注意過自己的呼吸嗎？現代人的許多病痛都源於呼吸，有人藉助呼吸練習器，有人練吐納、腹式呼吸，日本目前正流行肺部伸展的運動，透過改善呼吸短淺問題即可恢復健康。( h1 X- Z* B+ H
$ u$ b s" [$ R3 `8 L L) b& U3 J
& M0 m! e' l: a; }$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。呼吸短淺會造成什麼問題？' L8 d, f/ e h0 v3 R2 J
5.39.217.77:8898+ c) ^: J' Z* j3 C! T
現代生活極為便利，使得現代人的運動量往往不如從前，呼吸也較為短淺。一般的呼吸都屬於被動式呼吸，只運用到上胸的肌肉，且肺部肌肉柔軟度不佳，使得氣體僅會進入到上肺部，約肺部的三分之一處而已，導致進氧量不足，連帶影響換氣量，在體內累積太多二氧化碳，進而造成慢性缺氧的症狀。
3 Z. Y" w7 p. _; V( Q5 h3 e/ d( A
/ F0 V) J; t$ ]6 G8 A) m& otvb now,tvbnow,bttvb呼吸短淺源自於肺部肌肉柔軟度不足，無法在吸氣時擴張肺部引進更多氧氣，使得呼吸短淺，而必須增加呼吸次數，補足身體缺少的氧氣，久而久之，便容易造成血液循環不良，連帶影響肩膀僵硬緊繃，容易感到疲倦，體內細胞缺氧就增加癌變風險。透過肺部伸展操即可減少呼吸次數，恢復健康。0 s% Q3 a" Y& s" U/ ~
! _6 t1 o, ^) i3 j9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898 |/ C. ?7 S# g3 Z2 m
0 i$ Q5 F$ V$ Y0 utvb now,tvbnow,bttvb「肺部伸展」可降低壓力
% W+ `- [4 r9 F+ P/ O5.39.217.77:8898' U, k. l' v; W9 n$ Q( X
肺部伸展在美國也十分盛行，約有2千萬人都在進行這樣的訓練，最主要的原因在於911事件的恐怖攻擊後造成許多人心理創傷，藉由這樣的呼吸訓練方式可以有效降低與緩和心理壓力。tvb now,tvbnow,bttvb; T4 y# T* G( b, x" ~' g- A. T
公仔箱論壇/ Y1 I4 @, H/ L2 q% b
下一頁教您做防癌、消疲勞的呼吸伸展！
8 f7 @- f. c# m* j! ^; j- p
) h; B! C4 e; K5 ]4 K4 Q$ R
! G. x$ k5 V! y& d$ {2 a肺部伸展運動步驟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~% h+ Q& [' w& F4 I9 u
. F3 a. L6 m2 C, x透過伸展肺部肌肉，可增加柔軟度，讓肺部重回正常的運作，慢慢降低呼吸的次數，以增加每次呼吸的進氧量。而日本NHK電視節目推薦下列兩種肺部伸展方式，建議每天早午晚可以做2-3個循環：
) c R% F! {1 J# _! M( ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 F7 x% z/ O. h" g
吸氣伸展公仔箱論壇1 `, d* T* y) f1 j% n% U8 W1 }
1 c- Y4 ]) G' H- `/ c6 n4 P& C z; P; |
- 張開比肩稍寬的距離站著，膝蓋微彎，兩手在胸前輕扣住食指
- 一邊從鼻子吸氣，一邊將雙手往前推出! A% I4 L9 L% W8 p" Y/ [% V/ v2 y
 - 吐氣時將雙手收回胸前tvb now,tvbnow,bttvb7 ?$ {: k( L5 S5 m: x( [0 K
吐氣伸展
. Q7 r5 Z, I4 j: T, s6 n5.39.217.77:8898
' h% F, a% _% Y8 T8 G4 H- k* a- 雙手在背後輕握
- 抬起下巴，慢慢吐氣，一邊將握住的雙手往後伸直
5 O* _- _' g' v! w4 @5 Q0 r公仔箱論壇 - 吸氣時再讓雙手回到腰部位置
( y5 A! ]5 j2 a; b1 S公仔箱論壇
|
發表於 2020-7-23 09:56 AM
| 