近年夏季氣候高溫炎熱,全臺白天最高氣溫更時常飆破36度!若在戶外悶熱環境活動長時間活動,且運動導致大量流汗後,忘記補充水分,即可能造成脫水。
. M+ L) p% N; o+ O+ D; d 除應避免於上午10點至下午2點或天氣炎熱的時間外出,戶外活動應作好預防熱傷害保護措施,戴寬邊帽及太陽眼鏡、穿著涼爽透氣之衣物、注意防曬、於陰涼處活動以減少太陽直曬時間、增加休息次數、定時飲用白開水等。1 J" A0 Z, o$ ^" E: U/ d' T/ L7 K
國民健康署王英偉署長分享,預防熱傷害的從頭到腳5裝備:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [1 w& i' _* k: J
1、寬邊帽或陽傘:
V+ j3 T! S( I, l" }3 VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。利用可防紫外線之寬邊帽或陽傘避免陽光直射臉、耳朵及脖子。- ?, q8 B) I' H( p4 V- Q$ T4 Q% i; X
2、太陽眼鏡:tvb now,tvbnow,bttvb! p0 o! y. G% U2 G# s
選擇檢驗合格的太陽眼鏡保護眼睛,並挑選可遮擋眼睛周圍及適合臉型的款式,且注意鏡片破碎的安全性。tvb now,tvbnow,bttvb8 L5 F* ~) X! [9 [1 k$ s8 W- A& N
3、涼爽透氣之衣物:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S9 z! h0 D) _3 n* l' V2 x
可考慮舒適的棉質衣服,或是能保護皮膚不受紫外線照射的功能性衣服,且於運動後更換乾爽的衣服以維持良好的防護功能。公仔箱論壇. R8 t c: ?0 u
4、擦防曬乳:
' I$ M* i% W1 q6 }公仔箱論壇外出前30分鐘建議使用防水且SPF30以上之防曬乳,並每2小時補充1次,可將防曬乳作為每天早晨保護的一部分;保存時應避免放置於過熱之處以免變質,若為敏感性肌膚可選擇標記有敏感性肌膚使用或無香味之產品。
5 H' F& N2 o9 |0 C' Z& L$ Q% m5.39.217.77:88985、尋找蔭涼處及補充水分:# f: C4 B) g8 q P0 \8 }
外出時盡可能行走於通風蔭涼處,如:樹蔭步道、騎樓或建築物下,避免太陽直曬,並自備水瓶定時喝水,養成每天至少2,000㏄白開水的好習慣。
- y; U! s, s( B1 z% g( \tvb now,tvbnow,bttvb在享受盛夏時光,如發現自己或家人身體疑似出現熱傷害徵兆時,像是體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速,嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐,甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀,務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫,如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料,並以最快的速度就醫。 |