熟齡族預防三高：營養師傳授保健品補充攻略5.39.217.77:88981 K1 P( m& d1 |. P y2 u+ F
+ b8 y3 m. W. I4 X( ^6 s5 [tvb now,tvbnow,bttvb三高（高血壓、高血糖、高血脂）是熟齡族的健康危險因子，更被視為慢性疾病的入門票，與心血管疾病息息相關；要打擊三高，除了自己需要下決心改變日常生活習慣，包括飲食調整和定時運動，搭配生理數值的監控外，建議還可以挑選相關保健食品來輔助改善數值，以下列舉市面上六種常見的心血管相關保健食品，依照需求提供補充。
4 S3 h5 n+ f, }. [) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. C, ]. M, [0 N: M6 Z0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、紅麴抑制膽固醇生合成，須適時補充Q10TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q5 F) l2 j7 K( F4 |: z( j7 D
, a1 C% ^! q; G, ^公仔箱論壇它與降血脂用藥Statin類成分類似，主要可以抑制膽固醇的生合成，進而降低總膽固醇和LDL-C（壞的膽固醇），若飲食和運動已經控制到一定程度，數值還是不太理想就可以考慮補充，但同時亦會阻礙輔酶Q10的合成，造成體內輔酶Q10濃度下降，可視狀況搭配補充Q10。tvb now,tvbnow,bttvb; J, g, d3 C% _% L1 c: O' T8 U
- y5 ^" s( {) j) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然而，並非標榜含有「紅麴」製品皆有其效果，像是紅麴餅乾成分含有棕櫚油或椰子油等飽和脂肪酸，紅糟肉本身帶有動物性脂肪，反而不利心血管保健，肝腎功能不佳者和正在服用降血脂藥物者，請在補充前先諮詢醫師和藥師，評估過確定服用後不會對身體造成額外的負擔再使用。! b/ H4 \& |) G2 z% H9 H$ G: q: R3 b! V
- [8 _6 E: h9 v+ ^) H* |tvb now,tvbnow,bttvb, W0 O) u0 |; `! h5 I a$ Q# F
二、魚油有益心血管保養，服抗凝血劑者先諮詢醫師
2 x4 I, m6 }9 V' k1 k. t8 E* S7 D
9 C$ U T7 @) K# R' i7 o2 l/ Qtvb now,tvbnow,bttvb對於心血管保養，魚油是大部分人第一會想到的保健食品，主要為所含的Omega-3不飽和脂肪酸能降低三酸甘油脂、抗發炎和穩定血壓，甚至能預防憂鬱，亞麻仁籽油、紫蘇油、藻油等亦含有Omega-3不飽和脂肪酸，素食者可斟酌補充，值得一提的是，魚油中的EPA成分有抑制凝血作用，正在使用抗凝血劑或阿斯匹靈等藥物的人，最好先請教醫師之後再使用，懷孕後期的孕媽咪也建議先暫停使用，以預防生產時大量出血而有血流不止之況狀發生。9 l$ k2 Z) T ]& \
) [1 g1 I: x) f公仔箱論壇公仔箱論壇" y. c1 p' A; ^; p0 X; y
三、納豆激酶預防血管硬化，手術前兩週、懷孕者勿服用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c' [, c5 ]0 [- b c' T
9 b& P0 i6 {3 M* ~/ \7 k" J
納豆激酶（Nattokinase）為分離自納豆中的酵素，它具有溶解血栓之功能，進而可預防動脈硬化、心肌梗塞和中風等疾病，另有研究指出，納豆激酶對於調節血壓和降血脂也有正面幫助，但要注意的是，凝血功能不佳者或正在服用抗凝血劑的人、孕婦或哺乳的女性，以及手術前兩周最好不要食用，服用血壓用藥者也建議可以先請教醫師和藥師再使用。5.39.217.77:88987 B' l [$ j# L, z, L* U, P
公仔箱論壇" ]. S' b1 o9 }, g2 w6 s/ d
降低壞膽固醇、提升好膽固醇！它的抗氧化力是維生素E的50倍！下一頁看還有哪些保健品你該知道tvb now,tvbnow,bttvb/ ?, w8 q; [/ E* Y2 D4 x5 W
! F, i% t9 H. E
6 @+ q! O7 ~/ }8 V! u4 `
四、「生物類黃酮」抗氧化力是維生素E的50倍tvb now,tvbnow,bttvb0 G- L4 j; C( Q+ L5 A) L
; q" N6 e8 j0 m5.39.217.77:8898生物類黃酮屬植化素的一種，而其總類繁多，包含花青素（Anthocyanins）、兒茶素（Catechin）、槲皮素（Quercetin）、芸香素（Rutin）、芹菜素（Apigenin）等，其抗發炎及抗氧化能力很好，抗氧化力是維生素E的50倍、維他命C的20倍，可以阻止低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）的氧化作用，進而達到預防動脈粥狀硬化所導致的心血管疾病，另外，生物類黃酮還可以增加血管的彈性度，保持血管的暢通，亦能減少腦中風、高血壓等罹患機率。大部分的類黃酮可由攝取大量蔬果取得，若長期外食不均衡就可以考慮額外補充！5.39.217.77:8898, j: {" ~! f5 n
6 Y8 g, k$ A$ ? \- Y公仔箱論壇五、輔酶Q10減少自由基傷害，熟齡族考慮補充
3 F6 W5 }8 t- f8 T) e
; ~" J1 l) l) ^- p. _5.39.217.77:8898輔酶Q10（Coenzyme Q10，又稱輔酵素Q10）普遍存在於體內所有細胞裡的粒線體中，尤其是高能量需求的細胞裡含量更多，如心、肺、肝、腎、脾、胰腺和腎上腺。雖然人體能自行合成，也可以從食物中獲得，但隨著年齡的增加，身體合成輔酵素Q10的量逐漸減少，尤其到了50、60歲後，受到老化影響，人體內的輔酶Q10數量也會快速流失，因此可以視自己的身體狀態，考慮是否須額外補充。而其抗氧化能力和硒、維生素C、維生素E、鋅等作用相同，都能減少自由基對細胞的傷害，並保護動脈免於損傷。
& h" k w1 K) _" m* N- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R9 ]# R3 Z6 H0 V
與上述保健品一樣，若正在服用藥物或吃其他相關保健品，仍建議與醫師和藥師確認後再使用。公仔箱論壇. J% v& b, ?/ f
5.39.217.77:8898& Y8 |! Y1 }8 W! P: N9 S
* @( Q- H" F! O" A公仔箱論壇六、甘蔗原素八種天然醇類，可降低壞膽固醇、提升好膽固醇
+ T' i5 J+ C+ P5 Q5.39.217.77:8898# J6 v: X1 ?. }, h
甘蔗原素（Policosanol）是從古巴甘蔗表皮和甘蔗葉中所萃取出來的八種天然醇類，除了可以降低總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇外，亦能提升高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C，好的膽固醇），但要從天然甘蔗攝取到有效物質卻有難度，因為甘蔗原素只存在於表皮的白色臘質和葉子當中，且每公斤的新鮮甘蔗也只能萃取大約0.1公克的甘蔗原素，故若想降低膽固醇和提升HDL-C數值，不妨可以考慮補充。
* O& _ X2 K& N: R; J. X: g( Wtvb now,tvbnow,bttvb( \6 ?2 P" ~' i' R; ?
最後提醒一點，保健食品只是輔助改善數值，但別忘了還是要從基本的飲食調整和運動，才能解決最根本的問題喔！ |
發表於 2020-7-19 01:41 PM
| 