熟齡族預防三高：營養師傳授保健品補充攻略
* R' y5 P6 n8 V9 I w- b( ~& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s& h' d8 K0 M) x& I6 s
三高（高血壓、高血糖、高血脂）是熟齡族的健康危險因子，更被視為慢性疾病的入門票，與心血管疾病息息相關；要打擊三高，除了自己需要下決心改變日常生活習慣，包括飲食調整和定時運動，搭配生理數值的監控外，建議還可以挑選相關保健食品來輔助改善數值，以下列舉市面上六種常見的心血管相關保健食品，依照需求提供補充。公仔箱論壇3 \7 t/ w$ C% ~- A& q# K
4 s+ r T( i! Q- D" Qtvb now,tvbnow,bttvb一、紅麴抑制膽固醇生合成，須適時補充Q10
# X# o) V6 w8 d ^1 ?* Jtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898) A+ r9 R, Z7 j. ]% ^
它與降血脂用藥Statin類成分類似，主要可以抑制膽固醇的生合成，進而降低總膽固醇和LDL-C（壞的膽固醇），若飲食和運動已經控制到一定程度，數值還是不太理想就可以考慮補充，但同時亦會阻礙輔酶Q10的合成，造成體內輔酶Q10濃度下降，可視狀況搭配補充Q10。
( q2 J) l! P; T/ L3 _# U6 m
( w1 [$ C/ B* x' D1 B2 etvb now,tvbnow,bttvb然而，並非標榜含有「紅麴」製品皆有其效果，像是紅麴餅乾成分含有棕櫚油或椰子油等飽和脂肪酸，紅糟肉本身帶有動物性脂肪，反而不利心血管保健，肝腎功能不佳者和正在服用降血脂藥物者，請在補充前先諮詢醫師和藥師，評估過確定服用後不會對身體造成額外的負擔再使用。$ ^$ u$ d: H {3 m& O3 J
U2 B7 ^+ f: J公仔箱論壇
2 `! a, j% q% M1 Q G4 e5.39.217.77:8898二、魚油有益心血管保養，服抗凝血劑者先諮詢醫師
s9 H( b4 G V2 [* \6 n ~- V* h4 p公仔箱論壇
+ ]/ r' W) i. o: N6 ^! p對於心血管保養，魚油是大部分人第一會想到的保健食品，主要為所含的Omega-3不飽和脂肪酸能降低三酸甘油脂、抗發炎和穩定血壓，甚至能預防憂鬱，亞麻仁籽油、紫蘇油、藻油等亦含有Omega-3不飽和脂肪酸，素食者可斟酌補充，值得一提的是，魚油中的EPA成分有抑制凝血作用，正在使用抗凝血劑或阿斯匹靈等藥物的人，最好先請教醫師之後再使用，懷孕後期的孕媽咪也建議先暫停使用，以預防生產時大量出血而有血流不止之況狀發生。
& Y5 O' k& m+ ]6 C: l) B2 J
& a4 i3 o; }2 B( T; T3 m; v6 H* H" T, t# o7 O8 {" L. M
三、納豆激酶預防血管硬化，手術前兩週、懷孕者勿服用
c/ P: B1 { G/ n5.39.217.77:8898
. E& @8 w7 k v) Y+ l9 Z納豆激酶（Nattokinase）為分離自納豆中的酵素，它具有溶解血栓之功能，進而可預防動脈硬化、心肌梗塞和中風等疾病，另有研究指出，納豆激酶對於調節血壓和降血脂也有正面幫助，但要注意的是，凝血功能不佳者或正在服用抗凝血劑的人、孕婦或哺乳的女性，以及手術前兩周最好不要食用，服用血壓用藥者也建議可以先請教醫師和藥師再使用。
$ U9 n7 [3 t* O( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R: \8 ] r; r6 \) U
降低壞膽固醇、提升好膽固醇！它的抗氧化力是維生素E的50倍！下一頁看還有哪些保健品你該知道
; H" p4 B$ F5 q; W9 i6 atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X5 F6 c: c) e5 l# |+ P2 |2 f, y
, A6 b. ]) E0 e' q: K四、「生物類黃酮」抗氧化力是維生素E的50倍3 V% }, K0 G4 g
1 E! Q* c. I: U* M9 d" E4 E% a公仔箱論壇生物類黃酮屬植化素的一種，而其總類繁多，包含花青素（Anthocyanins）、兒茶素（Catechin）、槲皮素（Quercetin）、芸香素（Rutin）、芹菜素（Apigenin）等，其抗發炎及抗氧化能力很好，抗氧化力是維生素E的50倍、維他命C的20倍，可以阻止低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）的氧化作用，進而達到預防動脈粥狀硬化所導致的心血管疾病，另外，生物類黃酮還可以增加血管的彈性度，保持血管的暢通，亦能減少腦中風、高血壓等罹患機率。大部分的類黃酮可由攝取大量蔬果取得，若長期外食不均衡就可以考慮額外補充！
C; P2 x7 o6 E3 g ^. S5.39.217.77:88985 `/ {$ g/ C0 V- m
五、輔酶Q10減少自由基傷害，熟齡族考慮補充tvb now,tvbnow,bttvb3 w4 {+ y& ^2 s3 a7 j
( I& N$ \# V; F. I5 ~5.39.217.77:8898輔酶Q10（Coenzyme Q10，又稱輔酵素Q10）普遍存在於體內所有細胞裡的粒線體中，尤其是高能量需求的細胞裡含量更多，如心、肺、肝、腎、脾、胰腺和腎上腺。雖然人體能自行合成，也可以從食物中獲得，但隨著年齡的增加，身體合成輔酵素Q10的量逐漸減少，尤其到了50、60歲後，受到老化影響，人體內的輔酶Q10數量也會快速流失，因此可以視自己的身體狀態，考慮是否須額外補充。而其抗氧化能力和硒、維生素C、維生素E、鋅等作用相同，都能減少自由基對細胞的傷害，並保護動脈免於損傷。tvb now,tvbnow,bttvb, s0 s3 s7 ]/ A2 u& u
9 [5 M! P1 B' `與上述保健品一樣，若正在服用藥物或吃其他相關保健品，仍建議與醫師和藥師確認後再使用。
% l# N# g# T# r* A9 D& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88982 k4 V. X: z- Y( l0 a0 ~- i
公仔箱論壇8 Z( f+ L4 o! o+ q9 q
六、甘蔗原素八種天然醇類，可降低壞膽固醇、提升好膽固醇
3 ^ J0 L, `% q) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: ^# g F- K' Z- w8 E1 A. U' R公仔箱論壇甘蔗原素（Policosanol）是從古巴甘蔗表皮和甘蔗葉中所萃取出來的八種天然醇類，除了可以降低總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇外，亦能提升高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C，好的膽固醇），但要從天然甘蔗攝取到有效物質卻有難度，因為甘蔗原素只存在於表皮的白色臘質和葉子當中，且每公斤的新鮮甘蔗也只能萃取大約0.1公克的甘蔗原素，故若想降低膽固醇和提升HDL-C數值，不妨可以考慮補充。
- O8 X. z) F, \4 E; d6 b9 otvb now,tvbnow,bttvb- |( }" @& S. Q7 Y
最後提醒一點，保健食品只是輔助改善數值，但別忘了還是要從基本的飲食調整和運動，才能解決最根本的問題喔！ |
發表於 2020-7-19 01:41 PM
| 