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[健康資訊] 做對才能擋住空汙、PM2.5!加強阻絕懸浮粒子還有這3方法

空氣汙染
  |5 n, e6 w5 L: ]* L2 L. [5.39.217.77:8898空氣汙染越來越嚴重,出門時天空灰濛濛,連呼吸都感到鼻腔、胸口不適。空氣汙染物進入身體,可能引起多種呼吸道疾病,除了少在汙染嚴重時出門、配戴口罩,飲食也能夠幫助身體抵抗空汙傷害。5.39.217.77:8898& x, b/ x" j8 Y) m
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原來如此
0 O; `7 [& P+ X4 y) @; f3 U- j/ f9 L5.39.217.77:8898根據世界衛生組織估計,每年有七百萬的人因為空氣汙染而死,空氣汙染也演變成全球環境問題。
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當吸入受汙染的空氣時,汙染物就會穿過支氣管和肺部並引起發炎,導致各種呼吸疾病,像是慢性支氣管炎、肺氣腫、氣喘、呼吸喘鳴、咳嗽、呼吸困難等。如果已經有心血管或呼吸道的疾病,也可能因為空氣汙染而惡化。
' m, `" P) G5 ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 o0 A" G3 x& x. y
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也因為PM2.5等空氣汙染物十分細微,很多人容易忽略空氣汙染對身體造成的傷害,讓自己持續暴露在髒空氣中,成為致病的原因。
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什麼是「PM2.5」?2 `2 b/ N7 o  J3 @1 S% R$ D) @
懸浮微粒(統稱PM,含有粗、細懸浮微粒)的健康影響大於其他任何污染物,其主要成分為硫酸鹽、硝酸鹽、氨、氯化鈉、黑碳、礦物粉塵等;其中「細懸浮微粒」(PM2.5)因粒徑小,可深入肺泡,並可能抵達細支氣管壁,干擾肺內的氣體交換。公仔箱論壇6 E, ~% w4 y8 @. \) E. ~

2 V- H& m" P) o6 q+ wtvb now,tvbnow,bttvb台灣民眾一般會用戴口罩的方式阻絕空氣汙染,但是你選用的口罩與穿戴的方法是否正確?要如何儘量避開PM2.5的危害?就讓林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈告訴你!
' \# }" y0 O/ I3 m8 Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h* K' U4 L) W. s
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布口罩; n8 _% k$ y& C2 T) `% f
布口罩除了密合度不好,能隔離的髒東西其實很有限,保暖的功用居多。tvb now,tvbnow,bttvb! @# X# N. u4 I. n) n2 r# Y" {

! k5 i: a7 c0 j' A* e% V$ V- TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紙口罩
# c& t! w- j0 {1 A1 n9 V; ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可一時阻擋大型顆粒、飛沫,但是一有潮濕就失去效用。一般居家清潔可用。公仔箱論壇. O* m) e: \8 C9 a; e9 n

4 a6 X$ r/ S9 T- Q- g+ Q3 k公仔箱論壇活性碳口罩
8 K( ?  T+ R) N- J公仔箱論壇其吸附性的特質主要是能去除異味及部份揮發性物質,吸附滿了就應更換,不過一般來說較難判斷更換時機。5.39.217.77:8898) P/ z" a! u+ V, M- D1 e, P& G5 M' ]
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外科用口罩
6 B' C$ d1 U# \# b9 f0 c除了很細小的微粒,外科用口罩可以阻絕70%左右大部份空氣汙染。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j5 r$ b0 ]& y" r5 _0 ~- W4 N
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N95口罩
( a8 T! C: ^7 k. d' z. S+ a5.39.217.77:8898可以過濾95%的空氣汙染源,是目前市面上效率很好的口罩之一,但是長時間穿戴走路呼吸很困難,同時其價格很高。
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8 `2 G# B$ X5 t: }4 |1 {; M+ i5.39.217.77:8898如何正確穿戴口罩也影響了口罩的效果,下一頁分享5個要訣讓你少花錢不傷身TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j7 U9 ?, q3 r2 F- H% X" T

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* S3 y% B3 E% m口罩怎麼戴,5要訣少花錢不傷身公仔箱論壇# y: O6 I2 u; F* d- s1 e+ O, l
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如何正確穿戴口罩也影響了口罩的效果,方法如果不對,不但沒有防護作用,甚至因為自己覺得安全,反而讓身體健康面臨更大危機:公仔箱論壇$ B' `2 N# v% U  n7 [" [# N- a

1 B+ ~# r. }* E* Y% |1 ?) pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.定期更換,但如果口罩有濕掉應立即更換。tvb now,tvbnow,bttvb, k) y* Q' G9 M# x4 N% F9 ~
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2.平貼在臉上沒有效果,應該要把口罩撐起來變成立體,並讓邊緣儘量貼緊臉部,鼻樑部份有一段壓條,要配合鼻形按壓。
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  h( s( B. d' _- a/ u! _1 e4 `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※要怎麼判斷有沒有按壓妥當?只要故意吐氣看眼鏡沒有起霧就是正確。
5 n- B$ D8 N" b$ s( h/ y2 Ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [8 V% k8 ]: O4 z/ X% `: l

: e6 y6 c$ [# g- [" d& B8 ^公仔箱論壇3.有顏色朝外:「沒有什麼感冒朝裡朝外的差別,口罩有顏色朝外是不二法門」。
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. x3 ~5 O+ ~' u& B5 ltvb now,tvbnow,bttvb4.口罩外側藏汙納垢:口罩向外的面是汙染區,因此手不要經常去碰。如果要把口罩拿下,應先用手從耳後開始拉起鬆緊帶,用鬆緊帶提著整個口罩再丟掉,免得沾著整個口罩再丟掉,免得沾到細菌,然後再洗手、漱口,徹底清潔。
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) H, r( ^$ u  L% P" n0 z# v! t' QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。譚敦慈提醒大家,也要注意口罩周圍頭髮上、臉上、圍巾上可能也會沾到落塵,因此回家後要洗臉、漱口,衣物外套也要常清洗。公仔箱論壇6 I' x6 ^% C3 l! }$ m/ p
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盡量阻絕PM2.5,不能光靠口罩
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; T1 X: {0 p, M$ [; {公仔箱論壇「口罩其實沒辦法阻擋細小微粒,若要阻絕PM2.5,大概要有防毒面具。」這段看似開玩笑的話,其實點出了即使是N95口罩也會有5%漏網之魚的問題。那麼我們應該如何應對?
  N1 N) z: k  N; v" [9 \1 ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# G" n, z" |" f9 `1.注意空汙警報:環保署除提供未來兩天空氣品質指標(AQI)預報,還提供每小時更新全台空氣品質監測結果,可做為民眾參考,可下載「環境即時通」APP獲知最新情況。也可在Google Play或App Store搜尋「台灣空氣汙染」找到其他好用的手機應用程式。! x( X( G) k0 D9 G

3 x5 [: G  O( I! `. a& l2.多搭大眾運輸:儘量不要在街道上行走,以免長期曝露在汙染環境中。公仔箱論壇( N! Q  S4 y5 \( S: f; y: Q
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3.避免戶外運動:一般人正常呼吸時,每分鐘大約吸進7000至14000cc空氣,但如果是跑步,一分鐘就會吸進50000cc,戶外運動會吸入更多有毒物質。
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3 S6 \' Y: g" h: B譚敦慈表示:「你可以少吃一點、少喝一點,但不能不呼吸。」空氣汙染無所不在,最好的防護其實是不要再汙染環境,例如不燒紙錢,不要放煙火,煙火燦爛雖然是生活中的小確幸,但研究證實得到癌症的機會更高。
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