非常多研究都指出，肥胖可能會帶來許多健康風險，然而，許多人在嘗試減肥失敗後都明白一件事：一時餓肚子並不困難，但減肥難就難在持之以恆，長期節食帶來的壓力，是很少人能夠克服的。( a. ?: `! c6 p& l6 T; k, k
6 S: \; x) ?, r* y4 j! f* j! Ttvb now,tvbnow,bttvb對此，日本美容減重專家推薦用一種健康營養食材當早餐，不用特別改變其他飲食、運動習慣就可能有減重效果，甚至有人成功在一個月內就瘦了3kg、6個月共瘦6kg！
9 q3 y* Y5 k7 y/ U公仔箱論壇公仔箱論壇7 F( J/ N0 s. e
+ p% o7 ?( l; d5 H' W u+ C
地瓜澱粉多，但適量食用卻能讓你瘦下來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q; [0 A1 t& r
7 a& f3 I" m" I) Y8 T$ y0 ]著有多本美容減重書籍的日本美容家、日本地瓜親善協會會長鈴木絢子表示，他自己已經38歲，卻能擁有身高156cm、體重43kg、腰圍58cm的好身材，而且自己完全沒有運動習慣，還能維持22年的身材，他認為這很大程度要歸功於「早餐吃地瓜」。
3 U# c. c# C, a* N/ a5 qtvb now,tvbnow,bttvb
6 X, |8 s# }: W) V+ n+ z4 G7 {: T6 ]tvb now,tvbnow,bttvb# K. D0 }" W9 o- M2 B/ {7 l
鈴木絢子指出，其實在過去他比現在胖8kg，體型也偏胖，而他只是單純改變一件事，就是在早餐吃地瓜，不但瘦了下來，也沒再復胖過。而且不只是體重減輕了，就連長期便祕的問題都獲得了改善。
! n9 l+ P8 t3 K+ b3 {. rtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 Y. q# ]) i6 N" X* E! s( `! ]! S
同時鈴木絢子也將早餐吃地瓜的減肥方法推薦給周遭親友，甚至這當中有人1個月就瘦3kg、3個月瘦5kg，6個月一共瘦6kg，而且都只是單純改變了早餐，並無其他的改變，是一點都不勉強的減肥方法。公仔箱論壇2 G6 x, C" m. y) j* Y; k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k! c# G T6 u3 V$ }" H
日本文教大學健康營養學部教授笠岡誠一也曾做過實驗，讓受試者每天吃100g地瓜持續一周，發現受試者不但並未發胖，還改善了便秘問題，笠岡誠一認為其中關鍵就在地瓜豐富的膳食纖維，有助於抑制糖分、脂肪的吸收，同時還能幫助糖分脂肪排出體外所致。
; B, j3 P2 t' e- W+ s4 @; {公仔箱論壇4 W" f" ~, W$ O6 v5 e! n
tvb now,tvbnow,bttvb! I a1 p. ~/ P7 _- K; G9 `
不過這也並不表示地瓜多吃多健康，日本著名減重專業醫師工藤孝文建議，每天吃100～150g地瓜就好，吃太多還是會發胖的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L9 q, A# N4 T- |
7 j! w3 W% f8 n- A Ftvb now,tvbnow,bttvb而過去曾有傳言指出地瓜依照品種不同而有熱量的差異，因此建議吃紫心地瓜較不容易胖，但台灣衛福部國民健康署也在FB粉絲團中闢謠，指出各種地瓜的熱量差異其實並不十分顯著，吃太多都一樣會胖：' Y" y8 \2 Y8 Z0 r( t% V- V
& Y8 f& U8 [1 K# N. w+ m' a; M$ p公仔箱論壇# v& V! y; L9 f2 Q' M6 p; O
| 地瓜種類 | 熱量 | | 黃肉地瓜（110g） | 132.7kcal | | 紅肉地瓜（110g） | 125.1kcal | | 紫肉地瓜（110g） | 134.5kcal |
公仔箱論壇, u( U# V% j2 x- {3 j ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h: P! K! ^, X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p( ?7 j$ E1 H4 M- K; }( ^
【地瓜熱量比一比】 地瓜有好多品種，小編逛菜市場看得眼花撩亂～～ 那紅肉、黃肉、紫肉等地瓜的熱量相同嗎？減重該挑選哪一種呢？ 【地瓜的真相】 網路流傳紫地瓜熱量很低適合減重者選用，但根據衛生福利部食品藥物管理署-食品營養成分資料庫(新版)...tvb now,tvbnow,bttvb2 T6 k3 O4 R* i0 U
. x( [2 l7 }) u, g) C0 ntvb now,tvbnow,bttvb 早餐吃地瓜的減肥方法請看下一頁介紹！% U0 E7 v; J) G) }1 J
$ g6 \8 E& b# T& Z/ {公仔箱論壇
0 d* l1 U6 q. x5 z; |地瓜營養超豐富，非常接近能夠補足一天營養的「完全食品」, A {7 U7 R% J# c' Q
公仔箱論壇( h, s# K2 ` b( p; V. B& I
鈴木絢子強調，地瓜除了碳水化合物以外，還含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質等營養，半根地瓜約150g，就能很大程度攝取到這些營養的一日所需，因此地瓜也被稱為「準完全食品」。同時地瓜豐富的B群、維生素C、膠質還具有養顏美容的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M& T/ Y7 }' J$ l7 e
公仔箱論壇. k: l5 ]/ Z+ R2 p! y2 F' R
鈴木絢子更指出，他在高中時就被醫師診斷出膽固醇過高的問題，甚至被指「再這樣下去會動脈硬化而死」，後來也在吃地瓜後改善了膽固醇數值。鈴木絢子認為，這很可能是地瓜豐富的維生素E以及花青素的效果，而花青素在地瓜皮上比較多，因此他更建議帶皮一起吃。tvb now,tvbnow,bttvb9 C& I' ^! f0 {% w
& w( ~( s" K0 g+ p9 v7 D/ T5 ^: p G0 n) C& x3 D) s
日本一般社團法人半田醫師會健康管理中心提供之資訊也指出，地瓜根據顏色的不同，營養也有所差異，例如呈現深紫色瑰麗外表的紫心地瓜，就含有比一般地瓜更加豐富的花青素，具有強化微血管、去除活性氧等健康功效。而這並不意味著果肉呈黃橙色的地瓜比較不營養，黃色的地瓜含有更加豐富的β胡蘿蔔素，同樣具有良好的抗氧化能力。
' r p' @7 X0 {9 |& g- c$ D) S6 e公仔箱論壇
" w2 |, I4 `$ q# e0 l" @! f: Y) F/ |6 m: j' E
地瓜當早餐方法簡單，瘦身方便又輕鬆
8 l3 I) s$ i' w0 v% D5 F5 e) W% J公仔箱論壇
% ^( n2 Z. w' `, i) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈴木絢子建議的地瓜早餐準備上相當簡單：5.39.217.77:8898# i5 H( X$ _; t
# q& z0 L% d+ }$ q5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb9 u+ \$ ^! x8 R
- 先在周末有空閒時製作1周份量的烤地瓜（用烤箱烤熟即可）。
- 在常溫下放涼後切成容易入口大小、分裝成一次份量，裝入夾鏈袋後放冷凍保存。
- 想吃的時候前一晚取出自然解凍，等到早上就剛好可以食用，匆忙出門時甚至可以帶著就走慢慢吃，非常方便。
|
發表於 2020-7-13 01:39 AM
| 