由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。
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* \( l+ s; u9 R1 ?很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。
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- q' `! a# G. @; p4 D1 [公仔箱論壇l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:公仔箱論壇8 U/ Q* w% W# w* P2 b- ~7 _1 N
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1. 心脾血虛tvb now,tvbnow,bttvb7 u1 a- d5 |: o- p# ~. A
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2. 心膽氣虛
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3. 心火熾盛公仔箱論壇3 v! k e, G2 c( G S6 s0 I7 T
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! y1 `: N+ h$ S2 N, }) q9 M公仔箱論壇l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：
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1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。
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/ J9 T8 _2 E) G8 @6 D6 C" X* X5.39.217.77:88982. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B( P1 `# }% W! q' R
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7 k- H# x- r8 a8 _: e日常保健方面：
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$ |6 E e1 f- c' A' R1 |2 W( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；tvb now,tvbnow,bttvb; ~; g: V% _# x: m$ E( m& l" G& `. u
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2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^; x; x* w8 |, L- c1 b4 @
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3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；0 s9 L% z6 u8 m1 ]/ J# C5 F
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4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；' v# K& ^* ]3 }, a0 c, s& P& m
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5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。
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& P4 j, {1 `/ h8 \" g Y( M- _【結論】
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# `; y7 o, A' P) }0 f9 c, m+ U2 m9 b 失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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