由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。公仔箱論壇% v6 `) E5 k6 x# |) k1 I$ A0 L( F: W
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* y7 c/ f5 Z# Y+ R. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。8 K5 v9 r' P* \+ w. `
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l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:5.39.217.77:88986 |8 }6 B4 w4 Q7 _" K
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1. 心脾血虛
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: b; S; L) w$ y1 f' l$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 心膽氣虛公仔箱論壇8 m1 f' ^, W9 W/ e
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3. 心火熾盛
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- M( t4 t R, V) q( R" |; Y公仔箱論壇l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：
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5 l3 g: W a% f1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。tvb now,tvbnow,bttvb" E- c& I' U, g/ t7 e! K$ X# c p
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2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。
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! a, l* p. z$ f; Y6 Etvb now,tvbnow,bttvb日常保健方面：tvb now,tvbnow,bttvb/ p* u) J, k% _( m, B
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1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；
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2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；
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. w7 B: s* f/ ?$ A- ?& ]: B# |3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；
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. E/ y3 L5 I. B) \2 n( c9 j- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；5.39.217.77:8898" V( h$ _1 W! w+ \$ ?+ ^. f- u
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5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。5 v. v$ ~; d D: Z
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【結論】5.39.217.77:8898! r+ I7 b5 k. i1 j6 _% f% R5 I
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失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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