由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。5.39.217.77:8898# f8 S2 x& c& i6 I
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; q" f( c! x$ rtvb now,tvbnow,bttvb很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。
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l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:5.39.217.77:8898# [4 S# ^0 X) S& ^
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. D D5 `, T& e# ~& b8 ~tvb now,tvbnow,bttvbl 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：tvb now,tvbnow,bttvb' ]4 Q. ?0 \$ S6 q+ ?5 U' X
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1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。5.39.217.77:88987 d! R% H9 ^+ @5 w- @
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. [: n* _9 U5 s& ~公仔箱論壇2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。5.39.217.77:8898 c+ v! t# ` T
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日常保健方面：0 o9 H+ a$ v5 j: h6 [1 R
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) ~ H- _: s! r' h, g) W. L公仔箱論壇1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；" x8 B* M( W% `
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2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v' g& C3 R; e
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3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；
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4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；
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5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。
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( D, o( m" W) x4 u; Y5.39.217.77:8898【結論】5.39.217.77:8898" x/ d* m: N! O) ?: r- b
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F; F: K3 M9 @9 Z- L l) b, b 失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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