由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。公仔箱論壇6 z) p% I2 p. [1 B6 K4 C6 M6 @
. A* Z1 \! o/ P: E7 v. r+ {公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o7 m& z3 z/ U9 l3 c6 x+ T
6 y. b& o" s0 v5 l很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。
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l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:" [9 K; i7 `8 T/ @
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1. 心脾血虛
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2. 心膽氣虛
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# ^; w2 }& ]+ X+ s; [' Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S+ t6 a- Z7 N; u: y
3. 心火熾盛9 S+ j1 I! g& V7 C% V* t: F
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+ Y2 i) E1 Z$ T* qtvb now,tvbnow,bttvbl 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：
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6 Q9 A7 ]' S& A7 a5.39.217.77:88981. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {; w1 X% u: Y$ J" N
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2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。
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日常保健方面：
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1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；5.39.217.77:88984 w' B" ]& m9 r2 p7 J2 U
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2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；
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3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I% A$ ^3 j4 V1 ?3 h% b/ t
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4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；
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3 H* K) E! R( Z: r公仔箱論壇5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。- ]( N- [8 [7 r2 n2 X/ U
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; x+ ?9 T1 `8 ?, l: E【結論】* O) F& X0 k8 y0 Y( k! Y5 v$ b! t* Q* Q
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; z: {2 P1 o0 ^3 y2 C公仔箱論壇 失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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