由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。
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2 \& t! {# x0 x B公仔箱論壇很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a4 H' S7 K. F$ T3 ]
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4 Y3 h4 c5 g7 ^. y# p7 _公仔箱論壇l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:
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1. 心脾血虛( o; X& n% ^) f& t
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1 Y2 f) R' A5 Y2 _" Y9 r2. 心膽氣虛tvb now,tvbnow,bttvb* a" [; h0 L4 J5 C' E( Z
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3. 心火熾盛tvb now,tvbnow,bttvb* Y# M) P7 u, k: n* k5 t
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) h4 t& |) f9 y' O D v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |! s$ N0 P5 U- V9 h. E" v
l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳： v$ G, m2 [( D0 _: w7 G" m
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1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。5.39.217.77:8898$ }, g) Y' {& H
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2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。) v8 l# Y0 d, G, i7 j
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% e! {, ^+ [/ y L* Q+ x$ m* l5.39.217.77:8898日常保健方面：
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S& }( e; n' W9 t) X& V8 r! O" g公仔箱論壇1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；
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1 B" Y/ {. Q/ _' b/ k c) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S8 C& i' z! a# K) j. Q
# b+ M; I# ?/ ]/ T" I2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；5.39.217.77:8898+ E _4 c# T% j/ |8 }+ @6 Q
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4 _% r$ |- `+ t8 W _) h8 |公仔箱論壇3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；
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0 a9 H6 x3 O! n$ Wtvb now,tvbnow,bttvb4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；
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- G& Q% f% ~- b0 s. q$ Q- ]6 q4 J" Ctvb now,tvbnow,bttvb5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。tvb now,tvbnow,bttvb c! ~- a. F5 W7 ~2 D. c! T0 U
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【結論】
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失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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