由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。tvb now,tvbnow,bttvb8 F5 O$ S- W' f: W
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) N X; {" M8 B( D% ]0 u很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。
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6 Z& H9 E6 C3 t0 ?- h3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:
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1. 心脾血虛5.39.217.77:88983 ~. m4 w2 E; U9 j7 f/ Z" Y
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2. 心膽氣虛: L0 X4 f! ?+ a: K
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( ]/ o, T+ A( Y' q$ x3 ] D3. 心火熾盛5.39.217.77:8898- h$ q b# n4 h" X& Z: J
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- O9 U- k1 r: j2 i: E* U+ r5 b9 L6 g: M9 C5.39.217.77:8898l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：5.39.217.77:88984 b# ^% p( K M: r- i' [6 v
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$ I; Y/ Z( M$ z* N5 I. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。
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2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。
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" o3 z( R% Q7 R+ x- x日常保健方面：
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1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；
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2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `4 J! F9 D* |- Z' w1 [
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3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；tvb now,tvbnow,bttvb5 A0 e5 Z3 f6 w4 y
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2 U2 d& ~0 M7 d7 F( L" e' g公仔箱論壇4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；公仔箱論壇2 }4 H! H3 F- N
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5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。6 F/ ?# R5 V! R& J, t
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【結論】公仔箱論壇, d+ ~. A& Y3 V: G
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! Q6 U+ T; c! W g5 H 失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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