由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。
0 ^9 t7 ^$ W0 s6 W# Q' n9 L( g! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! b" L( L" r$ l3 e( a1 D1 j
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- X ?* M/ }" N7 i8 B5.39.217.77:8898很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。tvb now,tvbnow,bttvb0 G% I7 I x+ T$ O$ c ?
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1 h: d b. C0 b9 |l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:$ F' u; I+ j# p
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5 W2 I" q. M$ b6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 心脾血虛5.39.217.77:88981 X" B! }5 l# S, N5 _
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; k$ b1 U# Q$ a2 ?5 R& N7 j0 h公仔箱論壇2. 心膽氣虛tvb now,tvbnow,bttvb7 k2 B2 T9 K | O
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3. 心火熾盛
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0 c$ d) a0 E1 @! g" d w- c5.39.217.77:88985.39.217.77:88982 p* l) |0 T6 _- @# y$ i" _% ^! H
6 h3 y$ y- m, x: Y0 u! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：
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1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。tvb now,tvbnow,bttvb7 `6 Z1 L' g5 e$ T: O* }
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2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。
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1 Q8 u! y4 ~4 J5.39.217.77:8898日常保健方面：
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6 j9 U4 ?8 Z2 U) H( O8 h1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；
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8 {! ~+ |# T; t5.39.217.77:8898公仔箱論壇) }( ]- ? E; A- l
2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；
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3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；% H9 ~9 U. Y( s) J" L5 H K Y9 X( h+ |8 p
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. I5 C% l6 h5 v4 A4 A2 T3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；
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! N/ S/ n& Y$ M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u4 z% U! ^# [
* ]8 S' p3 z, v0 @5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。
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【結論】
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失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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