由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。
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! ^, v7 X8 c: j n+ s7 F5.39.217.77:8898很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。
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8 r: j0 C( T# f% y4 gtvb now,tvbnow,bttvbl 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:- [7 H1 Y9 E3 i5 i* G8 E
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1. 心脾血虛
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3 e" v. F5 q. O1 O* @7 s- y- S2. 心膽氣虛% n) I+ o: T4 ~3 @" ^/ c# ^
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3. 心火熾盛
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4 g, b$ i; }* S4 [4 z* T! q. J- Ul 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：
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1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。
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; [/ ~8 {8 \4 m2 W5.39.217.77:88982. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。
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/ Z! {0 B' H- _/ d2 Y2 a) d6 I1 G- s5.39.217.77:8898日常保健方面：
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$ C) i+ s' _9 Z4 Q/ M. _8 rtvb now,tvbnow,bttvb1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；" a1 h. M7 _# Q- X, C) Y
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2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；$ D- V3 h/ y( A+ B, a) R* G% \, U
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9 I% }% _$ q8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；5.39.217.77:88982 u2 E" C9 L f5 b4 U" V
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4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；
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5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。5 b! H! V |' w8 p. c0 m! W
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【結論】
: q& P$ M3 n) F0 J2 b/ g$ |; r3 r9 m公仔箱論壇5.39.217.77:8898- \; u/ }+ x, _* a2 X
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. f$ w2 k% t! x) T& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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