由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。
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很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。tvb now,tvbnow,bttvb" {) A) F- v9 u
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9 A6 [/ t# {# S$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:
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) o1 f/ @$ J& v1. 心脾血虛
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* S% E$ m9 R- ?1 L7 Dtvb now,tvbnow,bttvb2. 心膽氣虛
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3. 心火熾盛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E6 k Y5 L, {+ P2 t% V
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I/ J. |1 m; J3 `# O- g etvb now,tvbnow,bttvbl 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：
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6 A! \- i2 e4 m' l5 `8 |tvb now,tvbnow,bttvb1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。
) E2 g! A% ~ j9 N" W6 G P; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f( v4 G+ \5 ~" l( b; E% T! ]
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2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。
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& c. u1 ~. s* }% S, r* Q5.39.217.77:8898日常保健方面：公仔箱論壇9 y: J: D1 P3 ]( g
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1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；
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N; W+ [* @* G7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M+ Y/ ?6 ^; Y$ f( j4 k2 @
: V- h0 X, P. b$ T" X2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f z3 \( ?* E8 G1 J
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" P/ Y i+ k$ a, k5.39.217.77:88983. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；
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9 K c$ ?% G: H* E8 w5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u. c" o% {+ B4 Z2 l
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4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；- f7 F2 l! q' G7 L* ~* e
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) J/ o/ m) s$ W! g U+ O: n6 ^tvb now,tvbnow,bttvb5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。2 c# g y! P) A
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【結論】
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失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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