由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。
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n9 T9 T5 U0 a) Q很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。. Z" {" @! ~8 ?
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l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:5.39.217.77:8898! U' n5 [% t! ?) J2 a
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1. 心脾血虛tvb now,tvbnow,bttvb, S9 r" D0 O0 a
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9 j1 M/ z. j7 J2. 心膽氣虛
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9 L" Q. o( K O; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 心火熾盛5.39.217.77:8898; f" ^# Q$ h$ g) u
/ R9 S H+ C/ s' C9 ~5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c) C) }5 h0 I/ @. c
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l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：
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5 I& A; F F! z; t1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X9 ]+ R& l7 D/ q$ ~9 V. p
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* p$ t4 V3 E ?9 F& W3 S! W. j2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。
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* _. A# [' h; J0 O% f6 V; }, Qtvb now,tvbnow,bttvb日常保健方面：5.39.217.77:8898, l, u) r9 }* |5 E
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1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；( l* r% \! T& v* r1 z3 {7 O* Z
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P5 M( J6 d. X: W5.39.217.77:88982. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；tvb now,tvbnow,bttvb' H) w" s+ @6 h: R( h, ~. C& Q
9 ?$ P/ ?& \' ?2 V8 {# m- d6 Z: D公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 t1 S0 a& j7 j
8 x( [- p7 b2 P2 e' \+ C6 F3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [+ Z7 V- {/ y2 B* v2 Z4 Z; ~
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- C, V1 v5 H! F I b' j' S7 Z4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；
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( J$ M, z, }/ i! O* ]5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。公仔箱論壇- `* o) `7 ~3 l- j7 ^, K+ @
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# p& P# c9 `: ]! T# [" @tvb now,tvbnow,bttvb【結論】公仔箱論壇- r( ^" q' @6 ~" Z2 T3 T8 J
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失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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