由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e# M. ]$ L3 H/ B2 A
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! _2 |6 `; P8 L公仔箱論壇很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。
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l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:3 B0 f! f9 j. Y( w
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1. 心脾血虛
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2. 心膽氣虛6 O9 O0 x$ h4 z* C% j7 f/ E v2 F
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l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：
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1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。
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2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。6 @9 X" `* w1 S, w
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! [4 s; b: m: Y2 t* l; w4 R日常保健方面：tvb now,tvbnow,bttvb, g; A! Y: [& K- g6 _- t% I
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1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；公仔箱論壇) T( \' t3 y* y4 N, f: \- f w2 W
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. ?2 f9 d$ h, J! v* G# T+ X2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；公仔箱論壇5 U8 i/ N" u" M2 q. ] x: n
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& n9 u* N* }5 s0 X+ k3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?3 t) r0 @+ v' P
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5 _* d4 r# _ c/ Y; y# |4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；: ~$ a: M. T& i) b# l1 ^
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9 Q5 r3 C3 p3 ^) V# R* Q; H6 c PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。
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# h5 }8 z) \6 D# ^; y( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【結論】tvb now,tvbnow,bttvb$ q, `* y5 h# I) l; C0 d# r/ O f
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* B- y) b1 k" ?# [# X/ G5 P- | 失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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