由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。5.39.217.77:8898$ |1 }+ p$ w. _# i7 Z, e
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& N& { O0 i3 A8 |$ ctvb now,tvbnow,bttvb很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。# {) w3 a2 ?. w: o( H4 N
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l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:公仔箱論壇) s: A/ ]+ L2 a0 w0 e
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0 _5 Q$ J5 n2 X7 j, c& p9 _% G公仔箱論壇1. 心脾血虛3 t1 c; H( j" d5 f5 `5 Q3 R
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0 S2 k6 P V) @ P" [tvb now,tvbnow,bttvb2. 心膽氣虛
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3. 心火熾盛
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3 ~; j0 d; Z% z2 G5.39.217.77:8898l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：
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- d& |2 N1 ]9 M; o1 g7 M7 J1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。
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' Y7 X# x5 _( M5.39.217.77:88982. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。
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日常保健方面：5.39.217.77:8898; |. M! A6 P3 U3 O( h
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& S9 E+ \" s9 o! k4 X5.39.217.77:88981. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；公仔箱論壇' H2 ^2 X0 ~. R" o) D& D0 C
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" x7 J; |0 |% p. a4 e4 J. Ytvb now,tvbnow,bttvb2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；
0 X+ p+ W3 F$ \5 z9 k& M: h5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L e1 |8 i- H
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3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；
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4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；
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$ \9 c( V2 J S, k5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。公仔箱論壇% S: [# b E7 R V) q
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# ?$ D0 _6 t+ o& F. K公仔箱論壇【結論】5.39.217.77:8898" B7 C4 j. z- [9 ^6 M
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失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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