由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。
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1 ]2 ]3 g; {$ Z' q7 _( I+ E' ]. p. H$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。tvb now,tvbnow,bttvb6 [8 h4 z/ }$ S. P+ E2 B+ E
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l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:
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1. 心脾血虛2 j n, c7 k! @/ L# j
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2. 心膽氣虛- D9 G. q3 G8 k2 y: k2 T9 A
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3. 心火熾盛9 M. H; K ^! y
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l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：
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1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y J+ n3 L+ k( ]2 N% x8 T
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+ `( ^$ ]; k ?2 G/ G8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。
: X' k2 @! b6 l: h- U5 V: R) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y4 A7 }# _8 X0 Z' S& T2 K, H9 V
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6 d, L: o" J/ x( x: V8 P5.39.217.77:8898日常保健方面：
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1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；1 u5 P; W' n- K+ u& m" ], J
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2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；
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: `9 U! D! O" g1 s3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；
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4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；: P4 X' k8 {. Z. S4 \% D% w5 u* P
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5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。
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【結論】
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- c7 a* U4 [( N& C& g. ]2 a/ A5.39.217.77:8898 失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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