由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u; Y8 X9 R5 C* A: t' l
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很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。
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l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:
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2 _! ^5 N0 w/ U6 I! w; ^公仔箱論壇1. 心脾血虛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e- q Q9 _) K1 {5 x& P% s6 m% M
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" u. `2 Y) G# O6 w6 Q- R5.39.217.77:88982. 心膽氣虛tvb now,tvbnow,bttvb( @# a' F0 _5 b) y& I" t9 R% B
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- m" h4 c3 }0 `7 Ll 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：7 l; d0 G7 [- T. A3 E3 |
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( N- }2 ] v0 B4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。
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2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。# r: Y$ b% d0 Q. o
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日常保健方面：# a' _3 L6 Z: ^
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' c* v/ n& [3 e9 V5.39.217.77:88981. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；
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2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；tvb now,tvbnow,bttvb' i/ [4 u# M$ m$ `
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3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；
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0 ?1 ]8 L$ D) u" K4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；
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4 t( j3 o( l3 f4 Z公仔箱論壇5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^8 ^, N; R [4 B4 |6 ?
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【結論】
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5 u( S0 I" U3 S- s4 j0 gtvb now,tvbnow,bttvb 失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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