由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。
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) }2 o/ k6 [7 D, Y很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。公仔箱論壇: y8 {$ P3 e; c3 Z. K4 R _1 O; w
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l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:5.39.217.77:88988 L9 D, ~4 h6 C& w# F
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1. 心脾血虛5.39.217.77:88982 M" e' E' n8 Z) d1 w5 h5 P2 o
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2. 心膽氣虛tvb now,tvbnow,bttvb' z, ?: V1 c [5 H- N6 M* H! I
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3. 心火熾盛0 I" l9 u7 p+ l- y- s4 ?
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5 _6 X4 {2 g0 n0 c! ^5.39.217.77:8898l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：
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) Q/ ~$ P$ k* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898: P0 a S5 E* C/ [% W7 I: ?6 s
1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。& x0 f0 W [7 ]$ y
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2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E4 s$ p) n% o+ t& k- Y' q6 _
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1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；
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2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；
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3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；
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4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；tvb now,tvbnow,bttvb2 y% t6 `7 o" q; [6 b& o
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5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。
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9 [! y* r2 E% `& a# b% ?【結論】公仔箱論壇. A5 n, S* M% A
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# J+ f2 {/ v _* m5 f$ _" [6 Ctvb now,tvbnow,bttvb 失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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