B群大補湯／顧肝、助眠、防癌$ x# `$ p1 t( j. A* ~) \* K
公仔箱論壇4 m( W6 H! N( ~4 }4 @' S
: x5 l! ~! }3 V
癌症關懷基金會董事長 陳月卿 為大家介紹一款富含「維生素B群」、顧肝的精力湯，幾乎所有的B群都有哦。維生素B群種類繁多，包括B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸等，是維持細胞生化作用重要的輔助酵素，功能包含代謝、造血、保護神經、解毒、提高免疫、舒壓、助眠。
: d/ m2 b% x0 B( {3 m7 v4 [0 q( N+ ~, B1 P1 H
這一道的食材中幾乎包含所有B群營養素，是名符其實的 天然B群大補湯，介紹食材：
. Y' c& p: w d' }. Y2 ktvb now,tvbnow,bttvb
( j2 C( O( a n2 u% i5.39.217.77:8898
! f6 D' a8 \; }+ E- 青江菜
0 r7 n$ c- x: L" T1 O; b記得用滾水汆燙20秒撈起，含有豐富的B 群（葉酸）。 - 青花椰苖
7 T! y5 ^/ s8 F% H9 b7 s富含維生素B6、異硫氰酸鹽，尤其是在芽苖的成長階段中的含量最多。 - 西洋芹 tvb now,tvbnow,bttvb1 R4 S5 F) w) G$ w# m, a/ o7 I
含有大量維生素B 群，多種礦物質、膽鹼、鎂元素、鉀離子、纖維，可調節普林的正常代謝，抑制尿酸的形成，促進尿酸的排泄，進而溶解痛風結石。 - 柳丁 $ C% ?) M7 M& |' b' m# Q
含維生素B、維生素C、類胡蘿蔔素、鈣、磷、鉀、檸檬酸、果膠、類黃酮等營養素，能紓緩感冒初期的症狀。維他命C及鈣質能維持牙齒健康。柳丁果肉外的白色薄膜富含類黃酮，其抗氧化能力比維生素C還高出許多倍，記得保留！ - 香蕉
5 }! b+ G! A- {% i9 n% m3 G# S可補充維生素B6、色胺酸，讓心情愉快。 - 白芝麻（黑芝麻也可以）
s S4 R/ `+ Y4 u+ h& X- A芝麻中含量較高的還有「鋅、鉀」，這兩種礦物質在防治糖尿病和高血壓方面有很好的作用：鋅參與胰島素的合成與降解；而鉀有舒張血管、促進鈉排泄的作用，有利於血壓健康。 芝麻也是補鈣高手，鈣遠高於牛奶、豆腐等常見的補鈣食品。 - 綜合堅果
5 P3 |6 \% {" [tvb now,tvbnow,bttvb南瓜籽、核桃，可以幫助我們獲得omega-3優良的油脂與鋅。 - 小麥肧芽
2 v3 ]9 J4 A/ e0 k+ ttvb now,tvbnow,bttvb維生素B 群含量豐富，維生素B1、B2、B6 相互作用，大大提高營養價值，其中維生素B1 含量相當於每人每天需求量的3.5倍。 - 優酪乳
6 z8 ?3 a, l# Y$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有蛋白質、維生素A、B1、B2、B12、礦物質、鈣、磷、鉀、鎂，經過乳酸菌的發酵，比牛奶更易吸收。
; C- ~$ a5 |0 G3 f* l【B群大補湯／顧肝、助眠、防癌】 癌症關懷基金會董事長 陳月卿 為大家介紹一款富含「維生素B 群」、顧肝的精力湯，幾乎所有的B群都有哦。 . #維生素B...TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R; a1 A8 ] W
|
發表於 2020-7-5 01:03 AM
| 