避免便秘，起司、巧克力少吃# b, K8 Q, ~* n `5 n) f
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一、生活作息應正常，勿熬夜，並養成每日固定時間排便的習慣。
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, T4 B1 w, U9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、保持情緒安定，避免過度緊張。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l$ F l1 @* f% n2 ]4 }. @' R6 g
5 J7 C- N( W. `1 I9 k: c三、適度的運動，每天至少散步走路30分鐘。6 W* T" C5 N$ o% r+ Z% v
- s! Y( w3 b W四、早晨起床可喝一杯溫開水，加入適量食鹽或蜂蜜，促進腸胃蠕動，以利排便。並且一天至少飲用1,500cc以上的水，少量多次。
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! t' v0 J9 @' o2 S; S; u五、便秘患者可在腹部以肚臍為中心作順時針方向按摩（每日2-3次，每次3-5分鐘）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q7 A6 c9 {: r) }1 C/ i
! S1 S! N2 u2 ]5 [* G! d【聖功醫院 中醫醫師群建議飲食上宜忌】tvb now,tvbnow,bttvb- P" ^' ?5 ?, R* G1 B$ g, b
& w! U9 \# D/ o: A一、宜食含粗纖維質的蔬菜和水果，增加糞便體積，刺激腸胃蠕動。飲食中應多選用未經加工之豆莢類及乾豆類，並增加蔬菜和水果的數量，生食比熟食佳，或以糙米做為主食。
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例如：菠菜、地瓜葉、蒟蒻、木瓜、柳丁、橘子等。4 D1 e6 L! ] u* T9 i
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二、適當增加脂肪攝入。脂肪有潤腸作用，脂肪酸可促進腸蠕動，有利於排便，但不宜攝入過多。可選用花生、芝麻、核桃、花生油、芝麻油等。tvb now,tvbnow,bttvb1 n3 s K) Q. K1 Q
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三、可多選食易於產氣的食物，以促進腸蠕動，有利於排便。可選洋蔥、蘿蔔等。各類乾豆也能在腸道內的正常細菌的作用下發酵、產氣，促進腸蠕動。公仔箱論壇( h4 a% {3 `% z2 {2 s: P
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四、宜食潤腸通便的食物，如銀耳、蜂蜜、香蕉、海帶、山藥、秋葵等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h0 ]4 Q; \( \/ B
7 d& r# Q' b# a4 D2 _7 e8 I五、食物烹調避免燒、烤、炸、辣，另起司、巧克力等容易造成便秘食物亦應減少。
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7 p0 T6 ?# i6 ?# M! B5.39.217.77:8898六、忌食烈酒、濃茶、咖啡等刺激性食品。5.39.217.77:8898 P/ Y: D3 s/ }# E7 L% y
2 M3 J' _( L6 x1 F; }6 _5.39.217.77:8898七、若有大便乾硬、口乾口臭、小便顏色較深等症，在中醫屬實證者，可多喝決明子茶。或桑葉粉一茶匙加入250cc水，再加入少量蜂蜜，於早晨空腹服用。& ?& J" c0 U* T4 C/ q
4 I- U* a, {' K. h5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八、若大便不乾硬，但臨廁用力，大便仍難排出，甚至便秘多日，解出大便仍細軟，平常身體倦怠無力，在中醫則屬虛證，可用黑芝麻60g搗爛，磨成糊狀，加入適量蜂蜜，以五錢的黃耆煎出液沖服，可達潤燥滑腸、補中益氣效果。 |
發表於 2008-12-8 04:37 PM
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