避免便秘，起司、巧克力少吃
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# I {7 `# s& W0 U% o1 K5.39.217.77:8898一、生活作息應正常，勿熬夜，並養成每日固定時間排便的習慣。5.39.217.77:88980 u, R; [' d" s, L4 r
6 t) i r5 h1 E. \公仔箱論壇二、保持情緒安定，避免過度緊張。
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/ f5 c3 z/ D& S. u- e: S6 a% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、適度的運動，每天至少散步走路30分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a# X4 A3 C0 H' c1 ~, C! y% M
5 I0 P3 l$ `# c7 `* X+ _9 T四、早晨起床可喝一杯溫開水，加入適量食鹽或蜂蜜，促進腸胃蠕動，以利排便。並且一天至少飲用1,500cc以上的水，少量多次。
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4 n: ^" Z. v9 B- e3 a" g" [$ y4 G五、便秘患者可在腹部以肚臍為中心作順時針方向按摩（每日2-3次，每次3-5分鐘）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A& L) R5 v. P. r. t5 `& `
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【聖功醫院 中醫醫師群建議飲食上宜忌】
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一、宜食含粗纖維質的蔬菜和水果，增加糞便體積，刺激腸胃蠕動。飲食中應多選用未經加工之豆莢類及乾豆類，並增加蔬菜和水果的數量，生食比熟食佳，或以糙米做為主食。
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; }7 K: \) ?/ s. i1 X' h例如：菠菜、地瓜葉、蒟蒻、木瓜、柳丁、橘子等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v: T2 V3 b6 A7 R8 C# }# O
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二、適當增加脂肪攝入。脂肪有潤腸作用，脂肪酸可促進腸蠕動，有利於排便，但不宜攝入過多。可選用花生、芝麻、核桃、花生油、芝麻油等。6 h' u( D4 d6 X3 z) H' I1 S, V6 v
! J# i5 n8 X% a公仔箱論壇三、可多選食易於產氣的食物，以促進腸蠕動，有利於排便。可選洋蔥、蘿蔔等。各類乾豆也能在腸道內的正常細菌的作用下發酵、產氣，促進腸蠕動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L* J" C" K+ h y& X
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四、宜食潤腸通便的食物，如銀耳、蜂蜜、香蕉、海帶、山藥、秋葵等。" E# m3 ~ _. ]% `( i; Z" K$ U( J3 N
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五、食物烹調避免燒、烤、炸、辣，另起司、巧克力等容易造成便秘食物亦應減少。' s& \% S# C) G- h) y9 ]6 h* S5 v" F
) z. F3 B$ T$ ^) X* v2 z六、忌食烈酒、濃茶、咖啡等刺激性食品。公仔箱論壇# i, c! j0 N/ {* f$ N- W3 @
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七、若有大便乾硬、口乾口臭、小便顏色較深等症，在中醫屬實證者，可多喝決明子茶。或桑葉粉一茶匙加入250cc水，再加入少量蜂蜜，於早晨空腹服用。公仔箱論壇+ H, N7 K" _' {. D5 ^" s+ w
- I' W* L- X" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八、若大便不乾硬，但臨廁用力，大便仍難排出，甚至便秘多日，解出大便仍細軟，平常身體倦怠無力，在中醫則屬虛證，可用黑芝麻60g搗爛，磨成糊狀，加入適量蜂蜜，以五錢的黃耆煎出液沖服，可達潤燥滑腸、補中益氣效果。 |
發表於 2008-12-8 04:37 PM
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