: _' e7 b6 ?/ q( O, ttvb now,tvbnow,bttvb編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。
) w2 W+ L6 @0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。
2 M! e5 K; j. Q, W5 {; v# r7 ?公仔箱論壇每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。
+ R/ k) `6 A/ C; H8 ^tvb now,tvbnow,bttvb當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。
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# _0 n ^- n- `+ d公仔箱論壇快速檢測！你的腳掌是否有問題：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u) f* p- K5 `) A/ w; ?
1.一蹲下就好像要往後倒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s i, n# ]0 L2 m* S" m
2.無法用腳尖站立保持不動
* F2 Z( B6 D+ `' t) [3.沒辦法站著穿襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x5 @. w9 V2 K+ ]
4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到
5 _& e r4 m) ]' q7 U) j2 v, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡
/ x: n m* V8 \/ m公仔箱論壇6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的
5 @1 j! F+ z1 Z. i# ~( c" g7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \, B" |. ^& }# S# X9 M
8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力; H4 D1 B9 W3 |- d: U4 O* K
9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病
. u9 B% g! v. U5 F4 o3 |5.39.217.77:8898腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L$ {9 N* ~! b" Q6 ?$ a
用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感
. |7 ^7 Y5 O; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。*腳趾打不開的話，可以用手輔助。公仔箱論壇* S/ e- I+ `* W0 H. W8 v
鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）
; Z8 ], D* o9 j; s+ q# ]- H5.39.217.77:8898用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓* ~" t `2 f# k) D% Y7 w+ w8 _
*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。
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0 f8 r$ ~- `6 @ D X鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）
1 _; C0 q6 z6 S1 k9 Q, e用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如tvb now,tvbnow,bttvb! U+ q7 s" N! L: @ z# J# M
*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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