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編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。
1 y% z6 A" t# v/ U8 K2 U! b 我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。
/ M5 m) x/ p4 g$ ?7 ^8 C; dtvb now,tvbnow,bttvb每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。公仔箱論壇" ]) @ H# s" Z( V8 T$ o: E: E3 k: F
當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。7 i1 ?2 X4 A0 x( n9 i) _: Y2 b
4 @7 {* m3 |( w6 o8 j# M公仔箱論壇快速檢測！你的腳掌是否有問題：
8 H% e% X. E" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.一蹲下就好像要往後倒) o L- }& W( _, x8 Y
2.無法用腳尖站立保持不動
9 G# G( H# B( v1 |) dtvb now,tvbnow,bttvb3.沒辦法站著穿襪子tvb now,tvbnow,bttvb9 a) ~. J4 v7 A2 P2 A* @& b+ T2 d# ]2 W. j
4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到
+ B; n, ]& l' T6 ~$ ^7 j公仔箱論壇5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡
6 c; Q$ P- k- b. R6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的: K( k6 C* @8 S
7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢
; j: }" ?+ l; j! o$ p. C# ?% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力
" k3 l1 Y& r2 x! u* W# j! r公仔箱論壇9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病
# ?* a% C7 _6 H( V5.39.217.77:8898腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）; G1 n j6 ?& {7 x' A' g1 ~. w
用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感& ^, E- m. P9 _! U( t6 }; e5 V7 V
*腳趾打不開的話，可以用手輔助。
d" t6 ~8 z0 x: C. ]. q, \- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）
/ J4 O, Q+ z8 g& L6 ^, S7 e# }# Otvb now,tvbnow,bttvb用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓3 b9 C; Z' _' p- [5 A4 v
*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。5 C2 _6 Q# o! D c
9 y3 J- c" ?4 |' @6 n8 c鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）
0 O$ f5 P4 M1 x1 N) D! ptvb now,tvbnow,bttvb用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如
1 g0 E+ F8 K: E' [公仔箱論壇*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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