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編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。
) W& ]& W* d/ I1 j x 我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。 r/ U- F) D! V" @" l& Z
每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。tvb now,tvbnow,bttvb5 H, B' K% M9 j) M
當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。
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快速檢測！你的腳掌是否有問題：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F6 ~0 X* @# P
1.一蹲下就好像要往後倒公仔箱論壇) W' S& }: k3 g/ V9 b2 ]" }+ ~" S3 L
2.無法用腳尖站立保持不動5.39.217.77:8898: X7 M/ ^4 v0 q1 c4 s6 A
3.沒辦法站著穿襪子( x3 \5 D0 S8 Y* A1 G! Z) x
4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到
8 h$ w L# q& e s' \& W5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q \2 @) k1 s
6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的
* W6 Q4 P, m* _# P3 L& U6 m1 r f7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢
4 a% Y( v5 ~5 A# e& ~7 Z" P. R! _8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力
( \+ [6 D- ^+ u+ H, Q$ @9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病5.39.217.77:8898" t; v" r, Y; {; p" v) E
腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~8 K6 w$ q! L& y. j
用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感5.39.217.77:88981 F7 s. E4 G4 U
*腳趾打不開的話，可以用手輔助。
| ~! r8 q. ]鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）
$ y6 r* w% m. P# W用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓公仔箱論壇2 [8 Y: p" w; X% W* Y. E0 ^
*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。) Y8 j) N* H- S2 v! k- ?- N
8 m' J. @7 T' ^ c; L鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）
: G1 H8 f& D) ^! G公仔箱論壇用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如
$ Z) h$ `8 k$ |) n" d8 A' t" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。 J' a( F D9 f5 |. w
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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