* l* q9 N/ {; ?0 i編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。
7 `: n1 K' D1 X( l6 j! [ 我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。
$ @; _$ b: G, ]: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。
# A/ _1 }, S$ I- _1 T3 V8 t. X" w. t當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。
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0 K$ i( }2 S* w8 O' x: gtvb now,tvbnow,bttvb快速檢測！你的腳掌是否有問題：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b' V7 H1 L, r+ N, y
1.一蹲下就好像要往後倒
- _* t7 A- g3 ?9 N5.39.217.77:88982.無法用腳尖站立保持不動tvb now,tvbnow,bttvb! N" t d8 c6 O2 S4 z
3.沒辦法站著穿襪子
* w& t- {' V' p2 C' F: q8 v4 X公仔箱論壇4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到
; {5 J* l2 ~; K! }4 A+ C- h" ^公仔箱論壇5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z, E) h9 o/ V$ T* i H3 t
6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的
$ h- W: I( V b, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢
- y o1 B) X: d7 `$ ztvb now,tvbnow,bttvb8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力
4 N( P1 e# a/ ?( d4 S5.39.217.77:88989.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病公仔箱論壇5 d) L( d2 v0 I% V! w
腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）公仔箱論壇/ Y. J. X1 }7 c# o
用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感2 w. Q* E& Z* P- k {
*腳趾打不開的話，可以用手輔助。+ f1 y1 q2 ?# W4 E! K
鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）
1 A7 M) a& c& C1 }tvb now,tvbnow,bttvb用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~. M2 i! n+ c0 o- q8 K2 I, Y
*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。
7 N* v3 F C9 @" I3 n+ S: s- H& m: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 B1 N3 v& {' h4 C! E* h1 w公仔箱論壇鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）
% I5 V- a2 H. ~1 T# W# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如
4 b$ {( z* M7 H) U9 D; S*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。
+ y' t2 x: Y! f, ?; W公仔箱論壇公仔箱論壇+ V/ p% n( C$ d0 G" X
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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