7 G3 E' s& y% f+ y2 S, [編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb1 P" |, z! u0 {! u; r
我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。
! Z3 @- Z8 G% U每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。5.39.217.77:8898, Z3 o9 S9 B: B& O' z- f
當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w# T' Q, M( L; }- x
4 i# N5 z0 b9 a+ v1 @. stvb now,tvbnow,bttvb快速檢測！你的腳掌是否有問題：
& c6 r' w4 u0 Z+ `) ^+ r公仔箱論壇1.一蹲下就好像要往後倒
1 _3 J7 O: B+ i. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.無法用腳尖站立保持不動5.39.217.77:8898' G: z- L: G U
3.沒辦法站著穿襪子5.39.217.77:88981 f: y4 P6 {/ T# @* X
4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到
: k: h7 C E2 r% } L' y: Y) utvb now,tvbnow,bttvb5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡
' Q) v, m E+ D" Q( t公仔箱論壇6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的
9 v) @" s9 R" o* X( j4 j' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢
$ b5 {& n. V! x6 h/ h' q; F5.39.217.77:88988.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力
% J5 y' |) R6 Q5 M. z* A5 x9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o6 _9 i# q: ]$ {
腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）tvb now,tvbnow,bttvb& A5 `7 P! [: D$ g
用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感
- Q- w6 ?; F4 X2 W# [ M& @: A! U5.39.217.77:8898*腳趾打不開的話，可以用手輔助。
: i% k2 K6 W$ g: l5 F鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）6 ^" S& T& E; g$ D- }+ T: x
用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓tvb now,tvbnow,bttvb5 w7 C) L+ V5 s' a I) `# Z" m0 A
*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。
/ l! @& A! Z! v, r9 e4 s6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898/ ?$ C$ _) e: V# e6 Z
鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）
& |/ j6 E4 a! _# D# X' l用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如
" g$ A# @/ ~0 w+ B' A. S8 l*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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