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編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。
$ F: Q6 ^! S& C! y: d& h) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。
# {6 S# `# f7 o |tvb now,tvbnow,bttvb每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。5.39.217.77:88985 |+ _% q3 _) h- \ H* i! A& m5 a: [
當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。
& Z7 l$ U' S: m9 d: e+ P" I8 V公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `) D$ ?; o) |" S
快速檢測！你的腳掌是否有問題：2 x4 _! q$ o) a
1.一蹲下就好像要往後倒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w; J& h% [: ?+ K4 ]! Y+ [: ?6 K
2.無法用腳尖站立保持不動5.39.217.77:8898# z' S( k' {7 x; Y8 C- H
3.沒辦法站著穿襪子tvb now,tvbnow,bttvb/ A- v C, q0 H+ D( {5 g
4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到公仔箱論壇& e2 X2 ?, z, m/ g1 M: r1 _
5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡0 a% {* M' T: x/ K4 G( m
6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的$ n4 \. r. h. _# [
7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢
; Y# F1 S; J1 o' c9 ~, q, v8 l4 K8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力
+ u3 k$ i6 ]9 I9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y7 b1 Y& x! }5 j$ X
腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）
3 N& O" u% }: y$ F公仔箱論壇用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感tvb now,tvbnow,bttvb9 r) l" X* H5 h8 d
*腳趾打不開的話，可以用手輔助。
' A+ t/ H t! q) f& j# Q$ f鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）
1 a3 O4 z: m, B" p. Q- ^4 N用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓
4 N) ^7 C4 Q9 Btvb now,tvbnow,bttvb*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。
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鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）
, n# M7 k) I' M+ S& [+ ?& B用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如tvb now,tvbnow,bttvb4 V* v2 L% w$ F5 `
*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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