b( m& g5 j% v% btvb now,tvbnow,bttvb編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e: }3 Z: }8 W$ I6 I
我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。
, Q: J/ X1 t9 ~* f% |5 g/ D公仔箱論壇每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。公仔箱論壇4 l. u' a1 E* f: s
當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w" I5 N/ b0 ?; r4 p
: @2 h4 m' @ X T& q- G公仔箱論壇快速檢測！你的腳掌是否有問題：
/ e" `! D5 r8 X( H) }# Z8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.一蹲下就好像要往後倒tvb now,tvbnow,bttvb; r" J P z5 g% S. {( y% m' X
2.無法用腳尖站立保持不動
' z: v8 J* ~# J* n' b8 G$ J$ G9 k8 P& Y5.39.217.77:88983.沒辦法站著穿襪子
6 \5 w8 ~* Y! ^& H4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到5.39.217.77:88986 h& c, j* v A9 d
5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡
8 z- I0 Z9 V0 H6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M2 }. H, }- G. ?
7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢
5 ~; A- z; d% M" A% d6 n7 m8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力tvb now,tvbnow,bttvb6 {4 J0 T' K) O4 O* ~: {
9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病5.39.217.77:8898- s- |* }: W3 O0 C+ n C9 W
腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）
2 G% [! @& A& G; [5 ^/ Y7 k5.39.217.77:8898用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感
( ]2 |. D* e% W# X( X6 xtvb now,tvbnow,bttvb*腳趾打不開的話，可以用手輔助。
2 J9 E7 K8 y5 I7 E2 Y鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）9 k8 Q& Y8 r: x5 W5 m5 Y5 u- Q
用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓
9 t9 {% y6 K) S5 u7 R5 otvb now,tvbnow,bttvb*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。5.39.217.77:8898, B" s8 b" o; W5 [* Q
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鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）
0 Z% m4 L8 C8 {7 I9 z$ B7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如
! U8 T7 B+ |/ d: L8 {4 T% g, d*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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