K: P. i Y5 ?5 ktvb now,tvbnow,bttvb編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。5.39.217.77:88980 @! G) k5 [2 v2 E3 A. M
我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。5.39.217.77:8898$ c. o0 H3 ]% ]4 Y% M0 M
每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。5.39.217.77:8898# g! ]( d4 C6 u/ G
當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。
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* Y, |* f4 W) t: `1 w$ }1 I公仔箱論壇快速檢測！你的腳掌是否有問題：
# _7 E, s7 m( S4 ^* S5.39.217.77:88981.一蹲下就好像要往後倒
( L' a ~* ?2 P2.無法用腳尖站立保持不動tvb now,tvbnow,bttvb x# r4 d" @3 j+ L: L
3.沒辦法站著穿襪子
* _, a7 ~' p. ~5 Z1 i `/ Y+ B4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到
+ t& X5 @) K8 g' K% H8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡
( T$ ]2 I5 Q5 \& [5 ?, t. G6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的
% X' C! {8 ?2 R1 p5.39.217.77:88987.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢公仔箱論壇; L; `6 w: A: c* k& t4 I u
8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力
9 D3 v1 x8 j1 s4 R7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病
m$ U3 R2 {7 f% R; C7 Vtvb now,tvbnow,bttvb腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）5.39.217.77:8898" C8 }) H, Y- o* Z
用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感" b- S6 `& w. h: o7 ?" ]2 ~( T0 F1 X
*腳趾打不開的話，可以用手輔助。
+ ]5 x5 I; D- F& ^2 B3 z# |, c9 B6 |& q鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）
( r# I1 W5 Q4 X用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓tvb now,tvbnow,bttvb# ]2 z; t0 r% x
*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。5.39.217.77:8898/ j* a, p6 m. F! l
$ j8 L% A& {$ g4 Z/ w5.39.217.77:8898鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r' n! r5 G+ F
用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如
2 x4 y9 Z. Z2 }公仔箱論壇*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。2 m( N# L+ ~# F4 m; r
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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