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編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。* \' o' F9 h/ x% r# F9 K. O
我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。
. U" E% V( G5 E6 x4 R1 q每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。
+ V7 [7 l {; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。
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快速檢測！你的腳掌是否有問題：
4 }' X; U! P* r W1.一蹲下就好像要往後倒
- l# T. `$ S: ]6 _! g' p2.無法用腳尖站立保持不動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X6 Z% Q' U) [6 P7 X$ R+ R
3.沒辦法站著穿襪子tvb now,tvbnow,bttvb) V9 m S6 X# L
4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到
0 `* c( f, Y" D, j3 e$ L5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡
/ H2 f) g% B- q5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的0 W* ` ~) c$ ~3 N! M! x$ Q5 U
7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢
! e7 F- H! n1 O5 f8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力
6 Z5 O5 ~) n6 G! c ^, z2 D公仔箱論壇9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病
6 \% q- R8 c* ]* [1 r8 Ftvb now,tvbnow,bttvb腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）5.39.217.77:88987 F$ K, l1 h- H" m/ Q: J2 j
用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感
& o3 e! c1 L+ e+ [* B*腳趾打不開的話，可以用手輔助。公仔箱論壇3 w* i* [9 U! v0 {
鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）5.39.217.77:88989 c" {# m+ p0 P G
用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓
5 j( S- H! [( Z; @: x" S0 H公仔箱論壇*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N. z. Y! n1 j8 ~4 w
# m- h" H# v4 @鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）
: X5 @. k# Y# Y; f7 |tvb now,tvbnow,bttvb用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如
- S" R& N2 A8 A/ I) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。
8 C5 H" E, m5 p5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C. \) c+ K2 Z; ? m3 z
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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