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編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。公仔箱論壇8 ~, [) c, A2 v) y2 E ]9 y
我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。
$ C$ h' S2 T0 C) W2 I* [, L- P! f每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。
8 v# {, }; r' `5.39.217.77:8898當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。tvb now,tvbnow,bttvb4 d q: a* v( ]8 |
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快速檢測！你的腳掌是否有問題：
3 }' l; w' C3 `# wtvb now,tvbnow,bttvb1.一蹲下就好像要往後倒
" w. t, F. w2 V* |6 }5.39.217.77:88982.無法用腳尖站立保持不動tvb now,tvbnow,bttvb, S) \8 R1 [" G1 H* X$ H- n4 U
3.沒辦法站著穿襪子4 p8 g* Q) `6 O! m
4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到公仔箱論壇5 {! ~( u/ _8 X7 J3 T" o! p
5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡
0 p, S1 O, b1 Z0 R# A6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的
1 K7 }$ d0 M% |* v7 J# T$ A5.39.217.77:88987.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢
8 i+ l% q0 ~* e* w$ s1 M5.39.217.77:88988.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t1 Y1 }) n c6 `# a
9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R$ ?; Z" ~, h
腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）tvb now,tvbnow,bttvb! `( B* e; |* Y
用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感tvb now,tvbnow,bttvb7 J2 }( N" e4 O9 D' ], m! h
*腳趾打不開的話，可以用手輔助。3 v* ~. T! e5 ^2 w' L% O3 Z
鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）
+ Z+ ^- d! Q; O1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓tvb now,tvbnow,bttvb3 A& \% m! K! b
*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。tvb now,tvbnow,bttvb/ H/ g- o+ t$ V% {5 g* }
5 k. x' N' P2 N! M鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）9 t1 f5 R- \! u4 u
用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如
: h2 i- e+ K1 w3 n( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。
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1 y ]& G4 k; t8 l, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2020-7-4 01:34 AM
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