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編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。
0 t7 l- I4 j. f$ m# D/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。) e# E$ J- c5 X$ _* V. o+ u7 S1 K
每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。
* ]# u" B6 [- m- B+ o, N6 `當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。5.39.217.77:8898: Q4 f& B$ g& `" a2 O. g
% _- r, ?2 j5 h9 X, Q& Ytvb now,tvbnow,bttvb快速檢測！你的腳掌是否有問題：
5 f; o( Z3 s6 q6 I' [4 Q2 F& g5.39.217.77:88981.一蹲下就好像要往後倒
, {1 z ?% E; g. e. a A! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.無法用腳尖站立保持不動
# N2 r6 p* w) O, k, ztvb now,tvbnow,bttvb3.沒辦法站著穿襪子
3 a. X! C( j0 K! K4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到公仔箱論壇. A5 {* e( [: y- p/ J( O
5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡
1 ~$ b& p" H5 o) N0 b& S" f6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的& s5 Z& M2 e- C- d% V+ z/ X* y( ]
7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢
& U; `% |, n- v( n$ C5.39.217.77:88988.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力
- _) N2 x$ t7 M# O7 L公仔箱論壇9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病. b9 U" I# V" e' k: @! [. E
腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）5.39.217.77:8898! B; l7 A/ C8 U+ c( ^. z
用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感0 Z. Y- n# n+ v q8 i
*腳趾打不開的話，可以用手輔助。$ J" s4 N4 M" M; z+ p8 V: X* e
鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）5.39.217.77:8898" O: G. g( A9 ?1 y* f( }, d
用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓
3 v9 J9 c( F- Y1 ^, W公仔箱論壇*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。5.39.217.77:8898: w4 w; m: K8 x* ?! M
3 M: S$ H8 P$ d# }+ Z T5.39.217.77:8898鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）
, G6 }6 Z- g1 a( T& r0 m* ?2 T+ ~! B用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如
& a6 J- ~% ~+ v1 t- D1 i* w- @tvb now,tvbnow,bttvb*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。5.39.217.77:8898; V ^1 X( y+ ?
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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