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編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。/ p4 E2 e; S6 z' j, D) k3 R
我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。
! r, y! Z0 d' J0 n+ g' F8 D每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。
% Y7 i) X: X7 J4 x( U& B" Q& F公仔箱論壇當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。$ u7 Y- e$ t5 G1 I+ c; W
# ?& Y+ G: K" g- P1 X; R& D- g; |tvb now,tvbnow,bttvb快速檢測！你的腳掌是否有問題：5.39.217.77:88988 d* Q% K' F7 _# X" M8 c
1.一蹲下就好像要往後倒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c; y, w7 ~4 f6 W/ A6 A
2.無法用腳尖站立保持不動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z$ Q8 B. C8 `# z6 x" S
3.沒辦法站著穿襪子
0 p& ]+ ?1 L+ s- y- |4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到5.39.217.77:8898: [& O7 `! G0 @+ }
5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡
" [. U- r M- d7 e' f5 B! H. M/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的
# x E' e; V2 H% ~- ]+ N1 n" w5.39.217.77:88987.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢5.39.217.77:8898# s5 f: ~) ?& ]6 s- Q: r
8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力公仔箱論壇8 }$ f1 f3 k8 L, t% c9 L; ~1 n
9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病( M6 r' C* x; }7 O
腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）5.39.217.77:8898+ M5 F: P4 ~: q' Q' ?5 u) r
用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感
* _: w; I5 {7 [' j z5.39.217.77:8898*腳趾打不開的話，可以用手輔助。
S# Z- P& z1 q* X" g6 H$ ?鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）
/ m& k0 [' [7 Q9 y公仔箱論壇用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓
2 l! F: v& z4 F$ { F*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。5.39.217.77:8898& c; E4 x2 ]; J# q1 y0 G# T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [2 m8 S3 @+ k! i9 e
鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）
& p1 |+ G: B1 G4 f( h用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I* S4 X, K' T5 ]7 c$ W! P
*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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