$ o$ I0 F& j0 [8 `. Q+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb: N- }; }, j) G# a
我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。3 E0 u2 x) k I8 t' o0 }8 A. }; u
每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。
' d8 u. l% J) }3 B9 stvb now,tvbnow,bttvb當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U( X+ ~; i6 Y( k6 [/ m+ V
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快速檢測！你的腳掌是否有問題：6 ~. E/ G* P9 w" k M% w+ Q
1.一蹲下就好像要往後倒
! |0 u4 L% }$ _2.無法用腳尖站立保持不動
# m( g# b5 x/ G- r5 [* L3.沒辦法站著穿襪子
3 _# J1 P5 r+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到
* l5 g* C& W, O: g1 I; @公仔箱論壇5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡
* H6 }2 }; R) P' `6 O8 }0 d公仔箱論壇6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A& S. j# P7 w. q
7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢
m3 q, n$ @7 N2 x, q. Z8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力
; _& s% a) }" T: q" x/ Y3 h5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病 P' S5 s% Q7 Q/ \1 e
腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）
% Y, j j; v) K7 k, \6 n. h用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感
5 H% z, |- s, w/ j5.39.217.77:8898*腳趾打不開的話，可以用手輔助。; `$ y* c: s" T. s4 {& Y
鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）
9 k' G0 y# }' u- |" e2 s# Z用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓
- m' Z$ I x/ D8 S*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。6 K! p$ F/ K$ W% `. Y# ~( w) m7 [
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鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）
+ ^# c D" g3 g5 htvb now,tvbnow,bttvb用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如
: D% \, G3 |, h# [' k- U) {5.39.217.77:8898*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。tvb now,tvbnow,bttvb4 U% R8 w: S5 ], U
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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