/ N6 R4 A- C5 R" C公仔箱論壇編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。5.39.217.77:8898. J2 d4 `- Q# I1 a- f7 E# C" Q
我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {+ L+ w$ v- K* ?6 _4 @2 z& F1 V
每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。
0 |' u' E; d4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。
' i% K0 E; o3 P! ^5 I; ~8 }1 a' `5.39.217.77:8898
8 Y+ g* F0 b" M' q3 F' F快速檢測！你的腳掌是否有問題：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n- t+ B% n& c" H
1.一蹲下就好像要往後倒
" `, s, O& }( d- F1 Y公仔箱論壇2.無法用腳尖站立保持不動公仔箱論壇' W. z1 y% u5 x; i+ j& {
3.沒辦法站著穿襪子
: b* Z, a0 n: B6 G5.39.217.77:88984.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到
# V" I4 k& j2 ~ I! [公仔箱論壇5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡- T& j. U9 y/ P. o* e
6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的
" d; T( Z' ^$ T' x8 u# d5 E9 v公仔箱論壇7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢
6 A6 J& P1 J0 X% X0 O x2 v8 _8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力( l& C8 Y# y5 I* g; n. v
9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病
/ \- S( n& L6 x( o, L) L5.39.217.77:8898腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）
9 c3 T4 q) S) p3 q" T8 e5 I* I" \用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感tvb now,tvbnow,bttvb" E+ A O7 t0 F6 e/ ?* d- I
*腳趾打不開的話，可以用手輔助。5.39.217.77:8898* n) L* I+ f+ g/ v3 {- O5 L
鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）tvb now,tvbnow,bttvb! W Z8 W& d% B# j* h2 \
用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓
- M) c# ?5 {% W }: i5 M- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。公仔箱論壇6 s" B. m! ~) N9 a, }
: r) v3 O2 `* k# G- m鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）2 U$ F) I/ z n" C: o. z
用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如& S; p- Z6 {. { \1 ^* H
*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。
9 e d0 L2 e' C2 d2 d4 D公仔箱論壇- [* N& o( T) N- Y! W* I( H* D
|
發表於 2020-7-4 01:34 AM
| 