描述：木耳潤三色 微酸爽脆
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$ c" m" u* s' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb8 F; E8 M. K" B% G/ {2 T: Y/ i
描述：和風鱈魚煮 醬甜魚鮮
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! M, J- f9 W/ o/ J1 Y 描述：墨西哥莎莎醬 酸辣過癮2 }% `( B1 h7 Q/ a
图片： 公仔箱論壇+ O0 I4 g8 f G+ g4 b, d6 U, M! V
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以「少油煙、健康食材」為主題，做出3道可以在家裡做的健康少油料理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t. ?; n6 z! I; l
n1 d' ]8 y& W+ {1 f, f9 m, w. ~木耳潤三色 微酸爽脆9 i7 c5 K4 Z. Y
木耳：含蛋白質、胡蘿蔔素、多醣體、植物膠質
$ z8 {( I# ~$ N3 I6 Z% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：木耳2片、市售蒟蒻絲1包、荸薺3顆、嫩薑絲適量、醬油100c.c.、紅麴醋30c.c.
$ y" Y+ X( E# G: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。準備：木耳、荸薺切絲備用。
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( P0 U% S0 ]8 Y" P公仔箱論壇1燙蒟蒻
2 U# q; I1 w9 D5 z+ T- u; k$ ] 將蒟蒻拆開，以滾水燙過，再沖冷水去除味道後剪斷。$ W9 y2 h- l% D- ?, v# R+ b
& c, r0 B4 N& i: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2下木耳
8 t7 Z4 J" w5 J# @: _5.39.217.77:8898 鍋中入少許油爆香薑絲，下木耳、荸薺一起拌炒。5.39.217.77:8898 |! x, {* y2 u% w {: `/ z, i
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3放調味8 a4 V3 p2 U$ [* U7 W! C! h' S
下蒟蒻絲拌炒後，加醬油、紅麴醋調味，拌勻即可。
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) ~1 V$ l2 d, X% \- o- _1 t和風鱈魚煮 醬甜魚鮮5.39.217.77:8898- l$ Z% D; A: V, s" _! @4 I
魚肉：含不飽和脂肪酸、蛋白質及豐富礦物質，所含EPA、DHA是人類腦部細胞的主要成分tvb now,tvbnow,bttvb5 H& h8 q6 n0 d' w4 Q
材料：鱈魚1塊、薑數片、水1/2杯、米酒1/4杯、砂糖1.5大匙、日式醬油1.5大匙、日本味醂2大匙、海帶芽適量、錫箔紙1張
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1煮醬
" N% v9 \0 p+ ]) Y8 ftvb now,tvbnow,bttvb 薑片加水、米酒、砂糖、醬油、味醂入鍋煮滾。
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2放魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A/ n3 |. ^5 p5 x; Z
鱈魚整片下鍋，與醬汁一起煮。5.39.217.77:8898 i* E+ e, Z+ i+ R; J
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3蓋紙
, d' J' ]6 Z" N n. ~0 L公仔箱論壇 煮至湯汁縮約一半後，蓋上錫箔紙，煮至幾近縮乾即可。1 N3 v1 Q+ k+ W' R0 j l' p
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Tips：魚起鍋後，可將乾海帶芽泡開，放入縮乾醬汁的鍋裡燴煮入味，再放到魚肉上，別有風味。
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+ s; ]* s" Q. atvb now,tvbnow,bttvb墨西哥莎莎醬 酸辣過癮
% ?0 h M0 c! q$ P8 ?' w! G番茄：含茄紅素及A、C、B1、B2、B3、B6、E等多種維生素/ ~2 A& Z6 m% @
材料：番茄、洋蔥、檸檬各1顆、香菜適量、小辣椒3支$ B6 _ ~2 J0 y# k# I1 k1 b% ~" {
準備：番茄去皮切丁備用。
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1切丁
) ~. N* d: q. C; K5.39.217.77:8898 洋蔥切丁、辣椒、香菜切碎，和番茄丁一起放入缽中。
* C( n+ B& k7 `2 s( m' itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G8 L0 S9 n$ K5 f' k9 p7 D+ q
2淋汁
% i8 P# X3 D6 L$ `. P8 L/ V 將檸檬擠汁，淋在缽裡，與食材拌勻即可。 |
發表於 2008-12-8 01:11 PM
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