描述：木耳潤三色 微酸爽脆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B9 d% a/ i' p' I: e2 p4 M
图片：
2 X9 S" m0 d" W" P# Z3 \
# b7 G: N, u+ U: j 描述：和風鱈魚煮 醬甜魚鮮
, l, F, B: j5 v* e3 r公仔箱論壇 图片：
( u' L) t$ e1 F# L* J
R9 v, f' h9 f) l; F4 M2 q6 F' g' v5.39.217.77:8898 描述：墨西哥莎莎醬 酸辣過癮
' u( F8 g8 y0 n& t! [! q" l5 S+ Y& W4 b/ \公仔箱論壇 图片：
+ y9 Q5 [2 X8 j( h 公仔箱論壇% n* Q! o! H( k. U& p: l- q
以「少油煙、健康食材」為主題，做出3道可以在家裡做的健康少油料理。5.39.217.77:8898/ H6 H$ i- w% d, S, U0 U
公仔箱論壇% C* k7 w/ k* B- s0 z2 t
木耳潤三色 微酸爽脆
- U* O8 O; i B, G* G' z木耳：含蛋白質、胡蘿蔔素、多醣體、植物膠質6 a! {. K8 L8 t" u
材料：木耳2片、市售蒟蒻絲1包、荸薺3顆、嫩薑絲適量、醬油100c.c.、紅麴醋30c.c.! q9 n$ Y. M4 p, O8 C. Q2 k! m
準備：木耳、荸薺切絲備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d% W. J" F$ g- ]
4 u% w) Y2 [, ?4 }: _5.39.217.77:88981燙蒟蒻
, t9 U" ]- y, s6 N& I- A 將蒟蒻拆開，以滾水燙過，再沖冷水去除味道後剪斷。9 n& D6 }6 |+ F6 n8 E
$ I' c' U5 k2 d# l% G2下木耳
1 q6 X6 `$ h x 鍋中入少許油爆香薑絲，下木耳、荸薺一起拌炒。
$ g" l* H+ a' V- p+ u& B5.39.217.77:88985.39.217.77:8898: G- H- A t( X% O! j' Q/ b
3放調味
% z$ \0 u& s' c. J$ c9 U) `+ n, m 下蒟蒻絲拌炒後，加醬油、紅麴醋調味，拌勻即可。tvb now,tvbnow,bttvb% i: i4 a6 r: _ u0 U
公仔箱論壇( g4 w! H3 K/ S0 L5 K
和風鱈魚煮 醬甜魚鮮
3 {7 j4 q {* K$ r$ r$ ^2 g魚肉：含不飽和脂肪酸、蛋白質及豐富礦物質，所含EPA、DHA是人類腦部細胞的主要成分
% U0 u; |' j- M% r' Ltvb now,tvbnow,bttvb材料：鱈魚1塊、薑數片、水1/2杯、米酒1/4杯、砂糖1.5大匙、日式醬油1.5大匙、日本味醂2大匙、海帶芽適量、錫箔紙1張
1 D' C9 d8 f; c5 m' Ctvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898& I! d2 ~5 O& p! u# C
1煮醬5.39.217.77:8898/ z' T" L; L i+ S6 d# d
薑片加水、米酒、砂糖、醬油、味醂入鍋煮滾。
( |% n' K, j X4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 l/ H( b" y3 ^( D% E4 s2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2放魚' c7 w1 m- O% w3 {' r
鱈魚整片下鍋，與醬汁一起煮。
+ |/ u$ C+ e1 q* G$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 W/ \ P+ ?) Itvb now,tvbnow,bttvb3蓋紙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v8 I4 d2 C( f4 u+ f
煮至湯汁縮約一半後，蓋上錫箔紙，煮至幾近縮乾即可。0 J" \# P8 M, T6 t! A
3 r) x) @ S" x, r, k% L% I
Tips：魚起鍋後，可將乾海帶芽泡開，放入縮乾醬汁的鍋裡燴煮入味，再放到魚肉上，別有風味。' | N: P. x' S3 f7 y
5.39.217.77:8898, E& f# M9 J4 B% r3 d5 t# X
墨西哥莎莎醬 酸辣過癮tvb now,tvbnow,bttvb4 `8 k4 ~& |' x' W O
番茄：含茄紅素及A、C、B1、B2、B3、B6、E等多種維生素
) o6 ]4 ~0 L$ C+ x5.39.217.77:8898材料：番茄、洋蔥、檸檬各1顆、香菜適量、小辣椒3支' f- G& b1 [4 a' I6 V# F6 j
準備：番茄去皮切丁備用。
, M5 X5 V) X6 o2 N5.39.217.77:8898
% H1 _6 m0 r% m7 \6 A- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1切丁# d8 ?5 @4 i) K& K
洋蔥切丁、辣椒、香菜切碎，和番茄丁一起放入缽中。
4 O- h" g8 _6 N/ |3 A公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^9 N3 q, Z! X! g4 h0 Q/ b
2淋汁公仔箱論壇4 b% R4 f l: R: E" c { H( \
將檸檬擠汁，淋在缽裡，與食材拌勻即可。 |
發表於 2008-12-8 01:11 PM
| 
