描述：木耳潤三色 微酸爽脆
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描述：和風鱈魚煮 醬甜魚鮮3 L* L2 B( _2 \$ Z( p
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 5.39.217.77:88982 _" \. `2 X6 u. C2 _* ~8 K1 G k
描述：墨西哥莎莎醬 酸辣過癮" o+ x" }8 n) _4 W1 h
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t" D. _% x1 o3 ?, l& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 以「少油煙、健康食材」為主題，做出3道可以在家裡做的健康少油料理。
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7 S. I/ ]' m$ _& M. T+ I7 x' O) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木耳潤三色 微酸爽脆, A* @3 u& u, K( i/ s
木耳：含蛋白質、胡蘿蔔素、多醣體、植物膠質
$ B$ ?8 k: ]9 b6 W5 V7 x. z材料：木耳2片、市售蒟蒻絲1包、荸薺3顆、嫩薑絲適量、醬油100c.c.、紅麴醋30c.c.
: a4 Y# B$ ~9 {1 |5.39.217.77:8898準備：木耳、荸薺切絲備用。tvb now,tvbnow,bttvb% a6 N# M: g+ }+ H+ K9 j
公仔箱論壇( e, Q: P$ _. Q5 E! t6 [+ n* B V8 Q
1燙蒟蒻
7 h) W" b8 O# n6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將蒟蒻拆開，以滾水燙過，再沖冷水去除味道後剪斷。
1 z+ h; a" K1 j* A$ Z2 y, C5.39.217.77:8898' W9 \9 P2 W* `! Q0 N; B& J
2下木耳5.39.217.77:8898$ q3 o$ | m- [9 E3 x+ x- W
鍋中入少許油爆香薑絲，下木耳、荸薺一起拌炒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u& H) r, z1 @0 m$ U+ D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B; H- K5 Z0 c
3放調味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y1 d8 f# c5 q' Q
下蒟蒻絲拌炒後，加醬油、紅麴醋調味，拌勻即可。tvb now,tvbnow,bttvb$ K6 ]( w* ]# i
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和風鱈魚煮 醬甜魚鮮
7 }6 s" a4 C7 C5 n I. Htvb now,tvbnow,bttvb魚肉：含不飽和脂肪酸、蛋白質及豐富礦物質，所含EPA、DHA是人類腦部細胞的主要成分
0 j! s, p' k/ z材料：鱈魚1塊、薑數片、水1/2杯、米酒1/4杯、砂糖1.5大匙、日式醬油1.5大匙、日本味醂2大匙、海帶芽適量、錫箔紙1張
, W, _- Q0 Z1 Q* g) k0 N! y# t- J4 e公仔箱論壇
L k! u# ^+ ]" @5.39.217.77:88981煮醬
! d' V( H8 i# R% v: J. w5.39.217.77:8898 薑片加水、米酒、砂糖、醬油、味醂入鍋煮滾。
/ @+ Y0 F$ T, @1 e% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]3 [) r! ?. t- h" O+ R
2放魚
' {7 U r" ^+ y6 g. j6 I公仔箱論壇 鱈魚整片下鍋，與醬汁一起煮。5.39.217.77:8898) X: Y/ g3 Q2 r7 k# b- T1 }" w
公仔箱論壇7 S( K, A$ q) D- R
3蓋紙
' _, K4 r+ b4 u; s" t% Wtvb now,tvbnow,bttvb 煮至湯汁縮約一半後，蓋上錫箔紙，煮至幾近縮乾即可。公仔箱論壇$ `0 u [( G- m. Q y- R5 n
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Tips：魚起鍋後，可將乾海帶芽泡開，放入縮乾醬汁的鍋裡燴煮入味，再放到魚肉上，別有風味。
4 O9 b; e4 J+ T' Q, u/ p5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O& v2 G; |" j/ D d' e; C" \- f
墨西哥莎莎醬 酸辣過癮
, }" A) k$ W/ b, H: U公仔箱論壇番茄：含茄紅素及A、C、B1、B2、B3、B6、E等多種維生素
- T# c7 X0 f* ]. e公仔箱論壇材料：番茄、洋蔥、檸檬各1顆、香菜適量、小辣椒3支
! B3 v9 `) ]# f# ^- E3 f, N6 G5.39.217.77:8898準備：番茄去皮切丁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^3 m5 o8 t! R" b" W- y
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1切丁tvb now,tvbnow,bttvb r& q$ p/ r( [! ]% |6 I) _3 k
洋蔥切丁、辣椒、香菜切碎，和番茄丁一起放入缽中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v" u; R0 t/ H# a2 q* x7 R' w) c
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2淋汁
' ?3 X e# L/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將檸檬擠汁，淋在缽裡，與食材拌勻即可。 |
發表於 2008-12-8 01:11 PM
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