描述：木耳潤三色 微酸爽脆
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描述：和風鱈魚煮 醬甜魚鮮
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& J* K1 x" g# l2 Z. F$ a5.39.217.77:8898 描述：墨西哥莎莎醬 酸辣過癮
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以「少油煙、健康食材」為主題，做出3道可以在家裡做的健康少油料理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a! D" o. |1 I" w) |
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木耳潤三色 微酸爽脆
9 r$ k$ G; R( E' e: z1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木耳：含蛋白質、胡蘿蔔素、多醣體、植物膠質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t- e$ m _" b
材料：木耳2片、市售蒟蒻絲1包、荸薺3顆、嫩薑絲適量、醬油100c.c.、紅麴醋30c.c.5.39.217.77:8898. R; {, {0 G1 s4 d4 B% v- U6 a
準備：木耳、荸薺切絲備用。tvb now,tvbnow,bttvb+ ~- S9 h, W2 _5 g& l
6 A2 i7 E6 ?# w/ ?6 j ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1燙蒟蒻5.39.217.77:8898. M4 G" u v: }" J5 {
將蒟蒻拆開，以滾水燙過，再沖冷水去除味道後剪斷。5.39.217.77:8898( Y. ~$ v8 _2 }: G+ `" r" p
' n' Q4 v# A! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2下木耳
( S" D) `' O* h; ztvb now,tvbnow,bttvb 鍋中入少許油爆香薑絲，下木耳、荸薺一起拌炒。
" U& C9 Z2 ~' {; a5.39.217.77:8898公仔箱論壇, d' H/ H1 T) P& ?4 P. N! O) `
3放調味
E: n2 \6 ?+ y+ m) R1 k9 @- y5.39.217.77:8898 下蒟蒻絲拌炒後，加醬油、紅麴醋調味，拌勻即可。
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$ |1 |' w4 J" h3 Q* e4 W: {4 ^6 S! I公仔箱論壇和風鱈魚煮 醬甜魚鮮tvb now,tvbnow,bttvb* u7 p( ?6 v4 Z
魚肉：含不飽和脂肪酸、蛋白質及豐富礦物質，所含EPA、DHA是人類腦部細胞的主要成分
! ]3 S4 x0 f! e$ F9 W C材料：鱈魚1塊、薑數片、水1/2杯、米酒1/4杯、砂糖1.5大匙、日式醬油1.5大匙、日本味醂2大匙、海帶芽適量、錫箔紙1張4 u1 v0 J" T& p. N9 `5 p
& ]/ A# K, T4 A% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1煮醬
3 N3 g) F5 S+ E公仔箱論壇 薑片加水、米酒、砂糖、醬油、味醂入鍋煮滾。5.39.217.77:88980 T* ?7 r x/ _5 s% y& u: G, n; z1 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C7 m0 n5 }2 L5 L- v# X
2放魚公仔箱論壇; E" ?7 Y1 T, _) v- u
鱈魚整片下鍋，與醬汁一起煮。tvb now,tvbnow,bttvb+ i3 R! B5 g1 U5 S+ j2 M1 z! ~
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3蓋紙
1 e6 I% g) I. b: w公仔箱論壇 煮至湯汁縮約一半後，蓋上錫箔紙，煮至幾近縮乾即可。
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0 P2 p# k' G! W, `; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips：魚起鍋後，可將乾海帶芽泡開，放入縮乾醬汁的鍋裡燴煮入味，再放到魚肉上，別有風味。
2 @& w' V4 U3 h' e- D$ g0 t8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 x8 P" [$ P/ B! T
墨西哥莎莎醬 酸辣過癮5.39.217.77:8898" I0 n5 d4 O J: s9 w9 h, d! M; v
番茄：含茄紅素及A、C、B1、B2、B3、B6、E等多種維生素
! h1 v4 m9 \: Itvb now,tvbnow,bttvb材料：番茄、洋蔥、檸檬各1顆、香菜適量、小辣椒3支公仔箱論壇) z: M( J7 {: \+ O: C @. T5 Y- Y
準備：番茄去皮切丁備用。
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9 ?" E/ d$ O8 U: c% |. p公仔箱論壇1切丁
, i; q+ t, J$ s公仔箱論壇 洋蔥切丁、辣椒、香菜切碎，和番茄丁一起放入缽中。
8 S6 A {2 m- S' ?3 {- L$ ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G( I @/ P% ]1 n
2淋汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r4 u; O/ E+ t8 |% X7 j/ z T7 O
將檸檬擠汁，淋在缽裡，與食材拌勻即可。 |
發表於 2008-12-8 01:11 PM
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