描述：木耳潤三色 微酸爽脆
/ ^! w( L; ?& `. Ltvb now,tvbnow,bttvb 图片： 5.39.217.77:8898* q% W6 c& ?& [+ B6 z g- _0 E
 # e+ H' Q3 t0 b3 @. P c
描述：和風鱈魚煮 醬甜魚鮮
9 z. T" X' ^- B7 O5.39.217.77:8898 图片：
$ i0 J7 {" M4 L: R, A) n. Z5.39.217.77:8898
; o6 b0 i7 r0 G' k; \8 y 描述：墨西哥莎莎醬 酸辣過癮5.39.217.77:8898. ?- ~3 J; R# A# c/ U& {
图片： tvb now,tvbnow,bttvb; Y- r, d. K: Y0 ~( e) c* ^. Q8 n
 " y" P' m/ K" e# G' O
以「少油煙、健康食材」為主題，做出3道可以在家裡做的健康少油料理。tvb now,tvbnow,bttvb/ @# z) _5 z% p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p# e4 S: S) o V+ w# ~
木耳潤三色 微酸爽脆tvb now,tvbnow,bttvb4 k6 k8 z/ n3 t( G
木耳：含蛋白質、胡蘿蔔素、多醣體、植物膠質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^3 @5 W. H$ a' P3 D3 h3 l
材料：木耳2片、市售蒟蒻絲1包、荸薺3顆、嫩薑絲適量、醬油100c.c.、紅麴醋30c.c.tvb now,tvbnow,bttvb7 g8 F) U3 }8 W3 P1 P" T
準備：木耳、荸薺切絲備用。
9 s$ O8 B3 w) N JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k; Z9 z7 E- L+ a' w
1燙蒟蒻
* |; F# I- a9 Btvb now,tvbnow,bttvb 將蒟蒻拆開，以滾水燙過，再沖冷水去除味道後剪斷。, @5 L8 B9 x% {
tvb now,tvbnow,bttvb7 q7 e: u# a% b5 P2 I: V! u" S
2下木耳
/ x+ @: i+ s% W# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鍋中入少許油爆香薑絲，下木耳、荸薺一起拌炒。
4 W, g4 ?0 }! i4 J l1 l
+ V" X' Z1 l4 s$ G4 K7 G3放調味
* l' n0 [2 W9 m/ z3 \ 下蒟蒻絲拌炒後，加醬油、紅麴醋調味，拌勻即可。
' l7 ?6 G3 m) |' r t8 {
! n4 V, a, {. f6 E- Atvb now,tvbnow,bttvb和風鱈魚煮 醬甜魚鮮
f; |2 Y% J) f# \5 E公仔箱論壇魚肉：含不飽和脂肪酸、蛋白質及豐富礦物質，所含EPA、DHA是人類腦部細胞的主要成分: E/ D# o& l+ ~! [6 V0 ]8 e
材料：鱈魚1塊、薑數片、水1/2杯、米酒1/4杯、砂糖1.5大匙、日式醬油1.5大匙、日本味醂2大匙、海帶芽適量、錫箔紙1張公仔箱論壇* y( n2 C% ^" B D0 L
公仔箱論壇5 H2 J3 B8 X% L# t' g# |
1煮醬公仔箱論壇9 \/ | K2 {2 Q
薑片加水、米酒、砂糖、醬油、味醂入鍋煮滾。0 }9 O0 I6 b1 Y. `0 r
& y* r" w4 B! [) k$ l! }* H6 T
2放魚tvb now,tvbnow,bttvb' h: j# U1 F1 V5 A& \! ^
鱈魚整片下鍋，與醬汁一起煮。
5 G U' y" b B/ ~3 }; H3 M4 z5.39.217.77:8898
- N& T0 q" F1 |. k! e4 a3蓋紙
v& W. J- ^. x# ^ d; b. `* I. S 煮至湯汁縮約一半後，蓋上錫箔紙，煮至幾近縮乾即可。
$ N; e$ h. o0 P$ ?
$ r S+ R/ F, n5.39.217.77:8898Tips：魚起鍋後，可將乾海帶芽泡開，放入縮乾醬汁的鍋裡燴煮入味，再放到魚肉上，別有風味。5.39.217.77:88987 v' B! s6 n9 @) c9 W$ Y
- x- E, |! l0 ptvb now,tvbnow,bttvb墨西哥莎莎醬 酸辣過癮; E3 z2 j9 I2 C5 p# _
番茄：含茄紅素及A、C、B1、B2、B3、B6、E等多種維生素tvb now,tvbnow,bttvb ^) q! W" J3 Z" m: N
材料：番茄、洋蔥、檸檬各1顆、香菜適量、小辣椒3支TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w+ y7 z3 v! X' q. t! w
準備：番茄去皮切丁備用。! _$ ]( t8 L; O. W( Q# w% d ?
" v2 d# X% P0 S% B, z" y+ {1切丁公仔箱論壇9 j+ l" K4 X2 h7 X+ U# t
洋蔥切丁、辣椒、香菜切碎，和番茄丁一起放入缽中。
* w" l* m. Z2 Y( L& M. j- F8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l5 _! h- b& ^4 ?; E% b
2淋汁
, G) a- X) e9 u+ p公仔箱論壇 將檸檬擠汁，淋在缽裡，與食材拌勻即可。 |
發表於 2008-12-8 01:11 PM
| 
