描述：木耳潤三色 微酸爽脆
( U8 q* l7 O. j; k- Atvb now,tvbnow,bttvb 图片： 5.39.217.77:8898% l/ y' ?" s) U: O4 }/ X' E
% p3 ]5 b a0 Z! v) c! @0 {公仔箱論壇 描述：和風鱈魚煮 醬甜魚鮮tvb now,tvbnow,bttvb& T# k( F+ R/ ^
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b3 w9 \. W* ~( K8 c2 [; ^公仔箱論壇 5.39.217.77:8898+ v6 s/ ~/ w. {$ H. M+ M, \
描述：墨西哥莎莎醬 酸辣過癮
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 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z5 M `3 { K* v" b
以「少油煙、健康食材」為主題，做出3道可以在家裡做的健康少油料理。
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9 a; d5 e2 r ~5 A; wtvb now,tvbnow,bttvb木耳潤三色 微酸爽脆
, Y3 ~3 ]1 u1 p- ~0 U* D) L+ k6 N2 r+ }木耳：含蛋白質、胡蘿蔔素、多醣體、植物膠質tvb now,tvbnow,bttvb% w5 L) `9 j: Q; b' D; q# Q5 _ e
材料：木耳2片、市售蒟蒻絲1包、荸薺3顆、嫩薑絲適量、醬油100c.c.、紅麴醋30c.c.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K ?# G) @. C. F5 d
準備：木耳、荸薺切絲備用。2 s; Q- K4 s& U: [8 \
2 i$ y! {4 G; d2 o; R1燙蒟蒻
; u6 C {) D V公仔箱論壇 將蒟蒻拆開，以滾水燙過，再沖冷水去除味道後剪斷。
& g; s7 u$ ]* |: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \3 O2 K& n }3 l9 z' p. q
2下木耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q8 y- ^2 L, e6 C# p; ` p" t" J
鍋中入少許油爆香薑絲，下木耳、荸薺一起拌炒。
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* V1 m/ y I# R4 R, |. m3 s* _! G3放調味5.39.217.77:8898% O& N) A+ ?, l; Y# l$ b$ z& u" h. O
下蒟蒻絲拌炒後，加醬油、紅麴醋調味，拌勻即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R! t6 a3 w+ U. u$ @" V+ I' O3 u& M( N3 X
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和風鱈魚煮 醬甜魚鮮
; i8 @, z0 K4 h2 F公仔箱論壇魚肉：含不飽和脂肪酸、蛋白質及豐富礦物質，所含EPA、DHA是人類腦部細胞的主要成分
0 T% }4 P. r6 _9 c8 K/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：鱈魚1塊、薑數片、水1/2杯、米酒1/4杯、砂糖1.5大匙、日式醬油1.5大匙、日本味醂2大匙、海帶芽適量、錫箔紙1張公仔箱論壇4 c% B- T, R! q# [
1 t. l5 k* O, p1 h1煮醬
- t9 c. i6 b! `# Q( {$ I( Ftvb now,tvbnow,bttvb 薑片加水、米酒、砂糖、醬油、味醂入鍋煮滾。
) p6 A( o3 g; \, A$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M$ Z9 D' m% A( q' a
2放魚- u* p+ \! m* A. ~
鱈魚整片下鍋，與醬汁一起煮。
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( X! k! I# J: E- d* Z+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3蓋紙
1 q- T' a6 V; C- C2 A$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 煮至湯汁縮約一半後，蓋上錫箔紙，煮至幾近縮乾即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]% t+ m+ H: P
+ m7 r2 c# D5 c) I9 atvb now,tvbnow,bttvbTips：魚起鍋後，可將乾海帶芽泡開，放入縮乾醬汁的鍋裡燴煮入味，再放到魚肉上，別有風味。
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3 \4 v( i2 {. V, v0 X4 I$ L H墨西哥莎莎醬 酸辣過癮tvb now,tvbnow,bttvb' x3 \# W3 U2 n" Q+ M. M
番茄：含茄紅素及A、C、B1、B2、B3、B6、E等多種維生素
1 t3 M O) v/ b I/ j公仔箱論壇材料：番茄、洋蔥、檸檬各1顆、香菜適量、小辣椒3支
7 V/ u: \$ O& u) E, L1 o2 u5 T6 g, P公仔箱論壇準備：番茄去皮切丁備用。7 _/ W6 l3 K: b, ^5 ?: r
" X, a. ?/ L/ S, @tvb now,tvbnow,bttvb1切丁
* v* w7 }3 g" l( n9 W( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 洋蔥切丁、辣椒、香菜切碎，和番茄丁一起放入缽中。
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7 ~0 R4 y; `; ~ Y2淋汁5.39.217.77:8898+ A0 q0 W1 i# P# ~: z3 A* M; Y
將檸檬擠汁，淋在缽裡，與食材拌勻即可。 |
發表於 2008-12-8 01:11 PM
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