描述：木耳潤三色 微酸爽脆* [9 B# h9 o O# h; B( ?
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4 r' }. t; ^9 K公仔箱論壇 描述：和風鱈魚煮 醬甜魚鮮5.39.217.77:8898, W. c+ M! C8 r J2 u' y7 _
图片： 公仔箱論壇0 L( Z$ Z( A9 y V# G/ D
* I8 J5 y: k# U htvb now,tvbnow,bttvb 描述：墨西哥莎莎醬 酸辣過癮
! f) ^1 V v% h n6 J5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 图片： ! M) `) `# }* f& ^' r
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d% e$ l5 z* v# z- S% j
以「少油煙、健康食材」為主題，做出3道可以在家裡做的健康少油料理。
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' ~8 D* @" {6 O- t8 J/ a木耳潤三色 微酸爽脆tvb now,tvbnow,bttvb7 ~& ]# k$ C% g6 ~/ Z, p& ^" I
木耳：含蛋白質、胡蘿蔔素、多醣體、植物膠質
6 a# _* }! l; |! W8 @公仔箱論壇材料：木耳2片、市售蒟蒻絲1包、荸薺3顆、嫩薑絲適量、醬油100c.c.、紅麴醋30c.c.
9 |0 u" K3 O: W7 R7 E! ?" [3 e公仔箱論壇準備：木耳、荸薺切絲備用。
. x/ l( H' o( a% T$ O, Q- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 `: h1 P; @. c5 L4 R& X
1燙蒟蒻
+ @% O, d* T- dtvb now,tvbnow,bttvb 將蒟蒻拆開，以滾水燙過，再沖冷水去除味道後剪斷。
1 u- D; t4 w; S# }6 x7 G G公仔箱論壇
2 Z( V) `/ E8 R2 |( W2下木耳
; T- M8 K) W! d& T1 P, t/ gtvb now,tvbnow,bttvb 鍋中入少許油爆香薑絲，下木耳、荸薺一起拌炒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v: B, \/ F, k8 o7 c, t% R5 [3 p- a
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3放調味tvb now,tvbnow,bttvb+ c; \# Q1 n7 a$ E. ? t
下蒟蒻絲拌炒後，加醬油、紅麴醋調味，拌勻即可。
' }& l3 O, X2 s3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- }7 Y) u8 s6 k1 g2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。和風鱈魚煮 醬甜魚鮮tvb now,tvbnow,bttvb0 l# i$ S9 p4 w
魚肉：含不飽和脂肪酸、蛋白質及豐富礦物質，所含EPA、DHA是人類腦部細胞的主要成分
; `8 X* G/ ]+ k* a1 s( [* f8 d7 P; X6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：鱈魚1塊、薑數片、水1/2杯、米酒1/4杯、砂糖1.5大匙、日式醬油1.5大匙、日本味醂2大匙、海帶芽適量、錫箔紙1張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o/ F# [6 ^! o
! ]' H) e6 o3 \! w4 _+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1煮醬tvb now,tvbnow,bttvb7 E$ R0 n+ R# L" w. r, `
薑片加水、米酒、砂糖、醬油、味醂入鍋煮滾。
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0 d, i, w8 ^3 ^# Ftvb now,tvbnow,bttvb2放魚
" w7 i1 y1 [, o5 R' t5.39.217.77:8898 鱈魚整片下鍋，與醬汁一起煮。
0 N! x! v& w2 U" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 G. l5 s7 ?! g& g, E" ^5 U- } d( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3蓋紙tvb now,tvbnow,bttvb, X$ ?7 Y: M {. B7 Z& H4 A
煮至湯汁縮約一半後，蓋上錫箔紙，煮至幾近縮乾即可。
5 i0 F, d, p; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e0 Q% M# D6 q6 ]8 I9 ?
Tips：魚起鍋後，可將乾海帶芽泡開，放入縮乾醬汁的鍋裡燴煮入味，再放到魚肉上，別有風味。& S4 ]# A3 _8 \; p# O4 L
) t. o, u2 Z( r* w3 Y, X. y8 f墨西哥莎莎醬 酸辣過癮
' \& W3 |: N, S% f番茄：含茄紅素及A、C、B1、B2、B3、B6、E等多種維生素' }. u8 z; x6 V& d e0 `, t
材料：番茄、洋蔥、檸檬各1顆、香菜適量、小辣椒3支
/ f) {9 g$ H `; n( _! ~; ?9 ]' L公仔箱論壇準備：番茄去皮切丁備用。
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# ~+ e* e) o( Y+ P1切丁
4 e) I5 D2 W5 R" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 洋蔥切丁、辣椒、香菜切碎，和番茄丁一起放入缽中。公仔箱論壇9 B, v, M1 b3 ?/ C. K7 z
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2淋汁
/ H6 A2 N) j R! d F4 k: q5.39.217.77:8898 將檸檬擠汁，淋在缽裡，與食材拌勻即可。 |
發表於 2008-12-8 01:11 PM
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