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[健康資訊] 驚~腸道一年要處理70噸垃圾!全年無休怎受得了?專家:每週讓腸胃公休一天,並補充優酪乳養好菌

根據全球統計,大腸癌的死亡率僅次於肺癌與乳癌高居第三;另外,也有越來越多的研究顯示,萬病之源在腸道。雖然就位置來看,腸道像是身體運作的末段,但它其實與免疫系統息息相關,是守護人體健康的第一道長城,所以腸道的健康絕對不容忽視。
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腸道要處理70噸垃圾 飲食讓它越來越不順TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g: J( G; E* W5 A

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  E, d: ?$ a9 atvb now,tvbnow,bttvb據估計,在人的一生當中,腸道總計要處理約70噸的食物,而人體內99%的營養、90%的毒素也會在此被吸收、排除,可說是集人體加油站和排污道功能於一身;同時,由於腸道與大腦、自律神經緊密連結,也能像大腦一樣能分泌各種激素並產生神經傳導物質,因此也被喻為人體的「第二大腦」。+ j( h' Z2 I3 o8 S
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如此重要的器官,現代人卻時常因為外食,吃過油的食物、缺乏攝取高纖蔬果、沒喝足夠水份,再加上久坐少動、生活壓力大等因素,導致腸道環境慢慢被破壞,造成排便不順、膚況不佳等一系列問題。tvb now,tvbnow,bttvb4 Z3 `0 A4 d( h4 t

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▲現代人生活忙碌,工作壓力大,聚餐外食多吃下高油食物又飲酒,長期下來恐怕會使得腸道中的壞菌量爆表。" K7 A" B4 a7 m% \" q: d; G' q* B

" s3 ]. t% k: J+ o5 L6 e減輕腸道負擔有方法 建議可從「吃六休一」開始
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為了減輕腸胃的負擔,最近開始流行所謂的「輕斷食」,在減重同時也能保持體內環保。至於常見的幾種「輕斷食」方法,包含:公仔箱論壇% M. f; h! j" v) l' A% ^

/ b; n  p* C# U- d' KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(一)16:8斷食法:把進食時間集中在8個小時內,其餘的16個小時只能喝水,雖然用餐時間不限卡路里,但仍要慎選食物避免造成反效果
& f- z. `) H3 j+ Y6 R0 atvb now,tvbnow,bttvb(二)三日清水斷食法:三天內只喝水,其他什麼都不吃
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8 ^$ z9 m4 V2 R$ K$ @/ w(三)七日流質斷食法:七天內只喝果汁、蜂蜜檸檬水或酵素飲品,其他美食全都say NO!這些斷食法,每一種都有擁護者,但對一般人而言,難免覺得執行起來有點痛苦,所以就有專業醫師建議,可以從「吃六休一」入門款開始行動。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j5 S, N- t$ y- Y$ T, u
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▲專家建議:想要輕斷食可從「吃六休一」做起,吃對東西讓腸胃每週休息一下。+ D3 E% Q6 `$ A6 _
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許多美食餐廳會選擇每週一公休,至少有一天好好休息,才不會累垮讓經營之路走得更遠。tvb now,tvbnow,bttvb. P4 G+ m, t7 `- _% ~  B* @. @+ y9 [

- D/ N4 O( F. V# f! u! T, ^% J而所謂「吃六休一」,顧名思義就是一周內選一天當做腸道的公休日,讓365天全年無休的腸胃有稍微喘息的空間。在公休日這一天,透過吃高纖蔬菜、地瓜、燕麥等輕食,來減輕腸道的負擔;此外,再靠「三門神」-優酪乳、腸道好菌以及雷特氏B菌,來打造健康的腸道環境。
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8 M9 ?! q& p( W, {& q7 ~  E) Vtvb now,tvbnow,bttvb補充「好菌」養好腸 讓你好「腸」保青春公仔箱論壇, ~- ~; g, E( n% g( I

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事實上,人體腸道中存在多達500至1000種細菌,可以分為「好菌」、「壞菌」、和見風轉舵的「中性菌」三大類,菌叢間的平衡左右了人的健康;當腸道環境不佳,好菌數不足,又沒有定期補充時,壞菌便會滋生病原體成為疾病根源。因此,專家們都會建議大家可以補充益生菌,增加好菌優勢,其中最為人所熟知的益生菌,包括A菌嗜乳酸桿菌、雷特氏B菌(比菲德氏菌裡高耐受性的一種)等等。
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( p& s+ {7 s2 b9 {, Z! N; n( o' F: stvb now,tvbnow,bttvb至於補充益生菌的相關食品,國內的法規規定,市售優酪 乳或優格每1cc須含1000萬個以上的乳酸菌,這些都算是最方便快速能補足體內腸道好菌的方式。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R& `/ F5 m* i3 [8 t  L! D- l
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▲喝優酪乳、吃優格等,是快速方便的補充管道可幫助腸道養出好菌。
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平日認真工作,週末放空、享受美食紓壓,周一上班不妨試試改讓腸胃放假,補充高纖蔬果與膳食纖維,再喝一瓶優酪乳補充腸道好菌,讓好菌in、壞菌out!打造健康開心的腸道才能「腸」保青春。
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