根據全球統計，大腸癌的死亡率僅次於肺癌與乳癌高居第三；另外，也有越來越多的研究顯示，萬病之源在腸道。雖然就位置來看，腸道像是身體運作的末段，但它其實與免疫系統息息相關，是守護人體健康的第一道長城，所以腸道的健康絕對不容忽視。3 k9 X# h1 g7 J- W6 q
! y5 A+ B' z5 ^1 @7 x. |腸道要處理70噸垃圾 飲食讓它越來越不順公仔箱論壇' M' z3 X0 u9 x2 |- ]9 V
; G9 H F- S/ j6 f% }* W4 ?; V. btvb now,tvbnow,bttvb W* ?' [5 G# R2 P+ T5 `4 n
據估計，在人的一生當中，腸道總計要處理約70噸的食物，而人體內99%的營養、90%的毒素也會在此被吸收、排除，可說是集人體加油站和排污道功能於一身；同時，由於腸道與大腦、自律神經緊密連結，也能像大腦一樣能分泌各種激素並產生神經傳導物質，因此也被喻為人體的「第二大腦」。
$ D. ]" O1 D+ ~: i& s. N5.39.217.77:8898" F1 w h8 x/ F
如此重要的器官，現代人卻時常因為外食，吃過油的食物、缺乏攝取高纖蔬果、沒喝足夠水份，再加上久坐少動、生活壓力大等因素，導致腸道環境慢慢被破壞，造成排便不順、膚況不佳等一系列問題。
( [8 X: s7 ?$ f R5.39.217.77:8898
- ^" F5 X9 ?. }2 G2 r2 Z公仔箱論壇
5 ` t# q% U4 q o. `
5 p# ~7 y8 V# S) N7 S2 y* e8 [▲現代人生活忙碌，工作壓力大，聚餐外食多吃下高油食物又飲酒，長期下來恐怕會使得腸道中的壞菌量爆表。, ^2 J: N& \9 v0 Y- l
& a$ M# Q1 d: {0 A2 `, V1 ?! I* w減輕腸道負擔有方法 建議可從「吃六休一」開始
h4 m6 n) W8 ` x* Q j
! B, t2 i, i0 q# rtvb now,tvbnow,bttvb
% V+ D7 n, R( ^- b為了減輕腸胃的負擔，最近開始流行所謂的「輕斷食」，在減重同時也能保持體內環保。至於常見的幾種「輕斷食」方法，包含：5.39.217.77:8898. P& g2 H; m5 L! \1 e: k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g3 Q) G! l# h. [: X
（一）16:8斷食法：把進食時間集中在8個小時內，其餘的16個小時只能喝水，雖然用餐時間不限卡路里，但仍要慎選食物避免造成反效果4 }8 m ^+ x( d
（二）三日清水斷食法：三天內只喝水，其他什麼都不吃* t0 @( K& t, E6 L7 x: a3 y
3 {- f; k- Q6 _' m, \公仔箱論壇（三）七日流質斷食法：七天內只喝果汁、蜂蜜檸檬水或酵素飲品，其他美食全都say NO！這些斷食法，每一種都有擁護者，但對一般人而言，難免覺得執行起來有點痛苦，所以就有專業醫師建議，可以從「吃六休一」入門款開始行動。
. x: c# z4 z: d# V4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 _/ t* d- ?. S4 t # m; q5 J; ^ e& ^5 _' F8 Z
" b8 A3 H5 H- U( c
▲專家建議：想要輕斷食可從「吃六休一」做起，吃對東西讓腸胃每週休息一下。tvb now,tvbnow,bttvb% p/ o8 K% J1 B5 u/ c& l& ~
+ C& z, k/ g; d5 j; q. _許多美食餐廳會選擇每週一公休，至少有一天好好休息，才不會累垮讓經營之路走得更遠。
' K. D6 O7 C5 k# g
- \# |. l1 d. ~% m& D& f5 A, w' _而所謂「吃六休一」，顧名思義就是一周內選一天當做腸道的公休日，讓365天全年無休的腸胃有稍微喘息的空間。在公休日這一天，透過吃高纖蔬菜、地瓜、燕麥等輕食，來減輕腸道的負擔；此外，再靠「三門神」－優酪乳、腸道好菌以及雷特氏B菌，來打造健康的腸道環境。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J/ @! I% N; d; A) s4 X3 f7 W
3 S7 ] O; [$ T" ]+ K公仔箱論壇補充「好菌」養好腸 讓你好「腸」保青春5.39.217.77:8898- U9 r+ d3 [) T( G# M) y2 G' h
5.39.217.77:88983 \- Z9 \; }) X# m* x3 Z
6 i2 n' L& Z( C2 p
事實上，人體腸道中存在多達500至1000種細菌，可以分為「好菌」、「壞菌」、和見風轉舵的「中性菌」三大類，菌叢間的平衡左右了人的健康；當腸道環境不佳，好菌數不足，又沒有定期補充時，壞菌便會滋生病原體成為疾病根源。因此，專家們都會建議大家可以補充益生菌，增加好菌優勢，其中最為人所熟知的益生菌，包括A菌嗜乳酸桿菌、雷特氏B菌(比菲德氏菌裡高耐受性的一種)等等。9 z- j2 s0 g& v2 M
5.39.217.77:88987 J* R* c7 I5 @1 Z8 ^
至於補充益生菌的相關食品，國內的法規規定，市售優酪 乳或優格每1cc須含1000萬個以上的乳酸菌，這些都算是最方便快速能補足體內腸道好菌的方式。5.39.217.77:8898; e6 U% O% P* q7 Z. j
5.39.217.77:8898! l0 w$ E6 F+ M& x- l
 5.39.217.77:8898+ J2 X7 j% [7 d3 ]2 G2 r
2 k. S6 @6 G Y" M( s! v- X) C▲喝優酪乳、吃優格等，是快速方便的補充管道可幫助腸道養出好菌。
/ ^0 w M |* b s公仔箱論壇
. O3 ]2 O) I; u9 v" a4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平日認真工作，週末放空、享受美食紓壓，周一上班不妨試試改讓腸胃放假，補充高纖蔬果與膳食纖維，再喝一瓶優酪乳補充腸道好菌，讓好菌in、壞菌out！打造健康開心的腸道才能「腸」保青春。 |
發表於 2020-6-29 12:27 AM
| 