根據全球統計，大腸癌的死亡率僅次於肺癌與乳癌高居第三；另外，也有越來越多的研究顯示，萬病之源在腸道。雖然就位置來看，腸道像是身體運作的末段，但它其實與免疫系統息息相關，是守護人體健康的第一道長城，所以腸道的健康絕對不容忽視。5.39.217.77:8898. Y. P' W0 d L- h* G7 f
5.39.217.77:88987 @! i3 b' K2 m* w/ r0 [
腸道要處理70噸垃圾 飲食讓它越來越不順tvb now,tvbnow,bttvb2 P4 ?. U0 }+ s7 P# O+ e% O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \# Y7 D+ y9 a" M% [7 R
tvb now,tvbnow,bttvb! h2 e1 H$ K* @- R% y
據估計，在人的一生當中，腸道總計要處理約70噸的食物，而人體內99%的營養、90%的毒素也會在此被吸收、排除，可說是集人體加油站和排污道功能於一身；同時，由於腸道與大腦、自律神經緊密連結，也能像大腦一樣能分泌各種激素並產生神經傳導物質，因此也被喻為人體的「第二大腦」。
' M W" h* M) K! Btvb now,tvbnow,bttvb
9 V, N3 V8 z/ p6 K# v! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如此重要的器官，現代人卻時常因為外食，吃過油的食物、缺乏攝取高纖蔬果、沒喝足夠水份，再加上久坐少動、生活壓力大等因素，導致腸道環境慢慢被破壞，造成排便不順、膚況不佳等一系列問題。
- ?3 U2 y7 o' i" ?" V, G$ |" g8 P公仔箱論壇
" {% Z% J+ U' X- s. J: t7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:8898 ]. ~$ N( E3 v% F. W* w
4 `/ I$ z4 J* b6 [: _tvb now,tvbnow,bttvb▲現代人生活忙碌，工作壓力大，聚餐外食多吃下高油食物又飲酒，長期下來恐怕會使得腸道中的壞菌量爆表。
( \6 e) y% q1 c7 m& x/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h/ t6 r1 x9 {; ~4 e
減輕腸道負擔有方法 建議可從「吃六休一」開始
1 Y V4 y4 f* D4 m, z5 ^8 @tvb now,tvbnow,bttvb
' F/ `; }. @$ Z9 K5.39.217.77:8898+ n; `- `0 ]) u* K
為了減輕腸胃的負擔，最近開始流行所謂的「輕斷食」，在減重同時也能保持體內環保。至於常見的幾種「輕斷食」方法，包含：
6 s- j) a7 K: ^8 C8 t1 J) @公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 k4 i9 q6 y. D1 v0 b7 {7 B
（一）16:8斷食法：把進食時間集中在8個小時內，其餘的16個小時只能喝水，雖然用餐時間不限卡路里，但仍要慎選食物避免造成反效果
; M" y; [/ {( \2 W/ I* F& r公仔箱論壇（二）三日清水斷食法：三天內只喝水，其他什麼都不吃
6 ?8 H. I& n$ J8 o" C
; d9 J% Z9 Y7 ?8 N) a( C5.39.217.77:8898（三）七日流質斷食法：七天內只喝果汁、蜂蜜檸檬水或酵素飲品，其他美食全都say NO！這些斷食法，每一種都有擁護者，但對一般人而言，難免覺得執行起來有點痛苦，所以就有專業醫師建議，可以從「吃六休一」入門款開始行動。
! z/ A* K' _2 ?8 V2 L5.39.217.77:8898
6 ^- O+ C& H' S$ u1 [
3 ^9 Y9 V; M) j" r5.39.217.77:8898
* S* y1 r+ Z& ?4 _6 I& h5.39.217.77:8898▲專家建議：想要輕斷食可從「吃六休一」做起，吃對東西讓腸胃每週休息一下。tvb now,tvbnow,bttvb7 z7 \- x( j# w# @; f: y$ m
G% A+ _$ P# n! n8 I' ]0 R* O7 F公仔箱論壇許多美食餐廳會選擇每週一公休，至少有一天好好休息，才不會累垮讓經營之路走得更遠。
, |9 w- V# G8 V7 V/ I8 D& ctvb now,tvbnow,bttvb( X* J- |# Y% ]7 u1 a
而所謂「吃六休一」，顧名思義就是一周內選一天當做腸道的公休日，讓365天全年無休的腸胃有稍微喘息的空間。在公休日這一天，透過吃高纖蔬菜、地瓜、燕麥等輕食，來減輕腸道的負擔；此外，再靠「三門神」－優酪乳、腸道好菌以及雷特氏B菌，來打造健康的腸道環境。
8 p* n; |2 ^, J/ ^公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, m/ N$ S2 K, s/ i
補充「好菌」養好腸 讓你好「腸」保青春TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r( Z+ U9 D/ ^* u% F. V7 {
tvb now,tvbnow,bttvb* Z' V2 J0 J& @- t( J! T1 f
tvb now,tvbnow,bttvb2 C1 l9 w1 z2 L& q5 n( z+ \
事實上，人體腸道中存在多達500至1000種細菌，可以分為「好菌」、「壞菌」、和見風轉舵的「中性菌」三大類，菌叢間的平衡左右了人的健康；當腸道環境不佳，好菌數不足，又沒有定期補充時，壞菌便會滋生病原體成為疾病根源。因此，專家們都會建議大家可以補充益生菌，增加好菌優勢，其中最為人所熟知的益生菌，包括A菌嗜乳酸桿菌、雷特氏B菌(比菲德氏菌裡高耐受性的一種)等等。! m% I% L; M& M. Y0 r, E
/ l5 [, L# T8 g$ d3 T至於補充益生菌的相關食品，國內的法規規定，市售優酪 乳或優格每1cc須含1000萬個以上的乳酸菌，這些都算是最方便快速能補足體內腸道好菌的方式。公仔箱論壇# y! S. E# {! ?2 J( z
- ?" ` [8 s8 Otvb now,tvbnow,bttvb
: g* ]1 g* Y% \9 ]) Z# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 V( J/ i8 |$ S3 n9 G3 _▲喝優酪乳、吃優格等，是快速方便的補充管道可幫助腸道養出好菌。tvb now,tvbnow,bttvb+ S# n. w8 `+ y; Y+ I2 O
/ p' F3 x. F* K/ I vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平日認真工作，週末放空、享受美食紓壓，周一上班不妨試試改讓腸胃放假，補充高纖蔬果與膳食纖維，再喝一瓶優酪乳補充腸道好菌，讓好菌in、壞菌out！打造健康開心的腸道才能「腸」保青春。 |
發表於 2020-6-29 12:27 AM
| 