夏天更容易覺得身體臃腫發胖、或是有腹脹的感覺嗎？天氣熱沒有食慾時，有些人會選擇重口味的食物，卻沒有增加水分攝取，導致鹽分攝取過多。而體內的鈉含量過高時，就會導致細胞中的水分溢出至組織之間、無法正常循環，因此導致水腫。不過，鹽分不是唯一讓人水腫腹脹的原因，天氣熱本身可能也是個問題。tvb now,tvbnow,bttvb$ K; s, z Y1 t
! [4 S6 S& q1 ^美國綜合醫學醫師Isaac Eliaz指出，夏天更容易發生脹氣、身體腫脹、水腫的問題，可能是因為高熱、高濕的環境，導致體內血管和微血管擴張，並讓更多液體填充了與器官、組織間的空隙，導致人看起來更臃腫。另外，高溫環境下慢性發炎也會更加嚴重，使身體的循環降低，而體內的毒素或代謝廢物無法順利流動、排出體外時，就會引起更多發炎、腫脹的問題。8 j" K& E# }) w8 C$ g3 ^+ r( R) F
, D; a2 A$ [) y4 r$ b9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 B* S* v$ |2 Q0 v由於消化系統常是我們感覺到飽脹、停滯的部位，Isaac Eliaz醫師認為，想要解決水腫的問題，也可以從入口的食物著手。健康雜誌《Prevention》則列舉了
" Y; g* o+ c- Z% V) y/ ]七種最適合用來排水消脹的食物，讓你整個夏天都擁有不水腫的苗條好身材！3 A1 r. n5 R$ s1 {% q W
, `5 o( `# d2 E1 n5 k e公仔箱論壇1 西瓜tvb now,tvbnow,bttvb7 F E6 j- G; `& h# }% w
西瓜的對付腹脹的秘密武器，就是93%的超高含水量！當人體缺水時，鈉會使水分滯留體內，導致身體腫脹。吃幾片西瓜能夠增加整體的含水量，並幫助把鈉和多餘的水分排出體外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c& S/ C, R8 @7 [, h. t+ K
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2 番茄7 F3 O+ {) [6 v3 @1 m$ a
這種像蔬菜的水果富含鉀，能夠降低體內鈉濃度並減少腹脹。夏天吃番茄還有額外的加分效果：番茄含有茄紅素，研究顯示茄紅素有助於預防皮膚受到陽光傷害。另一個夏天當季、富含鉀的好食物則是哈密瓜。
2 p$ g `9 N" S$ V5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r! {7 I; z/ X7 _
((還有4種夏天一定要吃的排水超級食物唷~請看下一頁))* _! j* s' Q* Y
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4 u& K0 ]! {( {, z公仔箱論壇4 l' W4 b1 {" r Y/ C" n
3 小黃瓜2 { W' G( s8 T" Y: I
這種鮮脆的蔬菜也有極高的含水量，且具有天然的利尿效果，能幫助排除體內多餘的水分。另外，小黃瓜的熱量低得不可思議─整個蔬菜只有47卡，不論直接吃、做成料理或是打成果菜汁都十分美味。
5 \; U" Z! L8 Z8 r. b- J* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _: C6 N$ L* P- D$ B
! T, u) B% Z9 M- ^4 a& b& d5.39.217.77:88984 西洋芹5.39.217.77:8898( W7 N: y+ C5 q/ W& @4 x! w) A8 p
像小黃瓜一樣，這種香草是天然的利尿劑，能夠排除身體的多餘水分。西洋芹也含有幫助打造骨骼的維生素K、促進免疫的維生素C，適合切碎並搭配沙拉，或是加入各種健康蔬果汁。
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5 德國酸菜
7 g& a1 F9 F& [$ ~5 d/ htvb now,tvbnow,bttvb這是一個野餐調味料我們一定要 get giend。德國酸菜（只要是生的、發酵過的種類）富含益生菌能幫助改善腸道細菌的健康、促進健康的消化，並減輕便秘。9 @/ M' Q8 |5 @8 M! D( n* R
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6 薄荷
& G" Y" q0 @+ `% z* y. ~2 {2 W" z- j) R5.39.217.77:8898薄荷是強效的解痙藥，能放鬆消化道、使腹中的氣體更容易通過。若要獲得最佳效果，專家建議在餐前和餐後都可以攝取一些薄荷，泡杯薄荷茶、加入果汁或是嚼幾片薄荷葉都是好方法。5.39.217.77:8898# I9 o$ r( L" z) |* g- H, i" d
0 q; U8 ?& W* @tvb now,tvbnow,bttvb7 鳳梨香蕉優格奶昔
2 l" L# o6 J P1 D! I: h7 N公仔箱論壇當裝載正確的材料時，果昔（水果奶昔、蔬果昔、水果冰沙）能夠一次囊括多種有助消除腹脹的食物的功效。最佳組合之一是鳳梨、無糖優格和香蕉：鳳梨中的鳳梨蛋白酶能夠分解食物中的蛋白質，幫助消化順暢；優格含有益生菌，能夠提升消化效率；香蕉則富含鉀，能幫助排水。另外，也可以在果昔中加一些巴西里，幫助舒緩胃部。 |
發表於 2020-6-22 01:56 AM
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