夏天更容易覺得身體臃腫發胖、或是有腹脹的感覺嗎？天氣熱沒有食慾時，有些人會選擇重口味的食物，卻沒有增加水分攝取，導致鹽分攝取過多。而體內的鈉含量過高時，就會導致細胞中的水分溢出至組織之間、無法正常循環，因此導致水腫。不過，鹽分不是唯一讓人水腫腹脹的原因，天氣熱本身可能也是個問題。
7 j' o1 x" f/ \2 {8 l; D
: c! q5 a" I' o2 ^3 Wtvb now,tvbnow,bttvb美國綜合醫學醫師Isaac Eliaz指出，夏天更容易發生脹氣、身體腫脹、水腫的問題，可能是因為高熱、高濕的環境，導致體內血管和微血管擴張，並讓更多液體填充了與器官、組織間的空隙，導致人看起來更臃腫。另外，高溫環境下慢性發炎也會更加嚴重，使身體的循環降低，而體內的毒素或代謝廢物無法順利流動、排出體外時，就會引起更多發炎、腫脹的問題。
5 V t- F" Z8 f# A9 E( \5.39.217.77:8898
# [& s( i" p A7 q8 j5 x; L" E& g
8 F' X, N7 L4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於消化系統常是我們感覺到飽脹、停滯的部位，Isaac Eliaz醫師認為，想要解決水腫的問題，也可以從入口的食物著手。健康雜誌《Prevention》則列舉了
6 ~$ W6 {; U) S+ h5.39.217.77:8898七種最適合用來排水消脹的食物，讓你整個夏天都擁有不水腫的苗條好身材！
) u% \! h# `% }, N: k5.39.217.77:8898, ^, S" o K ^; K+ g/ s
1 西瓜
x1 n8 Z, s ~/ c3 \: k公仔箱論壇西瓜的對付腹脹的秘密武器，就是93%的超高含水量！當人體缺水時，鈉會使水分滯留體內，導致身體腫脹。吃幾片西瓜能夠增加整體的含水量，並幫助把鈉和多餘的水分排出體外。
( p7 i% O- Z6 V P: d6 s2 d
' s# Q+ a! b: X% i* O/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) a5 [4 { T/ ~, G7 j3 u6 f
2 番茄
% p: \! R" A) ^0 w+ _這種像蔬菜的水果富含鉀，能夠降低體內鈉濃度並減少腹脹。夏天吃番茄還有額外的加分效果：番茄含有茄紅素，研究顯示茄紅素有助於預防皮膚受到陽光傷害。另一個夏天當季、富含鉀的好食物則是哈密瓜。3 W1 `2 }; ~- T. A& F
tvb now,tvbnow,bttvb3 S9 `, M: D. ]
((還有4種夏天一定要吃的排水超級食物唷~請看下一頁))
' H( k5 O% Y- J; _& O& J5.39.217.77:8898公仔箱論壇 M8 R2 d. d; l0 v# ]% A. p
8 ]. M( Q2 R$ G3 ]4 q5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n& l& t( D. f( Z& h7 j5 Q
3 小黃瓜5.39.217.77:88985 K6 ~ v4 X: u8 c2 ~, H
這種鮮脆的蔬菜也有極高的含水量，且具有天然的利尿效果，能幫助排除體內多餘的水分。另外，小黃瓜的熱量低得不可思議─整個蔬菜只有47卡，不論直接吃、做成料理或是打成果菜汁都十分美味。
* _1 o" i6 B3 \& E- c
9 e& U) q7 {5 Y+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 U) H2 K% u ]' i7 O1 b4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 西洋芹
5 ~" V/ m0 o1 M4 A/ d5.39.217.77:8898像小黃瓜一樣，這種香草是天然的利尿劑，能夠排除身體的多餘水分。西洋芹也含有幫助打造骨骼的維生素K、促進免疫的維生素C，適合切碎並搭配沙拉，或是加入各種健康蔬果汁。tvb now,tvbnow,bttvb3 L/ |; X# b6 m, i
& [3 M3 x, h) { ^9 J5 德國酸菜
0 P; Y6 {! H9 I5 f# ]$ `tvb now,tvbnow,bttvb這是一個野餐調味料我們一定要 get giend。德國酸菜（只要是生的、發酵過的種類）富含益生菌能幫助改善腸道細菌的健康、促進健康的消化，並減輕便秘。1 r7 \/ E8 [5 |8 r9 f
5.39.217.77:8898" j: L4 A. C7 N) V3 _
6 薄荷
3 l6 K. |7 k& I9 L4 I9 F5.39.217.77:8898薄荷是強效的解痙藥，能放鬆消化道、使腹中的氣體更容易通過。若要獲得最佳效果，專家建議在餐前和餐後都可以攝取一些薄荷，泡杯薄荷茶、加入果汁或是嚼幾片薄荷葉都是好方法。tvb now,tvbnow,bttvb6 @0 C4 _6 U( g+ f
tvb now,tvbnow,bttvb |* K& B$ }6 y
7 鳳梨香蕉優格奶昔
, V x- G( S* `; R/ c) ^公仔箱論壇當裝載正確的材料時，果昔（水果奶昔、蔬果昔、水果冰沙）能夠一次囊括多種有助消除腹脹的食物的功效。最佳組合之一是鳳梨、無糖優格和香蕉：鳳梨中的鳳梨蛋白酶能夠分解食物中的蛋白質，幫助消化順暢；優格含有益生菌，能夠提升消化效率；香蕉則富含鉀，能幫助排水。另外，也可以在果昔中加一些巴西里，幫助舒緩胃部。 |
發表於 2020-6-22 01:56 AM
| 