夏天更容易覺得身體臃腫發胖、或是有腹脹的感覺嗎？天氣熱沒有食慾時，有些人會選擇重口味的食物，卻沒有增加水分攝取，導致鹽分攝取過多。而體內的鈉含量過高時，就會導致細胞中的水分溢出至組織之間、無法正常循環，因此導致水腫。不過，鹽分不是唯一讓人水腫腹脹的原因，天氣熱本身可能也是個問題。
& F* V8 {7 w% Z/ k5.39.217.77:8898' N+ I7 w2 a- T5 Y6 ~$ \
美國綜合醫學醫師Isaac Eliaz指出，夏天更容易發生脹氣、身體腫脹、水腫的問題，可能是因為高熱、高濕的環境，導致體內血管和微血管擴張，並讓更多液體填充了與器官、組織間的空隙，導致人看起來更臃腫。另外，高溫環境下慢性發炎也會更加嚴重，使身體的循環降低，而體內的毒素或代謝廢物無法順利流動、排出體外時，就會引起更多發炎、腫脹的問題。
5 A/ K. u# ^* E& R* B
/ i9 f# L2 ?$ G/ Y6 ^公仔箱論壇
P9 q! m* V# W* V: d) X! l由於消化系統常是我們感覺到飽脹、停滯的部位，Isaac Eliaz醫師認為，想要解決水腫的問題，也可以從入口的食物著手。健康雜誌《Prevention》則列舉了
& z: w% u) A5 K. F' x, I3 ^公仔箱論壇七種最適合用來排水消脹的食物，讓你整個夏天都擁有不水腫的苗條好身材！
/ X9 i3 j0 i) T8 n: J. I& V( t+ R5.39.217.77:8898) F- q6 k* Z A0 E$ X8 P* ~8 z
1 西瓜4 t7 {% q8 I) `* S( K6 n( ?; @
西瓜的對付腹脹的秘密武器，就是93%的超高含水量！當人體缺水時，鈉會使水分滯留體內，導致身體腫脹。吃幾片西瓜能夠增加整體的含水量，並幫助把鈉和多餘的水分排出體外。1 y3 R3 Z4 ~7 Y {& s
% D0 b {6 I% u% t2 ^
# w7 P7 [1 P3 J# Y v* e
2 番茄
- D0 k7 Z5 D( h/ M- Q5 x公仔箱論壇這種像蔬菜的水果富含鉀，能夠降低體內鈉濃度並減少腹脹。夏天吃番茄還有額外的加分效果：番茄含有茄紅素，研究顯示茄紅素有助於預防皮膚受到陽光傷害。另一個夏天當季、富含鉀的好食物則是哈密瓜。
0 W5 ~' b+ I4 [+ P7 m/ p公仔箱論壇
* C$ ]8 Y7 i) p7 [6 ], w- d((還有4種夏天一定要吃的排水超級食物唷~請看下一頁))
( y, \4 Q5 p+ X* B3 @" q+ S
; C% z8 K$ Q2 }& x9 s% p. ?. t5.39.217.77:8898公仔箱論壇+ ]! \$ b/ z8 [9 {. Y, s5 ?( u
+ ]) k+ ~+ e* o& Q3 |公仔箱論壇3 小黃瓜5.39.217.77:88983 u. G) Z7 }& k" G
這種鮮脆的蔬菜也有極高的含水量，且具有天然的利尿效果，能幫助排除體內多餘的水分。另外，小黃瓜的熱量低得不可思議─整個蔬菜只有47卡，不論直接吃、做成料理或是打成果菜汁都十分美味。
( d2 a8 I3 {3 U; Gtvb now,tvbnow,bttvb
E8 _+ F* m3 J$ v b/ |7 B3 x) @4 h8 W5.39.217.77:88982 I2 v b, ?( v8 y% C% |# u( G
4 西洋芹tvb now,tvbnow,bttvb) k2 m% K+ ?! o7 r: G- F0 {$ F
像小黃瓜一樣，這種香草是天然的利尿劑，能夠排除身體的多餘水分。西洋芹也含有幫助打造骨骼的維生素K、促進免疫的維生素C，適合切碎並搭配沙拉，或是加入各種健康蔬果汁。公仔箱論壇3 L1 L$ O3 Z7 E% r) T1 c; @9 [% l
7 t( J, V# ^/ O3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 德國酸菜
5 U M$ c- E2 A" }$ |這是一個野餐調味料我們一定要 get giend。德國酸菜（只要是生的、發酵過的種類）富含益生菌能幫助改善腸道細菌的健康、促進健康的消化，並減輕便秘。tvb now,tvbnow,bttvb M$ @5 @' i5 w
公仔箱論壇/ X) S+ G& j+ w
6 薄荷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T; m* ^1 \/ g7 W7 q! ?! V8 V! N
薄荷是強效的解痙藥，能放鬆消化道、使腹中的氣體更容易通過。若要獲得最佳效果，專家建議在餐前和餐後都可以攝取一些薄荷，泡杯薄荷茶、加入果汁或是嚼幾片薄荷葉都是好方法。
4 J K+ i& v" N! _& U O5.39.217.77:8898
5 m, j0 D$ _/ q4 L! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 鳳梨香蕉優格奶昔公仔箱論壇, k/ k5 W5 h: q% n- M8 [& N
當裝載正確的材料時，果昔（水果奶昔、蔬果昔、水果冰沙）能夠一次囊括多種有助消除腹脹的食物的功效。最佳組合之一是鳳梨、無糖優格和香蕉：鳳梨中的鳳梨蛋白酶能夠分解食物中的蛋白質，幫助消化順暢；優格含有益生菌，能夠提升消化效率；香蕉則富含鉀，能幫助排水。另外，也可以在果昔中加一些巴西里，幫助舒緩胃部。 |
發表於 2020-6-22 01:56 AM
| 