' v! |2 j# v, }" A. e5.39.217.77:8898
4 T2 T# l7 n5 e/ n- O6 H+ u0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【張承宇報導】許多人因為天熱流汗、食慾不佳，而認為夏天特別容易瘦，但其實很可能並非如此，因為天冷時人體需要消耗更多能量來維持體溫，因此夏天可以說是維持身材的大地雷；另外，隨著年紀增長，身體的代謝速度又會逐漸減緩，即使飲食習慣和年輕時一樣，卻也有許多人不斷發福、身材走樣，也讓健康跟著拉警報。
0 h: B9 Z1 A e9 F5.39.217.77:8898 N3 _! e& ^9 H) r
$ g# m$ ]# l3 t& E/ ]! m0 G: x& W0 j
6 Y/ Y5 T$ o* o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @# V/ [! c/ e! Q7 K5 n# _4 b
日本營養學專家針對了代謝議題，推薦了4大營養好食，不但能夠在提供良好飽足感的前提之下促進代謝防發胖，還能補充多種人體所需營養，幫助我們維持健康體態！
/ q/ j# s9 U$ I* H7 g' _tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; x2 U0 {7 |! I; r2 G; Q
3 y8 \' @6 `; E. ttvb now,tvbnow,bttvb( }* }: k2 t' e V/ C# o
9 ?" M' J: q6 N- S, p5 Mtvb now,tvbnow,bttvb超讚促代謝4大食材：小黃瓜、玉米、金針菇、羊肉tvb now,tvbnow,bttvb( z7 c! ?: I8 s, W9 G U0 `
% P }; \8 _: l! A1 G/ L1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
i% A$ t4 [0 G, G$ y5 |/ n) b6 ttvb now,tvbnow,bttvb日本健康類型節目邀請到管理營養士赤石定典解說，他特別介紹了有助於提高代謝的營養食材，幫助我們靠著食用天然食材來打造易瘦體質，更容易瘦下來。
5 u) Z6 G9 d& _! ]0 `$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb N/ J E1 I; o9 K, N3 C3 M+ J
+ a8 n: W3 D" V* Z& C9 s; \: Q6 I, g' `4 h, c+ X# v
- 小黃瓜分解脂肪
& m! t' u/ I# E5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb2 _& u, X, P9 n6 i4 p
) Y7 t0 w7 n2 f" r8 [3 ^# T5 ^0 S5.39.217.77:8898' q5 L0 s# Q3 N6 a: A' Q
首先是小黃瓜，小黃瓜是金氏世界紀錄中卡路里最低的蔬菜，而且小黃中的酵素「磷脂酶」具有分解脂肪的效果，因此相當適合減肥的人食用。tvb now,tvbnow,bttvb) c3 [9 U& s p& E+ D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?3 y/ t% X) r; H
' Z3 h3 T+ |" G2 R! E
公仔箱論壇3 B1 ?; D# m# s& |7 c
+ j5 e1 l5 B Q: d- O- G5.39.217.77:8898然而，根據處理、烹調方式的不同，我們所能吃到的磷脂酶多寡也有所不同，例如三種常見的處理方法：切圓片、縱切薄片以及磨成泥三種方式，就以磨泥的方式更佳，這是因為切得更細能讓小黃瓜細胞被破壞，能讓磷脂酶被活化。另外由於磷脂酶不耐熱，赤石定典推薦將生的小黃瓜泥混在豆腐、納豆或是藻類上一起吃就非常美味。5.39.217.77:8898) ?+ C3 b4 y6 W) i! D
/ M. U% }% C9 ~1 Z) k5.39.217.77:8898
8 l- V- o8 f: ltvb now,tvbnow,bttvb - 玉米促代謝tvb now,tvbnow,bttvb2 r$ z6 I- H" }6 n3 t" ?7 T
4 o5 k/ a, W z$ n1 K: j3 D- }: Ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) ]4 v' t# e0 S' b5 U) ~; l6 v
公仔箱論壇2 h; S( n8 u7 N0 ^$ i% w
赤石定典指出，玉米含有豐富的維生素B群（B1、B2、B6），是其他蔬菜約2倍之多，相當營養，不過要注意烹調方式才不會浪費，他建議帶皮一起蒸，能幫助防止維生素B群流失。同時玉米是比較需要咀嚼的食材，透過多次咀嚼有助於促進唾液分泌、提高消化、代謝能力，不僅如此，玉米中也含有豐富的膳食纖維，對改善便秘有效。5.39.217.77:8898* u8 e0 ~$ C4 g; i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S; r" x4 b8 M) ^2 M0 O6 y
/ e2 P/ u0 i: ?, r# n* L. Y/ l+ x1 _9 I& i8 M+ R
不過玉米本身富含澱粉，依國健署公布的每日飲食指南，玉米其實不算蔬菜，而是屬於全穀雜糧類，建議還是要留意每日食用量，別不小心吃進太多澱粉囉！
6 c9 {; I: o5 ~0 t/ N; O: E/ K/ ?, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x- F- k! ~, l9 ?. y
# s) f+ {8 |. Q9 z6 ?
' ?& I3 `: e! l- u' n' Ptvb now,tvbnow,bttvb你知道嗎？金針菇放冷凍後燃脂效果更好！專家特別建議的吃法請看下一頁分享囉4 O* o$ n3 p1 p0 U: k: U% j
/ \4 D+ K# @. K$ u- `" U0 B, Y$ q - 金針菇助燃脂tvb now,tvbnow,bttvb# j) I( q5 G% b/ @# i) P
7 B5 w; ^) j9 ^7 G9 m0 {7 T& Z公仔箱論壇+ C: t( ~& k8 x' G; d5 E
/ s; v5 E6 v( \ ltvb now,tvbnow,bttvb赤石定典表示，金針菇的成分「蘑菇殼聚醣」具有燃脂效果，但想要更大程度提升燃脂效果，建議先冷凍，冷凍能破壞金針菇細胞，能讓有助於燃脂的成分更大程度釋出。) I. {4 Z' F- C1 _
% R% d) ^% Q9 C9 i5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& L) q$ Z4 k8 k# L+ c0 w* C4 w
8 l$ p, p6 t. d1 H) v) ]4 btvb now,tvbnow,bttvb日本醫學博士渡邊泰雄也表示，金針菇的蘑菇殼聚醣含量比多數菇類要高，能更有效活化體內有助於分解脂肪的的酵素，再加上金針菇中特有的「金針菇亞油酸」，能直接幫助燃脂，因此金針菇還可能具備減肥效果。
! R0 {" i( I3 s8 o% [ stvb now,tvbnow,bttvb
) h! g6 K* r$ s# W( R4 Z; b5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb& ?+ w8 \" g8 i
) i- [& t' B o3 I& |2 N
- 羊肉也燃脂
5 [2 ]6 ~# p, H' U4 Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n. [, S; @5 V( m8 x% p
tvb now,tvbnow,bttvb1 d- a& k/ h- _9 f9 r1 J- C
7 v `0 ?& ^; j. C H N9 L) Z在所有肉類中，也有更容易瘦的選擇，日本知名醫學博士南雲吉則建議可以吃羊肉，羊肉中的成分「L-肉鹼」含量較高，具有促進燃脂的效果。另外南雲吉則也建議可以吃些動物肝臟，含有豐富且均衡的B群，有助於活化線粒體，能幫助燃脂。
$ T$ t/ S0 r6 G1 o8 ^tvb now,tvbnow,bttvb& q, B# H& I3 e6 E ~2 s& M! {$ r4 o) \
8 H7 Z4 u8 w% k0 X% e
0 g0 u# r5 B) Q" c7 C6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果不能接受羊肉特有的味道，牛肉也同樣含有豐富的L-肉鹼，日本管理營養士、料理研究家麻生麗美指出，牛肉中含有L-肉鹼以及豐富的蛋白質，L-肉鹼能幫助脂肪轉化為能量、促進燃脂，而蛋白質有助於增肌，兩種效果都可能對減肥有正面幫助。
|
發表於 2020-6-15 12:02 AM
| 