9 Q7 Q3 _. Y" ?tvb now,tvbnow,bttvb
5 {. D+ ~4 ` R% ftvb now,tvbnow,bttvb【張承宇報導】許多人因為天熱流汗、食慾不佳，而認為夏天特別容易瘦，但其實很可能並非如此，因為天冷時人體需要消耗更多能量來維持體溫，因此夏天可以說是維持身材的大地雷；另外，隨著年紀增長，身體的代謝速度又會逐漸減緩，即使飲食習慣和年輕時一樣，卻也有許多人不斷發福、身材走樣，也讓健康跟著拉警報。tvb now,tvbnow,bttvb. K: H1 F: s9 x0 J( {9 Y. F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l; Z/ n+ C/ A% p- N
公仔箱論壇8 o% c0 H2 P) q( }- v* b* a& q
5.39.217.77:88989 J! o! T! F8 j$ c5 z3 G; x/ _
( a# j `: C5 t0 U1 k4 n1 w日本營養學專家針對了代謝議題，推薦了4大營養好食，不但能夠在提供良好飽足感的前提之下促進代謝防發胖，還能補充多種人體所需營養，幫助我們維持健康體態！8 @5 J* d$ m$ p% k! n) n; P
公仔箱論壇8 r+ ^5 I% ^% z" ` l0 z! A
tvb now,tvbnow,bttvb3 u3 Q" e7 X$ \/ Z4 W2 a* R
5.39.217.77:8898+ J- C- J7 _! Z$ g
3 p: _# X9 K* M! c4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超讚促代謝4大食材：小黃瓜、玉米、金針菇、羊肉
$ I, C9 D. k+ r/ L% Btvb now,tvbnow,bttvb* I: {+ Y/ n7 q& p/ h
7 r- z8 B* C8 B
日本健康類型節目邀請到管理營養士赤石定典解說，他特別介紹了有助於提高代謝的營養食材，幫助我們靠著食用天然食材來打造易瘦體質，更容易瘦下來。
* [* b3 k- H7 i- ]/ z& Q8 \& ktvb now,tvbnow,bttvb
6 G9 ^% p4 a6 A( a* e公仔箱論壇
) m: q! b$ ?# J; C; \7 a6 @0 }* Jtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898) `9 A3 F/ e& \$ @+ n& G
- 小黃瓜分解脂肪5.39.217.77:88980 }( @2 \/ }% [4 s0 W H
7 F( @; D6 y# K8 |+ n- I
0 E/ H! n* e% D' Y5.39.217.77:8898& M# S; {: q) v
首先是小黃瓜，小黃瓜是金氏世界紀錄中卡路里最低的蔬菜，而且小黃中的酵素「磷脂酶」具有分解脂肪的效果，因此相當適合減肥的人食用。
; K4 R2 t/ O [' G0 x
2 d% S, H/ m% `: W$ ~* I" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ Z$ p( v0 F/ n, W& k" d* D1 c, Z, p, K' z0 J5 Q. V4 D
1 S' F( M7 K4 w! } \! D
然而，根據處理、烹調方式的不同，我們所能吃到的磷脂酶多寡也有所不同，例如三種常見的處理方法：切圓片、縱切薄片以及磨成泥三種方式，就以磨泥的方式更佳，這是因為切得更細能讓小黃瓜細胞被破壞，能讓磷脂酶被活化。另外由於磷脂酶不耐熱，赤石定典推薦將生的小黃瓜泥混在豆腐、納豆或是藻類上一起吃就非常美味。
N3 E. s* M& q, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ u( C! F+ A; s% o) L! ]tvb now,tvbnow,bttvb- H6 A, n& y! ~& \3 m1 u- f
- 玉米促代謝tvb now,tvbnow,bttvb1 j% v3 K J7 {/ U8 V# h
Y" ?' o% f# T' Z/ o5 T5 w5.39.217.77:8898
, ]3 \4 b E$ [' q8 ~( Ptvb now,tvbnow,bttvb
: Y) f5 {9 l# F. X公仔箱論壇赤石定典指出，玉米含有豐富的維生素B群（B1、B2、B6），是其他蔬菜約2倍之多，相當營養，不過要注意烹調方式才不會浪費，他建議帶皮一起蒸，能幫助防止維生素B群流失。同時玉米是比較需要咀嚼的食材，透過多次咀嚼有助於促進唾液分泌、提高消化、代謝能力，不僅如此，玉米中也含有豐富的膳食纖維，對改善便秘有效。
9 ^( x' G$ E* m% T
) W$ {4 T! R0 E6 T5.39.217.77:8898
% |& c' k* r9 R; u9 |% g) W' ]$ x/ U+ u3 ]
不過玉米本身富含澱粉，依國健署公布的每日飲食指南，玉米其實不算蔬菜，而是屬於全穀雜糧類，建議還是要留意每日食用量，別不小心吃進太多澱粉囉！, d3 o9 s" Z; P4 i5 F
tvb now,tvbnow,bttvb7 V8 X' S7 c4 M
: V) v- q5 J) J. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( ^" A' h) }- B1 t5 N公仔箱論壇你知道嗎？金針菇放冷凍後燃脂效果更好！專家特別建議的吃法請看下一頁分享囉公仔箱論壇1 k( A" c( Q4 A# S q
) k* N% {- G8 U$ c/ W4 ] - 金針菇助燃脂% s, m/ a7 h" C3 H5 E
# a1 P; G3 a% Z) f& q$ b% v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n" S9 n. I' x9 o0 e* i2 `
) e T" z7 `' d5 z# G8 ?# }, T赤石定典表示，金針菇的成分「蘑菇殼聚醣」具有燃脂效果，但想要更大程度提升燃脂效果，建議先冷凍，冷凍能破壞金針菇細胞，能讓有助於燃脂的成分更大程度釋出。5.39.217.77:88986 e' l# @+ a+ O1 c
/ d+ Y" r& H$ H; u- W) L4 m# z+ [. c8 n" o4 L
7 q: O6 d% F1 Y日本醫學博士渡邊泰雄也表示，金針菇的蘑菇殼聚醣含量比多數菇類要高，能更有效活化體內有助於分解脂肪的的酵素，再加上金針菇中特有的「金針菇亞油酸」，能直接幫助燃脂，因此金針菇還可能具備減肥效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g. j* P1 T4 A
' ?% ]5 s& Y$ p" w0 ^1 ~6 K% Q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ S" X+ u: r2 f
3 j, V4 n( d3 s' ?
- 羊肉也燃脂
) ~6 R7 `* W0 J, f公仔箱論壇2 [# ?1 }; n* F9 j/ b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u5 y9 D. z: A$ o6 b' n: k' k5 }
$ t- e9 y' Z/ f, V) a6 I0 \" C在所有肉類中，也有更容易瘦的選擇，日本知名醫學博士南雲吉則建議可以吃羊肉，羊肉中的成分「L-肉鹼」含量較高，具有促進燃脂的效果。另外南雲吉則也建議可以吃些動物肝臟，含有豐富且均衡的B群，有助於活化線粒體，能幫助燃脂。5.39.217.77:8898/ U" Z6 Q. M: V: J8 T
! ?. `7 X* r" I1 A0 |5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb( R @! }2 r. B/ ^5 o1 T. O
5.39.217.77:88986 m ~; Y( ~( ~, s1 c
如果不能接受羊肉特有的味道，牛肉也同樣含有豐富的L-肉鹼，日本管理營養士、料理研究家麻生麗美指出，牛肉中含有L-肉鹼以及豐富的蛋白質，L-肉鹼能幫助脂肪轉化為能量、促進燃脂，而蛋白質有助於增肌，兩種效果都可能對減肥有正面幫助。
|
發表於 2020-6-15 12:02 AM
| 