 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x0 R1 l9 k# p# j
3 N9 C2 z" C l! w9 u2 e7 {$ g
【張承宇報導】許多人因為天熱流汗、食慾不佳，而認為夏天特別容易瘦，但其實很可能並非如此，因為天冷時人體需要消耗更多能量來維持體溫，因此夏天可以說是維持身材的大地雷；另外，隨著年紀增長，身體的代謝速度又會逐漸減緩，即使飲食習慣和年輕時一樣，卻也有許多人不斷發福、身材走樣，也讓健康跟著拉警報。
( N5 Q$ z, w. F+ Q t5.39.217.77:88988 Z2 i) R& _' X( u2 S
0 c- u# g( i) I! M' @% r5.39.217.77:88985.39.217.77:88981 V- p. U. h0 } X' K2 \
tvb now,tvbnow,bttvb# s2 o: }+ A( ?, e. ]! e1 @
日本營養學專家針對了代謝議題，推薦了4大營養好食，不但能夠在提供良好飽足感的前提之下促進代謝防發胖，還能補充多種人體所需營養，幫助我們維持健康體態！
% R, y* j9 P: Q5.39.217.77:8898( d e; M' R( ^/ R
~! N6 Z( K( E" S" O6 G
W6 f0 z, l6 f: W. w1 q' O4 Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \( t+ h- }/ W' M( ^
超讚促代謝4大食材：小黃瓜、玉米、金針菇、羊肉
* I. O6 Z$ }% Y$ D3 _, Y$ o& u1 p" otvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* v! q1 ^+ a4 x/ F/ ~* l
( B7 o2 w" A O- X# W$ \+ [, _# ?5.39.217.77:8898日本健康類型節目邀請到管理營養士赤石定典解說，他特別介紹了有助於提高代謝的營養食材，幫助我們靠著食用天然食材來打造易瘦體質，更容易瘦下來。
- p) j& w8 |2 L8 o8 z# M8 utvb now,tvbnow,bttvb; Y; ?3 I6 @: i* Z F
5.39.217.77:8898) E% E! {- N8 x9 O, J" K
tvb now,tvbnow,bttvb6 y! O( C3 j g9 v3 o9 z: {
- 小黃瓜分解脂肪
8 x. J) S: z& Y" u; n) F0 M5.39.217.77:8898
2 L- q2 ^/ p( ?: _/ K& G5 N* D# C8 h. |8 T
5.39.217.77:8898/ |+ J& n a0 n7 g/ n. O3 r
首先是小黃瓜，小黃瓜是金氏世界紀錄中卡路里最低的蔬菜，而且小黃中的酵素「磷脂酶」具有分解脂肪的效果，因此相當適合減肥的人食用。
8 x- f- @" d( e$ f: r# V: _5 q5.39.217.77:8898
, C) u0 {" L+ P# q# U% J( Gtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898: ]; M5 Q/ c0 h! f7 r
公仔箱論壇$ N: a) j. ^& k3 [+ x
tvb now,tvbnow,bttvb& |- z# J' c" X; o
然而，根據處理、烹調方式的不同，我們所能吃到的磷脂酶多寡也有所不同，例如三種常見的處理方法：切圓片、縱切薄片以及磨成泥三種方式，就以磨泥的方式更佳，這是因為切得更細能讓小黃瓜細胞被破壞，能讓磷脂酶被活化。另外由於磷脂酶不耐熱，赤石定典推薦將生的小黃瓜泥混在豆腐、納豆或是藻類上一起吃就非常美味。# B. u% q1 s" u' d
# @! O% @% `# o+ Q$ e# D. f4 B u公仔箱論壇5.39.217.77:8898' z k$ S0 [' y Y
- 玉米促代謝tvb now,tvbnow,bttvb% n0 R; J' {3 O5 D* X
* b) M6 k" g: U/ |/ `1 \: O& b9 f3 f# Z6 \; Z/ T1 S/ R! W
公仔箱論壇4 ?. s0 t: O' Y% N# Q0 m. J6 u- R
赤石定典指出，玉米含有豐富的維生素B群（B1、B2、B6），是其他蔬菜約2倍之多，相當營養，不過要注意烹調方式才不會浪費，他建議帶皮一起蒸，能幫助防止維生素B群流失。同時玉米是比較需要咀嚼的食材，透過多次咀嚼有助於促進唾液分泌、提高消化、代謝能力，不僅如此，玉米中也含有豐富的膳食纖維，對改善便秘有效。
! [0 w+ t! O1 h) Q9 _tvb now,tvbnow,bttvb, @" C: Y8 O0 J- e. d* j( F, B) K3 r
5.39.217.77:88988 r( J! g( ~' x( ^7 R
% k, b2 r/ I. ^. g$ v5 v8 |; |公仔箱論壇不過玉米本身富含澱粉，依國健署公布的每日飲食指南，玉米其實不算蔬菜，而是屬於全穀雜糧類，建議還是要留意每日食用量，別不小心吃進太多澱粉囉！5.39.217.77:8898) B" v: a4 a* h- k1 B
tvb now,tvbnow,bttvb! }0 x% e9 a/ F3 u% c; p2 J7 R$ E# y
+ B3 I. R$ p% @, z3 ?. }8 h9 ]
tvb now,tvbnow,bttvb3 }7 r* o0 o4 x7 m1 T
你知道嗎？金針菇放冷凍後燃脂效果更好！專家特別建議的吃法請看下一頁分享囉5.39.217.77:8898; U, I" Y' s6 U& r" Q- _* U! @
tvb now,tvbnow,bttvb6 e, S. O, U) d- g, h) Q! Q# x
- 金針菇助燃脂5.39.217.77:88987 f- U; I# y2 F% M- J
# Y6 U0 ?/ l* ^7 y6 z5.39.217.77:8898
: ~( ^9 j/ I6 c% b$ }
, |, X) a% I- J赤石定典表示，金針菇的成分「蘑菇殼聚醣」具有燃脂效果，但想要更大程度提升燃脂效果，建議先冷凍，冷凍能破壞金針菇細胞，能讓有助於燃脂的成分更大程度釋出。
6 Q7 l$ u! V' ~ y9 w公仔箱論壇
# L9 m" f7 B( w, m/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 V7 j% I3 O; F: T1 D- J+ |& R5.39.217.77:8898
8 C0 i& z4 P) D) R" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本醫學博士渡邊泰雄也表示，金針菇的蘑菇殼聚醣含量比多數菇類要高，能更有效活化體內有助於分解脂肪的的酵素，再加上金針菇中特有的「金針菇亞油酸」，能直接幫助燃脂，因此金針菇還可能具備減肥效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E Y- V1 W* e
tvb now,tvbnow,bttvb, k2 x: g# |% U& o, R, Z1 e* l
5 L5 _# n' A$ l. ~5.39.217.77:88985.39.217.77:8898. K7 h t: L1 \# G8 G" [
- 羊肉也燃脂5.39.217.77:8898+ S9 d! } `* i
. S7 V9 P# w! M
' W2 z1 N( [2 U H: e; q
8 c+ g* G: Q5 G& e' n8 ?4 ^# X: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在所有肉類中，也有更容易瘦的選擇，日本知名醫學博士南雲吉則建議可以吃羊肉，羊肉中的成分「L-肉鹼」含量較高，具有促進燃脂的效果。另外南雲吉則也建議可以吃些動物肝臟，含有豐富且均衡的B群，有助於活化線粒體，能幫助燃脂。公仔箱論壇' L7 i5 e2 j7 x7 Z
# ~$ P: O2 ~ J9 n( G* P. `" P- k公仔箱論壇
1 T7 s- o& D/ ^& Q9 Z5.39.217.77:8898
6 f/ l' c0 w0 ^2 r7 m: s8 @: g如果不能接受羊肉特有的味道，牛肉也同樣含有豐富的L-肉鹼，日本管理營養士、料理研究家麻生麗美指出，牛肉中含有L-肉鹼以及豐富的蛋白質，L-肉鹼能幫助脂肪轉化為能量、促進燃脂，而蛋白質有助於增肌，兩種效果都可能對減肥有正面幫助。
|
發表於 2020-6-15 12:02 AM
| 