 1 n5 N* |3 H- v9 h9 C; K4 R2 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l/ |( t( p5 O" ~% L
【張承宇報導】許多人因為天熱流汗、食慾不佳，而認為夏天特別容易瘦，但其實很可能並非如此，因為天冷時人體需要消耗更多能量來維持體溫，因此夏天可以說是維持身材的大地雷；另外，隨著年紀增長，身體的代謝速度又會逐漸減緩，即使飲食習慣和年輕時一樣，卻也有許多人不斷發福、身材走樣，也讓健康跟著拉警報。公仔箱論壇0 d" T% Z1 y B1 O: N
8 w' e0 E8 Q" K/ ]
/ ~0 x: }0 Z. {tvb now,tvbnow,bttvb
# U0 a* u8 R& N F& Vtvb now,tvbnow,bttvb
2 J0 N8 _0 u9 o5 V+ u5 _& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本營養學專家針對了代謝議題，推薦了4大營養好食，不但能夠在提供良好飽足感的前提之下促進代謝防發胖，還能補充多種人體所需營養，幫助我們維持健康體態！
' D" T+ w0 L, L5 k6 e( y公仔箱論壇5.39.217.77:8898; f' [. Q% c d% Z) K* \
3 X6 `$ N: w5 t( u3 [/ Y公仔箱論壇
5 n9 ]6 n9 d( r6 e) A! \
, v/ J+ a& Z3 ?& r% Z公仔箱論壇超讚促代謝4大食材：小黃瓜、玉米、金針菇、羊肉tvb now,tvbnow,bttvb* U( y6 K0 n3 l! G
1 _; }; ?. |0 g4 {. t9 L; p3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 s- d0 Z2 s `/ [ F日本健康類型節目邀請到管理營養士赤石定典解說，他特別介紹了有助於提高代謝的營養食材，幫助我們靠著食用天然食材來打造易瘦體質，更容易瘦下來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B {& R$ `& m& \
公仔箱論壇& k* k1 D6 f% ?& \9 l$ g k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _4 H3 E6 j+ T; i/ d
. s4 C+ u8 n: J1 v. B$ n; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 小黃瓜分解脂肪
l" x! k$ p& s3 t公仔箱論壇5.39.217.77:88987 P* Y p- E1 D; L% f
tvb now,tvbnow,bttvb' Q9 ]/ ]- @' e% p
5 z! X( j# n2 o4 ]- X4 @' e1 ]. c首先是小黃瓜，小黃瓜是金氏世界紀錄中卡路里最低的蔬菜，而且小黃中的酵素「磷脂酶」具有分解脂肪的效果，因此相當適合減肥的人食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h0 s1 M1 b# k
7 P+ D# k6 c" b7 c! J
tvb now,tvbnow,bttvb8 B4 ~$ x# r9 q4 n$ y, B
) o* H) ^0 B0 U& h3 [tvb now,tvbnow,bttvb
. p% O! j9 E$ z7 R0 J; [然而，根據處理、烹調方式的不同，我們所能吃到的磷脂酶多寡也有所不同，例如三種常見的處理方法：切圓片、縱切薄片以及磨成泥三種方式，就以磨泥的方式更佳，這是因為切得更細能讓小黃瓜細胞被破壞，能讓磷脂酶被活化。另外由於磷脂酶不耐熱，赤石定典推薦將生的小黃瓜泥混在豆腐、納豆或是藻類上一起吃就非常美味。& K ~& l( K9 n3 e1 ^! G
& K" Q$ F l7 N! {1 J公仔箱論壇: Z7 O: T2 W0 b& F7 h7 H( h# q
- 玉米促代謝
* N6 N) k8 ^6 g s6 A3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 @! L. C. q) u/ f% {! @, _* t; B1 ~) N# b9 d/ R; o
# {9 P6 ^" n9 T5 T0 ^0 }赤石定典指出，玉米含有豐富的維生素B群（B1、B2、B6），是其他蔬菜約2倍之多，相當營養，不過要注意烹調方式才不會浪費，他建議帶皮一起蒸，能幫助防止維生素B群流失。同時玉米是比較需要咀嚼的食材，透過多次咀嚼有助於促進唾液分泌、提高消化、代謝能力，不僅如此，玉米中也含有豐富的膳食纖維，對改善便秘有效。
, k( S& p6 ?* z& @. @1 }; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 Q: f- F, w, b' S+ ]公仔箱論壇
( N7 R: ~8 y( `0 s( l# ?公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 v1 @) ^' O! y. X6 ]
不過玉米本身富含澱粉，依國健署公布的每日飲食指南，玉米其實不算蔬菜，而是屬於全穀雜糧類，建議還是要留意每日食用量，別不小心吃進太多澱粉囉！
6 y: V3 r* r1 i9 `" E/ W' \
9 R+ x- J: l0 _4 x* Z, a公仔箱論壇
$ e8 @( G/ h' W/ u6 E) _: Q6 L' J3 |
你知道嗎？金針菇放冷凍後燃脂效果更好！專家特別建議的吃法請看下一頁分享囉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O" O0 j+ [$ ]$ x* ~9 E
公仔箱論壇4 R7 c( s% T! P, V1 ~2 ]
- 金針菇助燃脂
3 X4 {) R2 N! c" _! ]# L
& w1 X' _ V1 H" t, S公仔箱論壇
+ C8 L7 b+ v* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; P5 w o, A; y* M' l/ X2 i5.39.217.77:8898赤石定典表示，金針菇的成分「蘑菇殼聚醣」具有燃脂效果，但想要更大程度提升燃脂效果，建議先冷凍，冷凍能破壞金針菇細胞，能讓有助於燃脂的成分更大程度釋出。, A8 f: r/ ~1 q/ {7 }, D8 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N/ G$ i0 Z3 S9 X T8 o( ~
1 j5 ]5 z3 y/ d- e# t: E公仔箱論壇0 r/ m7 m+ i" N8 y) l/ h
日本醫學博士渡邊泰雄也表示，金針菇的蘑菇殼聚醣含量比多數菇類要高，能更有效活化體內有助於分解脂肪的的酵素，再加上金針菇中特有的「金針菇亞油酸」，能直接幫助燃脂，因此金針菇還可能具備減肥效果。5 w- w: o& W0 C' w, x1 s: F/ x
# {% ~, l+ J) O1 Otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 _( q! a5 C- u8 B4 [5 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j4 t: n/ D; I# t( V- a+ h4 `" S
- 羊肉也燃脂tvb now,tvbnow,bttvb; p2 C8 Q$ `* j$ \* |# z
6 [8 a6 n: L! y
3 L' x D8 t/ ]9 H, D2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 j2 ?1 s7 l2 u. ?" a! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在所有肉類中，也有更容易瘦的選擇，日本知名醫學博士南雲吉則建議可以吃羊肉，羊肉中的成分「L-肉鹼」含量較高，具有促進燃脂的效果。另外南雲吉則也建議可以吃些動物肝臟，含有豐富且均衡的B群，有助於活化線粒體，能幫助燃脂。
: B6 c1 ^9 K+ d: Y# `公仔箱論壇& y: v; Y+ e* C* U8 h
5.39.217.77:8898" g* t# T1 q! X) [- B
) B+ o- K2 k1 W! f7 J* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果不能接受羊肉特有的味道，牛肉也同樣含有豐富的L-肉鹼，日本管理營養士、料理研究家麻生麗美指出，牛肉中含有L-肉鹼以及豐富的蛋白質，L-肉鹼能幫助脂肪轉化為能量、促進燃脂，而蛋白質有助於增肌，兩種效果都可能對減肥有正面幫助。
|
發表於 2020-6-15 12:02 AM
| 