0 I" |) R$ D6 c5.39.217.77:8898. Y6 x6 V0 T, t1 n1 I
【張承宇報導】許多人因為天熱流汗、食慾不佳，而認為夏天特別容易瘦，但其實很可能並非如此，因為天冷時人體需要消耗更多能量來維持體溫，因此夏天可以說是維持身材的大地雷；另外，隨著年紀增長，身體的代謝速度又會逐漸減緩，即使飲食習慣和年輕時一樣，卻也有許多人不斷發福、身材走樣，也讓健康跟著拉警報。公仔箱論壇& q6 L7 h: L" y# n8 a" v. k- S
Z7 H/ X2 z+ }3 b) Q+ I; c
tvb now,tvbnow,bttvb4 E* X6 a( X! j! W6 `. J
tvb now,tvbnow,bttvb- s( h0 b. S) Y6 U* B3 ?
5.39.217.77:88980 n+ g/ M4 r" C a' U. M
日本營養學專家針對了代謝議題，推薦了4大營養好食，不但能夠在提供良好飽足感的前提之下促進代謝防發胖，還能補充多種人體所需營養，幫助我們維持健康體態！) l/ p8 V5 {$ z; D$ Z2 m6 h
公仔箱論壇9 z# T1 k3 I9 ~7 u3 `2 u8 @
公仔箱論壇, R; e; _, h+ Y7 q
4 N* A3 _2 c1 B. ?2 _% M1 g! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [' Y; N9 G- Y
超讚促代謝4大食材：小黃瓜、玉米、金針菇、羊肉公仔箱論壇+ B' v0 V' ?6 i# j, \% y( `
公仔箱論壇- E- I, S8 N' }0 \+ m# d6 H: h
6 V: L8 g$ P! L9 Q" h$ o4 |
日本健康類型節目邀請到管理營養士赤石定典解說，他特別介紹了有助於提高代謝的營養食材，幫助我們靠著食用天然食材來打造易瘦體質，更容易瘦下來。0 G- m$ R! t8 ?
; N( |" F( q6 h3 \公仔箱論壇
+ s3 {2 z7 ]9 n' P' S2 `7 P% rtvb now,tvbnow,bttvb2 k# r* o* L" ^$ a: C) q* D
- 小黃瓜分解脂肪* i& j1 w/ W5 ^) F: ^1 O) ?
" E9 D9 ]0 L& V4 l. F1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F3 o" I4 M: ]8 }6 j2 m( o
. t7 S: Y3 M ~. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先是小黃瓜，小黃瓜是金氏世界紀錄中卡路里最低的蔬菜，而且小黃中的酵素「磷脂酶」具有分解脂肪的效果，因此相當適合減肥的人食用。
, c$ I" ?5 H ~8 H9 I. v% ^6 |0 X L8 N8 e8 H, _. A% T
5.39.217.77:88983 X1 Y9 e7 u9 D
5.39.217.77:88981 o; X1 A+ g2 W' l4 y
tvb now,tvbnow,bttvb9 o4 p0 x) N- Z6 r6 H
然而，根據處理、烹調方式的不同，我們所能吃到的磷脂酶多寡也有所不同，例如三種常見的處理方法：切圓片、縱切薄片以及磨成泥三種方式，就以磨泥的方式更佳，這是因為切得更細能讓小黃瓜細胞被破壞，能讓磷脂酶被活化。另外由於磷脂酶不耐熱，赤石定典推薦將生的小黃瓜泥混在豆腐、納豆或是藻類上一起吃就非常美味。公仔箱論壇' `7 `- i( d$ y1 H
# {( n7 J% V' M$ n8 q Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F7 [- k- t' `' \& R1 I
- 玉米促代謝
& {& K' e, |! \8 i( v公仔箱論壇* z2 b9 h4 I+ ?$ v3 A
6 G9 ^9 F3 _. V' Q1 H# `& m公仔箱論壇
* }# y. Q4 E0 a. ]8 u9 s5 l公仔箱論壇赤石定典指出，玉米含有豐富的維生素B群（B1、B2、B6），是其他蔬菜約2倍之多，相當營養，不過要注意烹調方式才不會浪費，他建議帶皮一起蒸，能幫助防止維生素B群流失。同時玉米是比較需要咀嚼的食材，透過多次咀嚼有助於促進唾液分泌、提高消化、代謝能力，不僅如此，玉米中也含有豐富的膳食纖維，對改善便秘有效。5.39.217.77:8898* E# N2 m3 j2 p
- p O3 [* U1 J8 o+ }
" `# ?8 x I# a" [' l9 T( E# z `公仔箱論壇5.39.217.77:88988 ^4 R0 S7 J1 l' X7 B0 r/ s3 v
不過玉米本身富含澱粉，依國健署公布的每日飲食指南，玉米其實不算蔬菜，而是屬於全穀雜糧類，建議還是要留意每日食用量，別不小心吃進太多澱粉囉！
1 O4 q9 R( Q) ?tvb now,tvbnow,bttvb
6 c# A4 S. t- j+ C- y7 R
+ c$ e% I/ k! c6 G N% W) s9 x# |tvb now,tvbnow,bttvb( C/ {# @/ b" q+ n
你知道嗎？金針菇放冷凍後燃脂效果更好！專家特別建議的吃法請看下一頁分享囉
* s# @1 q/ H7 b) k: s# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 j1 e# C7 Y, y
- 金針菇助燃脂tvb now,tvbnow,bttvb% y7 H7 i2 N: f1 }1 C, R
& G/ o; c% {: H7 C" m公仔箱論壇
$ K$ C1 ?5 K2 X/ \6 Jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: P# C, J7 ?- @0 l0 r2 |
赤石定典表示，金針菇的成分「蘑菇殼聚醣」具有燃脂效果，但想要更大程度提升燃脂效果，建議先冷凍，冷凍能破壞金針菇細胞，能讓有助於燃脂的成分更大程度釋出。
* ~* w! Q1 |2 q/ e! u' S5.39.217.77:88985.39.217.77:8898- P4 `) ?' _5 U
1 W4 E4 y! a: t6 w& z公仔箱論壇
+ a3 ~4 f" |/ n2 k: D, m! }. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本醫學博士渡邊泰雄也表示，金針菇的蘑菇殼聚醣含量比多數菇類要高，能更有效活化體內有助於分解脂肪的的酵素，再加上金針菇中特有的「金針菇亞油酸」，能直接幫助燃脂，因此金針菇還可能具備減肥效果。
2 \: I& M/ r, |0 N公仔箱論壇公仔箱論壇8 D# o6 D' P7 o" \% T
2 K5 J8 ^4 S9 W9 C2 A
' V& R% g5 X' q; R( n. L0 z( _tvb now,tvbnow,bttvb - 羊肉也燃脂tvb now,tvbnow,bttvb+ ~ R1 ]9 p" V6 ~, x
: }! s; ]; A1 P ?# R3 e% _0 s
1 S( h0 e' b& m5 M- D6 v1 }tvb now,tvbnow,bttvb9 S% K4 z7 M% K. w
在所有肉類中，也有更容易瘦的選擇，日本知名醫學博士南雲吉則建議可以吃羊肉，羊肉中的成分「L-肉鹼」含量較高，具有促進燃脂的效果。另外南雲吉則也建議可以吃些動物肝臟，含有豐富且均衡的B群，有助於活化線粒體，能幫助燃脂。5.39.217.77:8898+ O$ x; r8 \; q1 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k2 p- a b W* {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^$ C' s8 `1 j) A4 e7 E8 w
' m+ G/ W X8 h, }9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果不能接受羊肉特有的味道，牛肉也同樣含有豐富的L-肉鹼，日本管理營養士、料理研究家麻生麗美指出，牛肉中含有L-肉鹼以及豐富的蛋白質，L-肉鹼能幫助脂肪轉化為能量、促進燃脂，而蛋白質有助於增肌，兩種效果都可能對減肥有正面幫助。
|
發表於 2020-6-15 12:02 AM
| 