# z2 t3 N; U- L( b* s' }' D公仔箱論壇公仔箱論壇 P) n, n4 e8 A& s0 s1 T/ h% p
【張承宇報導】許多人因為天熱流汗、食慾不佳，而認為夏天特別容易瘦，但其實很可能並非如此，因為天冷時人體需要消耗更多能量來維持體溫，因此夏天可以說是維持身材的大地雷；另外，隨著年紀增長，身體的代謝速度又會逐漸減緩，即使飲食習慣和年輕時一樣，卻也有許多人不斷發福、身材走樣，也讓健康跟著拉警報。
+ q6 D( L# X. @2 L2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* t5 i5 c- Z) c. C9 a+ s5.39.217.77:88988 X6 B* x, V, l6 w7 E- ~) t& q
! D$ }7 W% b2 M; E' Y/ J: M/ ^5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p4 B; T8 S! w" d4 r6 i
日本營養學專家針對了代謝議題，推薦了4大營養好食，不但能夠在提供良好飽足感的前提之下促進代謝防發胖，還能補充多種人體所需營養，幫助我們維持健康體態！tvb now,tvbnow,bttvb6 z7 L/ w4 t) V4 O6 `
' g; K3 r! ^( Y9 u+ M
4 k) I R8 {: E6 [/ u1 Dtvb now,tvbnow,bttvb! b) ^( H0 O+ c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d+ y3 S; p8 X3 t
超讚促代謝4大食材：小黃瓜、玉米、金針菇、羊肉! w- f7 V, C- F0 H9 ~& t" q
5.39.217.77:8898$ W+ s0 R* Q1 S2 }2 J8 {
公仔箱論壇3 \- A3 C! o/ F5 X
日本健康類型節目邀請到管理營養士赤石定典解說，他特別介紹了有助於提高代謝的營養食材，幫助我們靠著食用天然食材來打造易瘦體質，更容易瘦下來。公仔箱論壇! ^9 ^- E4 Z# ~
4 r! S( ^) ^! {. [/ z3 F4 N
" r! Q6 g' p }3 Z- \/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y1 i6 @# H: M5 i# D
- 小黃瓜分解脂肪( q- h7 G( G- @+ x. K1 T ~
1 L6 Z8 C- a5 O, r: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" e, N4 I3 c; t- g5 B. p公仔箱論壇
3 F( c9 Q B5 r; ptvb now,tvbnow,bttvb首先是小黃瓜，小黃瓜是金氏世界紀錄中卡路里最低的蔬菜，而且小黃中的酵素「磷脂酶」具有分解脂肪的效果，因此相當適合減肥的人食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z+ v) F% V8 E
# }# s/ y" c) _$ e7 m( {9 {: Y0 i8 p8 r/ b/ \( J
tvb now,tvbnow,bttvb- l4 l/ R0 z/ \
9 }, z) z- A; V7 w* E7 a- S& b然而，根據處理、烹調方式的不同，我們所能吃到的磷脂酶多寡也有所不同，例如三種常見的處理方法：切圓片、縱切薄片以及磨成泥三種方式，就以磨泥的方式更佳，這是因為切得更細能讓小黃瓜細胞被破壞，能讓磷脂酶被活化。另外由於磷脂酶不耐熱，赤石定典推薦將生的小黃瓜泥混在豆腐、納豆或是藻類上一起吃就非常美味。
~& m' `8 M% ^# U+ L7 @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `# Z6 z6 I3 E, l6 ]- Q1 D
0 L3 ?% Z, |2 @6 G - 玉米促代謝公仔箱論壇% ^7 k3 M) V- n" M) b
tvb now,tvbnow,bttvb0 z/ k. {9 k* u: |. M9 ]* H
8 A9 j+ q. Z# b( i2 c
2 J) x+ H1 w3 R( D' ttvb now,tvbnow,bttvb赤石定典指出，玉米含有豐富的維生素B群（B1、B2、B6），是其他蔬菜約2倍之多，相當營養，不過要注意烹調方式才不會浪費，他建議帶皮一起蒸，能幫助防止維生素B群流失。同時玉米是比較需要咀嚼的食材，透過多次咀嚼有助於促進唾液分泌、提高消化、代謝能力，不僅如此，玉米中也含有豐富的膳食纖維，對改善便秘有效。5.39.217.77:8898; r j1 m) f! C9 V( h8 C$ L3 g
+ Q" A) u$ t0 m/ vtvb now,tvbnow,bttvb
7 P7 B" J3 y# b% d: a- B6 M; I. n
+ z& Q [0 ?( u% X) ltvb now,tvbnow,bttvb不過玉米本身富含澱粉，依國健署公布的每日飲食指南，玉米其實不算蔬菜，而是屬於全穀雜糧類，建議還是要留意每日食用量，別不小心吃進太多澱粉囉！+ d# `+ e2 Y8 L2 ^9 R3 Q
( |1 l. }* _* l, v5.39.217.77:8898
: x! D( o; o6 p! ?# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _% n, `& x: K
你知道嗎？金針菇放冷凍後燃脂效果更好！專家特別建議的吃法請看下一頁分享囉
$ w T+ G8 m6 N+ K" y" T公仔箱論壇
# n; h) i( x$ m- L6 u- O* f( U) A. B公仔箱論壇 - 金針菇助燃脂tvb now,tvbnow,bttvb0 v3 e. k- C) l7 z! Z) ]
tvb now,tvbnow,bttvb; f) x/ `1 r. z: X5 y. B1 d
公仔箱論壇. W: u# U( f5 G4 p+ m- \7 z
( ]7 x, L7 j8 l* v赤石定典表示，金針菇的成分「蘑菇殼聚醣」具有燃脂效果，但想要更大程度提升燃脂效果，建議先冷凍，冷凍能破壞金針菇細胞，能讓有助於燃脂的成分更大程度釋出。
$ `8 L) w" K1 `8 v6 |1 T5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R! [! c% I! X ]. o
tvb now,tvbnow,bttvb8 Q. }! s1 V# |" I6 U2 j$ @
3 X* `' O1 d1 s. m3 k5.39.217.77:8898日本醫學博士渡邊泰雄也表示，金針菇的蘑菇殼聚醣含量比多數菇類要高，能更有效活化體內有助於分解脂肪的的酵素，再加上金針菇中特有的「金針菇亞油酸」，能直接幫助燃脂，因此金針菇還可能具備減肥效果。
5 j v2 A! u( v6 i公仔箱論壇
- R: H8 J/ V. h/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l2 G! Y x% |: B
公仔箱論壇$ V1 t; E3 q) u/ T5 k
- 羊肉也燃脂
8 @8 m8 o/ F+ Y. s) R7 L3 ~6 U# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 |. F0 T' f8 j9 J* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 x% T7 ^- H( N7 {9 ^ F' _2 K3 xtvb now,tvbnow,bttvb
! F: W7 F `! e) E- k& u在所有肉類中，也有更容易瘦的選擇，日本知名醫學博士南雲吉則建議可以吃羊肉，羊肉中的成分「L-肉鹼」含量較高，具有促進燃脂的效果。另外南雲吉則也建議可以吃些動物肝臟，含有豐富且均衡的B群，有助於活化線粒體，能幫助燃脂。
# \5 g: X* Q3 U+ Z& C( d$ x! v- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q6 I! @& l' r5 c3 Y1 T: f
- d- H5 I( s- C! q- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 u# X2 B1 z- W; {: S8 rtvb now,tvbnow,bttvb如果不能接受羊肉特有的味道，牛肉也同樣含有豐富的L-肉鹼，日本管理營養士、料理研究家麻生麗美指出，牛肉中含有L-肉鹼以及豐富的蛋白質，L-肉鹼能幫助脂肪轉化為能量、促進燃脂，而蛋白質有助於增肌，兩種效果都可能對減肥有正面幫助。
|
發表於 2020-6-15 12:02 AM
| 