冬季是老年人疾病多发季节。人体有四个薄弱部位，在冬季特别易受侵害，老年人更甚。因此，老年朋友要掌握自我保健的金钥匙，增强抗寒能力，促进身心健康。 1、头部保健区0 d' Y! d9 m/ B, J5 `
进入冬季人体散发的热量，头部要占50％以上。天气越冷，头部散发热的比例还要加大。老年朋友千万不要像年轻人那样随便不戴帽子。如何呵护头部，提高其抗寒能力呢
( H. b+ ~) ?& O' f （1）抓梳头部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a3 s& h+ x* _6 C1 }
手指沿大脑中线，经过百会，再散开十指大面积抓梳整个头部。顺、逆时针各36次。让头皮有热感。头部有很多穴位，百会穴居中，百会穴是百穴之汇，激活百会，一通百通。大面积抓梳，疏通头部经络，气血畅通，增强头部御寒功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [# d) I! }- A& U7 A9 v
（2）揉按面部。
+ d' f1 A5 p/ [& O5 |3 a 两手搓热，用手掌揉按面部。由下而上外旋36次，再从上到下内旋36次。眼、鼻、口整个面部都得到按摩，满面红光，精神焕发，抗寒功能大增。
+ N& Y0 @ B8 }+ d$ Y （3）捏搓双耳。
. s( n+ S4 P* S/ t# | W3 l1 ~公仔箱論壇 双耳有全息功能，捏搓双耳在全身对应部分都有反映，搓双耳相当于按摩全身。用拇指、食指沿耳廓从上到下捏搓，搓红、搓热为度：或用两手掌按住两耳把两耳推过去，再拉回来。来回36次。tvb now,tvbnow,bttvb6 m% y2 G3 t. r7 R% J: @. {* p) O
（4）冷水洗脸。公仔箱論壇8 m$ f! B0 o4 W: q5 q" d1 G
要养成用冷水洗脸的习惯，不仅增强面部功能，也是抗寒妙法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X# E7 U* F) Y5 Q' W0 ]
2、两肾保健区5.39.217.77:8898# o7 j( C% Y1 }/ e
肾主水属冬，每到寒冬腊月，冷气袭人，寒风刺骨，这时护肾至关重要。
b0 D. H1 V" R7 q6 _ （1）推搓肾俞穴。5.39.217.77:8898! U9 c, D* B+ t
肾俞穴位于第二腰椎棘突下旁开1．5寸。两手
2 }4 P+ B$ g1 K+ G8 U$ ]& K# A) L' a搓热，劳宫穴对准肾俞穴上下来回推搓，搓热搓红为度。肾气充盈，焕发生命活力，增强免疫功能，抗寒能力特强。tvb now,tvbnow,bttvb8 r# ?% P0 T, _2 ?
（2）转腰。tvb now,tvbnow,bttvb" w1 N7 h# A6 ?3 A y, C; Q
腰肾之府，转腰是强腰护肾妙法。俗话说：早起活活腰，一天精神好。两手叉腰，拇指按在腰眼上，四指在前，顺、逆时针各转36次。旋转时要到位，顺时针从左后左前到右前右后，逆时针则由右后右前到左前左后。向左转时左拇指用力按压；向右转时右拇指用力按压。
5 L! F8 x% g; {' Z' u公仔箱論壇 3、肺部保健区tvb now,tvbnow,bttvb) y5 M3 a ` Y2 j' S) K) }
进入秋冬季节，呼吸道疾病大增。采用以下方法来锻炼：$ ?8 s) f$ Z: i7 A- a+ H/ D
（1）搓鼻、按摩大椎。
% g, c3 L4 Y- P2 }# ~" D 感冒大多流鼻涕，鼻塞不通。用拇指背沿鼻翼两侧来回搓鼻，搓得热乎乎的，鼻塞立时畅通。再把两手搓热左右手互换搓热大椎。大椎位于颈骨、脊柱之间，空隙较大，容易遭受风寒。风寒过甚，便引起感冒。冬季每天早起后都要搓热大椎，较冷时出门前也要搓热大椎。搓热大椎防治感冒又方便又有效。
, ^, [+ m* d7 H6 X3 q, P5.39.217.77:8898 （2）吐故纳新。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D. Y3 u5 }) t- K
预防感冒首先呼吸道要畅通。先用“泄”法：在空气新鲜的地方，把嘴张开，用力大声“哈”出去。把体内浊气全部吐出。如果三次不够，就再来三次。每次后都要缓一缓，自然呼吸一会儿，再做下一次。接着再用“补”法：就是用腹式呼吸补充大量氧气。吸气时把大自然新鲜氧气吸入体内，腹部鼓起；呼气时腹部再瘪下。吸要吸满，呼要呼尽，切忌憋气。这样，吐故纳新，不仅增大肺活量，还增强抗寒能力。
6 ~/ M9 F! Z, [4 \' K5.39.217.77:8898 4、两足保健区（1）热水洗脚。
3 y6 Y/ B) I6 |1 K C* P 热水洗脚使脚温暖，阳气上升，畅通全身气血，增强免疫功能，可防治外感风寒咳嗽。热水洗脚，丹田温暖，气血充足，有利睡眠。
- ]/ a x8 @+ J6 u: O( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （2）按摩涌泉穴。
( Q: X* Y# C" G 洗好脚再用右手按摩左脚涌泉穴36次，换左手按摩右脚涌泉穴36次。涌泉穴通心连肾。按摩涌泉穴，心火下降，肾水上升，心肾相交，水火并济，阴阳平衡。人体阴阳协调，增强免疫功能，抗寒能力倍增。
. u3 {# Z7 t( Z( q N8 ~* y* vtvb now,tvbnow,bttvb （3）睡前全身拍打一遍，疏通全身经络，气血通畅，不仅有利于睡眠，也有利于抗寒。5.39.217.77:88987 e- B/ `) d" K- Q! ]3 V( @$ n. X9 ^" d
（4）步行。公仔箱論壇1 R: A6 w" t# {( l
让两足动起来，最好的方法是步行。步行又方便又有效，而且是全身运动。步行促进全身气血通畅，增强免疫力，协调全身各器官的功能，达到平衡。步行是抗寒最好的健身方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z* ?% b* d1 g# i" j: Z0 f
谚语云：寒从底下来。又说：寒从脚生。可见两足是冬季保健重点。
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發表於 2008-12-6 02:29 AM
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