春困秋乏夏打盹,很多人到了夏季總是睡不夠,睡覺時也會出現一些不適感,如抽筋、出汗、做噩夢和流口水等,這到底是怎麼回事。
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5個睡眠不適別忽視,可能是健康在亮「紅燈」1、流口水( ` E5 y- B: X5 L0 ]# y1 d
睡覺流口水一般和睡姿不當有關,如趴著睡,另外側著睡覺時,耳根附近腮腺受到壓迫,會刺激唾液分泌而引起流口水,只要調整好睡姿,流口水問題就有所緩解。即使調整好睡姿,流口水問題一直存在,有可能是口腔炎症或中風。牙齒畸形或口腔疾病如牙周炎、齲齒以及口腔黏膜等會增加唾液分泌,導致人們不停的流口水。睡覺時流口水,早晨醒來後發現嘴角歪斜和眼瞼閉合不嚴,需警惕面部神經炎和中風。
" x" A( o' G; H9 w ?! b2、盜汗公仔箱論壇+ O! ^( m5 ^4 w$ R
排除室溫過高的情況,盜汗可能是夜間低血糖或結核感染。低血糖可通過檢測血糖來診斷,結核感染等人常常伴有發高燒、咳痰和身體消瘦等症狀。% j. V( k0 C7 s/ U% L5 C
3、小腿抽筋5 v$ c' H# O- d
睡覺時小腿突然抽筋,這在醫學上被稱為腓腸肌痙攣,這和多種因素有關,如身體缺鈣、腿部受涼、不良的睡姿、腿部靜脈曲張或動脈硬化以及過度疲勞等。偶爾發作1~2次,不必太擔心,晚上睡覺前用溫水泡泡腳,能促進局部血液循環,避免身體太勞累,保持舒展的睡姿。均衡攝入營養,多吃含鈣和維生素D食物如海帶、排骨湯、豆類和牛奶等。多參加戶外活動,適當曬曬太陽,能促進胃腸道對鈣吸收。若是小腿抽筋問題仍然沒有改善,需及時去醫院查明原因。5.39.217.77:8898) G. y9 U8 _3 \ h' L" Z
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4、做噩夢" Q( c/ k' C5 B1 v. I
多次做噩夢會讓人們變得更加焦慮和恐懼,降低睡眠質量和免疫力,尤其是患有原發性疾病,如冠心病患者做惡夢時,會因為過度緊張而引起室顫,從而危及生命。大部分做噩夢和心理創傷有關。另外,趴著睡覺、嘴和鼻子被堵住或手壓迫胸部等會阻礙心臟活動,使得人們呼吸困難,大腦處於缺血和缺氧狀態,從而引起做噩夢。改變不良的睡姿,不要趴著睡覺,也不能把手放在胸前。最好的睡姿是側臥,兩腿稍微彎曲,身體呈現c字型,能讓全身肌肉得到放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb: p e8 V, ?, ~' E2 V) Z$ A; L
5、頭暈頭痛公仔箱論壇- {, j' ^; N2 l" P$ l, l
睡著後突然醒來且伴有劇烈頭痛和頭暈,持續時間長,可能是血栓或動脈粥樣硬化。此問題仍然沒有緩解,也有可能是腦出血需及時就醫,以免危及生命。
% _ k6 X, Q/ n/ i' b7 I6 i溫馨提示睡覺前要保持全身心放鬆,不能想雜七雜八的事情。若睡眠質量極差,需找出其原因,然後去除一切誘因,只有保證充足睡眠,才是身體健康的基礎。 |