近些年身邊的糖尿病人越來越多，輕則飲食受限，重則透析、截肢、偏癱，真的到了「談糖色變」的程度。生命仿佛在「糖衣炮彈」的無形攻擊下，一點一點被蠶食殆盡。; t8 f" z5 F: ?# H3 J9 M# z; r
糖，是身體重要的能量來源，為我們的生命活動提供源源不斷的動力。吃是「入」，動是「出」。人類從遠古走來，不停地勞動、打獵、征戰，消耗掉大量體力，就需要靠食物中的糖來補充能量。人類的糖是貧窮的，入不敷出的。
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現在，人類社會日益發達，食物越來越精緻、含糖量越來越高，體力活動也越來越少。能量出現反轉，糖是過剩的，入量遠超出量。讓人的身體對糖代謝產生紊亂，糖尿病也就越來越難控制。tvb now,tvbnow,bttvb& q8 _% c- E0 j) ], N
不過通過這樣的分析，我們很明顯地發現，糖尿病與兩件事關係最密切——吃和動，也就是老人們常說的「管住嘴 邁開腿」。可是這句話太籠統了，到底吃多少？動多少呢？
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- v c; Y1 O$ g! z幸虧，人類發明了血糖儀，它也成了糖尿病人的標配。學會操作這個小儀器並不難，難的是怎樣把它當成一把尺，量出糖的進出標準。% k2 W7 O1 q& J2 ~
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既然吃是「入」糖，那測量一定與吃飯相關，千萬不能什麼時候想起來什麼時候測一下，再準確的血糖儀都拿你的病沒辦法。
$ B4 P6 r" y' A9 f首先，要掌握對的時間，即6點血糖——6個時間點：早餐前、早餐後2小時，午餐前、午餐後2小時，晚餐前、晚餐後2小時。從開始吃第一口飯計時，滿2小時才算真正的餐後血糖。5.39.217.77:88986 H) f4 N+ P( u! g4 V* J0 N3 M
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空腹血糖的標準是3.9-6.1毫摩爾/升，餐後血糖是3.9-7.8毫摩爾/升。; T5 y1 r: V8 s2 W) |% r$ S& ?8 [$ U
知道了時間和正常值，接下來要做的就是根據測量結果管理「嘴」和「腿」。
& s! x: L# R0 J! K* Jtvb now,tvbnow,bttvb首先，我們應該準備紙和筆，把每次測量結果和每餐吃的食物、運動量記錄下來。
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早餐空腹高：昨晚吃多了，或活動量少了；
+ y& w7 N' ]3 J K' i$ q9 Z早餐後2小時高：早餐吃多了，或活動量少了；
1 W4 u$ C/ c7 z2 w Q2 q! L# D. Q午餐前空腹高：早餐吃多了，或活動量少了；* |# e& L, T( p: U4 u0 Y
午餐後2小時高：午餐吃多了，或活動量少了；
7 K0 ?8 L9 A t9 g晚餐前空腹高：午餐吃多了，或活動量少了；
y( M* @0 i9 W! l' Mtvb now,tvbnow,bttvb晚餐後2小時高：晚餐吃多了，或活動量少了。5.39.217.77:8898: Z% d: I2 n) h% j9 [" k
通過第一天的記錄，你會發現，我們的血糖是在不斷變化的，高低起伏並不是你的血糖不穩定，而是隨著三餐和運動而升高降低。我們需要做的是根據每次測量結果調整第二天的飲食與活動量。
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如果血糖升高，我們要麼選擇少吃點，要麼選擇運動運動，這裡還要提示一下：升血糖的食物除了甜食之外，最主要的來源是主食，也就是碳水化合物，包括粥和麵條。運動方式應該採取不太疲勞的有氧運動，可在餐後30分鐘後開始。
6 t- J' P, _9 a4 B3 r3 A) @2 G4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, @' X' A6 ]1 H. I! `
5 A% f X4 \' z1 ]/ p qtvb now,tvbnow,bttvb我們一邊調整一邊測血糖，連續監測3天，如果每餐趨於正常，就繼續按這樣的飲食和運動習慣進行，達不到就繼續監測。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?6 N7 W+ M9 K0 ?2 o' O6 c
平穩後每周監測一次6點血糖，慢慢過渡為15天一次，20天一次。如果能保證每次檢測6個時間段的血糖都在正常範圍，那麼恭喜你！只要血糖不高，不把身體醃在糖罐子裡，糖尿病的併發症一定會遠離你！3 P& m1 G5 M7 y& c
) x& u! W% \) C. Q8 ~; v5.39.217.77:8898血糖儀的使用方法你學會了嗎？ |
發表於 2020-6-5 05:52 AM
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