近些年身邊的糖尿病人越來越多，輕則飲食受限，重則透析、截肢、偏癱，真的到了「談糖色變」的程度。生命仿佛在「糖衣炮彈」的無形攻擊下，一點一點被蠶食殆盡。
/ {/ Z+ p4 W8 `5 ~6 A8 ]糖，是身體重要的能量來源，為我們的生命活動提供源源不斷的動力。吃是「入」，動是「出」。人類從遠古走來，不停地勞動、打獵、征戰，消耗掉大量體力，就需要靠食物中的糖來補充能量。人類的糖是貧窮的，入不敷出的。% f9 |" j: Y6 {- l
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現在，人類社會日益發達，食物越來越精緻、含糖量越來越高，體力活動也越來越少。能量出現反轉，糖是過剩的，入量遠超出量。讓人的身體對糖代謝產生紊亂，糖尿病也就越來越難控制。
8 x0 B) k6 }; A& I1 }4 G! }5.39.217.77:8898不過通過這樣的分析，我們很明顯地發現，糖尿病與兩件事關係最密切——吃和動，也就是老人們常說的「管住嘴 邁開腿」。可是這句話太籠統了，到底吃多少？動多少呢？
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2 _/ b, H6 @* N& S7 K8 m幸虧，人類發明了血糖儀，它也成了糖尿病人的標配。學會操作這個小儀器並不難，難的是怎樣把它當成一把尺，量出糖的進出標準。tvb now,tvbnow,bttvb2 d8 H! r% |9 Y' F( U" O; V) `
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既然吃是「入」糖，那測量一定與吃飯相關，千萬不能什麼時候想起來什麼時候測一下，再準確的血糖儀都拿你的病沒辦法。
" g) h& J* r" M5 _* d- n公仔箱論壇首先，要掌握對的時間，即6點血糖——6個時間點：早餐前、早餐後2小時，午餐前、午餐後2小時，晚餐前、晚餐後2小時。從開始吃第一口飯計時，滿2小時才算真正的餐後血糖。5.39.217.77:88982 Z5 p# H0 L; G& s* G" y: h
$ h6 D7 _# X# o7 V3 h( G# o5.39.217.77:8898空腹血糖的標準是3.9-6.1毫摩爾/升，餐後血糖是3.9-7.8毫摩爾/升。
9 \; u! M8 {7 o知道了時間和正常值，接下來要做的就是根據測量結果管理「嘴」和「腿」。
3 q/ L, z: ?: D7 X, U! N公仔箱論壇首先，我們應該準備紙和筆，把每次測量結果和每餐吃的食物、運動量記錄下來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |, K4 G, {2 ^' h& B+ r
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早餐空腹高：昨晚吃多了，或活動量少了；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P0 [3 i5 T; ]' i
早餐後2小時高：早餐吃多了，或活動量少了；
6 b; P1 y$ T, h& q1 J- U午餐前空腹高：早餐吃多了，或活動量少了；tvb now,tvbnow,bttvb$ P! B. [. h, i) ~7 }+ `
午餐後2小時高：午餐吃多了，或活動量少了；5.39.217.77:8898- i6 l+ s" Z' D% H
晚餐前空腹高：午餐吃多了，或活動量少了；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h. F: d: r3 p# }* K1 N' w
晚餐後2小時高：晚餐吃多了，或活動量少了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U8 o3 f* ^8 o5 Y
通過第一天的記錄，你會發現，我們的血糖是在不斷變化的，高低起伏並不是你的血糖不穩定，而是隨著三餐和運動而升高降低。我們需要做的是根據每次測量結果調整第二天的飲食與活動量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u( S5 ^4 }8 |+ g5 Q
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如果血糖升高，我們要麼選擇少吃點，要麼選擇運動運動，這裡還要提示一下：升血糖的食物除了甜食之外，最主要的來源是主食，也就是碳水化合物，包括粥和麵條。運動方式應該採取不太疲勞的有氧運動，可在餐後30分鐘後開始。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z# P( v! z0 H4 X( M/ W
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d# e2 k( W$ K! s6 R$ C% h9 X2 K公仔箱論壇我們一邊調整一邊測血糖，連續監測3天，如果每餐趨於正常，就繼續按這樣的飲食和運動習慣進行，達不到就繼續監測。
" N [7 f) P1 J* V% [7 ]5.39.217.77:8898平穩後每周監測一次6點血糖，慢慢過渡為15天一次，20天一次。如果能保證每次檢測6個時間段的血糖都在正常範圍，那麼恭喜你！只要血糖不高，不把身體醃在糖罐子裡，糖尿病的併發症一定會遠離你！
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血糖儀的使用方法你學會了嗎？ |
發表於 2020-6-5 05:52 AM
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