近些年身邊的糖尿病人越來越多，輕則飲食受限，重則透析、截肢、偏癱，真的到了「談糖色變」的程度。生命仿佛在「糖衣炮彈」的無形攻擊下，一點一點被蠶食殆盡。
7 x- T- f- z6 z; N1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖，是身體重要的能量來源，為我們的生命活動提供源源不斷的動力。吃是「入」，動是「出」。人類從遠古走來，不停地勞動、打獵、征戰，消耗掉大量體力，就需要靠食物中的糖來補充能量。人類的糖是貧窮的，入不敷出的。
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* S, q% h; W3 s' n. x% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現在，人類社會日益發達，食物越來越精緻、含糖量越來越高，體力活動也越來越少。能量出現反轉，糖是過剩的，入量遠超出量。讓人的身體對糖代謝產生紊亂，糖尿病也就越來越難控制。
0 j6 N1 I; @2 n. s/ u+ N不過通過這樣的分析，我們很明顯地發現，糖尿病與兩件事關係最密切——吃和動，也就是老人們常說的「管住嘴 邁開腿」。可是這句話太籠統了，到底吃多少？動多少呢？
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( M2 h+ w' G* C' G4 ^% J公仔箱論壇幸虧，人類發明了血糖儀，它也成了糖尿病人的標配。學會操作這個小儀器並不難，難的是怎樣把它當成一把尺，量出糖的進出標準。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k$ P! u9 L5 _. a& a
/ M* B! j" N9 A) o5.39.217.77:8898既然吃是「入」糖，那測量一定與吃飯相關，千萬不能什麼時候想起來什麼時候測一下，再準確的血糖儀都拿你的病沒辦法。公仔箱論壇* W+ ^/ G9 V% Q$ s4 n1 |
首先，要掌握對的時間，即6點血糖——6個時間點：早餐前、早餐後2小時，午餐前、午餐後2小時，晚餐前、晚餐後2小時。從開始吃第一口飯計時，滿2小時才算真正的餐後血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P1 _0 _+ V4 ]3 Z4 W3 U T+ q
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空腹血糖的標準是3.9-6.1毫摩爾/升，餐後血糖是3.9-7.8毫摩爾/升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A: ]$ u* H& V. u' O( o8 I
知道了時間和正常值，接下來要做的就是根據測量結果管理「嘴」和「腿」。
! k& G" d% R7 m2 J. M- L `* i1 B首先，我們應該準備紙和筆，把每次測量結果和每餐吃的食物、運動量記錄下來。公仔箱論壇8 E4 x3 X& i, p( y; Q5 z, t8 U/ A6 i
! E* m$ c0 X# t+ m7 I" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 |1 i5 `, N! m2 {) J- W5.39.217.77:8898早餐空腹高：昨晚吃多了，或活動量少了；& B) u0 s5 [! R# x
早餐後2小時高：早餐吃多了，或活動量少了；
+ U0 z+ n h# W9 H5 R/ x2 R午餐前空腹高：早餐吃多了，或活動量少了；# j1 v, h+ n/ _; W s) k; E }9 L' s
午餐後2小時高：午餐吃多了，或活動量少了；
; k; U% q) J! }6 X' O- A; b3 _1 `) s5.39.217.77:8898晚餐前空腹高：午餐吃多了，或活動量少了；
* g0 k) v' M# l公仔箱論壇晚餐後2小時高：晚餐吃多了，或活動量少了。
* ?( I% {' e( P/ o U& L公仔箱論壇通過第一天的記錄，你會發現，我們的血糖是在不斷變化的，高低起伏並不是你的血糖不穩定，而是隨著三餐和運動而升高降低。我們需要做的是根據每次測量結果調整第二天的飲食與活動量。
% o& x8 O M6 F B, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:88985 _* U6 U, L: K: A" l3 P! X
如果血糖升高，我們要麼選擇少吃點，要麼選擇運動運動，這裡還要提示一下：升血糖的食物除了甜食之外，最主要的來源是主食，也就是碳水化合物，包括粥和麵條。運動方式應該採取不太疲勞的有氧運動，可在餐後30分鐘後開始。tvb now,tvbnow,bttvb5 U6 {: F: |0 l2 K+ n; i: [
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我們一邊調整一邊測血糖，連續監測3天，如果每餐趨於正常，就繼續按這樣的飲食和運動習慣進行，達不到就繼續監測。
: D' q, |6 O* @% _( u/ r公仔箱論壇平穩後每周監測一次6點血糖，慢慢過渡為15天一次，20天一次。如果能保證每次檢測6個時間段的血糖都在正常範圍，那麼恭喜你！只要血糖不高，不把身體醃在糖罐子裡，糖尿病的併發症一定會遠離你！tvb now,tvbnow,bttvb/ g5 z2 J; \3 v5 x' H
5 ]4 z7 M. c( \6 j8 }' x5 L血糖儀的使用方法你學會了嗎？ |
發表於 2020-6-5 05:52 AM
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