近些年身邊的糖尿病人越來越多，輕則飲食受限，重則透析、截肢、偏癱，真的到了「談糖色變」的程度。生命仿佛在「糖衣炮彈」的無形攻擊下，一點一點被蠶食殆盡。 g5 u/ w0 F+ b6 A9 C- |* H N
糖，是身體重要的能量來源，為我們的生命活動提供源源不斷的動力。吃是「入」，動是「出」。人類從遠古走來，不停地勞動、打獵、征戰，消耗掉大量體力，就需要靠食物中的糖來補充能量。人類的糖是貧窮的，入不敷出的。5.39.217.77:8898* g# d- m$ H. u; e' E
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現在，人類社會日益發達，食物越來越精緻、含糖量越來越高，體力活動也越來越少。能量出現反轉，糖是過剩的，入量遠超出量。讓人的身體對糖代謝產生紊亂，糖尿病也就越來越難控制。5 K5 V3 Q0 i: a% d8 q8 ~" v
不過通過這樣的分析，我們很明顯地發現，糖尿病與兩件事關係最密切——吃和動，也就是老人們常說的「管住嘴 邁開腿」。可是這句話太籠統了，到底吃多少？動多少呢？9 U* _/ ?7 B, D2 P' S
) m Q3 @7 y, q* b, Htvb now,tvbnow,bttvb幸虧，人類發明了血糖儀，它也成了糖尿病人的標配。學會操作這個小儀器並不難，難的是怎樣把它當成一把尺，量出糖的進出標準。
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既然吃是「入」糖，那測量一定與吃飯相關，千萬不能什麼時候想起來什麼時候測一下，再準確的血糖儀都拿你的病沒辦法。4 i/ E3 n' J2 F' K1 k& d7 B
首先，要掌握對的時間，即6點血糖——6個時間點：早餐前、早餐後2小時，午餐前、午餐後2小時，晚餐前、晚餐後2小時。從開始吃第一口飯計時，滿2小時才算真正的餐後血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]5 w% j& p3 e( b7 v! {& T; z
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空腹血糖的標準是3.9-6.1毫摩爾/升，餐後血糖是3.9-7.8毫摩爾/升。
" @ o8 p" X( H4 y5.39.217.77:8898知道了時間和正常值，接下來要做的就是根據測量結果管理「嘴」和「腿」。
( g0 d0 z$ `5 m# V# @tvb now,tvbnow,bttvb首先，我們應該準備紙和筆，把每次測量結果和每餐吃的食物、運動量記錄下來。
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. e1 n/ D) Q8 ]5 P1 [" R* a9 S早餐空腹高：昨晚吃多了，或活動量少了；
' v/ E2 @" G" S7 T5 Q公仔箱論壇早餐後2小時高：早餐吃多了，或活動量少了；
$ a/ W# H! m* l1 ?( |) o5.39.217.77:8898午餐前空腹高：早餐吃多了，或活動量少了；
+ W1 `8 E, @# h' Y$ D9 {, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午餐後2小時高：午餐吃多了，或活動量少了；, k5 q' }6 o, Q2 i- W
晚餐前空腹高：午餐吃多了，或活動量少了；6 k6 h0 Y- H) l1 ?9 } J* E: k) `- n" T
晚餐後2小時高：晚餐吃多了，或活動量少了。公仔箱論壇; F) s; {$ T) F/ r* W8 E
通過第一天的記錄，你會發現，我們的血糖是在不斷變化的，高低起伏並不是你的血糖不穩定，而是隨著三餐和運動而升高降低。我們需要做的是根據每次測量結果調整第二天的飲食與活動量。
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6 A9 Q+ B( M4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果血糖升高，我們要麼選擇少吃點，要麼選擇運動運動，這裡還要提示一下：升血糖的食物除了甜食之外，最主要的來源是主食，也就是碳水化合物，包括粥和麵條。運動方式應該採取不太疲勞的有氧運動，可在餐後30分鐘後開始。5 F5 u% L0 C" e7 o
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我們一邊調整一邊測血糖，連續監測3天，如果每餐趨於正常，就繼續按這樣的飲食和運動習慣進行，達不到就繼續監測。5.39.217.77:8898% L7 T' n& e, C: e% q, k* w
平穩後每周監測一次6點血糖，慢慢過渡為15天一次，20天一次。如果能保證每次檢測6個時間段的血糖都在正常範圍，那麼恭喜你！只要血糖不高，不把身體醃在糖罐子裡，糖尿病的併發症一定會遠離你！公仔箱論壇. ?5 O7 J+ U# u! B! [% {- G" R
0 j# Y7 r( [: K. R5.39.217.77:8898血糖儀的使用方法你學會了嗎？ |
發表於 2020-6-5 05:52 AM
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