近些年身邊的糖尿病人越來越多，輕則飲食受限，重則透析、截肢、偏癱，真的到了「談糖色變」的程度。生命仿佛在「糖衣炮彈」的無形攻擊下，一點一點被蠶食殆盡。
7 d c8 Y1 U$ F" M. Q& Y& v糖，是身體重要的能量來源，為我們的生命活動提供源源不斷的動力。吃是「入」，動是「出」。人類從遠古走來，不停地勞動、打獵、征戰，消耗掉大量體力，就需要靠食物中的糖來補充能量。人類的糖是貧窮的，入不敷出的。
8 z+ ]$ p+ B6 U$ f( V& ~公仔箱論壇公仔箱論壇5 _7 M8 X( T5 L& l: f
 5.39.217.77:8898; y8 \6 l7 n' S" c0 q O' j
現在，人類社會日益發達，食物越來越精緻、含糖量越來越高，體力活動也越來越少。能量出現反轉，糖是過剩的，入量遠超出量。讓人的身體對糖代謝產生紊亂，糖尿病也就越來越難控制。
/ y" o. K- s! S5.39.217.77:8898不過通過這樣的分析，我們很明顯地發現，糖尿病與兩件事關係最密切——吃和動，也就是老人們常說的「管住嘴 邁開腿」。可是這句話太籠統了，到底吃多少？動多少呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S/ g6 J' Z9 N1 p) N2 T2 X+ |
 ; S4 [& e7 X8 g: D: {
幸虧，人類發明了血糖儀，它也成了糖尿病人的標配。學會操作這個小儀器並不難，難的是怎樣把它當成一把尺，量出糖的進出標準。
! j$ i O6 L P5 p5.39.217.77:8898
- D! h2 @. }$ I' b既然吃是「入」糖，那測量一定與吃飯相關，千萬不能什麼時候想起來什麼時候測一下，再準確的血糖儀都拿你的病沒辦法。公仔箱論壇! Z; n, W% F) l9 I8 u! D! i
首先，要掌握對的時間，即6點血糖——6個時間點：早餐前、早餐後2小時，午餐前、午餐後2小時，晚餐前、晚餐後2小時。從開始吃第一口飯計時，滿2小時才算真正的餐後血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r; ]0 \) \* J0 r1 Z/ D
 5.39.217.77:88985 A: s' G: m1 P) y( n# _" l3 ^
空腹血糖的標準是3.9-6.1毫摩爾/升，餐後血糖是3.9-7.8毫摩爾/升。
/ n# t- M( \7 H d公仔箱論壇知道了時間和正常值，接下來要做的就是根據測量結果管理「嘴」和「腿」。
$ ^3 `% z( ^* m- f公仔箱論壇首先，我們應該準備紙和筆，把每次測量結果和每餐吃的食物、運動量記錄下來。
' H/ V- Y3 E% P1 }( Z" y
1 Q- A" Z, C- W! b6 T& htvb now,tvbnow,bttvb
; @2 ?$ f& O( D- Q9 _6 ], s+ Y早餐空腹高：昨晚吃多了，或活動量少了；tvb now,tvbnow,bttvb6 n) d5 N6 x# g1 t* `
早餐後2小時高：早餐吃多了，或活動量少了；
! a" c, K) v# d5 B/ f9 C7 \) ^& @ d公仔箱論壇午餐前空腹高：早餐吃多了，或活動量少了；
. V: e; y, S$ |: i- H& A y5 g, }午餐後2小時高：午餐吃多了，或活動量少了；公仔箱論壇( C {9 V3 z" y# x
晚餐前空腹高：午餐吃多了，或活動量少了；
; E" h; u9 ~+ Wtvb now,tvbnow,bttvb晚餐後2小時高：晚餐吃多了，或活動量少了。
1 ^. F ]8 Q8 K& y5 x: y2 `1 o. Ytvb now,tvbnow,bttvb通過第一天的記錄，你會發現，我們的血糖是在不斷變化的，高低起伏並不是你的血糖不穩定，而是隨著三餐和運動而升高降低。我們需要做的是根據每次測量結果調整第二天的飲食與活動量。
' G- E& P3 Q+ b3 p* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ i6 i5 ]+ d# \. F, I. K5.39.217.77:8898如果血糖升高，我們要麼選擇少吃點，要麼選擇運動運動，這裡還要提示一下：升血糖的食物除了甜食之外，最主要的來源是主食，也就是碳水化合物，包括粥和麵條。運動方式應該採取不太疲勞的有氧運動，可在餐後30分鐘後開始。
0 ]; T" F. e$ T- Z公仔箱論壇8 m J: _+ @$ d0 d% a5 ^& m9 P
! }, P1 }& t& p. K" h5.39.217.77:8898我們一邊調整一邊測血糖，連續監測3天，如果每餐趨於正常，就繼續按這樣的飲食和運動習慣進行，達不到就繼續監測。+ D7 L' ?1 ?$ v" Y: @) w4 G
平穩後每周監測一次6點血糖，慢慢過渡為15天一次，20天一次。如果能保證每次檢測6個時間段的血糖都在正常範圍，那麼恭喜你！只要血糖不高，不把身體醃在糖罐子裡，糖尿病的併發症一定會遠離你！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z# x2 u: b. c) q6 E }) ?& @" l% F
! S. s, u1 t8 g/ X B4 Y. U; e" C3 T) Z公仔箱論壇血糖儀的使用方法你學會了嗎？ |
發表於 2020-6-5 05:52 AM
| 