返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 糖尿病不用愁,巧用血糖儀,一招平穩你的血糖

近些年身邊的糖尿病人越來越多,輕則飲食受限,重則透析、截肢、偏癱,真的到了「談糖色變」的程度。生命仿佛在「糖衣炮彈」的無形攻擊下,一點一點被蠶食殆盡。
& F% U5 {! ?* ~  `  y4 Y$ S5.39.217.77:8898糖,是身體重要的能量來源,為我們的生命活動提供源源不斷的動力。吃是「入」,動是「出」。人類從遠古走來,不停地勞動、打獵、征戰,消耗掉大量體力,就需要靠食物中的糖來補充能量。人類的糖是貧窮的,入不敷出的。: B4 V: h+ y8 ?8 p! q6 l
5.39.217.77:8898$ d: Y9 W* a$ j6 L& U/ r2 \5 H; o

) }9 J' Y9 c+ k5 X現在,人類社會日益發達,食物越來越精緻、含糖量越來越高,體力活動也越來越少。能量出現反轉,糖是過剩的,入量遠超出量。讓人的身體對糖代謝產生紊亂,糖尿病也就越來越難控制。
0 D& ^# x3 e8 X* r5.39.217.77:8898不過通過這樣的分析,我們很明顯地發現,糖尿病與兩件事關係最密切——吃和動,也就是老人們常說的「管住嘴 邁開腿」。可是這句話太籠統了,到底吃多少?動多少呢?
* _7 R' k; X& |4 f5.39.217.77:8898公仔箱論壇7 U1 b' q3 A) b% m
幸虧,人類發明了血糖儀,它也成了糖尿病人的標配。學會操作這個小儀器並不難,難的是怎樣把它當成一把尺,量出糖的進出標準。( w( X8 ~9 J2 |
5.39.217.77:88981 a$ X: v4 h4 Y; @  T
既然吃是「入」糖,那測量一定與吃飯相關,千萬不能什麼時候想起來什麼時候測一下,再準確的血糖儀都拿你的病沒辦法。
9 z7 @& R, x5 P0 R7 {5 j, I5.39.217.77:8898首先,要掌握對的時間,即6點血糖——6個時間點:早餐前、早餐後2小時,午餐前、午餐後2小時,晚餐前、晚餐後2小時。從開始吃第一口飯計時,滿2小時才算真正的餐後血糖。公仔箱論壇9 Q6 ]2 ^; s8 `" ^) m
. I6 O  ]; K7 L$ E5 w1 R: o
空腹血糖的標準是3.9-6.1毫摩爾/升,餐後血糖是3.9-7.8毫摩爾/升。
" y! v3 [4 z+ _公仔箱論壇知道了時間和正常值,接下來要做的就是根據測量結果管理「嘴」和「腿」。' a1 l& g5 |8 B0 w& W4 q1 h4 a; Q
首先,我們應該準備紙和筆,把每次測量結果和每餐吃的食物、運動量記錄下來。
! g9 z3 F8 Q0 X2 Ltvb now,tvbnow,bttvb
! j' m- d9 O* atvb now,tvbnow,bttvb2 _5 L; Q: O6 Y7 R. _
早餐空腹高:昨晚吃多了,或活動量少了;
7 f: r& U# w8 s) I/ p/ p5 ?早餐後2小時高:早餐吃多了,或活動量少了;
0 e; u; t1 v2 r: ^' P8 r8 ]3 Ntvb now,tvbnow,bttvb午餐前空腹高:早餐吃多了,或活動量少了;
0 O0 e: }  ~/ S% s$ _/ {公仔箱論壇午餐後2小時高:午餐吃多了,或活動量少了;5.39.217.77:8898/ a$ b& e; W2 z' J' ?
晚餐前空腹高:午餐吃多了,或活動量少了;
/ Y) r3 i. Z! U, W4 {; V  r晚餐後2小時高:晚餐吃多了,或活動量少了。
2 k: v% T/ C# U& i8 Y- ^" c8 `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通過第一天的記錄,你會發現,我們的血糖是在不斷變化的,高低起伏並不是你的血糖不穩定,而是隨著三餐和運動而升高降低。我們需要做的是根據每次測量結果調整第二天的飲食與活動量。
2 s6 }" }2 c, [5 k公仔箱論壇
) v2 P: L- h2 M* X- B; f公仔箱論壇如果血糖升高,我們要麼選擇少吃點,要麼選擇運動運動,這裡還要提示一下:升血糖的食物除了甜食之外,最主要的來源是主食,也就是碳水化合物,包括粥和麵條。運動方式應該採取不太疲勞的有氧運動,可在餐後30分鐘後開始。( m- E/ H, R( p4 h9 }  v

8 d( E0 }8 z2 n+ l5.39.217.77:88985.39.217.77:8898  x/ D7 Z6 Y5 {2 x: `6 g
我們一邊調整一邊測血糖,連續監測3天,如果每餐趨於正常,就繼續按這樣的飲食和運動習慣進行,達不到就繼續監測。+ s' `* n$ P2 y  P3 e- b
平穩後每周監測一次6點血糖,慢慢過渡為15天一次,20天一次。如果能保證每次檢測6個時間段的血糖都在正常範圍,那麼恭喜你!只要血糖不高,不把身體醃在糖罐子裡,糖尿病的併發症一定會遠離你!公仔箱論壇, g. x8 b- f0 H/ X# ^. p, s
) h+ N  j: _* Q9 N9 B
血糖儀的使用方法你學會了嗎?
返回列表