近些年身邊的糖尿病人越來越多，輕則飲食受限，重則透析、截肢、偏癱，真的到了「談糖色變」的程度。生命仿佛在「糖衣炮彈」的無形攻擊下，一點一點被蠶食殆盡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~$ N: n7 _8 u6 X4 [
糖，是身體重要的能量來源，為我們的生命活動提供源源不斷的動力。吃是「入」，動是「出」。人類從遠古走來，不停地勞動、打獵、征戰，消耗掉大量體力，就需要靠食物中的糖來補充能量。人類的糖是貧窮的，入不敷出的。5.39.217.77:8898% m. L% A+ q1 E! k
8 Q* ]% W6 I- r- o; K
 5.39.217.77:8898 S5 s# }5 B" g9 r4 J# a
現在，人類社會日益發達，食物越來越精緻、含糖量越來越高，體力活動也越來越少。能量出現反轉，糖是過剩的，入量遠超出量。讓人的身體對糖代謝產生紊亂，糖尿病也就越來越難控制。+ R) e \5 J x6 T" T+ \8 L: E
不過通過這樣的分析，我們很明顯地發現，糖尿病與兩件事關係最密切——吃和動，也就是老人們常說的「管住嘴 邁開腿」。可是這句話太籠統了，到底吃多少？動多少呢？
: I& D: K4 r4 {& o+ m0 T( B+ e
2 C5 l% H; N$ b3 c幸虧，人類發明了血糖儀，它也成了糖尿病人的標配。學會操作這個小儀器並不難，難的是怎樣把它當成一把尺，量出糖的進出標準。
" p# {+ ^2 p* D# N! ~9 ^公仔箱論壇5.39.217.77:8898( h+ J% @3 [" e1 u" }' E7 h
既然吃是「入」糖，那測量一定與吃飯相關，千萬不能什麼時候想起來什麼時候測一下，再準確的血糖儀都拿你的病沒辦法。5.39.217.77:8898% M4 H8 `% a: w$ y, G% s
首先，要掌握對的時間，即6點血糖——6個時間點：早餐前、早餐後2小時，午餐前、午餐後2小時，晚餐前、晚餐後2小時。從開始吃第一口飯計時，滿2小時才算真正的餐後血糖。公仔箱論壇0 q0 T4 l: p- f
/ \. a% Q) i9 k( B: Y2 N" Jtvb now,tvbnow,bttvb空腹血糖的標準是3.9-6.1毫摩爾/升，餐後血糖是3.9-7.8毫摩爾/升。
" x. F; j7 C2 _. W4 f公仔箱論壇知道了時間和正常值，接下來要做的就是根據測量結果管理「嘴」和「腿」。 I1 [: S Q! J( g
首先，我們應該準備紙和筆，把每次測量結果和每餐吃的食物、運動量記錄下來。
( K3 ~& z: T! Z0 w' Z, M+ }: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:88981 y5 R" F9 R4 I( M: J
$ `7 H7 q) q4 j8 ~7 n% @公仔箱論壇早餐空腹高：昨晚吃多了，或活動量少了；" G) M) d! ^( [* F, c/ o
早餐後2小時高：早餐吃多了，或活動量少了；tvb now,tvbnow,bttvb# D) s8 C9 X+ _( f. F; }
午餐前空腹高：早餐吃多了，或活動量少了；" l" |4 S" r, U: r% Y! w
午餐後2小時高：午餐吃多了，或活動量少了；) m6 U6 R, Y. A; I* b2 c
晚餐前空腹高：午餐吃多了，或活動量少了；
& H9 K! a, F k$ h e# T( M- k2 S公仔箱論壇晚餐後2小時高：晚餐吃多了，或活動量少了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F; O% @# B8 M( i( X0 ]9 _
通過第一天的記錄，你會發現，我們的血糖是在不斷變化的，高低起伏並不是你的血糖不穩定，而是隨著三餐和運動而升高降低。我們需要做的是根據每次測量結果調整第二天的飲食與活動量。
* N8 l$ c* j: U$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ }3 s8 g4 T2 `1 @ X如果血糖升高，我們要麼選擇少吃點，要麼選擇運動運動，這裡還要提示一下：升血糖的食物除了甜食之外，最主要的來源是主食，也就是碳水化合物，包括粥和麵條。運動方式應該採取不太疲勞的有氧運動，可在餐後30分鐘後開始。
! l2 O* T$ x5 T( j" Z) V* y1 G' i/ R5.39.217.77:8898
7 C( G( Q9 @) N2 f公仔箱論壇 公仔箱論壇, e! P. B4 J: [% [8 b
我們一邊調整一邊測血糖，連續監測3天，如果每餐趨於正常，就繼續按這樣的飲食和運動習慣進行，達不到就繼續監測。公仔箱論壇" m5 d m) L" R
平穩後每周監測一次6點血糖，慢慢過渡為15天一次，20天一次。如果能保證每次檢測6個時間段的血糖都在正常範圍，那麼恭喜你！只要血糖不高，不把身體醃在糖罐子裡，糖尿病的併發症一定會遠離你！tvb now,tvbnow,bttvb5 [1 N( [- j9 r7 U' R( N2 ^
; A4 r& q; Y" ? \' ]- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血糖儀的使用方法你學會了嗎？ |
發表於 2020-6-5 05:52 AM
| 