二型糖尿病的起因是因為血糖代謝紊亂，胰島素無法給血糖開不同的門（身體需要血糖的細胞），而導致血糖濃度急劇上升，並且血糖長期失調後會引發的症狀，心臟病、中風，這兩者的風險為2-4倍，高血壓患者，糖尿病占7成，失明、腎臟病和神經系統疾病以及截肢。#健康科普排位賽##廊坊頭條##闢謠#
! q* w# E7 o# O# _% G5 C8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ d9 |* |" Z; O0 I- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 現代的藥物和手術無法治療糖尿病，頂多是維持正常的生活能力，無法根治，所以糖尿病患者一輩子吃藥，花費很多金錢，但是飲食對糖尿病的影響非常深，正確的飲食不僅能預防糖尿病，甚至能根除。
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5 C6 T6 x g7 x7 p: G- q9 i# _那麼如何從飲食方面的降低血糖濃度呢
7 q+ k9 V1 l6 G" d" P, r: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、增加高纖維高複合碳水化合物攝取。1 J3 g0 p; e) Q/ b/ c D Z( W
生活大多數的飲食是高碳水、高脂肪，加上大量的各種肉類，這種飲食結構所攝取的動物性蛋白和動物性脂肪急劇增加。* P1 k9 ]7 W# J
 燕麥片
( v; Y% b3 w. J+ m3 j" }2 Y1 s9 b8 C3 _然而採用提高纖維和穀類的攝取，脂肪的攝取量則降低，這裡說的碳水是全穀物中的複合碳水化合物，比如燕麥、麩皮、水煮玉米、水煮紫薯、糙米，儘可能少加工的，
8 O8 N5 C* I. k* Z* e七成熱量來自碳水化合物，並且每天的纖維攝取量達到70克，就對糖尿病朋友帶來很大益處。公仔箱論壇# o4 b: m! o6 S) G$ Z+ I; q6 Y7 {8 v
2、降低脂肪攝取
- H) x' U$ K" ]/ |' T) |大多糖尿病朋友的飲食中每日有攝取大量的動物性蛋白，大家吃的肉裡面一般都是蛋白質和脂肪混合的，膽固醇很高，膽固醇高會增加血糖濃度，糖尿病之所以危險，就是因為它的併發症，所以藉由改善血膽固醇濃度而降低併發症的很重要。而選擇植物類食物則不會有以上的問題了，比如杏仁
( f, [4 Y# _2 X1 O* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 植物脂肪-杏仁3、控制體重、降低血糖濃度和降低膽固醇濃度的飲食食譜（見下方），食譜的用法，以下的克數是指營養素，舉例燕麥片的說明書上有每100克含多少碳水化合物，不是指重量呃公仔箱論壇4 A) ]9 Z. P0 }, w% k- `5 r0 M0 q
6 l/ o9 l: C) q! \- i
少吃多餐，如果有朋友一直吃肉，可以把豆類部分適當每天少吃動物蛋白質（雞胸肉），雞腿不可以吃，裡面含大量的脂肪，三文魚也不要，脂肪太多。如果要吃牛肉，要純瘦的，但最好是素食，比起糖尿病的併發症，吃植物型食物還是很划算的，絕對值得一試。8 N3 a; b9 f$ q/ e
時間和效果，持續21天就能看到顯著的效果（一定要誠實的面對自己呃），4天為一個小循環。, G* ~6 G2 u. Z
男生版-碳循環食譜5.39.217.77:8898& l! V+ E+ Q* U* W
第1天：
% ^) @5 B- W# _+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D' W0 ?$ ?6 d( ~7 b# |
300克豆類% i; G$ \! Q6 F j2 j1 D% \# L8 h
40g燕麥（25g碳水化合物）5.39.217.77:8898* x5 _* u8 d" P! p8 o; i
30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）5.39.217.77:8898$ \& A2 J# @7 k7 R4 k
第二餐：5.39.217.77:8898/ P; [+ [& {3 c6 ~& @3 K6 s
250克豆類" V3 c0 f6 g# J. j' j
65g生白米煮飯（50g碳水化合物） \ u2 q7 @6 f- v
第三餐：
$ h! \" U, s* z230克豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?/ \3 P, c" }* {! L
120g蘑菇清湯
& ]- c- H: ~5 r1 O5 T, V/ S20顆杏仁（10g脂肪）
! Y; y2 y% a: x% y4 h第四餐：5.39.217.77:88986 m! v: g) G+ x) }
230克豆類2 i+ [- T& ~9 l5 a
120g綠色蔬菜沙拉
$ ]' C4 I0 s1 @* t1 |; ^5.39.217.77:8898120g蒸紫薯（25g碳水化合物）
: {3 ^, K' m" z6 S+ `% u% vtvb now,tvbnow,bttvb第五餐：
$ {0 a/ \, M. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。230克豆類
4 w% N, Y1 C$ s! B. ztvb now,tvbnow,bttvb150g 蒜拍黃瓜公仔箱論壇7 r/ P! J5 v. v
20顆杏仁（10g脂肪）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q0 h6 H1 U1 _! P. N( D9 p
4 n$ C6 U5 J: {4 r8 M- B9 O6 m5.39.217.77:8898第2天：5.39.217.77:88980 j& z3 T1 R! Z) z' q3 ^1 l8 c8 ]
第一餐：
" `9 f8 b ?/ j3 y1 Ztvb now,tvbnow,bttvb300都豆類tvb now,tvbnow,bttvb: e9 D" \% V& V: G$ M o$ a4 R
80g燕麥（50g碳水化合物）公仔箱論壇4 U2 w5 d% Z% z+ u
7 B# S+ e4 J/ `5.39.217.77:889830g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）
" g- Q1 h- N' ]) x. R) [tvb now,tvbnow,bttvb第二餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B$ \! ^: e: X8 T0 Y
230克豆類tvb now,tvbnow,bttvb" U) O$ u1 z p% {
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v9 H" S# y8 z! d, g
120g蘑菇清湯
( T; b) t5 Y5 A) q5 o5 t8 r8顆杏仁（4g脂肪）- }' }5 h5 _8 t+ F/ m7 z" R U/ c& Y
第三餐：" j: Y' d' V- l+ _
230克豆類公仔箱論壇& E8 z1 W4 w& n
120g 清炒蘑菇5.39.217.77:8898% m+ }1 ]( ^' F& V9 ~! R% r
32g生白米煮飯（25g碳水化合物） q# j; k! d. m7 n4 e' c
第四餐：
& N5 W6 q! e+ `' ~, `230克豆類5.39.217.77:8898/ h# X- Y0 Y7 {2 u8 ]9 A
120g綠色蔬菜沙拉4 j9 C* i' `+ z, n' h# K
120g蒸紫薯（25g碳水化合物）tvb now,tvbnow,bttvb3 p! @: h* O4 P, ]3 h) h( `9 y
第五餐：
# V) l/ Y5 z- J1 C ^tvb now,tvbnow,bttvb230克豆類
/ R; U) t3 g! V3 n Ctvb now,tvbnow,bttvb150g 蒜拍黃瓜5.39.217.77:88980 B! M" E7 Q) ^
8顆杏仁（4g脂肪）tvb now,tvbnow,bttvb7 g% S& z5 K2 R6 z
40g燕麥（25g碳水化合物）公仔箱論壇, D$ m! z5 V+ M* M5 W
A2 f7 m) e* p/ m1 @' j& w5 v5.39.217.77:8898第3天：
B. z) k2 z5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一餐：tvb now,tvbnow,bttvb8 D3 h1 ]. C+ X' @+ w! p# P3 i `
300克豆類
% r& I) w5 m H; a- m2 |tvb now,tvbnow,bttvb80g燕麥（50g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c7 C" }5 ~% ~7 k5 A- ]9 ], n( t9 o
30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）
! }# H0 p3 K% G/ k. p5.39.217.77:8898第二餐：- [* }; ]7 a& d4 H: o+ [
230克豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \0 t4 N1 M5 O1 s1 s' W
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）公仔箱論壇) W# f6 p D( t, W
120g蘑菇清湯
$ l4 B# t5 A7 s3 h) B! \4 y公仔箱論壇8顆杏仁（4g脂肪）tvb now,tvbnow,bttvb+ A% A% H: ]1 \2 A: @
第三餐：
% P$ ~6 d& U% }, W* G6 |5 X230克豆類
& L# T: ]& Q8 j+ X" r6 r1 htvb now,tvbnow,bttvb120g 清炒蘑菇tvb now,tvbnow,bttvb0 G0 l" p) D* t4 M! p: m& m
32g生白米煮飯（25g碳水化合物） c) F% }& d5 |7 a
第四餐：
! y1 K2 G. W+ {) v9 I230克豆類公仔箱論壇! z0 I; A9 j5 g* P5 k% p6 S
120g綠色蔬菜沙拉
: |6 d1 T5 g* \) J/ r8 i6 C- k: V公仔箱論壇120g蒸紫薯（25g碳水化合物）
7 g& f* q' L3 z. N' S. u
& A9 D" [2 G# v, a5.39.217.77:8898第五餐：tvb now,tvbnow,bttvb: V G& ~/ l6 j- _3 q; a \
200克豆類公仔箱論壇' F/ ] l' S- ~& V* C. r! }2 J# C
150g 蒜拍黃瓜/ U, \/ M! x6 B3 g6 t
8顆杏仁（4g脂肪）9 L( B7 E! U$ W/ M ]5 h' [6 e
40g燕麥（25g碳水化合物）
3 V& }! r" Q# n5 B- K: U) P5.39.217.77:8898第4天：tvb now,tvbnow,bttvb) [4 y( w o% |7 H
第一餐：
' D: b; h& d/ w n300g豆類
' m u4 v8 h! N3 \7 V公仔箱論壇120g燕麥（75g碳水化合物）
+ f- A E' {, s公仔箱論壇第二餐：5 u/ x* W: |6 \/ x' P6 f. Y3 T
300g豆類
" ~. l: k/ x% Z9 ~tvb now,tvbnow,bttvb162g生白米煮飯（125g碳水化合物）5.39.217.77:8898- z- {2 ~' ]! Y' U+ V& L
第三餐：
1 |( E% C$ k# D& [/ Q( G2 e% o8 J, U2 ~公仔箱論壇230g豆類2 T7 n' @) R- y7 W
120g蘑菇清湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w+ {% L+ C" s( C8 Y; f
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
" x7 Q( p4 ?; @' M& w/ {) M$ H4 X第四餐： d1 ~# `' r4 b @ t u
230g豆類公仔箱論壇1 [) e- Z3 d8 d j) Y
120g 清炒蘑菇
. ^: R' T- |# N, ?tvb now,tvbnow,bttvb65g生白米煮飯（50g碳水化合物）# Z( `0 F4 Q" h L- B; Q
第五餐：
8 l. _" }9 S( M' @" ]公仔箱論壇230g豆類
+ A- X3 T7 F# P, n5 d9 V% ^5.39.217.77:8898120g綠色蔬菜沙拉公仔箱論壇; x2 G( z/ L; X( } W9 }
240g蒸紫薯（50g碳水化合物）tvb now,tvbnow,bttvb0 M3 e" s' E1 ~! o5 W
tvb now,tvbnow,bttvb; @, S" M' z& w4 i# m
女生版 碳循環飲食5.39.217.77:8898. v8 b9 B* S: _5 Q! \( d
第1天：
& D; e [% }* \4 M第一餐：
- F, ?9 r- F/ \) R6 ?tvb now,tvbnow,bttvb200g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M3 d" M \2 f0 Z; | ]
20g燕麥（12g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]' @6 q: Y r, K' Q
30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）
' i2 o% x: _9 Otvb now,tvbnow,bttvb第二餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q5 `6 B+ w) L) C7 J, `( t2 n% \
230g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b7 L* ^# `2 ]! M# ^* y/ y
20g燕麥（12g碳水化合物）9 U: v( Y# ?, e4 a+ v d0 B5 A: n
第三餐：tvb now,tvbnow,bttvb1 V0 G6 N4 \# S5 J' s8 y2 a( Y1 {
115g豆類
) L* g/ X# w, F& y' j$ e5.39.217.77:8898120g 蘑菇清湯5.39.217.77:8898 P2 O2 K! u1 H, }7 D8 u
20顆杏仁（10g脂肪）
8 z+ y& X( N! h& E$ \tvb now,tvbnow,bttvb第四餐：
( q0 Z( W4 Q8 Q+ S115g豆類
* m) Q6 x/ Y$ \# \% P, \/ p6 t5 ]5.39.217.77:8898120g綠色蔬菜沙拉
( D! M4 s6 Z: [. t: d20顆杏仁（10g脂肪）
5 M0 f. U! ] L6 c公仔箱論壇公仔箱論壇3 D* o0 X; M8 }2 \# l: K+ x% u
第五餐：5.39.217.77:8898- K% e: b' X9 V$ w! U4 X+ Q
115g豆類
. D8 E! y, n9 x4 W: ~ \: T5.39.217.77:8898150g 蒜拍黃瓜
' R1 P, u' N( b. R5.39.217.77:8898第2天：2 L, v1 ^' X' O4 ~- E
第一餐：% [3 l: ?8 w" |+ |* `
200g豆類
" X5 h6 C+ u, ]% T7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。40g燕麥（25g碳水化合物）
; h8 E5 o. b/ J+ P7 e- s6 n P10g杏仁醬或56g牛油果可食用部分（8.5g脂肪）
9 W* J: H+ i1 b, p: [公仔箱論壇第二餐：) V2 m' z# n2 C3 ?6 H
115g豆類
: H- M; p! c8 K' \公仔箱論壇120g蒸紅薯或32g生白米飯（25g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _% [1 e9 G% c7 g. ?0 L
第三餐：
& i7 ]7 [4 @, Z1 ^$ P; t; s4 Q* T0 ntvb now,tvbnow,bttvb115g豆類5.39.217.77:88988 a# O4 X) T0 f4 P+ `
120g 蘑菇清湯
& y+ p3 S* c) D! N: g- z" E. } a! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20顆杏仁（10g脂肪）公仔箱論壇. U/ l% v }- D! Y3 ^9 J C) S
第四餐：+ l# y. @0 \: x1 G: d
115g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v) W6 q1 q- J, Z5 [4 v
120g綠色蔬菜沙拉' `1 A# l( p- _
20顆杏仁（10g脂肪）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y v/ o, I2 @1 v0 E& D5 P: P0 q) d
第五餐：5.39.217.77:88987 T* W: p8 q9 |+ y2 a
115g豆類
1 ?) {! d* k) V% y0 y/ C9 U9 [# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。150g 蒜拍黃瓜tvb now,tvbnow,bttvb* ]/ S m1 X# u: M4 f8 a
第3天：6 N& q. v/ `' p
第一餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h* i, z \" S5 `" Z) i
200g豆類" M, e* b9 W6 K
40g燕麥（25g碳水化合物）
! t. T# L; d' q% I7 |0 ftvb now,tvbnow,bttvb10g杏仁醬或56g牛油果可食用部分（8.5g脂肪）tvb now,tvbnow,bttvb8 c* I6 i- X+ \. R; w
第二餐：
6 O: z: d0 E. Q3 e+ W; ]115g豆類
$ r7 T+ r% r) s! Z" W) W公仔箱論壇120g蒸紅薯或32g生白米飯（25g碳水化合物）
7 f2 g1 F7 x9 F& F5 N: g5.39.217.77:8898第三餐：
$ i _- U5 Q7 D/ `3 X4 J+ u* ?115g豆類5.39.217.77:88983 Y7 B8 E: U, M% d6 T
120g 蘑菇清湯
3 i& M9 d$ w- V. f* ]公仔箱論壇20顆杏仁（10g脂肪）
/ t9 `; {! \9 |6 h' K第四餐：9 D- V; m& {: L$ h0 Y
115g豆類" }8 O- z3 _4 O2 {& U! m; s/ Y% i
120g綠色蔬菜沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z# ~% X+ ~9 r( g! T4 d
20顆杏仁（10g脂肪）
2 }6 ~/ I" {5 ^8 y第五餐：
) c) ~9 @- U7 O2 t: Gtvb now,tvbnow,bttvb115g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v9 _3 Z6 I; U( N; x
150g 蒜拍黃瓜
5 _, n+ x( T0 q& i0 g2 L' w
4 g! v: a0 y3 f5 j; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第4天：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h$ b0 R, ~7 g: ?; a5 H: O& h
第一餐：
" A8 T) G H+ f/ | x# c! O" X5.39.217.77:8898200g豆類公仔箱論壇9 X1 z- l( T0 a5 x8 ?
40g燕麥（25g碳水化合物）
& X( [5 g/ m$ w8 {* E# r5.39.217.77:8898第二餐：8 ], G1 _; M/ z
115g豆類- N, D! @2 D$ t, Q ~
80g燕麥或65g生白米飯（50g碳水化合物）5.39.217.77:88981 Y( m% F6 B5 k i
第三餐：
, k0 F. Z X9 `: g( z+ d公仔箱論壇115g豆類1 {0 {! E/ B$ G2 P6 F4 o4 ^
120g 清炒白菜tvb now,tvbnow,bttvb" N9 L* G9 I3 Q. j0 _/ B6 _! z/ c
第四餐：公仔箱論壇7 ~% U) j1 e7 M" _" z% j" G. r8 [
115g豆類
1 a: ?. O. [6 ]/ t2 U8 u+ D- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。120g綠色蔬菜沙拉
`6 l" m3 c" f+ M( P" k4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。40g燕麥（25g碳水化合物）
+ z/ q1 [* L3 n0 L6 o公仔箱論壇第五餐：0 k8 M) S1 U& J5 `
115g豆類
, ~: W" I! g7 L$ U) Q1 D5.39.217.77:8898150g 蘑菇清湯 |
發表於 2020-6-2 01:23 AM
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