時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！8 \, [; d7 u9 O! ?2 _" U' v: H
長期焦慮有什麼危害01 增加癌症發病率公仔箱論壇8 G7 S/ B; I! ~: G6 b* Z' e
據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。6 ^5 b! O0 t% t2 F& C# q: K) S; |
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! K/ S) l, |6 E& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。5.39.217.77:8898+ y- |& Y$ }- T9 G* g H+ q5 b
02 導致失眠
3 x7 E. Q. O# D& A始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。. r( s9 l$ H L: {
7 }# ?1 f$ Y3 v- l, s5 c' E5.39.217.77:8898很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。公仔箱論壇: y. H( _1 [( v4 N" ~# J
03 「傳染」家人公仔箱論壇6 W7 M( }0 K0 k* h9 D4 I& t/ n
親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。tvb now,tvbnow,bttvb0 t- j U) o6 ]
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特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。
) c: x) _7 _4 Q$ j4 }8 o. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期焦慮吃什麼好01 葡萄柚
0 ?, B" T1 m4 e. Y$ H) @+ N" W5.39.217.77:8898 5.39.217.77:88987 U3 v9 g' s$ L+ V8 S5 c$ d( q
葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。tvb now,tvbnow,bttvb; L6 A) ~( u$ U' R
02 香蕉
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9 T/ L$ X4 N6 A' F香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。+ F- s: p T- M0 R. G
03 南瓜
5 S5 Z) H5 U' Z5 i# C公仔箱論壇南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。: H! l) M }: y! _4 t* p: u
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平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。
9 [4 A! A3 K3 [$ Q9 w1 O, S公仔箱論壇如何緩解焦慮情緒01 放鬆5.39.217.77:8898% Q9 u5 U- Q' [! _, S4 U
焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。
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C4 m M) M; u2 J8 u6 T0 O經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。
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勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。
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焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。
$ H4 H6 D# M; A0 {$ C03 注意休息# j# E# {% R+ A F9 \8 E9 F* @
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多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb# B4 t, @* ]+ t8 k9 N8 y6 \
04 傾訴2 Y: j) `9 j( F8 A+ r
. R! ~' {* o7 ]+ q5 f* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ a# z& W. X& E" W! Y" Ntvb now,tvbnow,bttvb傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。
1 J. y5 i, C5 k4 e* H' ~ W5.39.217.77:889805 保持樂觀
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- \1 p5 W; m7 B$ H6 ]tvb now,tvbnow,bttvb對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。
# b$ g0 ^; _" s6 P* V" z* N隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健 |
發表於 2020-5-31 05:54 AM
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