時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！
" D& B" L( W9 C5 P& x長期焦慮有什麼危害01 增加癌症發病率
8 @* n6 P0 |; s8 \5 W據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。tvb now,tvbnow,bttvb& f) [7 @- I8 c3 J& {. F- h/ D
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我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。) |" M2 y1 o, D d+ z) s9 t
02 導致失眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @; V; [4 T( X: t1 }
始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。 P. _% X, b) q) ]/ I+ J+ {2 e \
5 F' H3 E6 }2 [" H" h& ^) e# ^5 K5.39.217.77:8898很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。5.39.217.77:8898# F! n' ?. Y/ p
03 「傳染」家人
$ j4 P; \+ J: C5 H) x! H5.39.217.77:8898親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。. d3 ]: |+ e [
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特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。公仔箱論壇) |* q6 V! Q9 s3 e/ D
長期焦慮吃什麼好01 葡萄柚
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葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。
$ _' X' E& [, l, o9 A( i: J02 香蕉tvb now,tvbnow,bttvb9 J8 H1 k! c& Z/ `2 Z
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$ o) s0 r+ b" o/ {8 k香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y( `! H" r+ G* A
03 南瓜tvb now,tvbnow,bttvb5 A; q+ B z {
南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。5.39.217.77:8898 a$ ^, e, N+ H/ D2 x/ m F
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平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。
' U M; {! r2 @# ?1 _公仔箱論壇如何緩解焦慮情緒01 放鬆
' a+ {! ^; r! E2 ~# ^4 Atvb now,tvbnow,bttvb焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。tvb now,tvbnow,bttvb0 ^0 T9 y5 {- x9 X& D
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6 ]0 D* J* b& c. otvb now,tvbnow,bttvb經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。5.39.217.77:88986 t2 `- x9 Z; |/ @; K" Z2 k5 g9 e
02 適應
3 u# Q$ `% e3 Q) I P) |勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。
! Q1 k }: d/ w1 ]6 k5 g, E! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb( Y- Y* Q F$ i" v1 n
焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。公仔箱論壇* G$ X+ l' c0 t) u9 d( t
03 注意休息
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7 f3 F* I. l+ l4 x1 O/ \0 vtvb now,tvbnow,bttvb多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。5.39.217.77:88989 f9 S3 O; m6 Y5 f3 ]/ |
04 傾訴5.39.217.77:8898) [/ |7 a" L" ?' F6 |
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傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。% o( Z$ d2 j9 N5 [9 ?4 l* l+ x
05 保持樂觀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q, v( m! }) M$ @0 p3 y% E# a+ S
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對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。公仔箱論壇- Y% N! C2 r" Q P2 a: D! `
隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健 |
發表於 2020-5-31 05:54 AM
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