時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！公仔箱論壇0 i4 g. W9 M0 Y" x) l
長期焦慮有什麼危害01 增加癌症發病率5.39.217.77:8898$ i- q$ @3 O" j' J5 A @
據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。( w+ W4 F1 {6 T2 m1 j9 M. M
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7 t& w; z4 b' M3 b4 u5.39.217.77:8898我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。公仔箱論壇: I$ ?- [6 ^* A
02 導致失眠5.39.217.77:8898+ Z$ Z9 w' x9 ]$ u6 D' b2 }
始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。
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! S4 S2 J# t! M3 M1 a8 y& D2 c0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。9 C) R) m2 o( i7 p. A
03 「傳染」家人
E* a. h* \" ~" l8 {親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L9 A! I3 Z" V0 f8 [! ^+ [' T
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特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。
3 z" ~: Y* U1 B' Q1 _ l- g長期焦慮吃什麼好01 葡萄柚
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% ]3 e# b6 Z" l1 [: p公仔箱論壇葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。
9 |6 X* ~, w* u公仔箱論壇02 香蕉2 m. p# ]- e8 q; A/ l5 g4 b- o
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/ [6 e/ A! I) Z3 }' n2 s! V( H公仔箱論壇香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。5.39.217.77:88981 B$ C+ s- q: u8 l9 h6 `
03 南瓜公仔箱論壇+ h4 O$ z9 H2 s5 x
南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。, X! h6 B- z8 D4 D& `
- U7 |7 c$ S2 C" E/ `& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。: ^# e+ n5 S! e& o& o
如何緩解焦慮情緒01 放鬆0 m0 i$ V) |! W* }$ s
焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。
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9 }& m1 f& E) G& u6 o4 Q% u, ttvb now,tvbnow,bttvb經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。
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1 ^2 P y7 C5 u0 k* ^# P' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。5.39.217.77:8898$ q2 A" ` j6 @3 ]& u Z
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焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。5.39.217.77:8898+ W) m. C4 h7 H
03 注意休息& ]4 }# e9 p7 F2 S; C
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多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
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2 x; r V) P# Otvb now,tvbnow,bttvb傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I1 B [, A) h- W3 f) n
05 保持樂觀5.39.217.77:88988 h; A1 @# I& d) A8 w8 t5 I& H- p
- |' g, e) t6 K' E' ]對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。
9 A6 H) y, n! f6 btvb now,tvbnow,bttvb隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健 |
發表於 2020-5-31 05:54 AM
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