時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！
4 Y. @% a' b* B, \& i y公仔箱論壇長期焦慮有什麼危害01 增加癌症發病率
$ R; T- O/ _! r- Q' o' otvb now,tvbnow,bttvb據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。公仔箱論壇2 Z$ Z- r+ t1 @8 X" m
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1 u( q Q* Y' Z4 O1 }" M4 I我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。
: P2 h( \& \; f! L [0 g. C02 導致失眠
% D. V" }+ ]" m/ \. W/ ~tvb now,tvbnow,bttvb始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。
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6 k+ ~$ j* ~5 [tvb now,tvbnow,bttvb很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。
5 j3 \# ~% z# W7 D公仔箱論壇03 「傳染」家人tvb now,tvbnow,bttvb- k0 G, C9 T4 V' G
親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。+ J N3 J) U7 i4 a( [/ v$ I
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特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。: x3 v- B6 E/ y: o8 w! A2 R
長期焦慮吃什麼好01 葡萄柚
" l9 K( ^' Q. B2 A3 ] S5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y# E$ d/ F( z$ |+ n
葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。
5 |9 ]+ b* S! H, N l; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02 香蕉5.39.217.77:8898* q8 Y. [( e) | a: Z
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& F1 C) d2 R5 Q香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。6 u: o3 L. y- U. S/ `2 @
03 南瓜
/ H6 `: L6 U1 |" t X6 d南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
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% ] M) _, p0 T9 k+ A平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。
$ f; F7 \2 n+ U$ N0 C" h3 a3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何緩解焦慮情緒01 放鬆2 V9 h3 q8 \( d8 Z: Z
焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。
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) q: h& }% K2 Ntvb now,tvbnow,bttvb經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。tvb now,tvbnow,bttvb# A+ W! l' W, D! P0 R
02 適應
% G- w2 h" t3 O& Z; ^& m& F9 F3 V e公仔箱論壇勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。
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9 Q- t8 M' B5 z! H1 a' j焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。: x1 m8 c& K: e! A2 _& I' l
03 注意休息
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多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。公仔箱論壇 Z1 L @, H& t! J7 h. }% R5 b
04 傾訴tvb now,tvbnow,bttvb3 ~: `! m6 g/ v% p
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傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。
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對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。# r0 q' f+ t- r' u v2 v: e
隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健 |
發表於 2020-5-31 05:54 AM
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