時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！5.39.217.77:8898" j9 Z9 r+ H% K1 n- k- E# Q
長期焦慮有什麼危害01 增加癌症發病率tvb now,tvbnow,bttvb( U) V, _: U$ Z* G
據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。4 o( B& i& k! |4 R2 d! q- u
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% }8 X6 o1 W1 D6 J' @5 C& F. I2 K. u我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。公仔箱論壇& C5 k: N; E3 \( H
02 導致失眠5.39.217.77:88982 ]) Y. E& C' m% R/ [* H* m5 G9 U/ M ~- |
始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。
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# a# a- w+ ~/ H! E* V6 Jtvb now,tvbnow,bttvb很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。
4 r, v( T: L* h- f$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。03 「傳染」家人
+ e/ P$ k" s% y2 h$ v- V% Z* [6 W. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。
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特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。公仔箱論壇8 e/ j. c6 v6 y7 Y3 r$ N* ]2 ^
長期焦慮吃什麼好01 葡萄柚5.39.217.77:88985 Y0 v9 q# R6 a$ H- i# X
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葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。5.39.217.77:88980 S; k* h9 y& v+ }* j, c2 @
02 香蕉0 W5 R5 {# ]" r, P" T
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香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B+ t2 S7 K4 G3 A8 ?% M* b* u+ r' p
03 南瓜
# E& _7 w3 H. {* G2 R/ H公仔箱論壇南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
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平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |& a2 k, V8 q5 U8 I# {
如何緩解焦慮情緒01 放鬆
$ I5 g2 j/ k2 J焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。
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經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。5.39.217.77:88985 Q0 u& ^! T, v) \9 K$ h( O/ {
02 適應5.39.217.77:8898$ G+ t% r* r* m0 M$ l4 p7 t# U
勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。
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焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。
' H8 O, Q) R- y0 _5.39.217.77:889803 注意休息
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! v9 `4 J0 u. \& P多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。公仔箱論壇/ D ?' f4 ]: B% n2 h6 G, A1 q/ R
04 傾訴tvb now,tvbnow,bttvb4 N# \$ i8 l2 Q( d- V7 k' i
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傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。5.39.217.77:8898+ C$ f/ }5 S; z1 j, P/ |
05 保持樂觀5.39.217.77:8898( e, M6 H. h* ?4 @% ~: g4 L8 |6 E
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對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。
& q/ L& A- M7 c5.39.217.77:8898隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健 |
發表於 2020-5-31 05:54 AM
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