時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n4 m5 U, x( C: W! }. `# C5 w2 S9 O
長期焦慮有什麼危害01 增加癌症發病率
1 l- P9 [2 C& n9 R F7 Qtvb now,tvbnow,bttvb據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。
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* g+ V. N+ ^$ B4 l: t2 o公仔箱論壇我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。5.39.217.77:88981 g7 L# r0 p" K) l! p: r) z7 r
02 導致失眠
. A! q/ R1 R/ a8 U/ J始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。* S) c: f7 W# o/ Q7 k R9 I d
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很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。公仔箱論壇- e/ y0 [# B6 x4 s
03 「傳染」家人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f5 y+ Q: Y& W7 p( y
親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。公仔箱論壇! d7 M$ J/ v8 V3 Q/ f
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特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。tvb now,tvbnow,bttvb* A; |, G9 \7 \
長期焦慮吃什麼好01 葡萄柚
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葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。tvb now,tvbnow,bttvb( o9 F+ F8 Q% q' ]! \* M% X/ p& N
02 香蕉公仔箱論壇& L4 L* h7 K- J: H7 l
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2 ?2 F7 a6 R0 j( l* R; z* G5.39.217.77:8898香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f V; @; {: \+ r, u
03 南瓜
2 A& q! |, P2 r& Q南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
8 Y6 j, U3 i3 M* ?# ~/ Y3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t" S: @! ~+ v& a
平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。
* s: J' A; {! M7 m# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何緩解焦慮情緒01 放鬆
" B1 [% y" y. }公仔箱論壇焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [. A4 D/ B2 E# N5 {/ D8 b
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6 L% J" N, Z! G: }$ w) h4 ~5.39.217.77:8898經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。' t/ }, E& i2 a7 i
02 適應
0 T( V# _6 S* C4 c6 U2 C0 p; Z3 L6 t公仔箱論壇勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。5.39.217.77:8898# g. Z" w" T* d& B$ L
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焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。tvb now,tvbnow,bttvb$ L" I- f$ I1 |- B# u; Z. \
03 注意休息
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多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。" n; s% p1 X6 }& }; C
04 傾訴
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傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。
0 `" X Q1 j4 x1 u* V05 保持樂觀2 Q& S* U+ z2 n4 I$ N. C) I
' ^. b5 \, Q9 S; u" _4 u對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。! }+ F* Z! E! R3 }1 j4 g; |, Q& d
隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健 |
發表於 2020-5-31 05:54 AM
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