時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！
4 H8 `/ N7 k+ L( g9 ^8 K長期焦慮有什麼危害01 增加癌症發病率
1 S" L8 C s2 _3 htvb now,tvbnow,bttvb據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。tvb now,tvbnow,bttvb: N( S& w4 M+ m4 q$ H
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我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。
+ K) O) b6 Y7 u" R$ c6 c& M02 導致失眠
9 l5 c% z. F. |4 J' y i/ K4 dtvb now,tvbnow,bttvb始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。. A% E0 p; @8 J% [( ?3 q5 Y
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很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。
" o8 N" ^: M7 K公仔箱論壇03 「傳染」家人
) I9 a8 g; U2 |% z' k% K5.39.217.77:8898親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。tvb now,tvbnow,bttvb1 A- v( V$ I; r+ U: W, B& v
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特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。" z5 b( z! T. t& `: _0 k
長期焦慮吃什麼好01 葡萄柚tvb now,tvbnow,bttvb( A: m* G8 }5 }# ^4 v& u, N) ^ c$ p
8 Q" _. s3 E* ~) u: i! J% H公仔箱論壇葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。tvb now,tvbnow,bttvb# B! ?! h7 l0 J* N- G" M* o! m
02 香蕉公仔箱論壇8 y3 t+ P& ^8 c: H7 m8 s* K
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4 O6 ?" u6 ^& F, W/ d% P. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。
+ u x7 c$ r* }0 v& }- c; V3 ztvb now,tvbnow,bttvb03 南瓜
1 I, [ \( Y ^8 y/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。5.39.217.77:8898, p0 z/ y2 D3 }7 _6 U
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平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w1 {& B2 ]( o- S+ I* m5 S
如何緩解焦慮情緒01 放鬆
+ t; c6 j! z- [* f: B6 `" o焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。5.39.217.77:88986 Z. w! [# u7 O7 D4 s
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* r9 b" I& P( r' }: |5.39.217.77:8898經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。公仔箱論壇 W0 ~# [- v) B
02 適應tvb now,tvbnow,bttvb9 i+ X- j: w I0 W1 \- u% g2 r) V
勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。
" J0 F, B7 a1 b- l5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb' x8 ~( ^8 p' w( b
焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。
0 \, M% u" _9 O公仔箱論壇03 注意休息
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4 b4 M4 K$ I! C% y$ l( X& wtvb now,tvbnow,bttvb多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s7 U# X+ H9 Z! p. k. d
04 傾訴) j6 V$ C, D9 z& I7 A7 p4 s. |; O
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+ d r) K4 T- E) B/ I s' f5.39.217.77:8898傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。
; s9 l3 x7 G* n" N公仔箱論壇05 保持樂觀公仔箱論壇+ ]/ B: q& [2 w& o) j8 V: a6 ]& l
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對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。tvb now,tvbnow,bttvb" l2 j$ b6 j; s/ E t
隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健 |
發表於 2020-5-31 05:54 AM
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