時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！
( N0 a* o9 o1 f0 R' [) X& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期焦慮有什麼危害01 增加癌症發病率公仔箱論壇( A9 {# n0 Z7 L' ]) k
據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。) i# g' _( K3 E: ?
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我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。tvb now,tvbnow,bttvb5 | t' H; h* z1 j
02 導致失眠2 S7 `6 K, U" p7 H# N9 H
始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。5.39.217.77:8898$ S7 ]/ X$ z# h: s
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很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。公仔箱論壇9 ?4 f$ Q& V0 i8 q
03 「傳染」家人
; a5 Y( D0 ?0 a. W3 ]3 xtvb now,tvbnow,bttvb親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。
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特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。
2 y% [9 N# u$ `" @, b公仔箱論壇長期焦慮吃什麼好01 葡萄柚" W0 w2 [- I2 L; J& _) U; n7 I, c
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葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。
! Q, O C4 M! `1 n. S, Z02 香蕉
' f1 T7 e2 Q3 Z- x$ P( z TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U4 A5 T. A2 j+ S6 V5 i* l
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香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。
r4 s2 H" f" I3 @* L$ b8 [8 x+ [03 南瓜
9 V* K* P/ w' \8 S4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
5 j0 d$ _, _& v' T, ?4 z7 {7 k公仔箱論壇 7 K% U1 P2 q5 e; {% U
平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。
& w( c! |. h. H7 J( M1 h# R) X7 [如何緩解焦慮情緒01 放鬆公仔箱論壇' e! \) V1 G0 ~
焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。
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2 p) ~" l6 K/ C- u5.39.217.77:8898經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。
! M% g' ~- n& `% z2 E+ m# o4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02 適應5.39.217.77:8898- ~9 x! _/ u& \7 w7 S
勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。公仔箱論壇) ]: w- ^* j2 @' i0 F( o' b
" D7 k( v2 f8 L* C2 g1 r' r- g公仔箱論壇焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。" Z: Z. z* G5 c* k% _
03 注意休息公仔箱論壇4 ~' L/ \3 n" Y
4 p" u8 h- c& a! U7 R多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。5.39.217.77:8898! S5 `4 ?/ i: a9 N3 v9 V
04 傾訴
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2 z6 \# R& {( ~- _" U$ R3 {. l傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。公仔箱論壇" t5 J/ W( d0 O' y% v3 }
05 保持樂觀
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. }2 e& e, ~' I% ?# Y. z對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。公仔箱論壇. b) v, |" p7 x
隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健 |
發表於 2020-5-31 05:54 AM
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