時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！
0 a' q5 L4 r$ B; s8 B. a2 o5.39.217.77:8898長期焦慮有什麼危害01 增加癌症發病率
, n+ @" p) S/ i5 K4 S公仔箱論壇據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。
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/ P" J: @& e }) n+ T2 z& E+ P5 i我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。5.39.217.77:88980 x, O; N& c) L4 l% Q
02 導致失眠5.39.217.77:8898' w6 w! ^ Q3 d& O6 v. Q5 Y6 d9 F
始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb3 p8 H, r$ Z( N/ o6 E m
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很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。
# P' y, |- N4 d03 「傳染」家人tvb now,tvbnow,bttvb( b" n( S. _- a/ J" y
親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。tvb now,tvbnow,bttvb" s& {) o! ?( |, D; R9 |& K
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特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。5.39.217.77:8898& Q% |1 D/ b% [7 n9 u
長期焦慮吃什麼好01 葡萄柚tvb now,tvbnow,bttvb3 t7 k$ L# X0 W! _9 _: t) [; g
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葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。/ f/ A! @1 o& g; T1 T
02 香蕉
8 ]2 S& f' A: _' P9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:88981 M8 n l$ W, b2 A5 R, F% f
# c! t& Q- c: J! e- atvb now,tvbnow,bttvb香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。tvb now,tvbnow,bttvb1 ~; t7 R% \2 R# f
03 南瓜' b3 G' Q; v, U: I
南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O- K+ Z* H- X( p. r i7 [# o! J
& T7 |8 c! Z) n0 |/ S平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。
0 y4 @) F- Q% y1 _tvb now,tvbnow,bttvb如何緩解焦慮情緒01 放鬆' }) E7 p- Z9 N. b$ j
焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~% [$ K; b: D, t7 N! C
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公仔箱論壇 D, _, Y* d3 H% h& U2 s. R
經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。
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勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。tvb now,tvbnow,bttvb# l% x9 } ]% I) v7 Q
4 g8 b' W0 M& q) v; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。
1 ?* h: B8 f7 L; w- O5.39.217.77:889803 注意休息. B0 c! }5 u& |& Z- [9 d
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多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
1 F3 g6 I Q6 H5 \* }3 n* @9 T04 傾訴5.39.217.77:8898% P H0 p. h$ `/ e
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/ N( D7 o+ Z( Q, }公仔箱論壇傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。
: j- i6 T6 J: O; _$ A% k( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。05 保持樂觀
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3 U) n' ~3 v4 k7 ?公仔箱論壇對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。
% K* l: q* v$ U: i* ?$ _5.39.217.77:8898隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健 |
發表於 2020-5-31 05:54 AM
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