時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！公仔箱論壇! ?$ r9 W, |5 q1 R
長期焦慮有什麼危害01 增加癌症發病率
# R; _7 _3 L$ e, U% i" A0 `tvb now,tvbnow,bttvb據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。5.39.217.77:8898# Y- t8 l1 _. y% n1 I1 }3 I3 R5 Z
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我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。3 P" F' u; L3 }3 h/ ]+ k. g
02 導致失眠! T1 l A, b( E" p% U3 S& u
始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。
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很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。
5 _9 F! p1 u( u- }* ~$ ?, o% `) e公仔箱論壇03 「傳染」家人
( W) M: v( k9 A1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。5.39.217.77:88982 N( `. {0 i+ ^4 S1 A3 `' ]
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( i3 p9 K+ l; b6 H4 V; Q3 v& }特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。5.39.217.77:8898/ n) f8 ~9 ]4 N. `" I6 O2 F6 c
長期焦慮吃什麼好01 葡萄柚
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" U/ L. v: j ]8 y' R葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。
, u1 ^$ Z& L. f8 W! V$ Q02 香蕉9 l0 K) A( ^2 O3 X; i/ t q% w0 [9 M
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6 P5 i x+ X% F3 h' W5.39.217.77:8898香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {- F3 _5 J& ?" T0 L9 M( ~; v
03 南瓜
" _7 t) X& I1 O$ _% C, p. c公仔箱論壇南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。tvb now,tvbnow,bttvb x0 b% ]9 X0 }8 a, M% v% J/ S
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平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。
5 O8 g1 l& m4 i9 \ a ltvb now,tvbnow,bttvb如何緩解焦慮情緒01 放鬆& s; e! ], @9 }
焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。$ f7 J5 B @; X8 `0 {
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經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。
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6 S& m+ B4 T1 j1 b$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y, H+ ^8 k+ l; ]1 x" f! ]+ S3 b
% x+ g8 K2 }9 V, T6 Y5.39.217.77:8898焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。
! {. c8 d8 V& a- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。03 注意休息5.39.217.77:88986 q, U6 @) I, m) t: L
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多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
0 j r. Y: k& U# o5.39.217.77:889804 傾訴
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+ p6 R% y/ c6 k傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。
. n+ b. A' a/ s( x: |05 保持樂觀
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3 t1 d. F( A F6 ?公仔箱論壇對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。5.39.217.77:88985 H- \3 P2 k! [* R9 D( t( n
隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健 |
發表於 2020-5-31 05:54 AM
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