[健康資訊] 頸椎病這七大症狀，自我功能鍛鍊就可以有效改善

隨著生活進入智能時代，頸椎病發病率也越來越高，且年輕化趨勢明顯，嚴重影響人們的生活質量的，更困擾了太多的年輕人。tvb now,tvbnow,bttvb* P/ ^6 R0 E% X7 q: w, b4 L- c5 n8 r

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z# }, M* ?- a+ h6 J% ]
那麼，那些問題可以通過自我鍛鍊就能解決，那些情況就需要醫生的專業評估和治療呢？公仔箱論壇. _5 J- ^  k$ h/ \
公仔箱論壇& @: G- C& q. c; m! S( E
1頸部酸困，沉重感明顯: k! b' v" E6 [/ S0 m
長時間的低頭或固定體位，頸後部的枕筋膜、頭夾肌、骶棘肌、斜方肌處於緊張狀態，組織缺血、微損傷，加之平時缺少頸部的有效活動，進而出現酸困、沉重感等。公仔箱論壇2 n" K! P- W' n- `4 C2 `2 L- @

2脖子僵硬，活動受限
平常長時間低頭或感受寒濕邪氣，或者枕頭高度不合適，引起頸部肌肉慢性勞損，寒濕凝滯，肌肉痙攣，甚至纖維化，導致頸部活動受限。5.39.217.77:8898- V9 G+ Y# b! H  z3 I- q) U
1 ^: [. `  \5 X: L% i2 @

3脖子轉動「嘎嘎」響
脖子轉動出現嘎嘎響，多是頸部小關節錯位導致的，主要是頸部長期處於前屈位或枕頭使用不當，沒有及時活動引起正常位置的小關節會出現短暫的錯位現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j" H' }4 i7 B& \
, w* V, H5 B$ ^, N! m: F
4頸部有明顯壓痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g( V( L* r: l+ t' g6 B
過度低頭疲勞或久坐，容易引起頸部筋膜炎，頸椎旁肌勞損，寒濕邪氣影響，經絡氣血不通，不通則痛。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K, @( T1 g8 [$ c8 _

5雙肩發沉, D4 C$ O2 n3 {9 g3 o8 x s+ n
頸部很多肌肉都起於頸椎橫突，止於肩胛骨各處，頸椎受寒濕邪氣影響及長期慢性勞損，導致肩部肌肉氣血不暢，又缺乏運動，從而引起雙肩發沉。

6背部肌肉發緊、發僵
背部是非常容易受風、寒、濕之邪影響，頸肩背又為一體，一損俱損，背部肌肉纖維化，甚至粘連，條索狀改變，這必然導致背部發僵，如背了一塊大石板似的。公仔箱論壇0 U/ h! D" S+ R& `; h
5.39.217.77:8898# L. U, R1 n5 @* i
7頭髮緊或偏頭痛) ?6 `, q7 ]% }* y; J
頭上斜肌，頭後小直肌，頭後大直肌等肌肉附著於枕骨，胸鎖乳突肌，斜角肌等肌肉附著於耳後乳突區，這些肌肉損傷或無菌性炎症導致肌肉痙攣會牽扯到枕骨或乳突骨或刺激枕大（小）神經，引起頭髮緊或偏頭痛。
5.39.217.77:8898* [) S6 e0 V* R* s" P5 G

" z7 C7 X: t6 j/ p+ m( ~7 Q
這七大症狀，都是頸椎病的一般症狀，是各型頸椎病常見的情況，它的共性：在勞累或受涼後加重，休息或活動後好轉。

其實，頸椎病的這些症狀在大多數的情況下是可以通過正確的、科學的、適合個體的鍛鍊方法，並且糾正不良生活方式，而得到明顯改善。公仔箱論壇0 l' q2 p$ g1 z9 ^1 L. \: u5 |

日常生活中，比如慢跑，游泳，瑜伽，打羽毛球，比如頸部肌肉拉伸訓練，生理曲度的後仰恢復法等，堅持3個月以上，可以明顯改善頸部的血液循環，緩解肌肉痙攣，以及韌帶的疲勞，頸椎病這七大症狀都可以有效的緩解。7 m& o8 o$ ?" m# P3 r2 D: P