為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。
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% T/ A$ ?! |$ S; ~/ L 1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。tvb now,tvbnow,bttvb% p, s+ A! [2 b" ]
: g" ]; A3 S1 X4 N5.39.217.77:8898 基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。* d, w; i x% |# W4 U4 X* t
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2、從有規律的排便來檢查健康狀況。 a' \$ | }. }3 ]' M1 }! S8 Z
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每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。
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3、飲酒適量，不要抽煙。: V) A. H& Y* r- t. ]
4 q9 m2 y% g, V$ d公仔箱論壇 這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。
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4、適度的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H/ P3 y- h) J; B
+ K2 Y" x4 @% p: t8 C5 P6 \5.39.217.77:8898 運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。1 q6 {& g- A4 m0 Z
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5、保持身體清潔
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排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。! p1 v7 [- Z. a
$ l2 |! D5 d5 ]3 O2 n; l! W3 D; w" q( L5.39.217.77:8898 6、充分的休養和睡眠
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# E- X: a* W6 J" v. D3 T 充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。
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7、解除精神壓力
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精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。( a! F1 o) b+ y( E7 h
" p4 u& {% f/ B2 l/ H2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8、過有意義的快樂生活。
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/ { k9 ~$ P* K R' e0 a$ z2 y/ [1 ` 胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。 |
發表於 2008-12-4 06:44 PM
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