為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^: I8 d# p" {% j
! q- W3 ^, \3 Ltvb now,tvbnow,bttvb 1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。
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0 p% e' n, y$ D- i! u& ]" |公仔箱論壇 基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。$ U0 Z0 p/ L3 Y5 U0 i! C
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2、從有規律的排便來檢查健康狀況。
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, b, ?. n8 P2 N- }$ g 每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。
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3、飲酒適量，不要抽煙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \* n/ s: ~5 u" t# I
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這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {3 R( ?' s) O! g, E+ y
' i4 T5 |1 Q' V* z' ~- M公仔箱論壇 4、適度的運動& Z/ B: M" a- n" E* G) K6 J
A7 n. d; A6 q2 s2 b+ z! E 運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。
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5、保持身體清潔# G2 S) r% C* ^: T$ b
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排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。
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6、充分的休養和睡眠
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# |' l; W7 a3 H! _% l$ Z 充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。
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7、解除精神壓力
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( M- M3 H4 h2 c: L: n# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。公仔箱論壇/ Q% D, i7 E0 P6 h: F
% G: H' @& r" ~5.39.217.77:8898 8、過有意義的快樂生活。
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8 u4 f3 \9 H2 Q4 [3 I' I. l' d8 t5.39.217.77:8898 胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。 |
發表於 2008-12-4 06:44 PM
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