為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。tvb now,tvbnow,bttvb1 J4 y' x% J; G) C1 g
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1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R: Q. z7 a, m# _/ j4 i
5 k) ]9 m0 _3 f1 c& T6 k0 T5.39.217.77:8898 基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。5.39.217.77:8898) V1 F, d: }' b: E
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2、從有規律的排便來檢查健康狀況。
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每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。5.39.217.77:88982 P. }5 X$ @- h/ k0 X' |! {
& I' m8 V' \9 a) I2 j' s" }2 h5 | 3、飲酒適量，不要抽煙。
3 h+ y/ A9 t7 z0 d公仔箱論壇5.39.217.77:8898 ]7 G: H2 ]" a- V' ^3 e
這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。
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1 K( G, \/ D& s+ q2 H5.39.217.77:8898 4、適度的運動
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- G6 K5 l) a# k6 t, t* e公仔箱論壇 運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。
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5、保持身體清潔5.39.217.77:88983 ]) J- T" u: G2 Y3 E& q
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排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。5.39.217.77:88981 |7 c6 X0 y: v% g+ _0 G
4 }6 U, ^3 P- Z& htvb now,tvbnow,bttvb 6、充分的休養和睡眠9 K4 H( [8 D: {" T: U9 ]$ Z
" X! t, V+ x* o- H. [( _7 s5.39.217.77:8898 充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。5.39.217.77:88987 p- V4 \- M$ }- E. x' c1 Q: e! M3 u
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7、解除精神壓力
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/ m3 P8 @) N3 W4 I2 x* R) t公仔箱論壇 精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |: m6 M0 n9 L" ~; ^" H
8 f a/ q) u8 d# U. y8 y 8、過有意義的快樂生活。# }7 A; f, ]0 S& [5 a& I- ^
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胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。 |
發表於 2008-12-4 06:44 PM
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