為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。
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5 V/ j; _, W0 Q9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。公仔箱論壇1 O4 x ^- I1 W4 L0 g3 x! q" o( V
" [0 d' w6 u6 _- K# p! s+ W# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。
& U4 q9 w& |2 i& N/ I% C公仔箱論壇5.39.217.77:88985 s- t: O1 N- b) z, s# C' U6 ?
2、從有規律的排便來檢查健康狀況。5.39.217.77:88989 K: b' Z( F. C& S, n& k. I9 T& X
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每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。( \4 A6 J# i: B1 }, Y3 I1 f
5 L6 X0 V3 p. L. E' h 3、飲酒適量，不要抽煙。公仔箱論壇: B/ }" w5 K: ]7 z0 Q
# I( U8 l& A/ r公仔箱論壇 這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。
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0 k6 }" O; W- p5.39.217.77:8898 4、適度的運動5.39.217.77:88980 b6 }2 _1 U, }9 c
8 T, d1 f$ l, e4 q" T0 k) y5.39.217.77:8898 運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。5.39.217.77:8898 E' R1 g7 c( E3 C* g; }
) ~( x5 |6 f, J" Q$ H; [7 F4 d: Jtvb now,tvbnow,bttvb 5、保持身體清潔
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排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C( d$ ~6 ?; ~/ A( J9 r, v8 e
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6、充分的休養和睡眠
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. ?! W! v8 ?- u7 T 充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。
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0 X9 Z1 l/ m) z: Y9 atvb now,tvbnow,bttvb 7、解除精神壓力
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) E$ N7 |' I4 E2 u4 e4 P公仔箱論壇 精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。8 X( S% q* r5 W! R" ]
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8、過有意義的快樂生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U) C, U& p4 l# ^6 K, t( H: b
" A6 q7 x+ R2 F0 a* L公仔箱論壇 胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。 |
發表於 2008-12-4 06:44 PM
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