為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。
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- o; Z. b9 s2 e R' l4 b0 S$ t$ dtvb now,tvbnow,bttvb 1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。tvb now,tvbnow,bttvb2 Q" d0 R* f; J5 U1 \
8 W* T4 u9 R- \! x5.39.217.77:8898 基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。1 d5 C |7 k3 R! }; R: e0 _& M% B
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2、從有規律的排便來檢查健康狀況。tvb now,tvbnow,bttvb' g6 `) g* {! E( f; r
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每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。公仔箱論壇0 Z( S! [/ l* k/ Q. n4 h& \
+ ~. W. G; i C/ v1 C 3、飲酒適量，不要抽煙。5.39.217.77:8898' \. C/ z; `( R4 k, Q
3 o3 z G3 I5 G公仔箱論壇 這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。
; R! D6 a$ X* W" Q# @5 b7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; _& V& x9 Q0 m. m! M/ g/ t- B 4、適度的運動
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運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。- W5 I4 M' Y1 L& B" p
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5、保持身體清潔
+ S! L0 U- {/ o2 x5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D4 `+ P# F# @( Q
排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。
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6 I% i- f4 R0 W/ [公仔箱論壇 6、充分的休養和睡眠tvb now,tvbnow,bttvb) k. [4 B7 |6 a7 n) Q
: a; r2 Y- f# N& [" _5 x 充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。
$ h" }6 |7 h4 R) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" F4 \- Z. c B' T" b3 htvb now,tvbnow,bttvb 7、解除精神壓力5.39.217.77:88986 K$ K. t/ K5 @6 n
* e7 j+ ^, {0 C5.39.217.77:8898 精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。7 u/ z# T& i. c0 Z5 |7 H
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8、過有意義的快樂生活。5 r8 v8 x; J3 ]- W
9 X! e6 ~! {2 p; P0 Y 胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。 |
發表於 2008-12-4 06:44 PM
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