為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。
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1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。
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) b+ B/ }8 p' T0 ^, R公仔箱論壇 基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。
8 G+ d9 I" n0 T8 H+ L2 ?# }3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# d( k2 h! A! e
2、從有規律的排便來檢查健康狀況。6 Z. B+ \& Y5 I
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每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。
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# n4 R+ Z8 n* c$ u; m 3、飲酒適量，不要抽煙。
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* C S! z# e) E. N, Rtvb now,tvbnow,bttvb 這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。
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2 O% c# N6 p- W9 p 4、適度的運動
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運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。
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5、保持身體清潔 l! {4 h! z( M" y
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排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。tvb now,tvbnow,bttvb8 `' C+ v" S/ d4 C
% a& p( ?+ H0 w6 P, w) }tvb now,tvbnow,bttvb 6、充分的休養和睡眠
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充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。
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7、解除精神壓力7 X' Y( K5 O" b4 ~1 ~
# s4 z3 T( [) g) g- q公仔箱論壇 精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。
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8、過有意義的快樂生活。
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胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。 |
發表於 2008-12-4 06:44 PM
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