良好的生活習慣養出健康的你。
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- q1 g* a, O" [) |! `" Y6 e5.39.217.77:8898 A、早上洗澡是個好習慣 2 }6 g/ k+ a: _ ]! x7 W
2 Y7 W V$ l7 a8 I4 C 早上洗澡一般來說不是中國人的習慣，但是早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。
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B、早上大便是個好習慣 tvb now,tvbnow,bttvb% M* d1 H6 G/ Q1 t7 p. F( s
5 N: x* H3 v/ m2 @' i9 O- a! V1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 這個好習慣一經養成，你會終身受益。如果還沒這個習慣於也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去下側所，久而久之，習慣會成為自然的。 tvb now,tvbnow,bttvb4 ?0 T$ H! ]" x- e0 B6 E- j
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C、早上慢慢起是個好習慣
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猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助於清醒。比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒；仰面躺著，雙手盡量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。 公仔箱論壇" [# _4 h% p5 I( r! t9 B- a3 `
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D、醒過來後喝一杯涼水是個好習慣& \; M1 u+ c" ~: U( {5 s% @7 N
& ~: v3 j$ m/ Y+ l- }. a公仔箱論壇 經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充；這對於腸胃也起到了清理作用。 |
發表於 2008-12-4 06:42 PM
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