自打開始正式復工1 F2 F! o- U. E) [$ y
很多人都開始出去吃吃喝喝了5.39.217.77:88986 v0 v) P3 n! v
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火鍋公仔箱論壇2 n# z) j Z9 d2 I: S' Z
 燒烤公仔箱論壇8 x" `: o3 Q L, U/ n: B
 小龍蝦
) s3 ?5 X: `' o: F 都安排上
7 [( P r D; X7 O: l2 {. `1 h8 w太久沒有「開葷」的胃5.39.217.77:8898* i& s% w: @5 Y2 p
突然被這麼一刺激
& f: h. {0 I2 ~# F1 ^% w5.39.217.77:8898都會有一個感覺
2 z5 F1 F0 L7 ^5.39.217.77:8898實在是太！油！膩！了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r/ o( P4 Q$ z3 h: F) ^6 a F% j# x9 ?
. d0 I9 B: m2 u5 ]8 j4 {tvb now,tvbnow,bttvb有些人就開始想招了
+ X8 k8 e2 [# W, _2 ttvb now,tvbnow,bttvb網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b: o. M7 k5 d% u7 A) G
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？7 W2 Y5 \; J6 J5 V1 W& ^) E
到底應該怎麼解膩？tvb now,tvbnow,bttvb- @3 {4 w# x% m0 n# y- m" ~' [
今天我們就來刨根問底tvb now,tvbnow,bttvb3 c4 U( @. {1 }8 D5 R- c! N* `6 ]+ Y4 }
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
9 Y! n& X& [. d- r公仔箱論壇這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
7 E+ c6 d R9 a. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
5 s* w( x1 O3 Q& K# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；5 o1 D- F" B8 h4 ]
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
# O, u% p4 f, C! z0 r因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
- S- p2 s5 C; L: o8 l( S& d5.39.217.77:8898為啥不能吃得太油？5.39.217.77:8898! F7 s9 U1 F- D/ Y6 ?
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。5.39.217.77:8898" b" e6 K. u2 m$ g" L! O
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「刮油」食物到底靠不靠譜？" x1 D" P, ?# `+ d0 @3 i
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
# l( s5 U: A& ~* v公仔箱論壇茶& ~1 N0 `4 L' k7 K
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。公仔箱論壇) O. R* ^9 x+ m& \5 [
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
0 A! o8 [9 x2 m6 Q 酸奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z4 F; A: i' A. V
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。; t- Y3 e2 x7 W" S0 s
6 ]+ t4 j/ J$ Q/ _5.39.217.77:8898蘋果醋
& ^! q2 r/ e/ z' V# s公仔箱論壇發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e9 h3 _; @6 b; U$ b# H
筍
; s$ m4 k5 v) r% X XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
2 y6 f7 K6 h: @: \( d! g4 O' btvb now,tvbnow,bttvb總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
5 _" B- @$ s% J5.39.217.77:8898如何正確去油膩？
) Q J! J) ]& r x: p' B, f% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
# p$ z+ l1 f- I: k( L! y8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
9 O4 v3 L0 W2 k- L" F1 [( k- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
: I) P7 u% T# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ [6 b* J b. z( ]9 T% e8 V. g U5.39.217.77:8898少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。5.39.217.77:8898- ]' S0 ?0 T; q% q
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
9 z$ j1 d% L& S7 _. h0 C0 U5.39.217.77:8898少喝飲料。
3 r* o1 ^+ s! M8 H* g9 O4 L# n* v戒菸
5 R9 f7 N# U0 Otvb now,tvbnow,bttvb抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。tvb now,tvbnow,bttvb+ ^+ Q9 P" z [% E [ {. C
 戒酒5.39.217.77:88980 l/ q: D; D+ U$ ], Q1 b: ?
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
& b0 r! s# h; |2 ]- F% }) D公仔箱論壇從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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