自打開始正式復工
6 p' S8 @9 C* F很多人都開始出去吃吃喝喝了
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5 _; u' P& _8 X. j$ M! l火鍋+ @& ?5 `& {8 F6 k: F* |+ S5 ]
 燒烤
- r% V) S$ y' x6 j1 N0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小龍蝦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J* |, v; [( U! t8 J1 N
 都安排上
% @2 ?6 h* t- q8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。太久沒有「開葷」的胃tvb now,tvbnow,bttvb- m" _# C k; J8 u
突然被這麼一刺激
8 A: m2 q& k! K' G& z! G公仔箱論壇都會有一個感覺
& y$ `6 p. B' x0 _5.39.217.77:8898實在是太！油！膩！了！
8 }! Z& M# ]2 S% N- S9 @& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇, M3 y; O% U# `; G, O9 t8 k! h! d- U
有些人就開始想招了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \* h# q* j- @3 F
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了公仔箱論壇1 }# {+ f1 M$ A
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
+ h+ j* p0 z7 E# @7 L, Wtvb now,tvbnow,bttvb到底應該怎麼解膩？
- |( \1 C0 f. v1 \. U$ Ftvb now,tvbnow,bttvb今天我們就來刨根問底
0 D/ d- D9 o- g3 L' F. s2 {tvb now,tvbnow,bttvb為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
8 g, V( e' R- O2 p7 c8 D% o5 l公仔箱論壇這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
! e; c: M: M% J: Q8 L9 x2 H5.39.217.77:8898食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。tvb now,tvbnow,bttvb: x: s) R1 Q* L
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
9 E5 W M* V! U6 t蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
0 f0 W/ U4 S) j: P8 q M- [4 h5.39.217.77:8898因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。- M% C( \" Q5 q- |$ v, y# Q
為啥不能吃得太油？
5 N. _; q$ Y' { [tvb now,tvbnow,bttvb吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
_: G- Z% Q9 k公仔箱論壇 公仔箱論壇- `% o; ` P5 y; ^. u H5 W& i* I* Y: A
「刮油」食物到底靠不靠譜？5.39.217.77:8898; x$ z o2 {- m7 }2 U4 Q
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
* A* `* U: B( D8 T5 m$ i5 [& x茶2 g0 b) Z& o4 d+ C% U
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
1 v0 G4 U! I, |# T, J9 O. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
: E+ g' D* z2 \5 H 酸奶
4 {, p3 L( ]: }. r: z3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
; L0 C' k6 W7 S! h+ G* ]$ utvb now,tvbnow,bttvb
J4 J6 E$ O( n" v( s蘋果醋
. g$ }2 O/ o8 ~" y; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
( @1 L5 @& D( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。筍" l1 B* {" w# P& t$ P( J
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
/ H0 K% b& R5 r5 ^7 [6 g總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。5.39.217.77:8898& G+ q0 h( v* p* ~
如何正確去油膩？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `& v7 F, D3 [
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單7 k) x8 z1 t" j* A
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。1 g( m4 Q* T$ v; ^
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }; ?& I; l( G
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少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。5.39.217.77:8898, P' J& t% S4 L9 a& m
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。5.39.217.77:88984 J# ]& U+ i+ ^( @, B
少喝飲料。
% A) e( k# [0 h5.39.217.77:8898戒菸
5 J% Z2 x$ }) T4 t Y0 l抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
/ e3 X, S4 m% y7 M. G# L 戒酒
4 t% U$ w$ q" G9 B7 z) T" u5.39.217.77:8898酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。3 b" e+ w7 e' h& C) X
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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