自打開始正式復工
) O" H. g! [5 h5 e+ E& @5 ~很多人都開始出去吃吃喝喝了tvb now,tvbnow,bttvb6 s0 f* i# Y* T. Z5 E3 D) W
& w C+ i! G! n+ b8 m O5 h5.39.217.77:8898火鍋
$ r0 C' Y9 P/ M' t 燒烤
! F4 \- s$ Z% }0 Y$ f% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小龍蝦
# ~, G4 ?1 r3 c% u( }# }5 ~5.39.217.77:8898 都安排上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b8 Z9 W* c5 M& h) v
太久沒有「開葷」的胃
4 a* R' i! ` `4 i! S2 r! F+ G突然被這麼一刺激
9 n5 z$ M" k5 T# \7 p$ D/ P" x8 {都會有一個感覺5.39.217.77:88989 D( `0 p& [* q, Q# B9 h
實在是太！油！膩！了！公仔箱論壇3 L6 Q3 `' N+ ]" M {0 j# l1 p1 I
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有些人就開始想招了5.39.217.77:8898: f' {4 p- X. R4 }. t
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了. v- ]7 t1 H8 Z: Q. S/ f D% L
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X& ^; m' H* w* C
到底應該怎麼解膩？5.39.217.77:88983 L: Z8 F( n/ S9 y! B- q
今天我們就來刨根問底
5 P( r. [" x! M7 V$ k$ c* ]tvb now,tvbnow,bttvb為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？公仔箱論壇 @6 w& L2 L! ^% W2 d4 R% w1 `
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
4 p7 u+ {. d# y. z食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。tvb now,tvbnow,bttvb e* k% J/ @+ I7 V. r9 k- J
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；% j7 l8 L8 [1 J$ ~
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。5.39.217.77:8898% Y! v( p! ?7 `! e) G: g& k# @
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。公仔箱論壇9 |+ e! J3 i9 a
為啥不能吃得太油？5.39.217.77:88981 p1 v1 b; f2 G1 i' L- B0 x D/ H( w2 ~
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
3 A; d2 S! P! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, R; ^& J, M$ A' e) Q; l9 Ztvb now,tvbnow,bttvb「刮油」食物到底靠不靠譜？
, N/ c" x: n! V# r7 t網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
2 g* }4 U9 _' w! |! V" s茶
7 |! i, k1 g% |6 s3 Q" ?8 N$ P7 \公仔箱論壇茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。公仔箱論壇' J8 Y8 T* K: x! c
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。4 p: k0 w& i1 H, T- e7 B. Z& `- H3 P9 X
 酸奶. _( u G" y- N" w* `( W! d
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
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9 E3 C$ w6 a! b8 Q$ A5 U* l* a5 s4 m蘋果醋
7 `' K0 [, ~, q) ~6 j發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
0 B8 W! a+ V# L/ F" b. b筍
0 i+ Q8 m: T- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
, ^% M, J6 n7 etvb now,tvbnow,bttvb總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。tvb now,tvbnow,bttvb1 h5 Q$ L1 B2 z
如何正確去油膩？
! K! g/ l; j( g管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
6 D# {4 p. e8 M- U適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
. e3 _/ z+ ^! D U1 v公仔箱論壇少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r3 j. {$ o! |, ]4 x9 i
2 v$ |6 t, d% {4 k5 V9 i- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
) }0 r- j9 \2 ^2 e0 m! K; |1 ^少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。+ |6 ]: j2 U) }- ~
少喝飲料。
9 E' k6 A0 r; D( }5 _tvb now,tvbnow,bttvb戒菸
; C& ^+ Q# g& I; E' k [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。; X4 c- ]2 U7 Y9 Z$ {
 戒酒公仔箱論壇. `! Q1 s9 M9 D
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
# T& B; J/ k8 C% E7 b從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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