自打開始正式復工
1 z7 p) S9 f5 k9 y# R0 x8 Gtvb now,tvbnow,bttvb很多人都開始出去吃吃喝喝了
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?/ R7 [1 k0 `8 }& q* t公仔箱論壇火鍋tvb now,tvbnow,bttvb$ C; h) I/ W- Y; j$ b! f
 燒烤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?# h# d% M2 L) {% W1 k
 小龍蝦9 C- J2 W9 e' m' ]* J) z! J' `
 都安排上
/ D) H t8 b9 o7 }& @太久沒有「開葷」的胃tvb now,tvbnow,bttvb1 P; A. G l/ g2 c8 ?# i5 o# a+ L
突然被這麼一刺激tvb now,tvbnow,bttvb- |* J7 L; Y7 H/ C
都會有一個感覺# X' O/ J' }( Q( @/ G
實在是太！油！膩！了！
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有些人就開始想招了
& F+ M( V9 C' V2 \8 [7 T. N n2 s網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
$ I7 W$ X8 C: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所謂的「刮油」真的靠譜嗎？ f# U$ _2 j% F
到底應該怎麼解膩？
! {. ~0 s& d2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今天我們就來刨根問底
8 ^+ h, K1 _; r' m, D8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？* n$ e6 h7 c0 [, P3 L- E
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
! l7 E1 r6 |* G+ ]7 Q! l5.39.217.77:8898食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
" r2 \# s6 Y9 P1 h公仔箱論壇 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
# m* J! N; R/ @( _* V3 l蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
; W7 _* t# c6 W; ^3 q. o7 \公仔箱論壇因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。5.39.217.77:8898, Z; x; G. T5 G! r8 Z
為啥不能吃得太油？tvb now,tvbnow,bttvb/ D1 t. `4 A+ E# w# M0 h9 ~1 Q D
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
& S4 ~! H% r5 `! ?, |+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇6 {, M8 l2 h* r" ~+ F
「刮油」食物到底靠不靠譜？
m$ k$ S3 [" r$ c公仔箱論壇網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @! V+ M. D8 _- l0 _% S: L# `
茶
4 `( ^: i7 N5 z9 \/ P0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。公仔箱論壇' k! O/ z0 {% f
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
2 r" A, ^! I/ u4 e* z- z5.39.217.77:8898 酸奶
6 ^, J. _% Y8 H5 y# B# J9 O公仔箱論壇酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U4 e/ x% z( q3 {
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蘋果醋! a% Z8 g( S. S# B
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
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吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。$ V+ U& w# V$ b- {! \8 D& U7 [
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
9 `9 J" `4 S+ y6 v' t公仔箱論壇如何正確去油膩？1 ]+ p3 n# W' T; T
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
1 I5 M1 C U+ m$ G4 V. C# Q" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。) N/ `+ {! n$ n6 _8 A' |8 [
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。: E+ t9 S4 V3 L; N, Y3 s
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少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。5.39.217.77:8898) f! Q2 S+ X( N7 M* w m6 y
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。5.39.217.77:8898% Q# F0 S3 E; }% N7 L
少喝飲料。
3 k* V: s5 ^% ^# D2 [6 U* K戒菸
& K/ \* U& a& J5 v! i0 R5.39.217.77:8898抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。tvb now,tvbnow,bttvb7 d, a6 W& W) p9 Q& r: e0 r
 戒酒* i I9 K* A/ {8 x6 n+ N
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。2 E! m& C8 k' Y. S- Q+ F& }! i
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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