自打開始正式復工5.39.217.77:8898' U! I: t- y% i7 x
很多人都開始出去吃吃喝喝了3 X) v9 e5 y# H: O" n
/ {, ~9 O' H* \$ S0 ]( J- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。火鍋
, Z/ _' P, |9 k' |- c$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 燒烤tvb now,tvbnow,bttvb6 O: I, A# l% }; p4 v$ A
 小龍蝦
" J, X a" d9 Q. D9 t" X, h9 g% n 都安排上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k$ l3 J# U5 {1 Q+ ^
太久沒有「開葷」的胃
7 E8 V+ b% k5 L& P突然被這麼一刺激
+ Q( b4 @. i, B5.39.217.77:8898都會有一個感覺
9 E- B. P3 Q8 R0 H2 M實在是太！油！膩！了！
! f( ~% ?1 q& q/ y; @, z5.39.217.77:8898 公仔箱論壇9 P; a O, z( q! P0 `2 V2 _ y
有些人就開始想招了公仔箱論壇, P( r' l+ Y( @( s& Z0 q
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
. E$ X; n5 q, |! B5.39.217.77:8898所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
O) a* Z. j' y5 Q# T8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。到底應該怎麼解膩？
: V: c2 G8 T* A+ \) E G/ s$ a" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今天我們就來刨根問底
" i8 z! ]% U4 F3 m$ c( I u8 gtvb now,tvbnow,bttvb為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
0 m5 P- U, M/ O( T' Z( c# Y這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i! K5 y' T7 H+ Y! \, F
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
4 v |4 A ^# x- q0 h公仔箱論壇 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
; J2 ?3 _2 |5 H$ n; k蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。2 f: f. E* J4 i/ L! l/ y# z
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
- }& ~9 P+ l' j為啥不能吃得太油？
6 n% E# i2 k7 ]5 v吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。tvb now,tvbnow,bttvb" v+ I7 c! ?+ p* x
5 U& p( j" P4 a; Ntvb now,tvbnow,bttvb「刮油」食物到底靠不靠譜？$ k, ]. T( `& M# N/ g3 B
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
( \. k3 e( d0 l8 Ztvb now,tvbnow,bttvb茶
. [# M2 f0 E" p! R6 ~& I, L2 }茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。5.39.217.77:8898* n6 _4 M4 J9 Y, D, v
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。公仔箱論壇+ G% a( i- p3 U8 c6 s- t: E
 酸奶3 g: _ f! B m+ j; K
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。5.39.217.77:8898) a1 B* r: u$ D- F8 K1 g
 O+ Z% u# G6 a) N
蘋果醋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [6 H. J9 c8 U" {) B' ^- _* m
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
; V( B% N l% y& V/ x( y" _5.39.217.77:8898筍
' _) f' A+ Q8 R9 I# k# B吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
6 O* |6 [( a9 G% m5 N總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x( p9 Y& a4 y6 H9 N9 S
如何正確去油膩？
7 {7 m: i4 P3 m/ V, m公仔箱論壇管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單$ s0 `/ J5 Q7 _8 d- F5 N5 V
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
& p' B! ?* M$ }+ E6 m i少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
/ \ f' \$ Z1 `; E5 l: _' F5 U0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 C, k& W$ {$ c! u& w5 Q5 l3 F9 N$ ~; ntvb now,tvbnow,bttvb少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }' P3 R: @5 [3 N# _; \
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。6 I# _4 N# i8 X0 [4 |" [/ P: s
少喝飲料。
$ f0 z0 ^" K: s1 f: k2 {公仔箱論壇戒菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X' q! Y+ |5 i2 l
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S' p+ \+ V3 _7 j* X; E
 戒酒公仔箱論壇' x8 }" X- Y7 N+ E+ [8 L
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
# {: N" S6 L( N' l! h% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
| 