自打開始正式復工
! I5 ?9 L9 P5 Y4 C) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人都開始出去吃吃喝喝了
3 t" _+ O) d' j' P/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O0 j% ~" B# S8 x: \8 w. R
火鍋
: G" U! X' i4 o公仔箱論壇 燒烤
2 ]9 K. _2 k% K' x6 m& |% d' E5.39.217.77:8898 小龍蝦
4 C/ ?: H+ }% z; U0 z: O& Ntvb now,tvbnow,bttvb 都安排上% z: ~* I' T: P( q
太久沒有「開葷」的胃公仔箱論壇3 Z: z0 B. v+ t! K! @$ ^1 t$ Q1 V
突然被這麼一刺激tvb now,tvbnow,bttvb6 W% \ @! y5 X1 o0 U. E1 d
都會有一個感覺
5 z7 A9 I! ?3 @. s' h5.39.217.77:8898實在是太！油！膩！了！
4 p: r4 N5 w0 ?; V" O3 r1 j( d' L
! T- w/ _6 i1 [, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人就開始想招了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X" |( p" |; {3 _* E, @3 M
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了; l2 N9 c6 S2 B9 h
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？公仔箱論壇: G+ L9 q% ~3 |5 r4 z* \
到底應該怎麼解膩？公仔箱論壇* @6 T2 l$ [' D( l9 m
今天我們就來刨根問底
, \$ p1 G% o2 K) j) W" u3 l5 N5 b公仔箱論壇為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？5 m, Z2 h! |% v8 e" B
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
& y0 F1 u3 S4 a8 ?8 x2 `% f' xtvb now,tvbnow,bttvb食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。公仔箱論壇7 d2 A; G+ ?- G
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；# F4 i- V9 I# @6 v& P
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。5.39.217.77:8898, x. [! A4 i& E; T: ]7 b% }
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I8 l, n- G3 H& N
為啥不能吃得太油？
3 Q6 t! ^, l7 K* ?! d5 L- [. u公仔箱論壇吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
, z% x8 P( H+ a- _, {9 ^2 m1 Z公仔箱論壇
# F! s' u }; D- A「刮油」食物到底靠不靠譜？公仔箱論壇 |1 y( c3 _5 i0 P; u. R
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [" b* f$ c2 Z1 _
茶
- F* ]; I& F! ? b: H' F2 Z- |. H0 k$ T" B茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。tvb now,tvbnow,bttvb8 a# Y& C! l9 S' b; r
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。, R3 Z/ g4 m% q' _" V+ e
 酸奶
& q3 o/ _( \ ^2 Y- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。5.39.217.77:8898) K! n, [6 H) f% ] l& a
 " ^' G2 v$ n- g
蘋果醋
# [! w) C- I) L* V& R" ~& `發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。tvb now,tvbnow,bttvb \) V. w3 W# n! m6 j0 g8 ^6 I* a
筍公仔箱論壇# m& C6 c1 z3 {% b
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
, o( W. E Q7 f" j公仔箱論壇總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
3 Q7 n) t) F% Q$ d% k- p- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何正確去油膩？
& A$ X$ R/ A K1 O/ k3 Ptvb now,tvbnow,bttvb管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
4 C$ ^+ l, h# _& Q1 l& Y適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v8 o! i9 b8 @
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。tvb now,tvbnow,bttvb6 A2 K, T2 e: V, v1 A6 n
 # J5 V8 W- \+ X! u5 B! ?) k$ N& i
少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
# ^8 p' j5 X; k: t/ V少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
3 U( \! {: v$ h2 b6 v少喝飲料。
7 {. R5 w: |2 U( [* O2 x戒菸
1 @$ }4 q1 S3 _7 D* Atvb now,tvbnow,bttvb抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
& ^% ]7 I P4 L1 E' w' ] 戒酒公仔箱論壇( F7 g: Q$ u/ F# u ?! L8 O
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
- r P$ ?+ E7 n從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
| 