自打開始正式復工4 ^6 h, R% A- l* @5 F4 C- t
很多人都開始出去吃吃喝喝了5.39.217.77:8898; f; P" O1 m+ W9 C" j" q, o$ ]% a
1 o0 y- [% o) b0 Z _' Y5.39.217.77:8898火鍋5.39.217.77:88983 X- k" R2 \+ C4 h3 p5 x
 燒烤
: r4 G. p; ]5 b 小龍蝦
9 N# k( T( u6 U3 x! h5.39.217.77:8898 都安排上
2 s# T0 d- u% y5.39.217.77:8898太久沒有「開葷」的胃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K8 o" ]: J9 u9 [+ o9 O$ w( Q" n0 k
突然被這麼一刺激公仔箱論壇; ^* I7 L. V% Y) H5 J5 V
都會有一個感覺
# m2 k, L% }, D" w h8 g實在是太！油！膩！了！
/ v) R u3 p3 R9 X0 z9 dtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~! q" I d4 O6 h" x- e( N
有些人就開始想招了0 U# A, s) h+ z4 v; F0 V! n
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了5 l c0 k$ P7 [1 i. {* m
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？tvb now,tvbnow,bttvb, O5 c7 n, i+ E6 W& i1 J. ?
到底應該怎麼解膩？
' c9 j L# J+ [+ j% k7 j3 {' a5.39.217.77:8898今天我們就來刨根問底TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i9 E! k9 L. Z
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？# S% P, w6 Z g. V+ R% C6 A
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。5.39.217.77:88987 l2 Q/ Y; L0 l: P, j
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。公仔箱論壇+ D5 A6 L- T% v- z3 S9 h
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [, T5 l' M2 `# w" S- }
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
3 C+ O: I( \% B9 u8 ^1 p. }* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
2 B, s: J0 M% ^3 W8 v q; ~5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為啥不能吃得太油？公仔箱論壇1 h/ h5 H2 M) b. r C
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。tvb now,tvbnow,bttvb6 A, O6 p9 ~+ g# v: ?: t
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「刮油」食物到底靠不靠譜？
9 h/ ]. a# x! N/ |- T) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
' q/ W3 ?; x% \9 {# R茶
3 A5 S V- ]' }8 W茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D) P" r( r& s3 {4 B, {% K
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。/ n( N6 @/ z Y7 Q* k
 酸奶
/ T8 ^# g9 E, |. Z8 o酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。4 M: x; [5 v. ` N3 u0 |
# }2 P+ F1 a4 K5 g- Y, a公仔箱論壇蘋果醋
( [1 D( B& y1 U% R, I& j( ntvb now,tvbnow,bttvb發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。$ d( M% h* J; N3 q* K c4 Y8 D
筍
. d1 \& Q& G; P% P8 v- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
* |6 Q( J" I3 ^$ t總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。5.39.217.77:8898, _9 J: Y5 C p; @ U3 [! T
如何正確去油膩？
) D- a8 v8 g7 }) R kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單tvb now,tvbnow,bttvb( S& ]& Q5 F4 P
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。tvb now,tvbnow,bttvb5 W: V1 h' ]" Z8 D; H
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。公仔箱論壇 s+ Y8 j1 e1 M7 w
: {' _% v1 G( k2 Xtvb now,tvbnow,bttvb少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
& l" ]" e5 F7 Y$ A2 M- |. H少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。5.39.217.77:8898$ d$ K+ o0 p1 t/ \- I! X
少喝飲料。
+ }) h) _0 }2 i7 F$ E4 f公仔箱論壇戒菸
" y6 ^7 Q) z- dtvb now,tvbnow,bttvb抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
, h. ?- F$ L$ a; _ 戒酒" I6 H. R n9 R0 p( I) F* W
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
! v% d# M) p# R5 a從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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