自打開始正式復工
* b/ c9 H, d1 c$ N) L# Stvb now,tvbnow,bttvb很多人都開始出去吃吃喝喝了$ n4 x7 i4 y5 D8 F( r
; V" I+ x. q2 X* i公仔箱論壇火鍋
0 \6 k6 m5 y s0 k/ M公仔箱論壇 燒烤
) n8 `# E4 y$ f7 W1 V) D& \公仔箱論壇 小龍蝦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m) `% y0 }# k* i& W/ F
 都安排上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A0 \) n! A, _0 W
太久沒有「開葷」的胃
y, S. f* \, m0 G& B5 g, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。突然被這麼一刺激
" Z+ q; F) s9 x2 G都會有一個感覺
; o$ r1 V0 s! H" h1 |實在是太！油！膩！了！公仔箱論壇7 P& I9 _% t- i7 F. M
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有些人就開始想招了
0 l& @% N' p/ N公仔箱論壇網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了公仔箱論壇( R( W+ w+ P! e+ g
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
% Q& K- w% E& W9 n0 K9 k' p公仔箱論壇到底應該怎麼解膩？% m# z& G3 ^7 }5 _* ]& f
今天我們就來刨根問底
5 h& G5 r' u5 @9 p3 F; d( d; x& ~公仔箱論壇為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
) N0 m) _8 x' N/ C! F6 r6 Y+ ?5.39.217.77:8898這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。5.39.217.77:8898* A" [9 H) @2 e* q1 m) Z) u7 k6 }
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
$ A- J% \* O* x7 p* u/ Y z+ A- o* P 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
% \5 O4 S4 k( A7 A蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。2 }) q; y x9 d$ J
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
0 e( D- p. E5 p7 @) V5.39.217.77:8898為啥不能吃得太油？
: m3 m3 m& S7 K1 A/ o' R! k# i公仔箱論壇吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
! v T' G! v) z0 r; F" y5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E% E( J& J8 C* S
「刮油」食物到底靠不靠譜？tvb now,tvbnow,bttvb8 B" {7 H7 B3 s1 }% i
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G+ M) j! G9 ~7 X
茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O) G: s( Z2 O+ ^% l
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。5.39.217.77:8898. a5 f. E; \1 Q" z/ G0 w: e' m
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。公仔箱論壇& j$ M Z' e$ e/ C! s3 P
 酸奶
2 U6 c: M) P Q, Ctvb now,tvbnow,bttvb酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
% t% g" `; O5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, D- H5 T' k2 N+ `9 _' d5.39.217.77:8898蘋果醋
5 R! \2 e& _+ |+ W5 @5 a) ^! ~發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。/ w- o) b- L1 O, f/ ]1 M/ I4 l! k: l
筍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T% V. F2 _& j; y
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。0 x$ t2 e3 z8 X+ s. H8 Q
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。tvb now,tvbnow,bttvb" \# a5 Q2 J* r( H
如何正確去油膩？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N+ y; D! t" I: s
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單5.39.217.77:8898 `/ V( F9 j7 O! V x ]/ ?
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
5 o. S2 Q! H) q; {0 }0 ^少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
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少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。tvb now,tvbnow,bttvb: ?1 W* ?, O( C$ U, F1 e, \
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。$ K: k. @2 ~& z. [* A1 h) |8 W) B# ]
少喝飲料。tvb now,tvbnow,bttvb" y+ H) R% M/ l! @
戒菸
Z! G7 g4 G- |; j1 P抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。5.39.217.77:8898% n/ S9 ]' l1 \4 ~5 F
 戒酒
7 V' D _) L) O! J: @$ B! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
' n7 G/ y+ O0 ]) N從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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