自打開始正式復工
. `% [) A# U9 g+ M2 v9 k/ ctvb now,tvbnow,bttvb很多人都開始出去吃吃喝喝了8 d7 }- R/ s/ D* ?$ H; U5 P6 f A( F
. P3 z5 W! K: }. M/ H( s9 K& }tvb now,tvbnow,bttvb火鍋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^4 `0 W! C. {! x
 燒烤
- S) b; Z. Z: ]6 P6 I- X公仔箱論壇 小龍蝦
5 \, b. p; W0 [2 `+ f4 v 都安排上
+ U2 r* p, K9 _; q; k" X l0 P公仔箱論壇太久沒有「開葷」的胃5.39.217.77:8898# q* I4 f! C* V
突然被這麼一刺激TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l! ]) e) i" D3 X- Q# o. u# Q! k
都會有一個感覺
, h! v9 Q- P6 H9 U; Y/ A* h# S公仔箱論壇實在是太！油！膩！了！
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# a5 d9 a; ]/ c有些人就開始想招了
9 R8 E7 L+ _& F2 w; S [網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了tvb now,tvbnow,bttvb/ u+ }8 v& W* o' v9 {
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？3 {# a! P$ `0 D) z: C' _4 i* l5 {
到底應該怎麼解膩？
1 T) H/ z* q0 U1 X# J) }- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今天我們就來刨根問底
1 u+ g- @+ O( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？* C0 W9 B+ M9 C& T) \( n3 g
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。5.39.217.77:88982 b; E2 v% a+ W- z9 c
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
% P1 d& a6 [3 Y6 B4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
. \8 a% P2 k1 k! S' ^5.39.217.77:8898蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
. c- V7 C) h$ X公仔箱論壇因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。公仔箱論壇5 G" |( t0 u: @6 D# c; c- J6 k
為啥不能吃得太油？5.39.217.77:88982 ]' d& v5 W( B8 P0 E& d
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。; E( D% Z9 N: ?0 X: U) u
$ D+ d' V: Z; U& J+ r8 {6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「刮油」食物到底靠不靠譜？
5 @& W* Q* Y" X9 r" o公仔箱論壇網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
) `- O& z. y1 i- @ G3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茶5.39.217.77:88986 g3 ]- b* J- f* L4 J! t% a7 P
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
0 p# S y( h5 _& H& ?3 x/ G所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。, o+ c+ P* @% E( P; D
 酸奶
% F4 J- n2 m. M+ V* R* Y公仔箱論壇酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
% u7 U' g9 x( t! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ' n+ r8 ^# K7 m. ~% O& c
蘋果醋
3 e' Y8 ]% |9 L7 A' d; w: q5 btvb now,tvbnow,bttvb發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
8 R6 }( J3 ~' t& W) mtvb now,tvbnow,bttvb筍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a" @, S" ?3 Z( T
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。公仔箱論壇" R! p% y b: i% v7 k% `5 Z$ g' S
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
0 z& ^5 m+ i2 B# I3 o2 J如何正確去油膩？
6 f4 n; d4 j/ c# t- m6 {: utvb now,tvbnow,bttvb管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單8 {0 D- q& c9 M
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
) U& D9 W9 x$ I1 i& Z少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
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- Q g) C+ |5 j {0 S D少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。- X; Q# x5 B& }- Q! e
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
$ a# l& S# G3 i" y! @公仔箱論壇少喝飲料。# r/ y/ ?1 ^4 }0 b, q$ Q
戒菸
; x6 G" c9 G9 P/ \- W+ x公仔箱論壇抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。. F7 U. p7 Y9 u6 U4 _
 戒酒公仔箱論壇7 n$ f9 j( x# k) T7 A* K+ t0 n
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
5 p6 ~& |8 Y7 E6 |& B$ j& w7 N, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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