自打開始正式復工公仔箱論壇- s. I% ~4 z0 K9 y0 U
很多人都開始出去吃吃喝喝了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y3 x( C* T( B$ G
 公仔箱論壇' g3 H) g% E/ I
火鍋5.39.217.77:88987 b. J1 Z; I7 {0 D3 ~! \2 K
 燒烤5.39.217.77:8898& [ B" @6 T+ l9 I. }) e7 j
 小龍蝦7 z: P: x8 c' y% Y! }& ]
 都安排上7 {# I2 u8 ?" |3 Y0 T2 T
太久沒有「開葷」的胃
+ \$ F+ j" w. h9 H; V; Z4 o$ |突然被這麼一刺激# T* E+ b; P) _, H8 ?
都會有一個感覺
( I5 F# g& Y+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。實在是太！油！膩！了！
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有些人就開始想招了5.39.217.77:8898) m+ D: v X; _; y6 E. ^- x
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了tvb now,tvbnow,bttvb5 {3 n$ X% Z) Z' K1 E3 J! I$ i
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
6 A2 W0 e5 n" T到底應該怎麼解膩？, w0 F5 U+ k0 T, ~2 J; k
今天我們就來刨根問底TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X* b4 @3 A* B- {/ {2 q
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
1 y9 U! t. r. g" L f這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。tvb now,tvbnow,bttvb( w$ U f' k0 a* q$ Z7 p
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。5.39.217.77:8898% C- K# S/ A+ W6 o8 O, y
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
4 i" e' D/ C/ q+ }" s- S( f1 D! dtvb now,tvbnow,bttvb蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
1 |% `3 t- t$ ~4 e8 B因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。4 t/ T$ F! [3 c3 s1 ?
為啥不能吃得太油？
3 a$ g. \( V; u5 u9 U公仔箱論壇吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。tvb now,tvbnow,bttvb h" f2 b' I; n% d' S
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「刮油」食物到底靠不靠譜？
6 B) O! m7 b7 O# @6 H5.39.217.77:8898網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：5.39.217.77:8898% k7 j7 x2 D* i1 v0 n3 s) L1 Q. p. K1 B
茶3 R6 Q: P& D. v! U
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
: o& K. o2 S( {1 j s所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
6 P# C* P; S' \: Z) r. m公仔箱論壇 酸奶
$ Q( }! s/ b5 @+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M) ]0 Y- |* b8 p* g' d0 O
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蘋果醋1 @7 M9 C6 ]' `7 A3 X/ k
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
3 a+ b. T; B; c( ^9 |筍& j; h$ ]4 T: i6 B
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
% o! F, v2 v' F) ?* h總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。$ a+ G% m% `. m9 @9 Q- t7 N; }
如何正確去油膩？
% L0 i0 n4 N. a" b: Y5.39.217.77:8898管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單- a$ x/ n* Y+ ?+ N& L$ |0 G( L
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
y/ C( \# p, G2 v' R. z4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
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" i, W8 ~! \3 K& j' {$ D. g公仔箱論壇少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。5.39.217.77:88985 b F. [: N% E8 _- Z: V
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。, b# ?1 q9 u5 ?/ X: N6 Y5 p
少喝飲料。" a+ |. | [4 w2 S- ~
戒菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V; S& }3 Y5 `
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
9 c5 Z( w7 g% y) p3 o' s' n9 f 戒酒; e& {4 n5 n; x( H) W& g4 V
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I5 B' R. ~. r! y
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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