自打開始正式復工5.39.217.77:8898! v1 f3 d3 y& l, } ?. C0 v
很多人都開始出去吃吃喝喝了
y# M6 |* q5 }" S5.39.217.77:8898
7 z g, D0 H( d# t3 D/ @) N9 E* wtvb now,tvbnow,bttvb火鍋
( b6 O8 M! B' Z" w: T7 B9 |* a3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 燒烤公仔箱論壇$ a, Y8 k/ y+ q4 U0 X+ `8 m
 小龍蝦
& |9 i+ M0 i5 c' D0 ]( w( | 都安排上
# w S" T5 C" Z: ^6 c' s% b9 a: G7 [公仔箱論壇太久沒有「開葷」的胃公仔箱論壇 ~, k( D) _2 E& l& c; F/ h
突然被這麼一刺激
J7 N+ I" h# t; F Z- n; ]/ L) z公仔箱論壇都會有一個感覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L3 X! V' A1 q+ v/ C& f
實在是太！油！膩！了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F+ ~: t/ V3 s" M, ]2 d) E
 tvb now,tvbnow,bttvb o5 ^4 o; a! a% h6 r% ?4 @" s
有些人就開始想招了
: y* _5 t2 }. r8 j, z w公仔箱論壇網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了: @+ b6 q6 L! r4 a, q" C
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？$ V( U1 f9 M5 J6 A' @9 B' v
到底應該怎麼解膩？
0 W8 `7 }& u: m1 \- p1 t5.39.217.77:8898今天我們就來刨根問底
! I/ [. N: ^! u6 m8 n1 I為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
6 }5 q: C( x% i這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
# L+ P- w$ g ~$ { RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
- |/ h2 e9 X5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；( ?' [! H q0 g( F
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。5.39.217.77:88981 b( k7 u8 J6 }: ?, ^
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。3 _5 F5 y5 Y6 c) N* |1 c& O6 \" r
為啥不能吃得太油？
+ R% T. ?; S, g- K3 N7 s吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
8 \5 j3 m0 p$ L* \# x公仔箱論壇
# H- [) l3 S7 O5.39.217.77:8898「刮油」食物到底靠不靠譜？0 \9 o+ O0 X/ t' I8 ~ Z ^$ a
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：5.39.217.77:8898& y K7 x3 T0 H" i! o8 `
茶5.39.217.77:8898- G' I" ~, a7 A* ^8 F" C9 G% e
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。公仔箱論壇9 @+ o7 U& Q) v7 _
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。; n1 [, u' j4 T, ~; P* f% P% J
 酸奶! s/ c) D3 T. [$ W: w9 K1 `
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
2 U# Y9 `- Z& j* V ^5 \. Wtvb now,tvbnow,bttvb
0 O6 Q; P; f. h1 ]) m* I8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果醋公仔箱論壇2 o9 E6 W0 k, t0 P
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
: H9 h; d$ @) N- {5 G* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。筍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E( r- j G4 j4 C# N4 @
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。% e8 X& O5 M0 z+ {2 b3 c x
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。公仔箱論壇3 B* Q- A) l" e7 U5 z
如何正確去油膩？
L; q- n! R% F" Z! m/ b. {+ \tvb now,tvbnow,bttvb管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
( E' l- Y1 [, e9 t5.39.217.77:8898適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
' g# P4 t: Y3 @5 `, B少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
8 {% T/ i; n: z" k7 U: m/ d+ r+ s公仔箱論壇
$ Q& m/ @* G& C; k: ]/ c* |5.39.217.77:8898少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。7 s, i: a+ W/ s( B* i/ S
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m( o |' q: r; ], e0 ?+ b$ R
少喝飲料。5.39.217.77:88988 Q2 H% o2 G m5 L7 o
戒菸
2 M; h" {0 |+ y) W* @3 ]6 mtvb now,tvbnow,bttvb抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H+ w# N+ Q* V3 O$ _$ {6 m
 戒酒- F" q& P \* Z9 N! y
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
) s: L- @. m- S& P* qtvb now,tvbnow,bttvb從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
| 