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很多人都開始出去吃吃喝喝了
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火鍋公仔箱論壇* H3 R# r+ V, d- r3 w% g( l p0 _
 燒烤
- j' O! u. H6 [3 G0 g6 e$ o. X4 @tvb now,tvbnow,bttvb 小龍蝦tvb now,tvbnow,bttvb3 N& Z* |9 @% ^8 }5 T8 d1 E( s
 都安排上
+ ]! a+ b1 t: {3 G' c公仔箱論壇太久沒有「開葷」的胃
1 m5 B3 J9 p, H3 i突然被這麼一刺激
2 \9 j. H1 ~' w0 |+ x. T8 e% I都會有一個感覺
" b( z; v2 G" I& A8 e* O實在是太！油！膩！了！公仔箱論壇/ Y/ s3 R- b6 c& o6 B! c
7 e* p. h2 g" }7 _tvb now,tvbnow,bttvb有些人就開始想招了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G0 o+ S1 q. R
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
1 j7 D: r$ F+ o& V8 ytvb now,tvbnow,bttvb所謂的「刮油」真的靠譜嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o7 N9 @8 J8 l- o+ u% h, w% S
到底應該怎麼解膩？5.39.217.77:88989 _9 a: x8 j3 Y- c' N, a S6 ]
今天我們就來刨根問底
j5 I4 F5 s. B4 `4 }" s% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
2 x3 p3 v1 @3 }3 u# Y! B% w) y公仔箱論壇這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e7 p# U6 r2 W, y! z' K% h0 l
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
. C7 f; b& S$ j5 R5.39.217.77:8898 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；& q, c# W; Z6 [
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。. B8 |5 f; u9 l9 s
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。5.39.217.77:88983 R( M3 M( {% i+ V' }/ ]2 W- j
為啥不能吃得太油？5.39.217.77:88981 c1 |$ e# [- K- `
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S7 m. q* p# f
' S. U4 N' R, N! y' _& y- q公仔箱論壇「刮油」食物到底靠不靠譜？
1 O2 h( ]+ w$ j: h4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：tvb now,tvbnow,bttvb0 J! J! u8 R7 [7 t) X- R. x8 B% u
茶
( B, u' c5 z9 p: L8 m7 p( ^茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
# D3 s* v/ g6 d0 Y0 O8 b* D u1 e所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。公仔箱論壇1 U+ v: ?- R1 P+ j% A2 [( t- z9 ]
 酸奶tvb now,tvbnow,bttvb% [9 s7 a4 y+ O
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。tvb now,tvbnow,bttvb7 [7 L* s2 l* z8 M
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蘋果醋5.39.217.77:88986 R9 e: q* S5 V
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
! x' b$ n( n9 N2 X. x. `/ U筍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i( h- B3 P5 o) c
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。tvb now,tvbnow,bttvb$ S) b. n% C9 O( O2 |7 n9 J9 w+ J
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。5.39.217.77:8898% x$ U: a$ J6 R% M. _
如何正確去油膩？
W! @! K8 ~5 ^: ~5 Z管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
: Z# _' D" z8 X5 |tvb now,tvbnow,bttvb適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。, B6 T1 w2 g" V
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
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少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
# [2 P' y3 Z, {tvb now,tvbnow,bttvb少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
* l3 C& F" w0 ~8 T: |: dtvb now,tvbnow,bttvb少喝飲料。5.39.217.77:8898/ N! ]! L5 p. \5 ], z
戒菸公仔箱論壇. K6 }+ L- m4 z; n& Y! O' ]5 ^
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。# B/ y4 h/ }: {7 K
 戒酒公仔箱論壇; Z. p Y" u# ]3 }" K8 @& }
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
k) U# A c" Q5.39.217.77:8898從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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