自打開始正式復工公仔箱論壇+ r9 s- H5 w! N5 o3 h% b
很多人都開始出去吃吃喝喝了4 o$ Z3 O2 t5 r# ?5 R
1 S; y& p: `4 d# e" q6 W0 {火鍋
, O2 ]+ x0 K2 O5 H# mtvb now,tvbnow,bttvb 燒烤
, W. d2 H+ h: J/ R1 ]0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小龍蝦tvb now,tvbnow,bttvb% j ^' M7 q) J$ I
 都安排上tvb now,tvbnow,bttvb' o. g& m. A4 J* ]6 I$ r! ^+ Y, i
太久沒有「開葷」的胃
& R* o7 E" z& p! L0 e& A, d. Ftvb now,tvbnow,bttvb突然被這麼一刺激
5 j" |4 R: i9 K5.39.217.77:8898都會有一個感覺
$ f+ j8 ?- ?1 V- ztvb now,tvbnow,bttvb實在是太！油！膩！了！
& b' [5 K$ @1 u* I5.39.217.77:8898
3 V! k+ H J1 X U9 Y2 o$ q公仔箱論壇有些人就開始想招了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a6 o/ u' G z+ D( Z
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
( K$ h3 P V; z$ W8 @: G' u6 Z6 o+ L所謂的「刮油」真的靠譜嗎？& M5 e7 {9 h+ O8 V# O& u1 G* x$ d
到底應該怎麼解膩？
4 O: J( N3 I3 I0 M今天我們就來刨根問底- v; }( T. M( g+ Z
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？! K$ I/ y8 \, [
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X% z: e: C7 E
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。7 D( |9 ~/ e* ~4 c' N2 g
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；tvb now,tvbnow,bttvb( J$ O4 B* K1 a* O- ~6 N$ E; O+ P$ A
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [2 |6 Q5 A6 b- z
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P1 t& s x* U9 I
為啥不能吃得太油？
( b8 y/ [/ z. J! Z" k6 E: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。5.39.217.77:8898$ w( W* Q$ A/ x3 o& B
 5.39.217.77:88988 R n7 o# r0 I: V
「刮油」食物到底靠不靠譜？
5 V) q# z( N1 U" z0 j m網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
+ Y" t. ^! \. _" c+ F( |tvb now,tvbnow,bttvb茶
: {* _' O: e) ?# m2 U' G+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
- `% e: J* _. p8 d1 h) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。5.39.217.77:88982 H4 O- f4 p" t6 M
 酸奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s0 h& y6 Q/ _" I. x, N! J7 M2 c
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
& E$ _8 @9 A# U9 D/ n% `公仔箱論壇 # C! \8 f( I: E# q, X
蘋果醋
' `( g' R8 O$ s! e# `, \5.39.217.77:8898發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
: Q" l6 `1 [- Z6 G; M. o% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。筍- e) [' e; L4 I$ H# H
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。0 w) o b" `. M4 J, R. k a2 w
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。tvb now,tvbnow,bttvb- y, i# u J' W- C( ]6 P: e; r8 r0 k
如何正確去油膩？
9 M) x* w, ^3 t: \( u* v5 V: Q公仔箱論壇管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
: v/ b) q4 u+ ?' rtvb now,tvbnow,bttvb適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。tvb now,tvbnow,bttvb7 E0 h" w4 ?8 I) E5 }4 _! t! o9 @6 ?
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
2 E& g0 c: ^4 |# b3 u 公仔箱論壇$ ~- {& _+ S: [# h) u
少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
' B; v8 v4 v0 t; x' c5.39.217.77:8898少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
0 ]- [9 p" r A5.39.217.77:8898少喝飲料。
0 a: X$ u: D; {# U* C2 W, R( D9 ftvb now,tvbnow,bttvb戒菸tvb now,tvbnow,bttvb6 ]/ q* _$ ^) Q) i, L1 W, j% P
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。3 p4 C3 Q9 V5 e0 A/ O) m
 戒酒9 v: H& q, P4 T6 i7 w. J; _
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。) z8 e+ L: x: L
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
| 