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很多人都開始出去吃吃喝喝了% \+ D5 V( I# `, q
 公仔箱論壇+ Y2 Z0 J' ?- X k+ C
火鍋
# s/ ^. \4 r0 F, f. Ltvb now,tvbnow,bttvb 燒烤
: r Q# S. D/ z6 Q+ h3 [1 D 小龍蝦
1 h6 F7 a% }, x* d, l1 w; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 都安排上+ w/ G$ @3 s: Q2 q0 [7 J; a2 m+ U: o5 O
太久沒有「開葷」的胃5.39.217.77:8898' S- j7 J. u9 ?# o, ]# |4 D
突然被這麼一刺激
' g, w4 Z% G6 ytvb now,tvbnow,bttvb都會有一個感覺5.39.217.77:88982 o, Y* r' M. X! O& o
實在是太！油！膩！了！5 {& e) e1 w5 W0 B1 E+ ~
. d. ?7 N2 T1 @; i: a, s有些人就開始想招了5.39.217.77:8898" J6 B0 q; `8 l+ w. ?2 w( }( B
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
: b( {3 q) v1 w; x% C+ Y公仔箱論壇所謂的「刮油」真的靠譜嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J6 @3 P! F. K( U, h
到底應該怎麼解膩？5.39.217.77:8898- ]! [9 z3 F4 G
今天我們就來刨根問底
% y9 x3 T6 Q. i& L/ z2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
, `: [5 _! n) {$ ?$ b4 M( Mtvb now,tvbnow,bttvb這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。公仔箱論壇/ {' h+ S6 z# K2 S' A* [
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
' S) P5 A) ~* B, p0 y5 H! ~: ~ 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
5 S6 w* p! E: b. d/ o# h蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
7 l( @. l( O1 n; y" {4 a: `: q因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
; y+ h4 g/ |) ~9 z" ^7 {0 X5.39.217.77:8898為啥不能吃得太油？
% P8 Q+ c ]) @0 J+ @& D4 V4 s- K9 B吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
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9 N6 @0 K# M& s+ Y& _6 u「刮油」食物到底靠不靠譜？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h8 P6 _, D! ]
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：5.39.217.77:88988 E' \7 x* S7 o' g5 `
茶+ l1 `8 |: B( J' H5 F5 H! q
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
' I* f' w" e! N. s1 ?公仔箱論壇所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。公仔箱論壇' l3 d- ]; G4 S$ r: G# A& k
 酸奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^* s: ~' b1 a* {
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。tvb now,tvbnow,bttvb5 m# d& a. d e. u) ^2 X2 p
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蘋果醋
+ G7 e6 v9 S N# f1 P% S發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
f( p, f0 s' X% w3 j2 D筍) f0 Y8 I) y' I/ S$ G( E
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^5 l; R' k, q( [( [ x; c
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _) V1 l! ~4 t q, Y& U
如何正確去油膩？1 m) O0 Z. H1 U( a1 g' F
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
! ]$ W5 k3 G6 j; itvb now,tvbnow,bttvb適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。5.39.217.77:8898* @; a6 O5 s P# F* g6 Q; `
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。tvb now,tvbnow,bttvb. G+ o, s& F" R7 W1 Y7 C
0 [, b" p% F! R9 [' xtvb now,tvbnow,bttvb少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
9 S4 K8 \9 K3 F2 w, B7 ^9 p2 i* ~少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
! b) r! j" O, r" u( `3 b' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少喝飲料。5.39.217.77:88984 [* y* n4 Q. m$ J
戒菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h0 k- m" t* Y' ~- C8 J
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。( ^# `3 F1 I: n5 \
 戒酒
: p8 A _- _0 z: O3 E, U5 r7 N9 |5 h5 m酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
4 k& U/ z+ n! y: G% a公仔箱論壇從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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