自打開始正式復工
" \/ Z: T! X6 c) r. o公仔箱論壇很多人都開始出去吃吃喝喝了
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火鍋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [9 }4 V0 @& T( `5 i4 O
 燒烤
+ }: C0 g2 Z8 ]) R公仔箱論壇 小龍蝦
# \ J$ \- \: n6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 都安排上
6 V2 J5 s7 j7 J5.39.217.77:8898太久沒有「開葷」的胃
3 I) r% O9 S8 }. j9 B- A: S/ g突然被這麼一刺激
1 j, e5 B! M6 @3 I/ s8 \/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都會有一個感覺公仔箱論壇5 v. T+ a4 k- j) d
實在是太！油！膩！了！
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, n/ }. L' q6 c& g2 o有些人就開始想招了
* k6 h0 N% @8 X1 P: E8 x4 L2 g5.39.217.77:8898網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
1 Z, j) }: \: j# p; ]所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
- |& ?+ S# K0 l5 g4 T7 t5.39.217.77:8898到底應該怎麼解膩？$ u- G% X8 D; J, |. g# y0 [) ]
今天我們就來刨根問底; x# h2 G- |# O* ^. ?! Y( U4 Q; L3 ]
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
1 ]1 t) X/ u6 W5 t; Etvb now,tvbnow,bttvb這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。tvb now,tvbnow,bttvb% v7 m! l' m: m+ t* b* ~7 p7 }
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。, ?+ q! M1 N/ c( |
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
5 y2 _2 O6 j# { c% h公仔箱論壇蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
$ E0 k/ G6 M) v$ a' ?! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。tvb now,tvbnow,bttvb9 r% @( d: G7 a7 c8 U, P8 ~
為啥不能吃得太油？9 b5 f; t+ n5 P: K' b' D
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
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c) h* p6 Y* j F7 |; `6 ~+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「刮油」食物到底靠不靠譜？
J# [( m$ Y. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：5.39.217.77:8898" ]2 f+ p+ D& v" e" m1 ~, _
茶5.39.217.77:8898) B+ I" L1 s0 z1 @
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U& R( t7 e0 T% B6 X5 \7 b
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
$ b) A! C5 \! G! d( E1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 酸奶; X, m! J h. q6 h
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。3 S( r6 u) A. n0 q, ?9 `, f
9 ]; h8 v: ^# y' m% M, s! t5.39.217.77:8898蘋果醋
1 H4 r- e6 b b( t; ~ w m發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。9 `6 j% P4 X; a6 j$ h1 Z: H- d
筍
7 g1 ]1 F& j/ k- [2 r. s5.39.217.77:8898吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。5.39.217.77:8898' O, Q: P7 q4 X8 h) V
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。tvb now,tvbnow,bttvb/ t+ c- {8 l f8 D) o: B/ H
如何正確去油膩？5.39.217.77:8898( A* j c/ N4 z
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
6 U$ C S8 ~! Q0 a% p7 f公仔箱論壇適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。8 ?4 A' y/ j3 b! a
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
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( S3 _6 ^" I. B1 X公仔箱論壇少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。* M! m1 Z1 i% f4 h7 A# L! E q* e
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。公仔箱論壇( s- ?- X- @: H* ] Q( S, ^
少喝飲料。
8 _. P& q% Y" b( |! {; M) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。戒菸0 y) M( {2 ]& V7 G- s! x
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。tvb now,tvbnow,bttvb2 |2 @) X' V0 P% U7 r$ D, M3 D
 戒酒
2 a' t2 l5 Q0 Z$ i酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
! v+ z" c0 b5 t9 j8 c2 z/ N5 k2 l公仔箱論壇從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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