自打開始正式復工9 u# e+ J+ w2 }* \$ U% I4 E
很多人都開始出去吃吃喝喝了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `) Q, [3 j. \9 o& {8 ?* r! K; D
1 E; q' N4 J/ p! Y火鍋tvb now,tvbnow,bttvb' z! S+ c- T) k* m& c0 k& k
 燒烤
) B" N1 w' F6 f( k( C0 ]" ]' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小龍蝦
$ j6 u: G& f* t! T" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 都安排上
$ ]2 `) S! N+ }8 x* D( `1 y7 S8 \4 ?% i1 n太久沒有「開葷」的胃5.39.217.77:88989 i& C! F) p! c
突然被這麼一刺激+ [- f7 D1 K& O" _( K$ b
都會有一個感覺tvb now,tvbnow,bttvb+ B2 F) O9 X- W* H& N" a
實在是太！油！膩！了！tvb now,tvbnow,bttvb2 T- i/ i9 i( ^+ [. d1 p
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有些人就開始想招了
# H( ~0 j! q' Z2 N9 ]* Utvb now,tvbnow,bttvb網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I# O( m: B; H! {# B2 N, Z! J) s" Z* S
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？3 a" E! K7 P1 t9 m* s y. h3 D1 d" |1 `
到底應該怎麼解膩？
, x. T* i* u! m7 c' L! {5.39.217.77:8898今天我們就來刨根問底
# g; p' ~: ]7 J+ M+ Ntvb now,tvbnow,bttvb為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？5.39.217.77:8898& S' t+ ?2 i* u5 e |
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
* X: h! X; ?; F$ I9 k食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
. Z* M* c; I" p( etvb now,tvbnow,bttvb 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；tvb now,tvbnow,bttvb# R- R: [% L6 w' c+ B# k$ ?; P
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。4 y1 S2 F7 `* d+ I. w+ o
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
$ f: U; }- w# C4 S* J2 m為啥不能吃得太油？5.39.217.77:8898& F' x- c% `; M& y0 R" A+ d* n8 j. s
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
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「刮油」食物到底靠不靠譜？
" u% }. U; o, w! p# d6 O! W) m+ p公仔箱論壇網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：, D8 \, f4 V: c y9 B
茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e! ~# D7 V! n f2 P
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。tvb now,tvbnow,bttvb2 o: @# V8 }1 {2 Z5 k) }
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
- `: |. h/ C: Q# u# H, N 酸奶公仔箱論壇/ c3 x6 B2 i8 `* W1 }( J
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
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7 ]% g( G: [7 D9 q+ `; \: N$ {+ y蘋果醋
& V8 N3 I( \' Z+ f5.39.217.77:8898發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。7 y: Y. ]+ d& ]! T4 v# v% E
筍
' m1 ?" o% ]- }* M f' ^0 l7 \tvb now,tvbnow,bttvb吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。5.39.217.77:88989 h8 J; n5 W' F) M. e5 O
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。: {/ }6 D' m6 c* S( v1 Q1 U
如何正確去油膩？
* n9 E) A- C7 D+ T, U管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單tvb now,tvbnow,bttvb3 k6 g3 ^, n7 F# E+ q5 K: A1 d
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V0 D. J% J; q3 o, k" _
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
6 R) L* h+ b2 w, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' \# B! j; W% ^6 T1 f9 C5 H5.39.217.77:8898少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
. q0 h8 s6 k& s1 t- q4 P; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。tvb now,tvbnow,bttvb+ T7 j0 x7 V# W6 ]9 d) ?! F
少喝飲料。
3 E5 O& H3 t% @; V戒菸
2 U/ C$ G0 b, ^' ?抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @3 k# C' N1 H
 戒酒
d9 Q6 h S# R/ N5 X5.39.217.77:8898酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
# n; Q- b" c5 `. d' G從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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