自打開始正式復工
8 J/ _' d7 \. A# W. c公仔箱論壇很多人都開始出去吃吃喝喝了
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火鍋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [ ]: u* a; t7 a2 \0 }2 n
 燒烤
( s3 U% ^& X; v8 c3 o6 t公仔箱論壇 小龍蝦
! ] O1 F& P& t5.39.217.77:8898 都安排上
0 T9 i. t" }/ F* I/ _+ V" ttvb now,tvbnow,bttvb太久沒有「開葷」的胃
$ i/ ?! }, V/ r. x3 _$ R0 f: [+ J, _公仔箱論壇突然被這麼一刺激
" {) e0 G# j" Q3 C7 s5.39.217.77:8898都會有一個感覺
% t$ k3 G4 |1 J7 I ^0 B' f8 b實在是太！油！膩！了！
+ K. q6 \( v) r: M. Y; e% o tvb now,tvbnow,bttvb3 v3 D* j( |; b) E+ E6 i/ x
有些人就開始想招了tvb now,tvbnow,bttvb }- g7 l ~1 B0 j0 B5 Z
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D; g/ p. U+ d9 {( }+ e
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
) ]8 J. a# T8 U. K到底應該怎麼解膩？
9 i! ?4 ]: z2 [5 x公仔箱論壇今天我們就來刨根問底
) s4 ]+ u; E5 g+ _$ i9 K為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？tvb now,tvbnow,bttvb6 G; c. H) m4 M
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
8 ~$ d. F6 ~' Z+ d' ftvb now,tvbnow,bttvb食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。# X- d- C) W% j. y9 s8 | E
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；公仔箱論壇& {! ]1 H8 |! ?$ p: V
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。tvb now,tvbnow,bttvb, w+ M8 }2 X+ L* B$ X! p
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
* k6 {/ F7 [ l) Z0 }8 Z! b& Q為啥不能吃得太油？2 ~8 N0 M t1 T: ?# s! T
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z# `( b2 `6 v, G; s
9 E$ [8 X3 T' o0 }' n1 _. {公仔箱論壇「刮油」食物到底靠不靠譜？1 }4 v0 n* V ~3 b
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
$ n: k+ c: [3 T茶
2 q* C+ v4 z$ m9 n: itvb now,tvbnow,bttvb茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r0 s' ^4 p2 @( L
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
: ~ Y3 o" S( _ 酸奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H2 B* k+ b" t, H4 V. G
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。5.39.217.77:88985 j5 t% i2 {+ ?6 _& d
$ ]' F5 C" l& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果醋公仔箱論壇! m% s4 {& U9 b" s9 @: ?9 S
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。2 v: P, ~' d/ m- h) Z
筍
; H8 u; f6 q% u- O+ f吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。% B# I+ L6 u/ w5 N2 V# ~3 i; b1 F d
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。tvb now,tvbnow,bttvb) A w% l/ Y+ d
如何正確去油膩？
" T ^! ]3 q! E5.39.217.77:8898管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單+ E0 h- ?' d& z/ R1 x
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
2 @- j; n8 S8 w. }! B$ \少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
* a( A4 e1 P" F) |" y# A9 K) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 `6 h5 z3 C9 z3 x公仔箱論壇少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。公仔箱論壇3 p D# G6 @! N2 o
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。tvb now,tvbnow,bttvb$ C- P9 | F5 }! X5 a" d0 w0 E
少喝飲料。tvb now,tvbnow,bttvb5 f1 M0 u/ w; E/ U' |* ]
戒菸公仔箱論壇9 ~4 Z P) G9 a2 k! v; d. Y$ r* L
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。. B3 @# }- g, @" L: ]3 ?: I2 A
 戒酒
! y8 \3 a3 R( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
3 u+ }8 X( x* o7 M, v從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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