自打開始正式復工
$ o6 v1 J6 t' o# ` y' m公仔箱論壇很多人都開始出去吃吃喝喝了tvb now,tvbnow,bttvb& g: Y" E, b5 L
 tvb now,tvbnow,bttvb) Q( t `" Q; S8 w; @8 B% l# t9 H
火鍋
) D# \- Q6 T. d- m: E5.39.217.77:8898 燒烤' I1 L# o1 }- N
 小龍蝦
( t& z& N" X6 ?; T* ]5.39.217.77:8898 都安排上tvb now,tvbnow,bttvb) P" }3 F( E! u
太久沒有「開葷」的胃
& a9 z7 O9 R' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。突然被這麼一刺激5.39.217.77:8898* f! Q7 g7 o7 ]/ G8 R0 |& F6 ~
都會有一個感覺5.39.217.77:88987 O8 O3 a1 F, y- F3 H' [- B8 e
實在是太！油！膩！了！tvb now,tvbnow,bttvb" O) r& [2 b9 J \% G' b) i& k! b* A
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有些人就開始想招了公仔箱論壇0 e* w1 v0 [$ y6 C( L; o- m
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了tvb now,tvbnow,bttvb0 `. \: G( K8 q2 E
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
" ]( [0 S! y7 I6 h7 G9 T; D到底應該怎麼解膩？( ]- @% x- a, f8 w3 y/ G2 g. g; D
今天我們就來刨根問底7 \6 H! h. n4 D9 B9 X
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
) {6 I7 N/ q* a6 w- ?公仔箱論壇這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。公仔箱論壇8 D2 A- Q" `4 R( r5 j$ d. u: D+ L
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
O/ ^. A3 A- c6 I 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
' J6 A& ~ z1 ]蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
5 i5 D7 Z# s- r3 Y9 X7 t" k因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。. o; l, |* z1 Z U9 |) @
為啥不能吃得太油？5.39.217.77:8898! N9 v% Z* u) g! J2 w
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
0 J' w: ^& b" E1 q' Y0 K% Btvb now,tvbnow,bttvb
; t7 l& m/ R7 D5.39.217.77:8898「刮油」食物到底靠不靠譜？
2 U# E2 H$ v2 Ftvb now,tvbnow,bttvb網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：7 |( ]+ r/ P4 G$ f6 K
茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M7 I/ C0 q6 N5 r' m% f
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。5 N' U% C, J5 v: x3 a
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U! p$ C/ ~ p( b4 T
 酸奶- ^9 j2 T. N, B' R
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
" w6 m" p& I2 p" G$ T- u' t5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v+ c s, d3 y2 _/ Z8 t
蘋果醋
% e. h5 x1 Z+ s+ }) u3 |1 P) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
9 f& Q' L" V$ U" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。筍
. K c" H/ p N! `3 ~ n. X吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
: V: f5 r3 G$ S7 @% `6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
2 z- A$ i# R* z, w) |5.39.217.77:8898如何正確去油膩？
1 l7 u3 ~% {; _/ C" d5.39.217.77:8898管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單0 ^1 Q5 q* c1 ?$ |# P& M
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
* N7 S! Q" O! Atvb now,tvbnow,bttvb少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
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少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。5 A9 P, I; O6 _( N$ x: \; H# o
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
+ a: _. ^9 H) b% |/ g, Otvb now,tvbnow,bttvb少喝飲料。tvb now,tvbnow,bttvb! P9 N9 Y# y! A; @7 N
戒菸5.39.217.77:8898- u: d- H& M5 a& Q5 b* F5 j
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
: F. u4 y4 Y: n# F* W, q- E. o公仔箱論壇 戒酒
- T \1 @: y4 ^1 p9 n4 l% U* y5.39.217.77:8898酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
6 `) ~* n7 E2 b- f* `) b5.39.217.77:8898從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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