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很多人都開始出去吃吃喝喝了
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: T: ?, W' C7 q2 w1 C& }火鍋公仔箱論壇1 a4 l* R9 g/ N3 @2 T2 o3 L
 燒烤
: D7 t8 g/ q0 b( P8 l& A1 ^8 J, Q5.39.217.77:8898 小龍蝦
+ f7 M! l- l: G5 Z. ?% o2 v 都安排上tvb now,tvbnow,bttvb9 H/ C" i7 c% a, E% @
太久沒有「開葷」的胃5.39.217.77:8898! |1 e; \8 |: {/ m7 Y G" U1 i: J
突然被這麼一刺激
$ f1 W T2 M. N公仔箱論壇都會有一個感覺
5 ?6 |& `3 F/ Y7 B% X1 j+ h1 u6 m JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。實在是太！油！膩！了！
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7 K7 S2 j- D+ J @# k& ^tvb now,tvbnow,bttvb有些人就開始想招了
2 n: B# k# R! J% h公仔箱論壇網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
* x2 [8 E' y1 {! X2 i0 {9 A所謂的「刮油」真的靠譜嗎？tvb now,tvbnow,bttvb! Z' f% o" g) z6 ^0 i# P1 Q
到底應該怎麼解膩？
5 h7 r0 E& G: X. N- E. _* i公仔箱論壇今天我們就來刨根問底
7 p# N8 _/ v) J* b0 ctvb now,tvbnow,bttvb為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
' W) J4 m8 _7 ^8 {5.39.217.77:8898這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
7 E- C" v6 w! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。9 c. E4 X. t9 W; G1 Q L
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
/ p. [: G: `5 P* ?3 j3 ?+ i) ]' S公仔箱論壇蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。tvb now,tvbnow,bttvb* K7 G6 w! H/ N: {
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。tvb now,tvbnow,bttvb+ G( [7 f R9 H# f$ ~
為啥不能吃得太油？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a* N- O9 C3 Q$ ?
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
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「刮油」食物到底靠不靠譜？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {! x' {) c/ ~1 V8 E
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
6 N6 D5 |4 F& |( l) f5.39.217.77:8898茶! P+ u9 g2 |8 z/ |# [# Q
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。; ?9 ]* ^6 Y! [
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。6 C# ^" A" E; ~
 酸奶
0 n0 p4 T6 `& Y: q6 _6 S5.39.217.77:8898酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
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蘋果醋
- s" D! t% G% S! k5.39.217.77:8898發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
- { z- D/ B! Q8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。筍
$ f( c& Z' d4 M" w$ Y, F3 ^+ t. Y公仔箱論壇吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
" i* ]; y6 q) R% K9 u9 n) y' m總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
: ^( d- U4 F% ~. @: m0 Stvb now,tvbnow,bttvb如何正確去油膩？
- b2 \0 Z3 \- O) @/ I' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
: b5 }, `" U( y, Btvb now,tvbnow,bttvb適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。tvb now,tvbnow,bttvb. G: \" |* J: Z) a6 `. f6 L8 r
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
2 V! G! w# r5 x: o& `3 G: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇$ r0 l/ U8 z4 Z& x4 w
少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
J, ~" X0 Y2 F- w少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。公仔箱論壇6 D. p% u( M% X
少喝飲料。
' n3 j2 P b( ?$ H戒菸' S% a, K* p& J2 G' p9 i3 U M
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
7 m# y; _5 w# `& Gtvb now,tvbnow,bttvb 戒酒公仔箱論壇6 N* m' y8 |3 q8 R# g! W
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。5.39.217.77:88985 W0 Y% [) h5 S2 U, M2 E7 @
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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