自打開始正式復工; Y# a7 u7 Q0 B1 _8 m- o7 ^
很多人都開始出去吃吃喝喝了
F3 c$ b! }( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" @5 V# F, S3 N火鍋
( r1 @9 u3 D& Z! y& p3 [6 \5.39.217.77:8898 燒烤
) O/ l# d- d/ T5.39.217.77:8898 小龍蝦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E# w5 X6 c( L2 ?
 都安排上5.39.217.77:88989 Q9 t% B* k+ H: S- p
太久沒有「開葷」的胃tvb now,tvbnow,bttvb0 R+ f* x/ Y9 K) B. D) K
突然被這麼一刺激
/ S" B& b# I! [1 ~# f! E, W% j都會有一個感覺
! D& {' V# q8 L$ k& I7 Q0 ztvb now,tvbnow,bttvb實在是太！油！膩！了！- ?2 k `* y* ~+ W% e0 P. ?, {
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有些人就開始想招了
, w3 W$ I- ?' E6 O8 g! F3 b9 @1 v網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
8 l6 U4 x) p$ W Y所謂的「刮油」真的靠譜嗎？! _4 g& u1 \' _# a: U5 C) h. d9 i
到底應該怎麼解膩？公仔箱論壇, C$ D9 H' ~4 ^8 b
今天我們就來刨根問底
+ b2 N' A2 n" ] T' A7 L* `為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
9 B- y9 {, A# g! m9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
, ~. T1 u- G1 C2 Y4 ]食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
0 y; H0 u# l5 p" J7 ^ 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
3 i* }0 _7 c0 R6 f. q" j2 e: x蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。 G' ^. I$ a; {: ^# |
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
/ ~( }9 g+ r. o# Y7 w. d7 Vtvb now,tvbnow,bttvb為啥不能吃得太油？2 S9 b. c) o, s) w
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。5.39.217.77:8898/ K0 ^5 D' h$ G) @7 f6 D
( b* \+ d6 N; D A7 k5.39.217.77:8898「刮油」食物到底靠不靠譜？5.39.217.77:8898. q$ h1 F+ N9 S/ m$ C6 H2 O3 H
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
& U: b+ F/ P- \茶tvb now,tvbnow,bttvb3 K8 J4 k+ f; ~) J! `
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
/ u5 ]; i( j0 I; j所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q8 l- r, h& m, u7 e( b
 酸奶. ~3 O, A- {6 K0 f1 Y% [+ T
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。5.39.217.77:88983 S9 Z" [! Q/ T3 ?' ?7 K# w
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蘋果醋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K) t0 a* y3 Y* i" D% q
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。5.39.217.77:88989 J& k) Q: c1 H% N' z1 y0 Y
筍
& M1 N( g8 o0 I( |$ w5 V/ y吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。tvb now,tvbnow,bttvb% y/ r W6 v- I# J3 N- o7 ]
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
# f. y6 Y* Y' x/ F% z! y* F公仔箱論壇如何正確去油膩？
3 k5 T( A9 t/ p* B5.39.217.77:8898管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w( Z% i$ h( ]: G$ }
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。* y# Z" s$ r5 ^; |/ v2 m+ B
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
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少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。9 W* \, Q2 `! \5 C
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
/ \$ @2 U: Z3 n+ q+ Qtvb now,tvbnow,bttvb少喝飲料。公仔箱論壇( q' d p0 q4 f7 B- b
戒菸
) p# b0 n+ l) U' r# x4 h抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p3 b4 i% a- ]4 _7 R& X
 戒酒2 j) ^/ P8 u0 p- _' K( v+ T; q" k
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。tvb now,tvbnow,bttvb+ I* V* \( ]! J9 {, @$ w: H5 Q: o! e
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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