自打開始正式復工tvb now,tvbnow,bttvb/ b, r `( ?$ ^' H$ L# Z
很多人都開始出去吃吃喝喝了5.39.217.77:8898$ m; C: k$ Z5 c3 n
! J. e; m( L3 o( v火鍋
6 y. b9 L4 @ ~9 Q6 `6 ~" `9 S) b5.39.217.77:8898 燒烤tvb now,tvbnow,bttvb0 s* s4 [. N" X% [ w( w
 小龍蝦公仔箱論壇 d9 i$ X& P7 |' d/ s! }' `8 c
 都安排上
8 b3 H6 A; L: ?8 B0 E5.39.217.77:8898太久沒有「開葷」的胃7 d) {) G* e) r/ n
突然被這麼一刺激% R8 M: D0 |; K6 ~) a
都會有一個感覺
( ~ z9 ^0 A. c6 j* V實在是太！油！膩！了！
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有些人就開始想招了6 r: ~( }; y) B- M6 o
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了公仔箱論壇3 k5 X% W( a7 U. t
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
+ `! ?' M9 P9 a+ a. k- e, f5.39.217.77:8898到底應該怎麼解膩？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J7 X7 p) w5 P5 V7 X2 I
今天我們就來刨根問底TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E; W( D7 s8 u- C) e4 |7 a1 R
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
4 c# Q$ n! G2 f9 U2 o! J6 m7 [2 g這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
& {( Y, G( B) E. s/ [: V$ D食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。, p/ h0 t( [2 }8 L) l$ Y5 I' ~
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；& _. s# I+ L7 X, H3 m" W8 v
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
1 O9 C' {9 h) X1 f! s1 W* w/ p公仔箱論壇因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。5.39.217.77:8898+ J" f4 J, W+ P) |; j' v$ S
為啥不能吃得太油？- L# X* E S% s0 N2 v4 c- @# [( ^
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。# V- z' e! G+ J5 u9 Y' {
' n: Q( {* `* X0 w' ~4 S" x3 u5.39.217.77:8898「刮油」食物到底靠不靠譜？
\+ y! O- U" e6 j& Stvb now,tvbnow,bttvb網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：公仔箱論壇: l4 j. n8 Z+ f! C1 E+ v2 V- C
茶: N) k6 U0 Q0 m# S
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
! m+ _3 C) t! l2 E" w7 M- Y所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
2 {( [# y5 R1 ~) ^4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 酸奶
8 r3 n7 T4 H0 {1 x w% s* xtvb now,tvbnow,bttvb酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。5.39.217.77:88986 j0 d8 ?0 D+ V$ f
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蘋果醋5.39.217.77:8898( l# N3 O( a& z% _$ J
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。tvb now,tvbnow,bttvb& N" T' W$ _( k& Q. B
筍
$ o) q8 ]2 a6 O7 N: J4 R5 ?, }tvb now,tvbnow,bttvb吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
& D9 _ } F) X公仔箱論壇總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。1 L( o5 `6 Q3 K i1 ~ v4 \! d
如何正確去油膩？
" i# a9 [; J- j- m( G/ R0 J" V管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
. h: }) }% P4 |* m2 p8 P" H6 |1 s5.39.217.77:8898適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
$ u. R! I1 Q( F! U$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。tvb now,tvbnow,bttvb+ g7 ]' ` k9 f, m: _% d R! ?6 S
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少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
! S1 f( E7 q8 |; o- p少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。( e0 Q; o8 g* g! e
少喝飲料。 l: a. @& `+ h5 V3 R8 n
戒菸公仔箱論壇+ E: E+ G) w- I' d
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
; B* s! r# j- q @+ s: Q9 l/ g公仔箱論壇 戒酒5 l/ ] I7 S7 J3 N; G& |+ e" c& I
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。5.39.217.77:8898! F# p- ?# c, }% @+ h
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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