人們為什麼會變胖？肥胖的起因究竟是什麼？5.39.217.77:8898$ Y$ b N: N L2 r s
* W5 m7 T0 w$ @4 p5.39.217.77:8898雖然我們肥胖的發生大部分都和熱量攝入過多有關，但嚴格意義上來講，引起肥胖的因素是多樣的，熱量攝入過多只是符合大多數人的一種起因。. I8 c$ Z% E5 E2 t+ Q# y
其實，肥胖的起因主要有以下這3種情況。tvb now,tvbnow,bttvb, A. k9 O8 z; b0 z/ {4 ?" ^
1.先天性基因引起的肥胖。
1 ]% x0 B2 o: J6 M2.後天自身所生活的環境，生活方式帶來的影響。
3 m; o$ X/ h/ s% e) P! F- H# h* t% |* e8 Ttvb now,tvbnow,bttvb3.由於後天性藥物影響，及自身內分泌出現問題所引發的肥胖。公仔箱論壇8 V7 T4 k5 ?$ y6 o2 Y) [* @
接下來，我們就來聊一聊這3種情況是如何使我們變得肥胖的。tvb now,tvbnow,bttvb1 N0 \$ q' ^# R& l
一.遺傳基因。
/ T1 w$ B, R2 `/ l9 x* R& @tvb now,tvbnow,bttvb首先，我們先聊一聊來自於先天性基因帶來的影響。
' H- w A& o+ b& e. S( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。父母本身比較胖，那么子女發胖的機率也會比普通人更高。如果父母雙方都比較胖，那么子女發胖的機率也會更高，遺傳基因對後代是否肥胖的影響占25%-80%。
% ~% [$ y0 N! S. ], Q0 \# P這其中再加上後代小時候在家庭里的生活習慣，飲食習慣，這些影響也會很大程度讓TA們重蹈覆轍。
7 d' g3 y1 v3 V* k5.39.217.77:8898如何判別自己是否是基因引起的肥胖？公仔箱論壇; H: Y! s2 Y5 v4 P" `& n
你可以通過以下這幾個方式來判別。
2 Y& _ c! H4 z; m; r% P7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.父母或近親有明顯肥胖的特徵，且減肥困難。1 f9 m1 {( P! X5 G( \6 n; {
2.自己從小胖到大，幾乎沒有發生過變化。
# N( F2 T; X( X1 J: N6 V5.39.217.77:8898( H. ]$ K/ }4 c6 s( w2 G3 l* Y# _& R2 J
3.堅持過運動，控制飲食等方式，但效果甚微。5.39.217.77:8898$ P m& p% Q w/ q7 w7 q, h
如果符合以上這幾種情況，那麼你可能就是因為基因而引起的肥胖。
( q# r' V4 d# L0 ~公仔箱論壇 另外，我們要知道，哪怕是基因引起的肥胖也並非減不下去。它只會降低你的減肥成功率，並非使你無法減肥成功。
1 V. j9 S8 _& R- ?5.39.217.77:8898怎麼知道自己是不是基因遺傳導致的肥胖呢？
! B% W) L; ~% d$ D# r; T1 A* ztvb now,tvbnow,bttvb如果你是下面這些情況，那麼就說明和基因並沒有關係。5.39.217.77:88989 F) S" F+ Q% G( l& h$ ?+ r
1.你的體重和身材隨著你吃的食物多少，熱量高低而發生變化。
: m! @/ B0 f# I) h& n5.39.217.77:88982.曾經利用一些運動方式加控制飲食的方式，起到了一定的減肥效果。但隨後自己放鬆了對自己的管控，出現了復胖的情況。
+ n& T# @ F2 I+ t" U: G+ o' U5 z公仔箱論壇這些都不屬於基因帶來的影響，而是因為你吃得熱量多了。; m( i$ m( D& L9 a1 _
 B3 c) D& t" ]1 ^
二.大環境的影響：生活習慣，飲食習慣。
$ N' J1 K7 n2 E3 k) T% p' x5.39.217.77:8898肥胖的發生，大比例和你的攝入熱量有關係。
* w7 f9 \* P: Y7 e最根本的原因就是持續且長期地保持熱量攝入超標，那麼我們的身體就會把這些盈餘的熱量轉化為脂肪存儲起來。tvb now,tvbnow,bttvb+ n' e& L" O1 r6 _% |5 z2 m* w, ~
其實，大多數人的肥胖都是由於熱量盈餘造成的，比如很多人都有以下這些生活習慣，飲食習慣。9 x8 I6 b+ |0 S; |) \4 Z
 1.非常喜歡吃甜食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i7 ~; B& [1 }0 k3 }( I$ o: B
因為很多甜食不僅是高碳水的聚集地，同時還含有很高的脂肪以及添加糖，這類混合性食物最容易導致我們的攝入熱量超標，也很容易引起胰島素分泌過量。
% S5 [# K- e! {' E) G5.39.217.77:88982.常吃外食。tvb now,tvbnow,bttvb9 k' ?' W6 r5 G7 ]4 ^
由於很多人工作比較繁忙，根本無暇自己做飯來保證自己的飲食日常，所以每天兩頓點外賣成了很多人的日常。tvb now,tvbnow,bttvb+ \! f7 h% G. d! R* V
這裡並不是要吐槽外賣怎麼樣，而是當你在外面吃飯的時候，由於很多餐廳打造更美味的效果，所以都會添加更多的油或糖，導致我們攝入了很多不必要的熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h/ t$ `* f4 ^* ~
3 x5 c' L2 ?1 E& |* ? q; p) Q這些都是我們在外面吃飯時所不能掌控的，別人怎麼做你就只能怎麼吃，也很容易導致我們變胖。
8 S7 c0 t* }' o8 B3.愛吃油炸類食物。
7 z6 R0 y) y1 P$ ^tvb now,tvbnow,bttvb其實這是很多人的天性，因為這類食物比較美味可口，但這類食物在經過炸制以後，本身的營養也被破壞掉了，同時也吸收了大量的油脂，也會帶來不必要的熱量攝入。/ S3 P2 X/ m1 \7 P1 U
4.不愛喝水，愛喝果汁，飲料，奶茶。
: Y! d2 _" E0 X; M可能很多人都看過那樣一張圖，幾乎大部分我們所喝的帶有味道的飲料都含有大量的添加糖。這也是為什麼現在無糖可樂，纖維雪碧的崛起受到了很多人的關注。並不是這類飲料完全不含糖，而是因為這類飲料本身使用的是代糖，而且糖的含量非常低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q: o7 N V. k; E
這類飲料的好處就是比普通的可樂要減少了很多的糖分攝入，但也會有點不足，比如很多人在喝無糖可樂的時候都會覺得怎么喝都不過癮，而且像喝了假可樂一樣。但就作為一個肥仔快樂水的替代品，已經是非常不錯的選擇了，你還要啥自行車？公仔箱論壇) v9 P5 C# Z- i% G: I- }) H1 \
 5.39.217.77:88985 w" ^5 \. |5 b$ E+ l& v4 P
5.吃飯過快，狼吞虎咽。
' C8 ~5 V- }) }! v8 ]9 h$ _) c6 a+ a現在很多人都覺得每一天都過得飛快，留給自己吃飯的時間也不多了。所以每次吃飯都是狼吞虎咽地扒進自己的嘴裡，還沒怎麼嚼碎就咽下去了。tvb now,tvbnow,bttvb$ @! F/ H$ e( V j9 D3 u( n
吃飯速度過快，也會導致自己感知飽腹感的能力變得遲鈍，當你感到吃飽了的時候，可能這時候已經吃撐了。tvb now,tvbnow,bttvb9 m" ?1 X/ u6 }: ]8 n
所以，我們之前也建議大家在吃飯的時候儘量減慢自己的吃飯速度，讓每一口儘量再多嚼幾次，這樣的目的是留給大腦感知飽腹的時間，能讓自己及時停止，不至於吃多，吃多熱量。
% O: {2 G: ~& g' v, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.熬夜帶來的「微妙」影響。
% m6 Q$ o+ \9 ~+ F" j8 x公仔箱論壇現在熬夜人群的比例是非常大的，相信每個人身邊的朋友都會為有幾個長期熬夜的。因為現在科技發達，信息爆炸，即使不吃不喝不睡也總有你吸收不完的新知識，看不完的新視頻。
8 W5 g) F7 s& c1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) z* y2 }5 C* x$ k" n
而熬夜似乎對身體的影響是非常微妙的，很多人感覺不到，但是長期影響下來也會導致身體的激素失衡，它會導致體內肌肉的流失加快以及脂肪的囤積增加，讓減肥變得更難。5.39.217.77:8898- I, s, d! m- t
7.缺乏運動。
2 a1 b! P( w8 B, t( k出門上班都打車，坐地鐵，公交，留給自己走路的機會不多了。
|' s1 | j9 b( M8 z7 L5.39.217.77:8898對於很多人來說，每天所消耗的熱量是非常低的，這會導致自己在運動方面消耗的熱量很少，也就會很大程度造成過多的熱量盈餘。
% p4 O+ C, h( g1 e4 D1 t( w/ z; H% w/ Ttvb now,tvbnow,bttvb8.壓力山大，引起的「過勞肥」。5.39.217.77:8898- F: [' x1 Y- a
很多人被房貸，車貸，婚姻，工作等方面問題壓的喘不過氣，長期壓力過大也會導致身體的皮質醇激素分泌增多。而如何緩解自身的壓力，很多人的方式就是吃大量美好的食物，或者找個好朋友喝一頓酒，這也會導致身體攝入不必要的熱量。
4 h# p# H, H* X同時，長期壓力過大使得皮質醇激素增多，也會導致自己的體內睪酮激素分泌降低，以及瘦素分泌減少，這也會導致自己更容易變胖。
8 o- u; g$ s5 @: l! o# c; o5.39.217.77:8898對於大多數人來說，你之所以變胖都是由於後天的不良飲食習慣，作息習慣差以及長期壓力過大引起的。
y& Q6 y6 V( L3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) j* X U9 a9 c7 U' c* C' X公仔箱論壇 三.藥物帶來的影響及內分泌問題。tvb now,tvbnow,bttvb4 `- k" w- f. X) ~+ i1 B1 c
1.甲狀腺功能減退帶來的影響。
$ Z$ z& Z+ e7 F/ H9 c+ f A甲狀腺是人體最大的內分泌腺體，甲狀腺激素分泌不足的話會導致人體的基礎代謝功能下降，同時會出現精神不振，怕冷，體重上升，便秘等症狀。, N" G+ Z! f, d# s1 g& @" H
2.藥物方面的影響。1 b) }* w1 n9 J. J
如一些人由於自身方面的疾病需要長期服用一些藥物，如胰島素或某些激素類藥物都可能會引起肥胖。
. O; G D) ^; b, a1 n以上這些也是引起肥胖的因素，只是這種影響的占比相對較小。
* [1 l j1 i. j2 Y3 z; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 文末小結：
3 Y4 z3 u# c6 e% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。引起肥胖的因素是多樣的，如遺傳基因，後天的不良習慣及藥物內分泌問題都會引起肥胖的發生。
$ h1 S- }2 Z. b$ e6 N/ ~公仔箱論壇但對大多數人來說，後天習慣的影響是最大的，也是占比最高的一種因素，所以想要減肥成功改變自身習慣是非常重要的一個突破口。 |
發表於 2020-5-18 12:23 AM
| 