人們為什麼會變胖？肥胖的起因究竟是什麼？5.39.217.77:88982 C' M8 e* j+ D5 r# v' R& @
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雖然我們肥胖的發生大部分都和熱量攝入過多有關，但嚴格意義上來講，引起肥胖的因素是多樣的，熱量攝入過多只是符合大多數人的一種起因。5.39.217.77:8898 {# S+ W, ]( f! F: _% ^
其實，肥胖的起因主要有以下這3種情況。/ i! b& ?2 E2 Z$ c5 m
1.先天性基因引起的肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb% t/ p6 W7 p- [& w7 J
2.後天自身所生活的環境，生活方式帶來的影響。tvb now,tvbnow,bttvb P5 k4 {( n+ x! X: M
3.由於後天性藥物影響，及自身內分泌出現問題所引發的肥胖。
0 E5 a' k3 z3 I: M( P& x. ]2 o1 a接下來，我們就來聊一聊這3種情況是如何使我們變得肥胖的。
- w! h& d$ T7 R5 ?! W* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一.遺傳基因。
1 e& m4 ?! m1 T D* y+ Z* Utvb now,tvbnow,bttvb首先，我們先聊一聊來自於先天性基因帶來的影響。
9 |6 Q, w) B9 `) M; Q4 N0 }7 Ftvb now,tvbnow,bttvb父母本身比較胖，那么子女發胖的機率也會比普通人更高。如果父母雙方都比較胖，那么子女發胖的機率也會更高，遺傳基因對後代是否肥胖的影響占25%-80%。
: d& R7 T" O/ }! d) `+ O: {這其中再加上後代小時候在家庭里的生活習慣，飲食習慣，這些影響也會很大程度讓TA們重蹈覆轍。
9 t. j d7 z( j5.39.217.77:8898如何判別自己是否是基因引起的肥胖？: Q U* y5 g0 T, Z9 L. _& J/ W
你可以通過以下這幾個方式來判別。
, g! }1 t* D* T7 k# R% _& s1 Q/ o公仔箱論壇1.父母或近親有明顯肥胖的特徵，且減肥困難。tvb now,tvbnow,bttvb; s8 s x& G0 a
2.自己從小胖到大，幾乎沒有發生過變化。' C# C, A& q) B, N. n, x
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3.堅持過運動，控制飲食等方式，但效果甚微。+ { x& u) e5 B% t
如果符合以上這幾種情況，那麼你可能就是因為基因而引起的肥胖。
/ X' c8 k$ z- v: T% i4 h3 @# _, \% l7 D 另外，我們要知道，哪怕是基因引起的肥胖也並非減不下去。它只會降低你的減肥成功率，並非使你無法減肥成功。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W4 A& Q3 F, m! V$ z" ]
怎麼知道自己是不是基因遺傳導致的肥胖呢？- G, G) o% M4 G0 G
如果你是下面這些情況，那麼就說明和基因並沒有關係。
" T' u8 d) c3 l7 htvb now,tvbnow,bttvb1.你的體重和身材隨著你吃的食物多少，熱量高低而發生變化。3 [' ~# a, s5 B i; Z3 C |
2.曾經利用一些運動方式加控制飲食的方式，起到了一定的減肥效果。但隨後自己放鬆了對自己的管控，出現了復胖的情況。
( s2 U; G5 t# L0 s這些都不屬於基因帶來的影響，而是因為你吃得熱量多了。
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0 y2 f3 @8 j, O- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二.大環境的影響：生活習慣，飲食習慣。
! {! E' j7 S$ z5 q; H& Q" _) L肥胖的發生，大比例和你的攝入熱量有關係。
: x% h" }9 X2 r2 Q" z8 F最根本的原因就是持續且長期地保持熱量攝入超標，那麼我們的身體就會把這些盈餘的熱量轉化為脂肪存儲起來。
/ ^. I6 H7 Z. D$ ptvb now,tvbnow,bttvb其實，大多數人的肥胖都是由於熱量盈餘造成的，比如很多人都有以下這些生活習慣，飲食習慣。
! j( C" ?# `' w; Y4 `tvb now,tvbnow,bttvb 1.非常喜歡吃甜食。
6 p6 f+ c, N2 w5.39.217.77:8898因為很多甜食不僅是高碳水的聚集地，同時還含有很高的脂肪以及添加糖，這類混合性食物最容易導致我們的攝入熱量超標，也很容易引起胰島素分泌過量。
8 l7 K" h$ _" v7 N# w$ f4 z6 E& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.常吃外食。
6 b# Z+ Q( B, N' h8 U/ l" J由於很多人工作比較繁忙，根本無暇自己做飯來保證自己的飲食日常，所以每天兩頓點外賣成了很多人的日常。公仔箱論壇6 z' f0 A) M/ w; V5 n
這裡並不是要吐槽外賣怎麼樣，而是當你在外面吃飯的時候，由於很多餐廳打造更美味的效果，所以都會添加更多的油或糖，導致我們攝入了很多不必要的熱量。/ u. r0 v# r4 `6 u' Q+ R) A
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這些都是我們在外面吃飯時所不能掌控的，別人怎麼做你就只能怎麼吃，也很容易導致我們變胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m7 y6 |8 s; A5 q) d/ }
3.愛吃油炸類食物。
3 {- Q/ H _ I3 C0 [4 u# ]公仔箱論壇其實這是很多人的天性，因為這類食物比較美味可口，但這類食物在經過炸制以後，本身的營養也被破壞掉了，同時也吸收了大量的油脂，也會帶來不必要的熱量攝入。0 l" J! E& e. R' d) w$ y' H8 g, g
4.不愛喝水，愛喝果汁，飲料，奶茶。
, d; Q% o( Y% @, K0 U# K+ M# H可能很多人都看過那樣一張圖，幾乎大部分我們所喝的帶有味道的飲料都含有大量的添加糖。這也是為什麼現在無糖可樂，纖維雪碧的崛起受到了很多人的關注。並不是這類飲料完全不含糖，而是因為這類飲料本身使用的是代糖，而且糖的含量非常低。tvb now,tvbnow,bttvb& N. A& C/ S' O+ B8 V
這類飲料的好處就是比普通的可樂要減少了很多的糖分攝入，但也會有點不足，比如很多人在喝無糖可樂的時候都會覺得怎么喝都不過癮，而且像喝了假可樂一樣。但就作為一個肥仔快樂水的替代品，已經是非常不錯的選擇了，你還要啥自行車？
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5.吃飯過快，狼吞虎咽。
- H) M A- a* s ^8 K公仔箱論壇現在很多人都覺得每一天都過得飛快，留給自己吃飯的時間也不多了。所以每次吃飯都是狼吞虎咽地扒進自己的嘴裡，還沒怎麼嚼碎就咽下去了。tvb now,tvbnow,bttvb& M% N6 U" @' r5 M
吃飯速度過快，也會導致自己感知飽腹感的能力變得遲鈍，當你感到吃飽了的時候，可能這時候已經吃撐了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L0 S2 _5 n) f
所以，我們之前也建議大家在吃飯的時候儘量減慢自己的吃飯速度，讓每一口儘量再多嚼幾次，這樣的目的是留給大腦感知飽腹的時間，能讓自己及時停止，不至於吃多，吃多熱量。
/ ^' o1 N( i p. f c! o 6.熬夜帶來的「微妙」影響。( f+ P* A6 O& _& W; `
現在熬夜人群的比例是非常大的，相信每個人身邊的朋友都會為有幾個長期熬夜的。因為現在科技發達，信息爆炸，即使不吃不喝不睡也總有你吸收不完的新知識，看不完的新視頻。tvb now,tvbnow,bttvb6 d" G# ?6 N+ n
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而熬夜似乎對身體的影響是非常微妙的，很多人感覺不到，但是長期影響下來也會導致身體的激素失衡，它會導致體內肌肉的流失加快以及脂肪的囤積增加，讓減肥變得更難。公仔箱論壇% M7 @/ Z+ Z) B- A3 K
7.缺乏運動。( S7 l# i& q6 T4 T+ L& r) I# J0 c
出門上班都打車，坐地鐵，公交，留給自己走路的機會不多了。5.39.217.77:8898' t/ D8 H) l- L( P* s; z' ]. T% x
對於很多人來說，每天所消耗的熱量是非常低的，這會導致自己在運動方面消耗的熱量很少，也就會很大程度造成過多的熱量盈餘。
3 B! h- U0 T# }& Y* W( ?8.壓力山大，引起的「過勞肥」。
( ]6 |, f' X5 a) w e5.39.217.77:8898很多人被房貸，車貸，婚姻，工作等方面問題壓的喘不過氣，長期壓力過大也會導致身體的皮質醇激素分泌增多。而如何緩解自身的壓力，很多人的方式就是吃大量美好的食物，或者找個好朋友喝一頓酒，這也會導致身體攝入不必要的熱量。* Z0 c# H' U7 `/ j
同時，長期壓力過大使得皮質醇激素增多，也會導致自己的體內睪酮激素分泌降低，以及瘦素分泌減少，這也會導致自己更容易變胖。5.39.217.77:8898( V9 g1 j z U8 O$ ~6 U
對於大多數人來說，你之所以變胖都是由於後天的不良飲食習慣，作息習慣差以及長期壓力過大引起的。5.39.217.77:88982 F8 Z* ~3 ~0 }4 ~
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 三.藥物帶來的影響及內分泌問題。
& J$ P/ Z/ i* D9 |- N4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.甲狀腺功能減退帶來的影響。
0 G: S0 y; @8 v* b: Q4 m( F; y公仔箱論壇甲狀腺是人體最大的內分泌腺體，甲狀腺激素分泌不足的話會導致人體的基礎代謝功能下降，同時會出現精神不振，怕冷，體重上升，便秘等症狀。$ C2 d% B- Q' l! o+ G5 U: E I
2.藥物方面的影響。
! P3 K6 r M k# t4 U: X公仔箱論壇如一些人由於自身方面的疾病需要長期服用一些藥物，如胰島素或某些激素類藥物都可能會引起肥胖。5.39.217.77:88989 ^* C5 [7 b8 K5 ~% f# z+ `$ P
以上這些也是引起肥胖的因素，只是這種影響的占比相對較小。
5 q9 t! D' K* l. Y0 q公仔箱論壇 文末小結：
4 W4 j2 c4 k$ W" ]' p# t6 d+ s" U引起肥胖的因素是多樣的，如遺傳基因，後天的不良習慣及藥物內分泌問題都會引起肥胖的發生。
, U- I4 `; z( I7 P) K0 b公仔箱論壇但對大多數人來說，後天習慣的影響是最大的，也是占比最高的一種因素，所以想要減肥成功改變自身習慣是非常重要的一個突破口。 |
發表於 2020-5-18 12:23 AM
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