人們為什麼會變胖？肥胖的起因究竟是什麼？
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4 w# r" W) d& P& |) m$ L6 @雖然我們肥胖的發生大部分都和熱量攝入過多有關，但嚴格意義上來講，引起肥胖的因素是多樣的，熱量攝入過多只是符合大多數人的一種起因。
/ ]' C& q6 _) _" s6 ztvb now,tvbnow,bttvb其實，肥胖的起因主要有以下這3種情況。; ?1 C0 ?. w: U
1.先天性基因引起的肥胖。
# J* ^+ n" X/ }" {+ N2.後天自身所生活的環境，生活方式帶來的影響。
% x3 k$ b- J" }" I. e( A5.39.217.77:88983.由於後天性藥物影響，及自身內分泌出現問題所引發的肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb; g" {0 a- @6 ~7 v1 U1 l/ z: ^+ b
接下來，我們就來聊一聊這3種情況是如何使我們變得肥胖的。
! W% {; U% V: Htvb now,tvbnow,bttvb一.遺傳基因。
) T! `4 `+ M! E% } P" {1 \公仔箱論壇首先，我們先聊一聊來自於先天性基因帶來的影響。tvb now,tvbnow,bttvb$ I0 o7 i# s+ N7 G0 R
父母本身比較胖，那么子女發胖的機率也會比普通人更高。如果父母雙方都比較胖，那么子女發胖的機率也會更高，遺傳基因對後代是否肥胖的影響占25%-80%。
' c# ]3 D1 X4 d5.39.217.77:8898這其中再加上後代小時候在家庭里的生活習慣，飲食習慣，這些影響也會很大程度讓TA們重蹈覆轍。
' `; O+ H( T; o1 m* o9 w+ O公仔箱論壇如何判別自己是否是基因引起的肥胖？
7 R0 Z$ [: P! U, V) G8 D公仔箱論壇你可以通過以下這幾個方式來判別。公仔箱論壇* v7 h5 |; G# m
1.父母或近親有明顯肥胖的特徵，且減肥困難。
& O& x+ y$ X V0 L2 D2.自己從小胖到大，幾乎沒有發生過變化。
9 ~) W* `( @, d- @5 l. L; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ Q0 g R' j4 G: `9 f6 y0 Z5.39.217.77:88983.堅持過運動，控制飲食等方式，但效果甚微。tvb now,tvbnow,bttvb$ M, Y! n. \% o( o$ i/ m
如果符合以上這幾種情況，那麼你可能就是因為基因而引起的肥胖。! N; K) B) i# D) d9 Z% l" U) x1 i
 另外，我們要知道，哪怕是基因引起的肥胖也並非減不下去。它只會降低你的減肥成功率，並非使你無法減肥成功。
- ^2 u4 o, z# xtvb now,tvbnow,bttvb怎麼知道自己是不是基因遺傳導致的肥胖呢？
# K! Y# V# s0 q3 k# _& d. v2 u如果你是下面這些情況，那麼就說明和基因並沒有關係。5.39.217.77:8898 H% t4 H" S3 {. B
1.你的體重和身材隨著你吃的食物多少，熱量高低而發生變化。
9 C! s Y" U7 g( x0 Z& _! k2.曾經利用一些運動方式加控制飲食的方式，起到了一定的減肥效果。但隨後自己放鬆了對自己的管控，出現了復胖的情況。
1 n, y* e/ ^- O+ L* Z7 ?7 O公仔箱論壇這些都不屬於基因帶來的影響，而是因為你吃得熱量多了。
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二.大環境的影響：生活習慣，飲食習慣。
, }% f# z. s! o# H+ s6 T5 Y+ P/ L肥胖的發生，大比例和你的攝入熱量有關係。公仔箱論壇$ S& o% y1 | c& m* ]
最根本的原因就是持續且長期地保持熱量攝入超標，那麼我們的身體就會把這些盈餘的熱量轉化為脂肪存儲起來。
9 U, E+ x W+ |( { e9 m公仔箱論壇其實，大多數人的肥胖都是由於熱量盈餘造成的，比如很多人都有以下這些生活習慣，飲食習慣。公仔箱論壇 V3 D( U* Q8 w9 W( w
 1.非常喜歡吃甜食。, B. b i: Y- {9 k
因為很多甜食不僅是高碳水的聚集地，同時還含有很高的脂肪以及添加糖，這類混合性食物最容易導致我們的攝入熱量超標，也很容易引起胰島素分泌過量。tvb now,tvbnow,bttvb9 S' B0 ]9 D4 f$ a% m! L
2.常吃外食。
; y1 K1 Q ^: d, u5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於很多人工作比較繁忙，根本無暇自己做飯來保證自己的飲食日常，所以每天兩頓點外賣成了很多人的日常。
! R- [# u" R& ~4 s$ @* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這裡並不是要吐槽外賣怎麼樣，而是當你在外面吃飯的時候，由於很多餐廳打造更美味的效果，所以都會添加更多的油或糖，導致我們攝入了很多不必要的熱量。
( ` K& r8 ^0 y# F; b. ]% @" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g L2 h) z2 r# r; Z
這些都是我們在外面吃飯時所不能掌控的，別人怎麼做你就只能怎麼吃，也很容易導致我們變胖。公仔箱論壇- H- p. j7 S7 E' m5 D* n) {
3.愛吃油炸類食物。5.39.217.77:8898" o6 O& |8 d1 G1 p- C4 A A5 s
其實這是很多人的天性，因為這類食物比較美味可口，但這類食物在經過炸制以後，本身的營養也被破壞掉了，同時也吸收了大量的油脂，也會帶來不必要的熱量攝入。
( J f3 U* f& a- ?) ^# R! t* l公仔箱論壇4.不愛喝水，愛喝果汁，飲料，奶茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]( |0 m) _! B5 E D" F# f
可能很多人都看過那樣一張圖，幾乎大部分我們所喝的帶有味道的飲料都含有大量的添加糖。這也是為什麼現在無糖可樂，纖維雪碧的崛起受到了很多人的關注。並不是這類飲料完全不含糖，而是因為這類飲料本身使用的是代糖，而且糖的含量非常低。
: A7 J, Y2 ]" Y5 o+ U, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這類飲料的好處就是比普通的可樂要減少了很多的糖分攝入，但也會有點不足，比如很多人在喝無糖可樂的時候都會覺得怎么喝都不過癮，而且像喝了假可樂一樣。但就作為一個肥仔快樂水的替代品，已經是非常不錯的選擇了，你還要啥自行車？公仔箱論壇- X- c$ n! ^1 D* R! g+ w
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5.吃飯過快，狼吞虎咽。
' J. M6 r1 x7 ^1 S0 y2 Z% dtvb now,tvbnow,bttvb現在很多人都覺得每一天都過得飛快，留給自己吃飯的時間也不多了。所以每次吃飯都是狼吞虎咽地扒進自己的嘴裡，還沒怎麼嚼碎就咽下去了。
# h3 X, x, W9 z% `) V6 X) ]6 A, S吃飯速度過快，也會導致自己感知飽腹感的能力變得遲鈍，當你感到吃飽了的時候，可能這時候已經吃撐了。' H4 c/ y' z4 t0 H/ Q
所以，我們之前也建議大家在吃飯的時候儘量減慢自己的吃飯速度，讓每一口儘量再多嚼幾次，這樣的目的是留給大腦感知飽腹的時間，能讓自己及時停止，不至於吃多，吃多熱量。tvb now,tvbnow,bttvb: T( H, X) I9 ]- V- e/ Z1 L: v$ \
 6.熬夜帶來的「微妙」影響。tvb now,tvbnow,bttvb: w3 @# U8 l E8 t, U% s
現在熬夜人群的比例是非常大的，相信每個人身邊的朋友都會為有幾個長期熬夜的。因為現在科技發達，信息爆炸，即使不吃不喝不睡也總有你吸收不完的新知識，看不完的新視頻。2 A. r! P" k) q" \9 N9 S" k0 c W
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而熬夜似乎對身體的影響是非常微妙的，很多人感覺不到，但是長期影響下來也會導致身體的激素失衡，它會導致體內肌肉的流失加快以及脂肪的囤積增加，讓減肥變得更難。. h+ n# ^ m' f; U
7.缺乏運動。5.39.217.77:8898/ R" \2 N9 n6 Q/ E
出門上班都打車，坐地鐵，公交，留給自己走路的機會不多了。5.39.217.77:8898; x8 r# L* ^& [1 M+ Q: p, t; C
對於很多人來說，每天所消耗的熱量是非常低的，這會導致自己在運動方面消耗的熱量很少，也就會很大程度造成過多的熱量盈餘。, }: S/ x4 h0 H w( a
8.壓力山大，引起的「過勞肥」。5.39.217.77:8898% w9 [* q0 p- }8 g% a+ T
很多人被房貸，車貸，婚姻，工作等方面問題壓的喘不過氣，長期壓力過大也會導致身體的皮質醇激素分泌增多。而如何緩解自身的壓力，很多人的方式就是吃大量美好的食物，或者找個好朋友喝一頓酒，這也會導致身體攝入不必要的熱量。
) ^8 g( Q$ u7 R; q o' s5.39.217.77:8898同時，長期壓力過大使得皮質醇激素增多，也會導致自己的體內睪酮激素分泌降低，以及瘦素分泌減少，這也會導致自己更容易變胖。
/ T9 _; N2 F* r& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於大多數人來說，你之所以變胖都是由於後天的不良飲食習慣，作息習慣差以及長期壓力過大引起的。- [9 o! @2 g9 n( h+ c* \ |
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 三.藥物帶來的影響及內分泌問題。
% O9 ?& _4 j( b0 S+ N2 _. Y1.甲狀腺功能減退帶來的影響。
H' w) B+ p ]8 ?; t6 J公仔箱論壇甲狀腺是人體最大的內分泌腺體，甲狀腺激素分泌不足的話會導致人體的基礎代謝功能下降，同時會出現精神不振，怕冷，體重上升，便秘等症狀。
( X; I4 B, F3 L' y% E2.藥物方面的影響。
! d$ F) h" P' `1 r: ~% f/ \( h如一些人由於自身方面的疾病需要長期服用一些藥物，如胰島素或某些激素類藥物都可能會引起肥胖。
" G4 K0 z# M5 [& z- ]! p1 K以上這些也是引起肥胖的因素，只是這種影響的占比相對較小。
9 o& F8 R1 X" j; I+ r3 v8 [tvb now,tvbnow,bttvb 文末小結：公仔箱論壇4 p; y! H; W5 m* |; |
引起肥胖的因素是多樣的，如遺傳基因，後天的不良習慣及藥物內分泌問題都會引起肥胖的發生。' j% p3 z; b! u. E6 z/ {' h: Y' P
但對大多數人來說，後天習慣的影響是最大的，也是占比最高的一種因素，所以想要減肥成功改變自身習慣是非常重要的一個突破口。 |
發表於 2020-5-18 12:23 AM
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